BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブ 簡単なダイエットレッスンってある?

もくじ

1.BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブの口コミ・評価
2.BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブの特徴
3.BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブのコース
4.BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブの料金
5.他のトレーニングジムとの比較
6.BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブの店舗
7.まとめ

1.BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブの口コミ・評価

評価○ 20代女性
駅のすぐ横で、館内もきれいなので気にいっています。

 

週に2〜3回行くだけですが、それでも半年通って、6キロくらい体重が落ちました。

 

結構がんばったほうだと思います。

 

痩せるには、トレーニングだけでなく食事もがまんしなければなりませんが、1年間の辛抱だと思って、甘いものを一切食べないようにしています。

 

そうしたら、体重が減ってお金がたまってきました。

 

甘いものも、慣れてしまえば、がまんをしなくても食べたいという気持ちにならないから不思議です。

評価△ 40代女性
運動経験がゼロなのに、何を思ったか入会してしまいました。

 

なにもできなくてもトレーナーが指導してくれるので、スタジオレッスンを中心にトレーニングをしています。

 

初めの頃は緊張感がありましたが、慣れてくると適当な動きになったり、食事の量も不規則になってきます。

 

ここで頑張らないと体重が元に戻ってしまうので、今は無理にでも通い続けて、家での食事も制限しています。

 

でも、さすがにつらくなってきたので、もっと短期間で体重が落とせる方法があれば、乗り換えたいくらいです。

評価× 30代女性
ダイエットのために入会しようと思って、見学に行きました。

 

通勤の途中にジムがあるのでちょうどいいと思っていましたが、わざわざ途中下車をしてトレーニングをして、疲れ切ってまた電車に乗って帰るの繰り返しになると思うと、面倒になってしまいました。

 

家の近くで、歩きや自転車で通えるジムを探そうと思っています。

2.BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブの特徴

西武フィットネスクラブは高田馬場の駅のすぐ横にあるので、通いやすく続けやすい立地になっています。

 

西武フィットネスクラブは入会すると、とことんサポートをしてくれるようです。

 

まずは、体組成測定を行ない、その数値に合わせたカウンセリングを行なっていきます。

 

そして、問題点や理想の体型に基づいて、マシントレーニングや有酸素運動を正しいフォームで行えるように指導を行ない、目的に合わせたオリジナルプログラムを作成していきます。

 

ある程度トレーニングを続けたら、再度体組成測定をして、測定結果に基づいてプログラムの見直しをしていきます。

 

ひとりひとりに担当トレーナーがつくわけではありませんが、体組成測定を行なって、体の変化についてのアドバイスを定期的に行なってくれるようです。

 

また、西武フィットネスクラブには、加圧トレーニングもあります。

 

加圧専門トレーニングスタジオ Fusion高田馬場では、短時間で通常の3倍の運動効果を期待することができる、加圧トレーニングを行ないます。

 

加圧トレーニングとは、日本人が発明した画期的なトレーニング方法です。

 

腕のつけ根と脚のつけ根に専用のベルトを締め付けて、圧力を加えることで血液の流れを適切に制限した状態でトレーニングを行ないます。

 

軽い負荷であっても、通常のトレーニングの3倍の効果をもたらすと言われています。

 

加圧トレーニングの効果としては、筋肉を効率よく鍛えて脂肪を燃焼して、ボディメイクやメイクアップを行ないます。

 

また、血管の収縮が活発になることによって血行がよくなり、冷え症や肩こりが緩和されていきます。

 

さらに、トレーニングによって成長ホルモンが分泌されるため、美肌効果も期待することができます。

3.BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブのコース

BOKWA プログラム

音楽に合わせてアルファベットや数字を足でなぞったステップ動作の組み合わせです。

 

カーディオダンスエクササイズになります。

BOKWA

はじめての方でも簡単にできるカーディオダンスエクササイズです。

 

アルファベットや数字のステップ動作を組み合わせたレッスンです。
BOKWA Punch&Strike
パワーと体力をつけるための、本格的なプログラムです。

 

心拍数を上げて、最強の刺激で筋肉を鍛え上げます。

FIGURE8

社交ラテンダンスの動きを取り入れた、コアカーディオトレーニングです。

 

簡単なダンスステップのコアトレーニングによって、脂肪を燃焼して、インナーマッスルを鍛えていきます。

FIGURE 8

ラテンのリズムに合わせながら行なう、ダンスエクササイズです。

 

初めての方にもおすすめです。

エアロビクス プログラム
エアロ初級

エアロビクスの基本の動きをゆっくり覚えることができる、初めての方におすすめのクラスです。

エアロ中級

エアロビクスに少し慣れてきて、さらなる体力アップを目指す方のためのクラスです。

ステップ初級

ステップの基本の動きをゆっくり覚えていきます。

 

ステップが初めての方におすすめです。

ステップ中級

ステップに少し慣れて、更に体力アップを目指したい方のためのクラスです。

ラテンエアロ

基礎のステップに、ラテンのリズムと動きを取り入れていきます。

格闘技 プログラム

格闘技の動作を取り入れて、脂肪燃焼を目的としています。
ダイナミックな動きによって、全身運動を行なうことができます。

ファイティング

パンチやキック、空手などの、さまざまな格闘技の動作を取り入れていきます。

協栄シェイプボクシング&テクニック

パンチ動作を中心にした格闘技のクラスなので、キックの動作はありません。

リラックス&調整系プログラム

ストレッチ動作中心のエクササイズです。

 

