いろいろなダイエット方法記事一覧

わたしの親友が、ウェストが9cmサイズダウンしました。何をやったかというと、ヴィトゥレでキャビテーション。(5回通った段階での数値)これだ!と思ったわたしは、すぐにキャビテーションの予約を入れました。結果・・・12cmウェストのサイズダウンに成功!!!通った回数は13回です。実は、わたしは以前、パーソナルトレーニングジムに2か月通った経験があります。体重は7キロダウン。やせるには痩せましたが・・・...

ダイエットのために筋トレをやろうと思いついたあなたは大正解。なぜなら、ダイエットは、「筋トレと食事制限の組み合わせでしかできない」と言われているからです。ジムに通うのが面倒だったり、お金がもったいなかったり、どんな理由であっても自宅でトレーニングをする場合、それなりのグッズがなければ、何となくやる気がしないという人も少なくないでしょう。実際、筋トレにカタチから入ることで人間はやる気になるものです。...

答え:朝ジョギングのほうが、夜ジョギングよりもほんの少しだけ効果があると言われています。朝夕外を歩くと、ダイエットや健康のためにジョギングやランニングをしている方をずいぶん見かけます。うるさいことを言うと、ジョギングとランニングは違います。ジョギングはウォーキングとランニングの間くらいの速さで、無理なく走ります。ランニングは、もっともっと一生懸命にスピードアップした走り方になります。ここでは、ジョ...

有酸素運動は、ダイエットに取り入れたい効果的なトレーニング方法だといわれています。中でも心拍数を取り入れたトレーニング方法が、さらにダイエット効果があると言われていますが、心拍数ダイエットとはどのようなものなのでしょうか。もくじ1.有酸素運動と心拍数ダイエットの関係って何?2.有酸素運動をする際の心拍数の目安は?2.1私の最大心拍数はいくつ?2.2脂肪が効果的に燃焼する心拍数の計算方法3.有酸素運...

小学校でおなじみの「なわとび」は、今でもちゃんと体育の授業の必修項目になっています。冬になると、友達と外でピョンピョン縄跳び遊びをしていたことを思い出しますね。実はこの縄跳びには、かなりのダイエット効果があります。さっそく、いくつかある縄跳びのダイエット効果を1つずつ説明して行きましょう。

置き換えダイエットは、ムリをして続けると健康を害する恐れがあります。そこで、安全な方法で長く続けても飽きないダイエット方法に「夕食1品置き換えダイエット」があります。置き換えダイエットとは、摂取カロリーをひかえるために、1日3食のうちどこかの食事をカロリーの少ない食品に置き換えるダイエット方法のことです。1食置き換えダイエットは普通の食生活とは異なりますので、あまり長く続けない方が良いですが、1品...

そもそも骨盤矯正ダイエットとはなんでしょうか?骨盤矯正ダイエットとは、日常の生活習慣の癖が原因で生じた、骨盤のゆがみを矯正することによって痩せる方法です。簡単なエクササイズなので、女性に人気のダイエット方法と言われています。ただし骨盤矯正トレーニングは、毎日地味に続けることによって劇的に体重を落とすわけではなく、痩せやすい体質に持っていくことを目的としています。もくじ1. 骨盤がゆがむ理由はなんで...

肩甲骨周りの褐色脂肪細胞に注目が集まり、肩甲骨はがしと名付けられたダイエット方法が流行っています。毎日5分間のストレッチで肩甲骨を柔らかくすると、ダイエットだけではなく、骨盤矯正や肩こりまで治して、バストアップの効果まで期待できると言われています。まずは、肩甲骨の役割や肩甲骨はがしの効果から説明をして行きましょう。

バランスボールでダイエットすることができます。しかし、2ヶ月後には10キロ痩せたいという場合は、バランスボールでは無理です。短期間で確実にダイエットしたい場合は、シェイプスや24/7ワークアウトのようなプライベートジムやパーソナルジムに通う方が良いでしょう。とは言え、バランスボールはもともと医療用のリハビリ用として開発されたもの。今ではほとんどのトレーニングジムにあり、プロスポーツ選手やモデルにも...

