Aqua sports & spaアクアスポーツアンドスパ 二子玉で筋トレと温泉

もくじ

1. アクアスポーツアンドスパの口コミ・評判
2. アクアスポーツアンドスパの特徴
3. アクアスポーツアンドスパのコース
3-1 ワークアウト(トレーニング)
3-2 スイミング
4. アクアスポーツアンドスパの料金
5. パーソナルトレーニングジムとの比較
5-1 パーソナルトレーニングジムとは
5-2 人気パーソナルトレーニングジム
6. アクアスポーツアンドスパの店舗
7. まとめ

1.アクアスポーツアンドスパの口コミ・評判

評価○ 40代男性
広々とした空間で、誰にも知られずトレーニングが行なえるので、少し時間が空くと必ず出かけています。

 

簡単な仕事もラウンジでできるので、1人になりたいときは午前中から出かけて、1日建物から出ることはありません。

 

トレーニングと食事とちょっとした仕事ができるので、おすすめできるトレーニングジムだと思います。

評価△ 30代女性
自分をレベルアップしたいと思って、少し無理をして入会金を支払いました。

 

ところが、何かにつけて支払いが必要になるので、毎月のお給料のうち、かなりの出費になってしまいます。

 

高い入会金を払ったのでやめるわけにもいかなくて、どうしようかと悩んでいます。

 

やはり、自分のランクをきちんと理解して、同等のレベルのトレーニングジムに入ったほうがよいと思います。

 

それにしても、ジムに出かければ優雅な気分になるので、やはりやめられないかもしれません。

評価× 40代女性
一度、見学に行きました。
思っていたとおり、お金がかかりそうなジムです。

 

体を鍛えるのにホテルのようなジムは必要ないと思い、見学だけでやめて帰ってきました。

 

上を見ればキリがないので、普通のジムでトレーニングをしようと思います。

2.アクアスポーツアンドスパの特徴

 

「アクアスポーツアンドスパは、hydrate your life をコンセプトにした、ライフスタイルを高める全く新しい形のメンバーシップクラブです。」

 

なのだそうですが、意味がわからないので、とりあえずhydrate your life を調べてみました。

 

hydrate your life=あなたの生活を水和する???

 

さらにわからなくなりましたが、ホテルのような佇まいのスポーツクラブで、心の底からくつろいで体を浄化するという意味なのでしょうか。

 

アクアスポーツアンドスパは、シンプルな空間の中で、身体と心を整えるプログラムを通じて日常を楽しむ場です。

 

人生を快適に過ごし楽しく生きるために、アクアスポーツアンドスパでは活動的で持続可能なライフスタイルを提案することによって、日常生活に彩りを添えていきます。

 

アクアスポーツアンドスパは、ジムやプールだけではなく、天然温泉、クラブハウス、スパ、カフェを備えているので、一日中館内でのんびりと過ごせるようになっています。

ワークアウト(トレーニングジム)

アクアスポーツアンドスパが目指すトレーニングとは、有酸素運動で汗をかいたり、マシンによって筋肉をつけるというだけではないようです。

 

アクアスポーツアンドスパは、トレーニングを通じて、自分自身の体の機動的な特性を知り、必要なトレーニングを選ぶことができるようになっています。

 

自分に合う体作りを知った上で、今よりもよりよい自分になることができます。

 

また、トレーニングを通じて体の仕組みやメカニズムを学んで、体の変化を楽しむことができるので、無理なくトレーニングを継続していることができるようです。

●プール

アクアスポーツアンドスパのプールは、50メートルの全天候型温水プールです。

 

プールのそばにはジャグジーもあり、自由に泳いだり、ウォーキングなどに活用することができます。

●温泉

敷地内で温泉の掘削に成功して、地下1350メートルから湧き上がる、「療養泉」に分類される温泉を楽しむことができます。

 

温泉の効能は、次のとおりたくさんあるようです。

胃腸機能の低下、痔の痛み、運動マヒにおける筋肉のこわばり、軽症高血圧、筋肉や関節の慢性的な痛み、軽いコレステロール血症、耐糖能異常(糖尿病)、こわばり、自律神経不安定症やストレスによる諸症状、疲労回復、健康増進、切り傷、冷え性、皮膚乾燥症、末梢循環障害、うつ状態

