メガロス スタイリッシュなレッスンで美ボディは完成する?

もくじ

1.メガロスの口コミ・評価
2.メガロスの特徴
3.メガロスのコース
4.メガロスの料金
5.他のトレーニングジムとの比較  
6.メガロスの店舗
7.まとめ

1.メガロスの口コミ・評価

評価○ 30代女性
いろいろなスタジオレッスンがあるので、飽きずに通うことができます。

 

短時間でできるエクササイズもあるので、ジムに行ってから帰るまで、1時間ほどで終わることもあります。

 

メガロスに通い出してから体が軽くなり、少しずつですが引き締まってもきました。

評価△ 40代女性
スタジオレッスンがたくさんあって、選びきれないくらいです。

 

でも目移りがして、あれもこれもやってみたくなってしまいます。

 

そして、段々自分の行きたい曜日ではなく、レッスンの時間に自分の生活を合わせるようになってきました。

 

これではいけないと思うので、習いたいレッスンを絞り込んで、自分のペースに戻そうと思います。

評価× 30代女性
私がやりたいと思うレッスンは他の人もやりたいと思うのでしょうか、人気のあるレッスンはなかなか取ることができません。

 

少し通ってみましたが、暇な時にぶらりと出かけて、気にいったレッスンを受けることができるとよいのですが、なかなかそうはいかないようです。

 

本当はジムでマシントレーニングをやったほうがよいとは思っているのですが、まずは、ゆっくり基本的な体力をつけたいと思っています。

 

最近では、個人のレッスンのほうが向いているかもしれないと思うようになってきました。

2.メガロスの特徴

メガロスは、野村不動産グループの総合スポーツジムです。

 

「顧客満足を感動と喜びに変える」

 

これをスポーツクラブの理念としています。

 

健康であることの喜びや大切さを伝えることによって、健康や生きがいを作ることをサポートしているようです。

 

メガロスにとっての「美しく」は、ただ単に体の外側が美しくなるだけではなく、ライフスタイルの価値が上がることを意味しています。

 

また「強く」は、単なる力の強さではなく、生きる意味や夢、目標に向けての意志を現わしています。

 

この2つの言葉を組み合わせた「美しく、強く」は、健康の価値を象徴いるのだそうです。

 

そして、「美しく、強く」を現実のものとするために、未来を先取りしたサービスの提供や、トレーナーと会員とのきずなを作り、施設やサービスなどすべてを最新なものにしていくということです。

3. メガロスのコース

MOSSAシリーズ

MOSSAシリーは、アメリカで生まれたフィットネスプログラムです。

 

音楽に合わせてシンプルな動作で身体を動かすので、脂肪燃焼や心肺機能が強化されます。

 

また、ストレス発散や下半身の強化、シェイプアップなど、目的別のエクササイズがあります。

Group Power

ウェイトトレーニングを繰り返すことで、全身の筋肉をしっかり刺激していきます。

 

バーベルやウェイトプレート、自重を使って、スクワットやランジその他のさまざまなエクササイズを行なっていきます。

 

音楽に合わせて動くため、心拍数が上がり、体を引き締めることができます。

Group Fight

全身をエクササイズしていくので、大量のカロリーを消費します。

 

総合格闘技の激しい動作で、しっかり鍛えていきます。

Group Blast

ステップ台を効果的に使っていく、有酸素運動です。

 

心拍数を高めて、体力や敏捷性や下半身のひきしめに効果があります。

Group Groove

さまざまな最新ヒット曲やダンス曲に合わせながら、動きを行なうフィットネスダンスプログラムです

パーツデザインプログラム

1か月集中トレーニングで、ウエスト、お尻、脚、背中、二の腕の部位別のトレーニングを行ないます。
トレーニングがスタートすると、カラダ測定の後、約250種目の中から、最も適したトレーニング方法を選び、ファンクショナルトレーニングとボディメイクトレーニングを行ないます。

MCSP部位ケアコース

関節の動きの悪さを予防するための、コンディショニングプログラムです。
首、肩、肘、手、腰、股、膝、足、それから疲労回復の9コースから選んで、理学療法士や柔道整復師や専任トレーナーによって、リラクゼーションケアや自重体操で、関節の動きを整えていきます。
たとえば、立ったり座ったりするときのひざの痛みや、腰の痛みを改善したり、筋膜組織の癒着による、肩や首の痛みなどを改善していきます。

リニューアルスタジオプログラム
ヨーガ

ポーズや瞑想や呼吸法で、心と身体を整えていきます。

 

