二重あご解消方法♪【原因も解説】あなたの首元がキレイになるには?
二重あごが気になりだすと、顔のラインが気になりだします。
二重あごがケアされると、顔のサイズが一回り小さくなります。
しかも、二重あごケアは顔のダイエットだけではなく、全身のダイエットにもつながります。
それを聞いたら、頑張らなくちゃと思いますね。
今回は、二重あごすっきりのテーマで進めていくことにしましょう。
そもそも二重あごとは
二重あごは、鏡で顔を見たとき、顔と首の区別がなく、ひとつながりになって、その部分にお肉が乗っている状態です。
二重あごは、肥満や年齢に関係なく見られます。
痩せている方よりも太っている方に多く見られますが、痩せているからと言って、二重あごにならないとは言えません。
二重あごは誰にでも現われやすく、珍しいものではありません。
二重あごになる原因
ふとる
肩が凝っているときは、無意識のうちに首が前を向いてしまいます。
また、デスクワークやスマホの使いすぎなどで長い時間同じ姿勢でいると、あご周辺の筋肉の動きが悪くなります。
また、歯の噛み合わせが悪い場合や顎関節が歪んでいると、あごの筋肉のバランスが悪くなり、筋力が衰えてしまいます。
二重あごケア方法
それでは、ここからは二重あごケアする方法を考えていきます。
あご周りの筋肉の話しと筋トレ方法の前に、まずは、生活ケアによってかなり二重あごがケアできる方法について考えましょう。
姿勢を良くしましょう
1 正面を向きあごを思い切り引きます
2 その状態のまま、顔の角度を変えずに首をぐっと後ろに引きます。
3 これだけでも良いのですが、できたら首を後ろに引いた状態のまま顔を上に向けましょう。
鼻呼吸をしましょう
ふと気が付くと、口を開けて口で呼吸をしていませんか。
鼻呼吸の方が鼻づまりで口呼吸にかえると、苦しさを覚えることがあります。
口から息を吸い込むと、十分に空気を吸い込むことができません。
口呼吸の方は、鼻で呼吸をすることを意識的に練習しましょう。
慣れれば鼻呼吸の方が楽になります。
また 鼻で呼吸するだけでも新陳代謝がよくなり、ダイエット効果が上がるともいわれています。
口だけで呼吸をすると、あごや首の筋肉が引き締まりにくくなってしまいます。
よく噛みましょう
二重あごケアのための手っ取り早い方法は、食べ物をよく噛むことです。
ひと口30回は無理でも、20回は噛みましょう。
そして1日に1回は、できるだけ固い食事を食べるように心がけましょう。
たこやスルメなどを長くかみ続けるのも良いですね。
また、1日1回ガムを噛んでも、二重あごの対策になります。
おしゃべりや歌を楽しみましょう
1 首の根元からあご先に向かって、手の甲でさすり上げていきます。
2 そのままあごのラインに沿って、耳の方向までさすりあげます。
3 今度は、首の横の部分を耳の真下あたりからトントンと軽く叩きながら下がっていきましょう。
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