スパ

ホテルスパと同じ内容で、ゴージャスなボディーケアを楽しむことができます。

 

体のつながりに着目したホリスティックケアをベースにして、アンチエイジングや疲労回復メニューなど、メンバーに合わせたさまざまなメニューが用意されているようです。

クラブハウス

友人とのおしゃべりやひとりでの読書、仕事などにも利用できるクラブラウンジがあります。

 

簡単なバーもあるので、温泉やスパの後にゆったりとしたひとときを過ごすこともできそうです。

カフェ

オーガニックの野菜をふんだんに使った、カリフォルニアのメニューで、気軽なランチから家族の夕食まで楽しむことができるそうです。

 

また、館内だけではなく、テラス席では緑に囲まれて開放的な気分で食事を楽しむことができるということです。

3.アクアスポーツアンドスパのコース

3-1 ワークアウト(トレーニング)
S・O・A・P

パーソナルカウンセリングを通じて体の状態や目的を確認し、オーダーメイドでトレーニングのプランを作っていきます。

 

トレーニングのプランはトレーナー全員で共有しているため、メンバーをトレーナー全員で支えていきます。

 

コースでは、カウンセリングによって体の状態を確認した後、トレーナーがマンツーマンでパーソナルコンディショニングを行ないます。

 

Subjective(主観) 現在の身体の状況の確認をします。

 

Objective(客観) 現在の体の機能状態のチェックをします。

 

Assessment(評価) 目標に向けての課題や、体の痛み、悩みの原因を追求していきます。

 

Plan(計画) 問題解決のためのプランを作っていきます。

グループセッション

◎ショートプログラム

 

全身の筋力トレーニングと有酸素運動をバランスよく盛り込んで、負荷調整もできる内容となっています。

 

〇モーニングストレッチ
ゆっくりと筋肉を伸ばして、1日のスタートのために体に活力を与えます。

 

〇ストレッチ
全身の筋肉を伸ばして、疲労回復や柔軟性の向上を目的とします。

 

〇体幹トレーニング
お腹、背中、腰、太ももなどの体幹を鍛えて、正しい姿勢と歪みのない体を作っていきます。

 

〇マシンサーキット
6種類のマシンで、筋トレと有酸素運動を交互に行ないます。
短時間での運動効果が期待できます。

 

〇 TRX
サスペンションと自重によって、ファンクショナルトレーニングを行ないます。

 

〇ViPR
ゴム製の丸太のようなウェイトを持って、ファンクショナルトレーニングを行ないます。

 

〇ストレッチポール
ストレッチポールで基本動作を行なうことによって、背骨の矯正と柔軟性の向上を目指します。

 

〇美ューティBody Wave
インナーマッスルを「WAVE動作」で伸ばしながら刺激を与えて、体を引き締めていきます。

 

〇ナチュラル美ボディ
骨盤ワークで姿勢を整えて、美しいボディラインを目指します。

 

〇バレトン
素足で行なうトレーニングで、バレエやヨガの動作を取り入れた有酸素運動になります。

 

〇健康体操
健康な体や美しい姿勢、肩こりの予防改善のためのエクササイズです。

 

〇ジャイロキネシス
背骨に対して曲げる、そる、ひねるなどの動きを加えることによって骨盤と姿勢を調整していくため、猫背や腰痛の方に最適なクラスです。

 

〇トータルボディメイク
大筋群のストレッチやシンプルな有酸素運動を行ない、脂肪の燃焼効果を上げながら筋力アップを目指します。

 

〇リリースヨガ
道具を使って、ヨガのポーズを行ないます。

 

〇のんびりヨガ
ヨガのアーナサを行ない、ゆっくりとした呼吸で全身をストレッチします。

 

 

◎スタジオプログラム

 

〇ヨガストレッチ
体をほぐしながら呼吸を深め、ストレスの解消や柔軟性の向上を目指します。

 

〇ペルビックストレッチ
骨盤を支える深層筋をほぐし、お尻のたるみや下腹部の引き締めも行ないます。

 