赤ちゃんトレーニングは、ハンマー投げの室伏広治さんとアメリカの理学療法士ロバート オオハシ(ロビー オオハシ)さんが作り出したトレーニング方法です。テニス界の錦織圭さんもトレーニング方法に入れて体幹機能を上げ、けがが少なくなったと言われます。また体幹部を鍛えることによって、筋肉量が増え、ダイエット効果にもつながります。赤ちゃんトレーニングとは、赤ちゃんが生まれてから立つまでの体幹機能に注目をして、...

へクシスは、ホットヨガスタジオ「LAVA」の監修のもと、オンラインで日々の生活をコントロールして、ダイエットに成功するための女性専用プログラムです。LAVAのインストラクターである小山圭介氏によるヨガの動画によって、24時間どこでもレッスンを受けることができます。もくじ1.へクシス(hexis)の口コミ・評判2.へクシス(hexis)の特徴3.へクシス(hexis)の食事制限4.へクシス(hexi...

加圧トレーニングには、ダイエット効果があるのでしょうか。気になるところですね。ひとつ言えるのが、正しい方法で行わなければ、「効果なし」どころか、逆効果になる場合があるということです。正しい知識を持つ人の下で加圧トレーニングを受けることがとても重要となります。そこでここでは、良いジムや痩身エステサロンなどもご紹介しますのでご安心ください。もくじ1.加圧トレーニングの口コミ・評判2.加圧トレーニングと...

少し太りすぎた体を見て、「これはまずいからちょっとダイエットしなくちゃ」と思ったとき、ダイエット方法はいくつかあります。その中でも、とりあえず自宅で何とかしようと思う方のために、比較的効果のあるルームランナーとエアロバイクがあります。今回は、エアロバイクのダイエットに対する効果を検証します。

新生活応援メール便配送 業販卸し価格 トレーニングチューブ ミニバンド インナーマッスル強化バンド【体幹トレーニング】トレーニング用レジスタンス トレーニング用ゴム 10P03Sep16チューブを使うトレーニングの特徴は何でしょうか?このトレーニングは、痩せたい場所や筋肉をつけたい場所に直接働きかけることができます。1回のトレーニングでの効果は小さいのですが、ダイエットのための筋トレ用としては、負...

有酸素運度は、ダイエットに効果的というのは聞いたことがあると思います。その有酸素運動の中で最もダイエットに効果的な運動は何だと思いますか?そう、水泳です。水泳のデメリットとしては、わざわざプールに行かなければならないことがあげられますが、その点も自転車や徒歩で行くことによって、さらなる運動ができることでメリットになってしまいます。ここでは、水泳で得られるたくさんの効果を紹介していきます。

酵素は人の体に必要不可欠なものです。酵素ダイエットは普段の生活に上手に取り入れていけば、健康的にダイエットができる方法です。酵素が人の体の中でどのような働きをして、ダイエットとどんな関係があるのかを説明して行きます。まずは、2種類の酵素の存在を知っておきましょう。

もくじ1.ファンクショナルトレーニングって何?2.ファンクショナルトレーニングのメリットとデメリット2.1ファンクショナルトレーニング メリット2.2ファンクショナルトレーニング デメリット3.ファンクショナルトレーニングの原則4.ファンクショナルトレーニング 筋肉のバランスチェック5.ファンクショナルトレーニンのやりかた6.まとめ

・ダイエットしたい人は、ルームランナーを買うべき?・もし、買う場合、どのようなルームランナーが良いの?・値段はどれぐらいのものが良い?・ルームランナーのメリットやデメリットは何?・ルームランナーって、購入した人からの評判は良い?以下では、このようなルームランナーの対する疑問がわかるようになっています。では、まいりましょう。

東京都ダイエットは健康的なダイエット方法で「美 ボディ」になれるメソッドを数々ご紹介しています。それは、パーソナルトレーニングジムであったり、痩身エステサロンであったり、自宅でのトレーニングによる方法で、どれをとっても筋トレと正しい食事ですらりとした体型になることができるものです。中にはここでご紹介する8時間ダイエットを検討している方がいるかもしれません。ここでは、8時間ダイエットはあまりお勧めで...