関節まわりの柔軟性を高めて、ゆがみのない正しい姿勢を体で覚えて、立つ、座るなどの日常生活動作を楽に行なうことができるような身体作りを目指します

リラックス・ヨガ

ストレッチ系のヨガのポーズを中心に行ないます。

 

ゆっくりと呼吸を行なって、身体をほぐしていきます。

アクティブ・ヨガ

いろいろなポーズを、休みなく流れるように行なう、パワー系のヨガです。
筋力アップや柔軟性、バランス力を高めることができます。

ピラティス

呼吸と身体を連動させて、インナーマッスルを中心に鍛えていきます。

骨盤エクササイズ

骨盤周りの筋肉をほぐして、骨盤を正しい位置に矯正していくクラスです。

ボディコンディショニング

インナーマッスルを鍛えるようなエクササイズを中心に行ないます。

 

身体のバランスを調整して、正しい姿勢に導いていきます。

ダンス&カルチャー プログラム

ダンスクラスでは、基礎のリズム取りを練習したり、簡単な振り付けを通して、踊りながら脂肪を燃焼していきます。

ZUMBA

音楽を楽しみながら、身体を動かします。
インストラクターは、身振り手振りでのみ動きの指示を行ないます。

 

ヒップホップ

ヒップホップの基本の動きや、簡単な振り付けを行ないます。

 

ベリーダンス

中近東の民族舞踊の基本的な動きを、音楽に合わせて腰を使って踊っていきます。

フラダンス

フラダンス(ナニアロハ)の基本的な動きを行ないます。

バレエ 60

クラシックバレエの基本的な動きや、簡単な振り付けを行ないます。

バレトン

バレエ・ピラティス・ヨガ・フィットネスの4つを組み合わせたエクササイズです。

太極拳

太極拳のうち、24式の動作を練習して行きます。

気功

気を高めながら体調を整えていきます。

レズミルズ プログラム

レズミルズプログラムは、最新の曲を使うため、常に新鮮な気持ちでレッスンできるプログラムです。

 

いつも以上の汗をかくことができるので、ひとりのトレーニングでは味わうことができない達成感を得ることができます。

ボディパンプ

専用のプラスチックバーベルを使って、音楽に合わせて筋力トレーニングを行ないます。
プレートの重さを調節することができるので、強度を自由に変えられます。

ボディコンバット

闘技系のクラスで、ボクシング・キックボクシング・テコンドー・空手・ムエタイ・太極拳などの動きを音楽に合わせて行なっていきます。

ボディアタック

シンプルでダイナミックなエアロビックトレーニングのクラスです。

ボディバイブ

専用のボールとチューブを使って、不安定な状態で日常生活に必要な筋肉をトレーニングしていきます。

ショートプログラム

ストレッチやストレッチポール、フレックスクッションなどのストレッチ系プログラムです。

 

お腹の引き締めなどを短い時間で行なうので、初心者の方におすすめです。

ラジオ体操

ラジオ体操第1を音楽に合わせて、正しい方法で行ないます。

キュッとお腹

自重を利用して、トレーニングを行ないます。

ストレッチ

全身をゆっくり伸ばしていきます。

ポールリラックス

ストレッチポールを使って、不安定な状態で身体のバランスを整えます。

フレックスクッション

フレックスクッションを使って、全身をゆっくりと伸ばしていきます。

4.BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブの料金

レギュラータオル会員(毎回大小タオルの利用が可能)
12,960円

 

レギュラー会員
11,880円

 

デイタイム会員
8,640円

 

ナイト会員
7,560円

 

アンダー29会員(29歳以下)
8,640円

5.他のトレーニングジムとの比較

 

口コミにもありましたが、ジムでトレーニングを続けるのはそれほど面倒でなくても、自宅での食事方法によって、せっかくのトレーニングが水の泡になることもあります。
それほど、ダイエット中の食事制限はむずかしいものです。

 

なかなか自分で食事のコントロールができない方は、2か月間つきっきりで筋トレと食事の指導を行なってくれる、パーソナルトレーニングジムを考えてみてもよいかもしれません。

 

パーソナルトレーニングのボスティは、都内で圧倒的に安い料金でトレーニングが行なえると、最近人気が出ているジムです。

 

パーソナルトレーニングジムというとライザップが有名ですが、ボスティは広告やインテリアにお金をかけないので、低料金を実現することができています。

 

トレーニングは、代表トレーナーが元ライザップのトップトレーナーであったこともあり、プログラムの内容は充実しています。

 

一番気になる食事制限は、炭水化物を一切食べないという極端な糖質制限を行なわず、体脂肪を落とすことよりも、筋肉をつけることを目的とした食事方法になります。

6.BIGBOX高田馬場西武フィットネスクラブの店舗

新宿区高田馬場 1-35-3 BIGBOX高田馬場 3階

7.まとめ

高田馬場西武フィットネスクラブは駅のすぐ真横にあるので、通うのには便利そうです。

 

トレーニングの内容も充実していて、トレーナーが体組成測定に基づいて何度かオリジナルプログラムを見直してくれるようです。

 

それでも、食事制限はジム以外で自分でコントロールしなければならないので、その面でダイエットに失敗してしまう方もいるようです。

 

トレーニングジムに入会する時には、通う場所や値段に加えて、自分の意志が強いかどうかも考えた上で入会を決めるとよいでしょう。