〇太極拳
太極拳によって、肩こりや腰痛、高血圧に効果が期待できます。

 

〇マットピラティス
骨盤や脊柱、肩甲骨を動かして、体幹トレーニングとストレッチを行ないます。

 

〇ピラティス
腹式呼吸を用いて、穏やかな動きでインナーマッスルをしなやかで強くしていきます。

 

〇骨盤エクササイズ
骨盤の周辺を動かして、体のバランスによって骨盤の歪みを整えていきます。

 

〇ポルトブラ
バレエとダンスの融合されたエクササイズです。
柔軟性向上や、体幹部の安定が期待できます。

 

〇バレエ
アン・ドゥオール、ポーズ、プリエ等の基本動作ができるようになります。

 

〇KAZE
筋膜ストレッチとひねるトレーニングでほぐし、ヨガアーサナ、骨盤調整により歪みを矯正していきます。

 

〇ショートヨガ
ヨガの初心者に最適なクラスです。

 

〇リセットヨガ
ヨガのアーサナ(ポーズ)を深め、体に新鮮な呼吸を送り、心身共にリラックスしていきます。

 

〇ハタヨガ
ヨガのポーズと呼吸を繰り返して、心身のバランスを整えます。

 

〇アシュタンガヨガ
呼吸に合わせて、ダイナミックに体を動かしていきます。

 

〇フローヨガ
呼吸と体の動きを合わせて、流れるように動くヨガです。

 

〇整体ヨガ
ヨガのポーズに整体の要素を取り込んで、正しい姿勢を取り戻します。

 

〇A-yoga
気づき、覚醒、抗加齢、運動を通して、身体能力と自然治癒力を高めていきます。

 

〇ボディコンディショニング
自重やライトウェイトを使って、柔軟性を高めて可動域を広げる体を作ります。

 

〇シンプルエアロ
少ない動きでしっかり動くエアロビクスです。

 

〇コンビニエアロ
動きを組み合わせて、ダイナミックに動いていきます。

 

〇エアロ&コンディショニング
エアロビクスで有酸素運動を行ない、コンディショニングで筋トレを行なっていきます。

 

〇シンプルSTEP
ステップ台を使って、高低差により運動効果を上げていきます。

 

〇STEP by STEP
基本のステップを組み合わせ、徐々に動きを変化させていきます。

 

〇コンビSTEP
コンビネーションを中心としたSTEPエクササイズです。

 

〇ストレングスサーキット
自重やライトウェイトを使って、筋力アップと持久力向上を目指します。

 

〇ズンバ
サルサ、クンビア、メレンゲ、レゲトンなどをメインとしたダンスクラスです。

 

〇ズンバGOLD
自分のペースで踊ることができて、体への負担も少ないダンスです。

 

〇ズンバSTEP
ステップ台を使って、ズンバの曲に合わせて動きます。
高低差によって有酸素能力が向上します。

 

〇ジャズダンス
踊りを楽しみながら、ボディラインを整えます。

 

〇ストリートダンス
簡単な動きの中にカッコいい動きを取り入れて、楽しく踊ります。

 

〇フラダンス
中腰での動きが多いので、足腰の鍛錬に役立ちます。

 

〇カリビアンダンスエクササイズ
南米の音楽を使い、ラテンダンスの基礎となっている動きをマスターしていきます。

 

〇ファイティングエクササイズ
格闘技の技術を使って、基礎代謝を上げていきます。
気になる二の腕やウエスト、下半身のシェイプアップが可能になります。

 

〇マーシャルアーツ
キックボクシングの要素を取り入れたクラスです。

3-2 スイミング

浮力や水圧など、水の特徴を使った効果的で安全なプログラムです。

 

少人数制のレッスンなので、無理なく水泳を学ぶことができます。

 

〇オリンピアンスイミング
オリンピック出場経験のある、女子日本代表を中心としたスイマーによるトレーニングです。

 

水泳初級者から上級者までの、あらゆる要望に応えてくれるプログラムが用意されています。

―担当オリンピアー
久米直子さん ロサンゼルス・モスクワオリンピック代表
関戸直美さん ロサンゼルスオリンピック代表
中村礼子さん アテネ・北京オリンピック代表
三浦直子さん モントリオールオリンピック代表

