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ダイエットコラム記事一覧

すてきなタイトスカートを見つけて、いつものサイズを試着してみたら、お尻のところでファスナーが閉まらない!そういえば最近スカートがきつくて、カギホックを外した状態で着ている。新しいパンツを買うときに、無理のないようにと1サイズ大き目を買ったら、そのサイズが定着してしまった!このような経験な誰にでもあって、今さら驚くようなことはありません。そして私たちは、このようなちょっとしたことがきっかけになって、...

答え:あります!痩せるための筋トレ方法は2種類あります。3ヶ月で一気に痩せたい場合と、気長に筋肉を増やす2つの方法です。超短期の一気痩せ筋トレに挑戦する場合は、生活習慣から見直して、パーソナルトレーニングのようなハードな筋トレを行います。1年くらいの長いスパンでのダイエットを考える場合は、毎日数分でも良いので、身体に負荷をかけない方法で痩せる筋トレを行います。それではまず、3ヶ月で完成の一気痩せ筋...

モデルでタレントのローラさんは、いまどきの女子の憧れの存在です。特にあのすらりとした美脚は、うらやましい限りです。私には無理だから…。なんて言わないで、ちょっと努力をすれば、ローラさんのようになることも不可能ではありません。ただし、根気よく続けなければ、モデル体型にはなれません。脚痩せダイエットに挑戦して、ローラさんのような美脚をゲットしましょう。

下半身太りを解消する方法なんてあるのでしょうか?はい。あるんです。しかも無料で。興味のある人は以下を読み進めてください。バレリーナが足を180度開脚している姿を見ると、その姿に憧れます。上半身の全体重は股関節にかかります。股関節周りを強くすることでダイエットができて、しかも腰痛がなくなり立ち姿も美しくなります。それが本当ならさっそく試してみたくならないでしょうか。今回は、股関節周辺の筋力をアップす...

大丈夫!解消できます。今回は長年の猫背とお別れするために、効果的なストレッチ方法をご紹介します。

ダイエットの方法のひとつに体幹トレーニングがあります。体幹を鍛えると本当にダイエット効果はあるのでしょうか?もちろんあります。ただ、短期間で大きなダイエット成果を出すには、プライベートジムが一番効果的です。プライベートジムの場合は、2ヶ月で10キロ、15キロ痩せる人が少なくありませんが、体幹ダイエットでそこまで期待してはいけません。

ダイエットをしようと決心した時、3キロ、5キロ、10キロが大体の減量目安になります。体重3キロぐらいは、体重計に乗るタイミングや前日に食べたものによって生じた誤差の範囲内に入ります。少し食べるものを調整すれば、比較的簡単に達成することができる目標値です。5キロの減少を目標とすると、誤差の範囲ではおさまらなくなるので、きちんと筋力をつけて体重を落とさなければなりません。こちらでは、確実に5キロのダイ...

もくじ1.ボルダリングの口コミ2.ボルダリングとは3.ボルダリングの基本4.ボルダリングルールと注意5.ボルダリングのコツ6.ボルダリングとダイエット7.ボルダリングの危険8.ボルダリングの服装9.ボルダリング都内のジム10.まとめ

ピラティスにもダイエット効果があります。しかし・・・ピラティスは脂肪を燃焼して痩せるタイプのエクササイズではありません。ピラティスは、体の中の筋肉(インナーマッスル)を鍛えて基礎代謝を高めるタイプのエクササイズ方法。つまり、1〜2週間で劇的に痩せる効果を望むことはできません。短期間でダイエットを成功させたい人や痩せることを第一目的とした人は、プライベートジムやパーソナルジムが確実にオススメだという...

ある日体重計に乗ってその数値にびっくりするとどうしますか?その日からダイエットしなくちゃと思いますが、とりあえず食べるものを減らしますね。減らすものは、だいたいがお菓子とご飯です。とりあえず食べる量を減らして、ダイエット食品やドリンクを取り混ぜて、何とか2、3週間で体重を落とすことができます。数か月たって、また体重が増えたら食事制限をして減らします。「太る」→「食事を減らして痩せる」の方法は永遠に...

評価◎ 30代 女性ストレッチポールが届いて、とりあえず3分間仰向けに寝てみました。3分後床の上に寝てみたら、自分の背中が床の上に張りつくようにべったりくっついて、気持ちが悪くて笑ってしまいました。さっそく家族に試してもらったら、やはりみんな大笑いです。それからみんなで取り合っています。肩こりがひどくて整体に通おうかと思っていましたが、ストレッチポールで十分です。評価◎ 50代 女性場所をとらない...

バランスディスク(バランスボード)を使ってのトレーニング方法はとても簡単です。しかもダイエットに効果的な体幹を鍛えることができます。それでは購入を検討する前に、簡単なトレーニング方法からご紹介しましょう。

あなたはこのような経験はないですか?夕方退社頃になると靴が履けなくなる。しゃがんだときのふくらはぎの感覚がパツンパツンになる。むくんで足の指のすきまがなくなってしまう。このようなむくみで体重は何キロくらい増えてしまうのでしょうか。今回は、むくみの正体を知ることで、ほっそりとした脚をゲットする方法を説明していきます。では、むくみの原因を知ることからはじめましょう!

何度もダイエットに挑戦してはそのたびに失敗してはいませんか?すっかり気落ちしている方に、とっておきの即効ダイエットをご紹介しまましょう。短期間で成果がでますよ。では即効美ボディのための4つのステップをご案内します。

私たちは、男性も女性も「老けた」とか「老化現象」などという、「老」の文字を使う言葉をとても嫌います。そのためにアンチエイジングとして、シミやシワをカバーするお化粧品を使い、カラーリングすることにより若返ったと勘違いをしてしまいます。ところが、顔や髪だけお手入れをしても、若々しくはなりません。おわかりですよね。まずは首から下の部分、つまり体型を若々しくしなければ、どこからどう見ても年齢相応、もしくは...

私のまわりには、何でも美味しそうにたくさん食べているのに太っていない人がいます。とても不思議です。かくれてダイエットしているのでは?いいえ。彼女たちは、ダイエットしている気配がありません。また、テレビでよく見る大食いの方たちも、それほど太ってはいません。この不平等さは、一体どこから来るのでしょう!今回は、痩せている方の秘密に迫ります。

ダイエット中は食事の量を減らして、できるだけ摂取カロリーを抑えたいものです。しかし、必要以上に食べる量を減らし過ぎると・・・。そう、筋肉が衰えてしまいます。筋肉が衰えると、代謝が落ちます。代謝が落ちると、ダイエットの逆効果。単に体重を落とすだけではなく、ハリのある肌と均整の取れた体つきになるには、ミネラルを摂ることがとても重要です。