フィッツミー サーキットトレーニングはダイエットに効果がある?

もくじ

1.フィッツミーの口コミ・評価
2.フィッツミーの特徴
3.フィッツミーのコース
4.フィッツミーの料金
5.他のトレーニングジムとの比較
6.フィッツミーの店舗
7.まとめ

1.フィッツミーの口コミ・評価

評価○ 40代女性
いつも買い物のついでに寄っていきます。

 

たった30分の運動なのでそれほど汗をかくこともなく、着替えをしなくてもよいので、本当に気楽に通うことができています。

 

トレーニングの内容も、想像していた筋トレとは全く違っていました。

 

動かしやすいマシンで、それほど力を入れなくてもトレーニングできるので、歪んだ顔で死ぬ思いでやっているジムの筋トレとは全く違っています。

 

2か月通って、まだあまり効果は感じられませんが、運動らしきことを全くなにもやっていない時と比べたら、絶対に違っていると思います。

 

気楽な運動方法なので、しばらく続けてみようと思います。

評価△ 50代女性
友人に誘われて入会してみました。今まで運動を全くやったことがなくて心配でしたが、初日からどのマシンも動かすことができて安心しました。

 

ただ、最近仲よしグループができて、時々ランチやお茶などに行くようになりました。

 

私は体力をつけるためにトレーニングに通っているので、少々迷惑をしています。

 

このタイプのジムは、どこも同じようなものなのでしょうか。

評価× 30代女性
トレーニングの内容はよいと思いますが、会員さんがのんびりしているので、トレーニングというよりもお遊戯会のような感じがしてしまいます。

 

和気あいあいと、笑いながら楽しくトレーニングするのはよいのですが、私はダイエットの目的があるので、もう少し緊張感のある環境でトレーニングをしたいと思います。

2.フィッツミーの特徴

フィッツミーは、健康産業のタニタがプロデュースしている、女性専用のフィットネスジムです。

 

タニタは、「健康をはかる」をテーマにした研究を続けているとのことです。

 

その研究をベースにして、女性専用のサーキットトレーニングのためのフィットネスクラブ、フィッツミーを開設したそうです。

 

「フィッツミー(FITSME)」には、

 

「私にぴったりの」や、「健康な私」
などの意味があります。

 

フィッツミーを、自分なりの健康な体になるための場として利用できることが目標のようです。

 

フィッツミーのキーワードは「楽」・「美」・「健」です。

フィッツミーのトレーニングは、1回たったの30分です。

 

待ち時間もないので、思い立った時に気軽にトレーニングを行なうことができます。

フィッツミーのプログラムは、女性の体を考えた専用プログラムなので、無理なく美しい体を作っていきます。

 

気になる脂肪や体重増加を解消して、引き締まった体作りを目指していきます。

たった30分の運動ですが、全身運動を行なうことができます。

 

運動を習慣にすることによって、メタボ対策や、腰痛やひざ痛などの持病対策も行なっていくことができます。

 

サーキットトレーニングは、短時間で有酸素運動と無酸素運動を繰り返して行なっていきます。

 

有酸素運動では、ボードエクササイズによって、ゆっくりとした運動で酸素をたっぷり吸って脂肪を燃焼していきます。

 

無酸素運動は、だれでも簡単に使うことができる油圧式マシンを使って、筋トレを行ないます。

 

油圧マシンは、ひとつのマシンであちこちの筋肉を同時に鍛えることができます。

 

また、マシンを力を込めて動かすことがないので、筋肉痛が起こりにくくなります。

 

エクササイズで心拍数をあげて、その状態をキープすることによって、より高い効果を期待することができます。

 

そこで、スタッフがひとりひとりに合わせた目標心拍数をアドバイスしていきます。

 

 

フィッツミーでトレーニングを行なうことによって、基礎代謝が上がっていきます。

 

基礎代謝は、どうしても年齢を重ねると落ちていきます。

 

ところが、筋肉の量を増やすことによって基礎代謝量が増え、消費カロリーが増えていき、太りにくい体になります。

 

1週間に2回から3回のトレーニングを重ねることによって、力をつけて痩せ体質を目指します。

3.フィッツミーのコース

ロータリートーソー

お腹をひねることによって、脇腹の筋肉を鍛えます。

スクワット

お尻から脚の後ろの筋肉を鍛えて、引きしめます。

ローイング

背中を鍛えることで無駄な脂肪がなくなり、すっきりとしてよい姿勢になっていきます。

ヒップエクステンション

おしりの筋肉を中心に鍛えます。

 

ヒップアップの効果があり、下半身もストレッチされます。

アブドミナル

お腹周りの脂肪を減らして、筋肉をつけることでよい姿勢になっていきます。

レガッタ

ボート漕ぎ運動を行ないます。

 

全身の筋肉に効果があります。

レッグプレス

多少の負荷を加えて、膝の曲げ伸ばしを繰り返します。

 

太ももやふくらはぎの筋肉を鍛えることができます。

チェストプレス

胸の筋肉を鍛えることで、バストがアップしていきます。

 

美しいバストラインを作ることができます。

ショルダープレス

肩甲骨の周りを柔らかくしていきます。

 

凝り固まった筋肉がほぐれるので、肩こりにも効果的です。

アダクション/アブダクション

普段あまり使われることのない内ももを引きしめ、さらに股関節を柔らかくしていきます。

 

転倒予防にも効果的があります。

アームカール

気になる二の腕を引き締めて、腕のラインを美しくしていきます。

レッグエクステンション

太もも全体を引き締めるので、膝が痛い方にも効果的です。

4.フィッツミーの料金

入会金 10,800円

 

月会費 6,050円

5.他のトレーニングジムとの比較

女性専用のサーキットトレーニングジムは、フィッツミーのほかにもたくさんあります。

 

今回は、その中でも全国展開をしているカーブスをご紹介しましょう。

 

カーブスは、1つの街に2〜3店舗あるほど全国に拡がっているので、サーキットトレーニングジムの中では最も有名かもしれません。

 

トレーニング方法はフィッツミーと同じで、有酸素運動と無酸素運動を繰り返して行ないます。

 

12種類のマシンと12種類のストレッチ方法で、2周繰り返して30分で終わります。

 

ジムに長く通うには、通いやすいことが前提となります。

 

その点、カーブスは店舗数が多いので、交通手段がなくても比較的楽に通える方が多いようです。

6.フィッツミーの店舗

■江戸川橋店
文京区関口1-13-12 タケダビル3階

 

■大山店
板橋区大山東町18-4 オーナーズプラザ大山B1階

 

■高島平店
板橋区高島平8-3-9 第11藤ビル2階

 

■ときわ台店
板橋区常盤台1-38-9 飯田電子設計ビル1階

 

■豪徳寺店
世田谷区豪徳寺1-22-5 三柴ビル1階

 

■東武練馬店
練馬区北町1-30-1 アーバンハイツノア弐番館1階

 

■調布駅前店
調布市布田3-1-7 池田ビル4階

 

■町田店
町田市原町田6-1-1
小田急マルシェ町田 北館4階

7.まとめ

サーキットタイプのトレーニングジムは、都内にもたくさんあります。

 

どのジムもトレーニングの内容はほとんど同じなので、値段と自宅からの距離を考えて、できるだけ近い所を探すとよいでしょう。