ドラッグストアに並ぶプロテインは、女性にとっては威圧感がありますね。燃えるイメージのパッケージで、大きな袋が何種類も棚に並んでいます。そのため、プロテインとはボディビルダーが筋肉をモリモリにするためにトレーニング前後に飲むものである、というイメージが定着しています。でも実は、プロテインは健康的にダイエットをするためには必要な栄養素なのです。こちらでは、プロテインダイエットのやり方と効果を紹介して行...

ダイエットの方法で人気が出ているもののひとつに、耳つぼダイエット法があります。これは耳のつぼを刺激して食欲を減退させることによって、ダイエットする方法です。たった数ヶ月で10キロ減などの評判もありますが、基本的には、筋トレや食事制限と組み合わせながら耳つぼを補助的に使うダイエット方法として検証してみます。

プーアル茶にはダイエット効果成分があります。それもたっぷりあります。健康茶と呼ばれるお茶はたくさんありますが、その中でもプーアル茶は、ダイエットに最適なお茶なのです。と言われても良くわからないと思いますので、プーアル茶でどうやってダイエットをするのか。また効果はあるのかを検証して行きます。

低インスリンダイエット(低インシュリンダイエット)は、カロリーコントロールよりも健康的に体重を落とすことができます。空腹を感じることなくダイエットを成功させるために、食べ方の工夫をしてみましょう。低インスリンダイエットは、 GI 値を基本としたダイエット方法です。毎回の食事の食材に気をつけることが重要です。

女性ならば誰でもぽっこりとしたお腹が気になるものです。ふと気が付くとスカートやパンツの上にドンとお肉が乗ってしまって、慌ててダイエット方法を考えることでしょう。ご安心ください。お腹痩せのダイエット方法はあります。第一目標は、スカートやパンツの上に乗ったお肉を取ることです。さあがんばりましょう。でも、面倒なトレーニングは嫌です!はい、わかっています♪トレーニングをしなくても、日常のちょっとした動作で...

昨今、どんな食べ物にでも「ダイエット」という名前をつける風潮があります。「チョコレートダイエット」の文字を見た時には驚きました。チョコレートも、食べ方によっては食欲を抑えることができるらしいのですが、ダイエットを行なう時にはおいしいお菓子に頼らず、自分の意思で食欲を抑えなければ長続きはしないでしょうし、必ずリバウンドを招くと思います。ダイエットには、辛さと我慢がつきものです。その大変さが身に染みて...

お豆腐は、カロリーが低くてしかも低糖質などで、ダイエット中にはぴったりの食品です。また、お豆腐には味がないので、タレやドレッシングを変えるだけで、毎日食べても飽きることがありません。今回は、お豆腐のダイエットパワーをご紹介していきます。お豆腐の栄養素お豆腐は大豆とにがりだけでできているので、栄養素は大豆の栄養と同じになります。お豆腐は、大豆を蒸しておからと豆乳に分け、豆乳ににがりを加えて凝固させて...

空中で自転車こぎのように脚を動かすと、下半身のダイエットに効果的です。気がついたときに床の上にコロンと転がって、10分ほど自転車をこぐだけで立派な有酸素運動になります。今回は、エア自転車こぎのたくさんあるよい効果をご紹介して行きます。もくじ1.下半身は太りやすい2.エア自転車こぎは有酸素運動3.エア自転車こぎのメリットと効果4.エア自転車こぎの消費カロリー5.エア自転車こぎの方法下半身は太りやすい...

もくじ1.MEC食ダイエットとは2.MEC食ダイエットのやり方3.糖質の減らし方4.MEC食ダイエットに失敗する理由5.必要以上のお肉やチーズに1万円を払うのならば……6.痩身エステ DDラボ7MEC食ダイエットまとめMEC食ダイエットとはMEC食ダイエットのMAC とは、Mはお肉(Meat)Eは卵(Egg)Cはチーズ(Cheese)のことです。お肉と卵とチーズをたっぷり食べることによって、ダイエ...

