アメリカンシェイプサーキットのトレーニングはダイエットに効果的?

もくじ

1.アメリカンシェイプサーキットの口コミ・評価
2.アメリカンシェイプサーキットの特徴
3.アメリカンシェイプサーキットのコース
4.アメリカンシェイプサーキットの料金
5.他のトレーニングジムとの比較
6.アメリカンシェイプサーキットの店舗
7.まとめ

1.アメリカンシェイプサーキットの口コミ・評価

評価〇 50代女性
ジムに出かけて、すぐにトレーニングをスタートしてそのまま帰ってくることができるので、あっという間に1日のトレーニングが終わります。

 

更年期で体重が増えてしまったので、あわてて入会をしました。

 

半年続けて体重はそれほど減ってはいませんが、お腹まわりは引き締まってきたと思います。

 

ジムに行ってもすぐに帰ってこられるので、面倒くさい人間関係もなく、続けることができそうです。

評価△ 40代女性
トレーニングの内容はよいと思いますが、半年続けてもなかなか体重が落ちません。

 

がんばってやっているつもりでも、すぐに次のマシンに移るので、考えながらトレーニングする暇がありません。

 

多少の筋トレにはなっているとは思いますが、もう少しひとつのマシンに集中してトレーニングをするほうが良いのかもしれないと思うようになってきました。

 

これからも続けるかどうかは未定です。

評価× 30代女性
仕事の都合で午前中の時間に行っていましたが、会員の年齢層が高くて、雰囲気が自分に合いませんでした。

 

全員が高い目標を持ってトレーニングに取り組んでくれるとよいのですが、ただグルグル回っている人ばかりなので、こちらの気持ちもだんだんトーンダウンしてしまいました。

2.アメリカンシェイプサーキットの特徴

アメリカンシェイプサーキットとは、シェイプ用のサーキットマシンを使って、10分からトレーニングができるサーキットトレーニングジムです。

 

サーキットトレーニングとは、有酸素運動と無酸素運動を、短時間の間に休みなく繰り返して行なうトレーニング方法です。

 

有酸素運動とは、体に酸素をたくさん取り込んで、主に脂肪を燃焼していくトレーニングで、アメリカンシェイプサーキットではステップ台を使って、ウォーキングなどのステップワークで、効率よい有酸素運動を行なってきます。

 

無酸素運動とは、主に筋力をつけるためのトレーニングで、筋力をつけることによって基礎代謝をあげて、太いにくい体を作っていきます。

 

アメリカンシェイプサーキットでは、サーキットマシンを使って全身の筋力アップを目指していきます。

 

アメリカンシェイプサーキットのトレーニングは、10分でも効果があるということです。

 

また、女性専用のトレーニングジムなので、スタッフも含めて女性しかいません。

 

そのため、気兼ねなくトレーニングを行なうことができます。

 

さらに、アメリカンシェイプサーキットでは、着替えをしないでそのままでトレーニングを始めることができるので、大荷物を持って行く必要もなく、気が向いたときにぶらりとトレーニングに顔を出すことも可能です。

 

トレーニングのシステムも内容もとても簡単なので、忙しい主婦の方でも、ちょっとしたすき間の時間にトレーニングができます。

 

また、着替えをする必要がないので、出かけるついでにトレーニングを行なうこともできます。

 

ダイエットを本気で始めようという方は、会社帰りに1周10分間を3セット行なうことで、脂肪燃焼と基礎代謝アップのトレーニングを行なうことができます。

 

アメリカンシェイプサーキットでは、シェイプアップを成功させるために、月に1回、体組成測定とカウンセリングを行ないます。

 

体組成測定とは、体脂肪率や部位別の筋肉量など細かくチェックするもので、現状を把握することによって、モチベーションを高めていきます。

 

そして、それぞれに合った運動量や運動方法などのアドバイスを受けることができます。

3.アメリカンシェイプサーキットのコース

アメリカンシェイプサーキットのシェイプサーキットトレーニングとは、マシンによる筋力トレーニングと、ステップ台による有酸素運動を交互に行なってきます。

 