○やすらぎヨーガ 
短時間で心と身体を癒していきます。

 

○シェイプヨーガ 
シェイプアップの効果が高いポーズを行ないます。

 

○トラディショナルヨーガ 
伝統的なアーサナを行ないます。

 

○パワーヨーガ 
フロースタイルの太陽礼拝や、ダイエットに効果的なポーズを行ないます。

 

○美脊柱ヨーガ 
ストレッチポールを使いながらヨガのポーズを行ない、脊柱を調整して行きます。

 

○美骨盤ヨーガ 
フレックスクッションを使ってヨガのポーズを行ないながら、骨盤を矯正して美しい姿勢に改善していきます。

 

○美曲線ヨーガ 
ウェーブストレッチリングを使ってヨガのポーズを行ないながら、筋肉をほぐしたり、伸ばしたりひきしめていきます。

 

○ヒーリングアロマヨーガ 
ポーズや瞑想や呼吸法を、アロマの香りの中で行ないます。

ホットヨーガ

○ホットヨーガ・スタート 
ホットスタジオの環境に慣れながら、ヨガのポーズを行ないます。

 

○ホットヨーガ・ビューティシェイプ 
ヨガのポーズで体を引き締めて、美ボディラインを作ります。

 

○ホットヨーガ・パワーシェイプ
インナーマッスルを意識した、パワー系のポーズを行ないます。

ピラティス

体幹を安定させて、筋肉のバランスを整えていきます

 

○やさしいピラティス
基本的な動きや呼吸法で、体のバランスを整えます。

 

○ボディデザインピラティス
さまざまな動きの組み合わせでインナーマッスルを鍛えて、体のバランスを整えていきます。

 

○ビューティフローピラティス
さまざまなピラティスの動きを、休みなく流れるように行ないます。

ステップ

ステップ台を使って、体力の向上と、脂肪燃焼を目指していきます。

 

○らくらくステップ
シンプルなステップだけでエクササイズを行ないます。

 

○エンジョイステップ
シンプルなステップだけでなく、さまざまな動きを組み合わせていきます。

 

○バーニングステップ
さまざまな動きを行なって、脂肪を燃焼していきます。

 

○アドバンスステップ
複雑なステップを組み合わせていきます。

 

○ボディメイクステップ
脂肪燃焼と、筋トレを同時に効果的に行なってきます。

ダンス

基本動作からむずかしいステップまで、さまざまなダンスを行ないます。

 

○やさしいフリースタイル
まずは基本のステップを覚えています。

 

○フリースタイル NEXT
リズムのとり方や、基本ステップに簡単な振り付けを加えていきます。

 

○フリースタイル STAGE
上達のためのポイントを押さえながら、振り付けを楽しみます。

 

○やさしいジャズダンス
ジャズダンスの基本のステップを覚えます。

 

○ジャズダンス NEXT
ダンスに表現をつけて踊るポイントなどを覚えていきます。

 

○ジャズダンス STAGE
さらなるスキルアップを目指します。

 

○ラテンパッソ
ラテンダンスの基本ステップの、サルサやメレンゲ、チャチャ、サンバなどを練習します。

 

○ラテンパシオン
ラテンダンスの動きや振り付けを行ないます。

 

○やさしいフラダンス
フラダンスの基本ステップを覚えます。

 

○フラダンス
フラダンスの振り付けを覚えていきます。

 

○やさしいタヒチアン
タヒチアンのステップを覚えます。

 

○タヒチアン
基本のステップを応用していきます。

 

○タヒチアン タムレ
上達のポイントを押さえながら、さまざまな振り付けを行なってきます。

 

○やさしいベリーダンス
基本の動きを覚えていきます。

 

○ベリーダンス
動きに加えて、表現力を練習していきます。

 

○しなやかバレエストレッチ 
バレエのメソッド使って、ストレッチを行ないます。

 

○やさしいバレエ
バレエのシンプルな動きを覚えます。

 

○アンドュオールバレエ
バレエのターンやジャンプを覚えていきます。

 

○エトワールバレエ
バレエのテクニックや上達ポイントを覚えていきます。

エアロビクス

体力の向上や脂肪燃焼に効果があります。

 

○らくらくエアロ
シンプルなエアロの動きです。

 

○エンジョイエアロ
シンプルな動きだけで、脂肪燃焼とカロリーの消費を目指していきます。

 

○バーニングエアロ
さまざまな動きを楽しんでいきます。

 

○アドバンスエアロ
個性的な動きをマスターし、振りつけを楽しんでいきます。

 