その他、プール内のダンスやウォーキング、ストレッチ、スイムトレーニングなどが行なわれています。

4.アクアスポーツアンドスパの料金

 

入会金 100,000円〜400,000円

 

月会費 22,000円〜30,000円

5.パーソナルトレーニングジムとの比較

筋トレやダイエットに取り組むとき、トレーニングジムで筋トレを行なうか、パーソナルトレーニングジムでトレーナーと一対一でダイエットトレーニングを行なうか、迷うところです。

 

ここでは簡単に、パーソナルトレーニングジムの説明をしていきます。

5-1 パーソナルトレーニングジムとは

パーソナルトレーニングは、ライザップの衝撃的なコマーシャルで有名になりました。

 

それまでは、アスリートや芸能人など一部の方が行なっていたトレーニングが、今では一般の方でもパーソナルトレーナーをつけて、個人的なトレーニングを行なっています。

 

パーソナルトレーニングは、個人個人の身体能力や目的に合わせて細かいプログラムを作り、ひとりひとりに専属のパーソナルトレーナーがついて、約2か月で希望する体型に持っていきます。

 

金額は高めですが、週に2回のトレーニングと規則正しい食事制限を2か月続けることによって、多くの方が結果を出しているようです。

 

パーソナルトレーニングを希望する年代は広く、若い方から60代以上の方まで、それぞれの体力に合わせてトレーニングを行なっていきます。

 

トレーニングジムによっては、30日間で結果が出ない場合には全額を返金してもらえる保証制度を持っているので、比較的楽な気持ちで入会ができます。

 

一般のトレーニングジムを数年間続けるか、パーソナルトレーニングでたった2か月で結果を出すか、なかなか選ぶことができませんが、結果を早く出したいか、ゆっくりのんびりトレーニングを続けていきたいかによって、トレーニングジムを選ぶとよいかもしれません。

5-2 人気パーソナルトレーニングジム
ライザップ

パーソナルトレーニングといえば、やはり代表はライザップでしょう。

 

ライザップでは、週に2回のトレーニングと、かなりハードな食事制限によって、2か月で結果を出すような努力をしてくれます。

 

食事制限は糖質制限が厳しく、炭水化物は一切食べることができません。

 

調味料のみりんや片栗粉でさえ、食べると怒られるようです。

 

トレーニングは、できる方には超ハードに、できない方にはそれなりのトレーニングを行ないます。

 

それなりのトレーニングでは結果が出ないかもしれないと心配になりますが、これまで全く運動をしてこなかった方が、自分なりに一生懸命トレーニングを行なうので、必ず結果はついてきます。

 

ライザップを更に詳しく

エクスリム

「人生最後のダイエット」を目標とするエクスリムに、最近女性専用のジムが誕生しました。

 

エクスリムでは、リバウンド体験者を歓迎しています。

 

リバウンドは、何度も繰り返すと太りやすい体質になってしまうそうです。

 

エクスリムでは、リバウンドの原因は2つあると考えています。

 

1つは、エネルギーを使わないで体を維持すると、基礎代謝が落ちてしまうこと。

 

もう1つは、レプチンというホルモンの減少によるものと考えています。

 

そこで、初めの1か月間で糖質制限の食事方法をとり、次の1か月で、 GI 値を基準とした食事方法を取っていきます。

 

GI 値を知っていると、太りにくい食材を選ぶことができるので、覚えておくとよいでしょう。

 

エクスリムでは、有酸素運動と体幹トレーニングと筋力トレーニングによって、体重減少の効果を出していきます。

 

エクスリムを更に詳しく

6.アクアスポーツアンドスパの店舗

東京都世田谷区瀬田4-15-1

7.まとめ

 

体力増強やダイエットのために行なうトレーニングに、落ち着いた緑の多い環境を望む方には、アクアスポーツアンドスパがおすすめできるトレーニングジムだと思います。

 

ただし、トレーニングに筋トレ以上のものを求めない方は、もう少し安いジムに入会して、余ったお金を有意義に使ったほうがよいかもしれません。