ダイエットには、どうしても食事制限が必要になります。早く体重を落としたいからと、必要以上に食事を減らすと、体の中では、さまざまな栄養素が足りなくなってしまいます。効果的なダイエットのためには、筋肉量を増やしたいので、少し多めのたんぱく質を摂ることが重要となります。たんぱく質は、アミノ酸がつなぎ合ってできています。アミノ酸は、電車にたとえられることが多いのですが、車両(アミノ酸)同士がつながって、1...

もくじ1.ダイエット成功と開放感が招くリバウンド2.ダイエットしなければならない理由(目標)を持つ3.ダイエットのための目標を作る4.目標を目先の人物に置く5.小さな目標(目標体重)は欲張らない6.たまには誘惑に負ける7.生活を忙しくする8.どうしても短期でダイエットを完成させたい9.ポジティブな言葉を口に出す10.褒められたければ褒めましょうダイエット成功と開放感が招くリバウンドちょっと体重が増...

ダイエット」で検索をすると、必ず出てくる文字が食事制限や筋トレや基礎代謝、骨盤矯正と言った言葉です。筋トレをおこなって筋肉量を増やし、基礎代謝を上げることによって消費カロリーを増やして、骨盤を矯正して美しい姿勢になることがダイエットの目標となります。インナーマッスルを鍛えると、体重が多いことも隠れ肥満のこともメタボになりかけのことも、すべて無縁の体質となります。つまり、インナーマッスルを鍛えること...

えのきは白くてひょろひょろと長くて頭が小さいので、ダイエットを志すわたしたちにとっては理想の体型です。このえのきだけを乾燥させると、素晴らしいダイエット効果が現れます。やり方は簡単なので、さっそく作ってみましょう。えのきなどのきのこ類は、水で洗うと栄養分やうまみ成分が流れてしまうので、袋から出したらそのまま使いましょう。もくじ1干しえのきやえのき氷の作り方2干しえのきと氷えのきの食べ方3干しえのき...

オメガ3脂肪酸というと、何となくマニアックな栄養素のような気がしますが、えごま油や亜麻仁油(アマニ油)と言うと、ああ、あのことだと納得できると思います。亜麻仁油が骨粗鬆症の予防に良いとテレビで放送されたところ、日本中の亜麻仁油が一斉に売り切れました。骨粗しょう症というと、オメガ3脂肪酸は高齢者のための栄養素かと思いがちですが、とんでもない、オメガ3脂肪酸には、両手を広げても数え切れないほどの健康や...

※キネシオテープダイエットは、足の指にテープを巻くタイプのダイエット方法とは異なります。ダイエットを行うとき、うるさく言われるのが食事制限と運動です。それから忘れてならないのが骨盤矯正です。骨盤が歪んでいることによって全身に影響が出て、太りやすくなってしまうという理由で、骨盤は是非とも矯正したいものですね。それから、骨盤からつながる脚の部分で 、O 脚や X 脚も矯正すると脚がまっすぐになって、身...

ダイエットに必要なことは、適正な食事制限と運動です。ダイエット中、食事の量は今までよりも少なくしなければなりません。何となく物足りなくて、うっかりいつも以上に食べてしまうこともあります。食前にキャベツを食べると、満腹感を感じることができて、ストレスなくダイエットを続けることができるのです。もくじ1キャベツの持つ栄養素2キャベツダイエットのやり方3キャベツダイエットの注意4キャベツ以外の野菜でも大丈...

私はパンが大好きで、毎日食べないと気が済まない!日本中でパンは大人気で、誰もが1日のうちのどこかで、必ずパンを食べているのではないでしょうか。パンが大好きなのは良いのですが、小麦粉に含まれるグルテンには中毒性があり、次から次へとパンを食べ続ける方はグルテン中毒になっているかもしれません。まずは、小麦粉とグルテンの関係を調べてみましょう。もくじ1小麦粉とグルテンの関係2グルテンのあまりありがたくない...

もくじ1コアリズムは骨盤矯正エクササイズだった2コアリズムで前回ダイエットに失敗した理由3骨盤矯正ダイエット4コアリズムとは5コアリズムの効果6コアリズムの方法7コアリズムの注意点コアリズムは骨盤矯正エクササイズだったテレビのショッピング番組で、毎日毎日「ビリーズブートキャンプ」を紹介していたのは、今からもう10年以上前です。今までにはないずいぶん衝撃的なCMでしたが、その後、ポストブートキャンプ...