○ボディメイクエアロ
シンプルなエアロビと筋トレを交互に行ない、美ボディを目指していきます。

 

○カーディオダンス
ダンスの動きで脂肪燃焼を目指していきます。

 

○カーディオラテン
ラテンの動きを使いながら、脂肪の燃焼を目指します。

 

○カーディオボクシング
シンプルなボクシングエクササイズを取り込んで動いていきます。

Gazeマインドフルネス瞑想

Google の研修や、スティーブ・ジョブズなども取り入れていた、疲れた脳にリラックスをもたらして集中力を高めていく瞑想法です。

 

日常の心の定まらない状態に向き合って意識することで、余計な思考を取り払うことができ、健やかな心身を手に入れることができます。

 

マインドフルネス瞑想で得られる効果は、心の平穏や明晰な思考、集中力や想像性、協調性や思いやりです。

 

まずは、ストレッチで身体のこわばりを取り呼吸を整え、脊柱や骨盤の状態を整えていきます。

 

次に、自立訓練法を用いて副交換神経を優位な状態に持っていき、呼吸のリズムを整えていきます。

 

その状態で座禅を組み、集中することによって、脳や心を休めていきます。
最後に副交感神経から交感神経にスイッチを戻し、通常の状態に戻ります。

Gaze美尻マシュマロヒップ

垂れたお尻をキュッと締めて、やわらかく丸みのあるヒップラインを作っていきます。

 

上向きのヒップにすることでお尻の位置が高くなるので、脚が長くなり、骨盤が整えられることで美しい姿勢になっていきます。

 

プログラムの内容は、骨盤の歪みを整えて、股関節周りの筋肉を活性化していきます。

 

また、自重を使ってヒップアップのための必要な筋肉を鍛えて、日常の生活動作を行なうだけで美尻になるためのエクササイズを行ないます。

 

最後に、使った筋肉を回復させて筋肉の柔軟性を保つことによって、常に美しいボディラインをキープすることができます。

HIITヒート

HIIT (High Intensity Interval Training)は、短時間で高い運動効果をもたらすインターバルトレーニング方法です。

 

たった15分の中で、「20秒全力で動き10秒休む」を6〜8セット行ないます。

 

負荷の高い運動ばかりを行なうのでカロリー消費が高く、有酸素運動に比べると、6倍もの脂肪燃焼効果があると言われています。

 

また、激しい運動で運動能力や心肺機能がアップするので、筋肉を落とさずに体脂肪を減らすことができます。

 

さらに、成長ホルモンの分泌が活発化するので、アンチエイジング効果を期待することもできます。

ユーバウンド

トランポリンを使って、下半身の強化や体のバランスをコントロールしていきます。

 

不安定なトランポリンの上でエクササイズを行なうことによって、心肺機能が上がり、インナーマッスルが強化されて、下半身の筋肉を効率的に向上させることができます。

ビューティーラインプロジェクト

自重を使って、骨格を整えていきます。

背中美人プログラム

運動不足や、加齢による猫背、体のバランスを修正して、本来の体型に戻す、上半身を中心としたエクササイズです。

 

○呼吸エクササイズ 
正しい呼吸法のレッスンです。

 

○ソラシックブリッジ 
ストレッチポールを使って、ブリッジで背骨を伸ばします。

 

○アッパーローリング 
ストレッチポールを使って背骨のねじれを修正して、肩甲骨の動きをスムーズにします。

 

○ネックブリッジ 
あお向けで、ろっ骨を引き上げる動作を行ないます。

 

○ウィンギング 
肩甲骨を上下左右に連続して動かし、背中の筋肉バランスを整えていきます。

骨盤美人プログラム

コアのトレーニングや骨盤周りを中心としてエクササイズを行ない、引き締まったウエストとスッキリしたレッグラインに整えていきます。

 

○呼吸エクササイズ 
正しい呼吸法のレッスンです。

 

○仙腸関節エクササイズ 
ストレッチポールを使って、骨盤の詰まりを解消していきます。

 

○体幹安定化エクササイズ 
インナーマッスルのトレーニングによって、骨盤を正しい位置に安定させて、立っても座っても美しい姿勢を作ります。

 

○レッグワーク 
骨盤を正しい位置に置き、股関節を動かします。

 

○スモウ・スクワット 
お相撲の、しこふみのようなスクワットを行ないます。
体幹を安定させて、股関節をしっかり使うことができます。

グリッド

慢性的な頭痛や肩こりのある方、日頃の疲れがたまっている方、スリムなボディラインを作りたい方におすすめです。

 