スタジオに、輪を描くように7種類のサーキットマシンを配置して、真ん中にステップ台を配置しています。

 

ここをグルグルと、1周10分かけて、短時間でトレーニングを行なっていきます。

 

最大3周、30分間で終了します。

 

サーキットトレーニング用のマシンは、ライフフィットネス社製のもので、いちいちシートの調整や重りなどの調節をする必要はないので、誰でも座るとすぐにトレーニングを開始することができます。

 

負荷の調整もボタンひとつでできるので、筋力がない方や初心者の方でも気後れすることなく、経験者の方に混ざって一緒にトレーニングを行なうことができます。

 

トレーニングマシンは、次の種類のものが用意されています。

アブクランチ

腹筋にアプローチをするマシンです。

 

腹筋は、体を動かすときの重要な筋肉です。

 

腹筋を鍛えて、ウエストラインを引き締め、姿勢を整えていきます。

トライセップス・プレス

二の腕を鍛えるマシンです。

 

二の腕は女性が気にする部分です。

 

トライセップスによって、たるんだ二の腕を引き締めていきます。

レッグカール

太もものためのトレーニングです。

 

太ももの前後の筋肉バランスを整え、メリハリのあるレッグラインをつくります。

ラットプルダウン

おもりを背中で引くことで、背中まわりを引き締め、バックスタイルを美しくしていきます。

シーテッドロー

おもりを手前に引っ張ることで、背中まわりの脂肪を取り、バックスタイルを整えていきます。

チェストプレス

余分な脂肪を取り、垂れていない美しいバストラインをつくります。

レッグ・エクステンション

太ももの前側の筋肉を強くして、美しいレッグラインをつくります。

4.アメリカンシェイプサーキットの料金

入会金 3,000円

 

カード発行手数料 1,000円

 

月会費 3,800円
(1か月何回でも利用することができます)

5.他のトレーニングジムとの比較

サーキットトレーニングでは、全国展開をしているカーブスが有名です。

 

1つの街に、2〜3店舗で営業しているところもあります。

 

カーブスは、会員の年齢層が高めであることが特徴です。

 

ほとんどの会員が、40代から60代の女性なのだそうです。

 

トレーニングの方法はアメリカンシェイプサーキットと同じように、輪を描くようにして置かれた12種類のマシンと、同じく12種類のストレッチによって、30分かけて2周行なっていきます。

 

カーブスを更に詳しく

 

一方、ダイエットを短期間で終了させたい方は、サーキットトレーニングでは少し時間がかかり過ぎるかもしれません。

 

手っ取り早く脂肪と体重を落としたい方は、パーソナルトレーニングのほうがおすすめできると思います。

 

クレビックは、女性専用のパーソナルトレーニングジムで、プログラムはすべて女性によって開発されました。

 

入会をすると、2か月間の間専任のトレーナーがつき、トレーニングと食事のサポートを行なっていきます。
体重や二の腕や太ももなど、部分的なサイズダウンや、さらに減量効果を求めて美ボディになりたい方まで、それぞれの希望に応じたトレーニング方法をプログラムしていきます。

 

クレビックを更に詳しく

 

6.アメリカンシェイプサーキットの店舗

アメリカンシェイプサーキット 西新井店

足立区西新井栄町1-17-10 セントラルウェルネスクラブ西新井店内

アメリカンシェイプサーキット 柏店

千葉県柏市末広町6-1 セントラルウェルネスクラブ柏店内7階

アメリカンシェイプサーキット 新浦安店

浦安市入船1-4-1 ショッパーズプラザ新浦安4階 セントラルウェルネスクラブ新浦安店内

7.まとめ

サーキットトレーニングは、有酸素運動と無酸素運動を一定時間休みなく続けるトレーニング方法です。

 

サーキットトレーニングは、都内でも多くのジムで行なっているので、あちこち比べてみるとよいでしょう。