ダイエットのためにトレーニングをしなくちゃいけないことはわかっているのだけれど、わざわざ走りに行くのは面倒だし、家で腹筋ばかりやっていても飽きてしまう。サーキットトレーニングは、15分〜30分の間に数種類のトレーニングを組み合わせて、効率的に筋トレをする方法です。運動能力や年齢に応じて、トレーニングの強度を組み合わせることができるので、短時間で誰にでもできるトレーニング方法です。もくじ1サーキット...

四股ふみがダイエット効果があるのなら、お相撲さんは四股をふむのに下半身が太っているのはなぜ?などという疑問は横に置いといて、今回は、「四股ふみダイエット」のやり方に注目をしてみましょう。もくじ1四股ふみとスクワット2四股ふみをやってみましょう3スモウスクワット4四股ふみの効果四股ふみとスクワットお相撲さんが脚を開いて、グッと腰を落としている姿勢は、スクワットに似ています。このような姿勢は、おすもう...

もくじ1スロージョギングの定義2スロージョギングの走り方3スロージョギングの消費カロリー4スロージョギングは疲れない5スロージョギングでメタボ対策6スロージョギングと食生活7超スロージョギングスロージョギングの定義スロージョギングとは、隣の方と話ができるくらいの運動の強さで行なうジョギングと定義されています。少し速く走ると乳酸が急増してしまい。疲れがたまります。スロージョギングは。疲れがたまらない...

もくじ1 今までやってきたダイエット2 ゾーンダイエットとは3 ゾーンダイエットの特徴4 ゾーンダイエットのやり方5 ゾーンダイエットの難点とおよその目安今までやってきたダイエット体重計に乗ったり、丸くなった顔を見て、そろそろダイエットを始めなくちゃと決心をすると、まずとりあえず食べるものを減らしていきますね。今まで運動をしたことがない方がダイエットの決心をしても、翌日からいきなり筋トレを始めたり...

自宅の筋トレでダイエットをしたいから、とりあえずダンベルを使おうと思うけれど、どうやればいいのでしょう?筋トレで、ダンベルを持って腕を上下に上げ下げするだけでは、もったいないです。ダンベルは、全身を鍛えることができる効果的な器具になります。ダンベルトレーニングの基本的な方法を覚えて、さっそく練習をしてみましょう。もくじ1ダンベル筋トレとは?2ダンベルを使った筋トレの効果3ダンベルを利用しての筋肉の...

セルライトは、約8割の女性が持っているといわれています。できてしまったセルライトは、個人的には取り除くことは難しいと言われていますが、セルライトがなくなれば、体重や体脂肪率がかなり落ちると思います。思い立ったときに行動に出れば、早いうちにセルライトを除去することができます。今回は、セルライトや脂肪除去で知名度が高いエステや、自宅でできるセルライト除去用をご紹介して行きます。もくじ1セルライトとは2...

テレビで、中国のお年寄りたちが公園に集まって、ゆっくりと太極拳を楽しんでいる映像が映し出されることがあります。ゆっくりとした動きなので、のんびりとした印象がありますが、太極拳は実際自分でやってみると、ものすごく大変で、初心者ではゆっくりした動きをキープすることができません。太極拳のようにゆっくりとした動作で行なうトレーニング方法を、スロートレーニングといいます。ゆっくりと動くことによって、筋肉の肥...

食事制限や運動など、ダイエットをするためには我慢をすることも多く、ストレスもたまりがちですが、呼吸は何が何でもしなければなりません。それならば、ほんの少しの時間、ダイエットのためにちょっと特殊な呼吸をする方法を調べてみました。もくじ1呼吸法ダイエットとはなに?2呼吸法ダイエットのやりかた呼吸法ダイエットとはなに?私たちが健康に生きていくためには、たっぷりの酸素を必要とします。血液の中に酸素が入り込...