ストレッチポールとは違い、もう少し小さいサイズの丸い筒状のグリッドを使って、硬くなったり癒着している筋膜に直接アプローチして行くプログラムです。

ひめトレエクササイズ

ストレッチポールの超小さい版、ストレッチポールひめトレを使って、骨盤底筋群を鍛えていきます。

 

姿勢改善やボディラインの改善、尿漏れ予防などの効果が期待できます。

4. メガロスの料金

事務登録料6,000円

 

○フルタイム
月会費 12,000

 

○デイタイム平日(9:00?18:00

月会費 7,500円

 

○メガロスゴールド24(メガロス24全店全営業時間利用可能)
月会費 14,500円

 

○メガロスゴールド(水素水、タオル、レンタルシューズ込み)
月会費 13,500円

5.他のトレーニングジムとの比較

メガロスには、大人数でエクササイズを行なうスタジオレッスンがありますが、その他にもパーソナルトレーニングも行なっています。

 

パーソナルトレーニングジムというと、真っ先に思い浮かぶのがライザップではないでしょうか。

 

毎回、衝撃的な CM で私たちを驚かせてくれますが、確かに、パーソナルトレーニングジムとしては、かなりの成果を出しているジムであると思います。

 

ライザップでは、1週間に2回のちょっと厳しい筋力トレーニングと、毎日の食事指導を2か月行ないます。

 

必ず専任のトレーナーがついて 、ミリ単位の修正を行ないながら、正しいフォームで筋力トレーニングを行ないます。

 

個人トレーニングなので、不必要なところに力が入らず、トレーニングによって肩や腰を痛めることはありません。

 

また、食事指導も厳しいのですが、食べられる食品はたくさんあるので、空腹にがまんができないということはないようです。

 

今までほとんど運動してこなかった方や、ある程度の年齢になった方は、ひとりでトレーニングを行なうと、必ずと言っていいほど体のどこかが悪くなってしまいます。

 

せっかくトレーニングを始めたというのに、腰や肩を傷めて病院通いになってしまっては元も子ありません。

 

ライザップのようなパーソナルトレーニングで、正しいフォームによって減量と最低限のよい筋肉をつけて、ある程度ダイエットに成功にしてから総合トレーニングジムに通うのが、体力的にもダイエット的にも一番近道なのではないかと思います。

 

 

ライザップを更に詳しく

 

6. メガロスの店舗

 

■ゼロプラス恵比寿店 
渋谷区恵比寿南2-4-4

 

■ルフレ恵比寿店(女性専用)
渋谷区恵比寿南2-4-4

 

■ルフレ麻布十番店(女性専用)
港区麻布十番2丁目13-5 1・2階

 

■白金台店
港区白金台3丁目16−8

 

■市ヶ谷店
千代田区五番町5番地18 市ヶ谷女子学生ハイツB1階

 

■田端(メガロスクロス24)店
北区東田端1-17-32(1階マルエツ/2〜4階メガロス田端)

 

■錦糸町(メガロスクロス24)店
墨田区江東橋4-27-14 楽天地ビル7階

 

■吉祥寺店
武蔵野市吉祥寺本町1-37-8 KM吉祥寺ビル

 

■三鷹(メガロスクロス24)店
武蔵野市中町1-12-10 タワーズモール3階

 

■武蔵小金井店
小金井市緑町5-3-24

 

■小平テニススクール
小平市学園西町3-26-21(小平テニスクラブ内)

 

■立川店(北館)
立川市曙町2-42-1 パークアベニュー9・10階

 

■立川店(南館)
立川市柴崎町3-6-29アレアレア2 4・5階

 

■八王子店
八王子市子安町1-16-11

 

■調布(メガロスクロス24)店
調布市小島町1-9-1

 

■町田店
町田市森野2-2-45

 

■葛飾店
葛飾区四つ木2-23-10

 

■中延店
品川区戸越6-23-17

7.まとめ

 

メガロスには、数え切れないくらいの最新のトレーニングがあります。

 

女性も安心して利用できる、24時間

 

年中無休のジムも続々誕生しているようです。

 

中には有料のトレーニングもあるので、月々の会費に個別の会費が加わると、結構な金額になることもあります。

 

総合トレーニングジムは、たくさんの設備とスタジオレッスンがありますが、最終的には自分の身体の管理を自分で行なわなければなりません。

 

自分で目標を決めて、計画的に通うことができる方にとっては、メガロスはとてもよいジムだと思います。