A&A西東京スポーツセンター ダイエットレッスンは効果あり?   

もくじ

1.A&A西東京スポーツセンターの口コミ・評価
2.A&A西東京スポーツセンターの特徴
3.A&A西東京スポーツセンターのコース
4.A&A西東京スポーツセンターの料金
5.他のトレーニングジムとの比較 パーソナル ヨガジム 
6.A&A西東京スポーツセンターの店舗
7.まとめ

1.A&A西東京スポーツセンターの口コミ・評価

評価○ 20代女性
運動が全くできなくて、太りすぎてしまったので入会してみました。

 

昼間の時間帯にスタジオレッスンに参加することが多いのですが、お年寄りと一緒にレッスンを受けると、

 

自分の体力に合っていて、ちょうどよい運動量になります。

 

会員さんたちも皆さん親切で、かわいがってもらっています。

 

まずは運動に慣れることからスタートしていますが、慣れてきたら本格的にダイエットトレーニングを行なっていきたいと思っています。

評価△ 40代女性
通っている時間は仲間がいるので楽しいのですが、なかなかダイエットにはつながっていません。

 

せっかくトレーニングを行なってカロリーを消費しても、家に帰ると何かしら食べてしまうので、プラスマイナスゼロになってしまいます。

 

本当は食事の指導もしてもらえるとうれしいのですが、何とか食欲と戦って、体重が落とせるように頑張らなければなりません。

評価× 30代女性
ジムワークを中心にトレーニングを続けていますが、なかなか思ったように体重が減っていきません。

 

時々トレーナーに指導をしてもらいますが、ダイエットのために通っているのに筋肉がついて、むしろ体重が増えてしまったような気がします。

 

ただ単にトレーニングをしても体重は減って行かないので、改めてダイエット方法を考え直してみなければなりません。

2.A&A西東京スポーツセンターの特徴

A&A西東京スポーツセンターは、田無市で長く続くスポーツセンターです。

 

スイミングスクールとしてスタートしたようですが、今では総合スポーツクラブになりました。

 

A&A西東京スポーツセンターは、長年、生涯スポーツと交流の場を目標に展開を続けています。

 

「ひとりひとりにほどよいスポーツ」

 

これを基本として、会員に気を配りながら、やりすぎないトレーニングを行なっているようです。

 

スクールの内容は、スイミングスクール、フィットネス、テニススクール、テニスクラブ、フットボールスクール、フットサルクラブ、トライアスロン、ヒップホップダンス、ジャズダンス、クラシックバレエ、ダイビングなどがあります。

 

また変わったところで、書道教室もあるようです。

3.A&A西東京スポーツセンターのコース

スタジオプログラム
ストレッチ

ストレッチは、怪我の防止やトレーニングの効果を高めるために欠かせません。
また、疲労や筋肉痛の解消にもなります。

バランスコーディネーション

使っていない筋肉には刺激を与えて、凝り固まっている筋肉はほぐしながら、全身をコーディネートしていくエクササイズです。

ダンベル体操

軽いウエイトを使って、全身をバランスよく動かして行きます。
体の引き締めや肩こり、腰痛などに効果があります。

リラクゼーションストレッチ

凝りをほぐして、心身共にリフレッシュしていきます。
積極的なストレッチで全身を温めてから、次にマットを使ってさらにゆっくりと筋肉をゆるめて、さらに伸ばしていきます。

健康体操&ストレッチ

ダンベルやタオル、青竹、チューブなどの道具を使ってストレッチを行なって、さわやかに身体を動かしていきます。

アロハ フラ

ハワイアンの踊りです。
背すじを伸ばして膝を軽くまげて、ゆったりとしたステップをふむことによって、全身運動になります。

セルフケア

気功法や骨盤調整体操、歩行などを組み合わせて、内蔵を安定させて消化を活性化させます。
さらに骨格を調整することで、本来の正しい姿勢に導きます。

ヨガ

ゆったりとした動きと瞑想を行なうことにより、心と体をリラックスしていきます。

自彊術

あんまやマッサージの手法を取り入れて、さらに特別な呼吸法を行なうことで血液の流れをよくして、自律神経を安定させていきます。

健康整体体操

からだの凝りやハリを、ストレッチによって自分でほぐしていきます。

 

骨格の歪みを矯正することができます。

かんたんエアロ

はじめての方でも、安心して参加できます。

かんたんステップ

踏み台昇降を使いながらエアロビクスを行ないます。

カポエイラ

カポエイラは、ブラジルの格闘舞踊です。

 

カポエイラのステップやキックなどを取り入れて、脂肪燃焼などの効果を期待することができます。

ローインパクト

シンプルな動きだけを行なっていきます。

 

複雑な動きがないので、初心者や体力がない方でも安心です。

ボクササイズ50

音楽に合わせながらパンチを打つエクササイズです。

ボディコンディショニング

脂肪燃焼と筋コンディショニングを同時に行なって、全身を動かしていきます。

エアロビクスボディメイキング

エアロビクスと筋力トレーニング、筋膜リリースを行なっていきます。

 

複雑な動きはないので、運動が苦手な方でも大丈夫です。

 

エアロ60
動きに「走る」動作を加えて、エアロビクスと筋コンディショニングを行なっていきます。

4.A&A西東京スポーツセンターの料金

入会金 6,480円

 

登録料 1,080円

 

レギュラー会員 12,312円

 

デイタイム会員 (月?金曜10:00?17:00) 9,720円

5.他のトレーニングジムとの比較

総合トレーニングでは、ひとりひとりに対して十分なトレーニングができないので、どうしても自分のやり方で進めてしまうことになります。

 

そのため、かたよった筋肉の付き方や、筋肉による体重増加などの現象も現われてくることがあります。

 

運動初心者の方でトレーニング方法がよくわからない方は、大人数の中ではなく、パーソナルトレーニングジムで集中的にトレーニングを行なうと、思っている以上の結果につながることもあります。

 

今回ご紹介する、パーソナルトレーニングジムの24/7ワークアウトは、気になる食事制限がそれほど厳しくなく、できるだけ空腹にならないような工夫がされているので、2か月間で目標の体型になることができます。

 

24/7ワークアウトの食事方法は、肉類などのたんぱく質を中心に3食しっかりと食べて、飢餓状態を作らないで筋肉を増やしていきます。

 

それでもお腹がすいて困る方に対しては、夜食やおやつ代わりになる食品が30食無料でついてくるので、挫折する確立は少ないと思われます。

 

トレーニングは1週間に2回行なわれますが、ジムだけのトレーニングなので、自宅での宿題筋トレはありません。

 

2か月のトレーニングを行なうと、5キロ前後痩せる方が多いようです。

 

24/7ワークアウトを更に詳しく

 

6.A&A西東京スポーツセンターの店舗

西東京市向台町2-14-37

7.まとめ

A&A西東京スポーツセンターは総合スポーツセンターで、たくさんのスタジオレッスンを持っているようです。

 

大人数の中でダイエットトレーニングができる方はよいのですが、どうしてもひとりで自分の身体を管理することになります。

 

プロの助けを借りてトレーニングを行なったほうがよいと思う方は、他の大小さまざまのトレーニングジムを検討してみるとよいでしょう。