スクワットは、キングオブトレーニングと言われています。正しく行えば、簡単なトレーニング方法で太ももの前と後ろにある大腿四頭筋やハムストリングスだけではなく、お尻の殿筋群や体幹など、全身の筋肉に効果があります。スクワットによって体幹を鍛えることができるので、開いた骨盤も引き締めることができます。今回は骨盤矯正のためのスクワット方法をご紹介していきます。もくじ1普通のスクワットと骨盤スクワットの違い2...

ダイエットやらなくてはならないけれど、家に帰ってきて筋トレをやるのは面倒なものです。できれば寝るまでゴロゴロとして、のんびりくつろぎたいですよね。それならば、仕事中にダイエットのための筋トレを済ませてしまいましょう。職場であれば、周りの同僚も集めて、みんなで筋トレを行なうこともできますね。それでは、朝出かける時から家に帰るまでの間にできる、効果的なストレッチや筋トレ、それから生活習慣について説明を...

おしゃれなレストランに行くと、大皿にちょこんとお料理が乗っています。レストランでは、もう少し食べたいというくらいの少なめの量を食べて、より強くおいしさを感じることができます。ところが、家の大皿にちょこんとお料理が乗っていると、いつもの半分くらいのようにしか感じられなくなるから不思議ですね。そして、テーブルの上も寂しいものになってしまいます。そこで、ちょっと器を変えるだけで、食べる量を減らすことがで...

ランニングはとても良い有酸素運動ですが、何も運動をしたことがない方がいきなり始めると、体を壊してしまうこともあります。健康的にダイエットができるように、ランニングの走り方や食事制限などの正しい方法を知ってから、少しずつ走ることにしましょう。もくじ1 ランニングの効果2 ランニングのデメリット3 ランニングの正しい走り方4 食品で摂る抗酸化物質5 寝る前のマッサージが効果的ランニングの効果ランニング...

もくじ1地中海料理と地中海式ダイエット2地中海式ダイエットの効果3地中海料理のポイントは「オリーブオイル」4地中海式ダイエットのピラミッド5ピラミッドの土台は身体活動6毎日食べたい食品7週に2〜3回食べたい食品8月に2、3回食べてもよい食品9地中海式ダイエットを行なってみましょう地中海料理と地中海式ダイエット地中海料理地中海料理は、ユネスコの無形文化遺産に登録されています。これは、スペイン、イタリ...

ダイエットをしなければと決心をする原因のひとつに、健康診断で、医師から中性脂肪値高すぎると言われたことがきっかけになる場合があります。中性脂肪(トリグリセリドTG)値や悪玉コレステロール値が高くなり過ぎると、脂質異常症(高脂血症)になると言われています。また、この2つの数値は、メタボリックシンドロームなどの診断基準ともなっていて、生活習慣病になる可能性もあるので、きちっと管理をしていたい数値です。...

腸もみダイエットは、お腹の上から腸を刺激して腸内の血行を良くして、凝りや老廃物を取り除くダイエット方法です。ダイエット効果やむくみ、美白やアンチエイジング、精神安定から高血圧などの生活習慣病まで改善されると言われています。もくじ1 さっそく腸もみをやってみましょう2 腸もみダイエットとは3 腸の凝りって何?4 凝っているところを押してみる5 便秘の種類6 食物繊維の種類7 まとめさっそく腸もみをや...

もくじ1 踏み台昇降の効果2 踏み台昇降のメリット・デメリット3 踏み台を用意する4 踏み台昇降の時間とやり方5 まとめ踏み台昇降の効果すぐれた有酸素運動有酸素運動は、酸素を体に取り込んで脂肪を燃焼させていく運動方法で、ダイエットにとってはすぐれた運動方法と言われています。有酸素運動は酸素を体に取り込む必要があるので、呼吸に余裕のある運動方法になります。ゼーゼーハーハーと息を切らせながら行う運動は...

普段の生活で、全く歩かないで1日を過ごす方はいないと思います。今よりもほんの少し歩く時間を増やすことでダイエットの効果が上がるとなれば、よし、やってみようかという気持ちにもなりますね。今回は、ダイエットにかかわらず、とにかく歩くことの大切さを中心にまとめてみました。もくじ1 歩くことの意味2 歩くと筋肉は総動員!3 ウォーキングの効果4 歩いてるんですけど、ちっとも体重が減りません!5 1日30分...