ライザップのすべて!

ライザップのすべて!口コミ・評判・食事・料金・リバウンド・服装他!

ライザップ(RIZAP)は、スマップの香取慎吾や元プロボクサーの赤井秀和、AKB48の峯岸みなみなどの衝撃的な CM で有名です。

 

今回は、そのパーソナルトレーニングジムで代表的なライザップの、気になる食事制限や料金・リバウンドなどについて、口コミや評判を混ぜながら徹底検証してみます。

1.ライザップ体験談&口コミ
2.ライザップ特徴
  特徴1 完全個室のマンツーマントレーニング
  特徴2 「科学的根拠」に基づいたトレーニング 
< ライザップのリバウンド率は7%>
  特徴3 「栄養学」に基づいた食事指導
  特徴4 30日間の全額返金保証制度
3.ライザップ食事制限
  3-1.徹底的な糖質制限
  3-2.たんぱく質の摂取量は1.5倍で、肉なら400g以上!
  3-3.食事は徹底的に管理!
  4-4.トレーニング中食べても良い食材とダメな食材
  5-5.誰でも簡単に作れる!コンビニ「サラダチキン」と温野菜鶏
4.ライザップサプリメント
5.ライザップコース
6.ライザップ料金
  6-1.ライザップ料金が高い理由
  6-2.ライザップコース料金
7.ライザップ他社との比較
8.ライザップ服装
9.ライザップ都内の店舗
10.ライザップまとめ

1.ライザップ口コミ(評判)

ライザップに関しては、良くも悪くも噂があちこちから聞こえてきます。
本当のところはどうなのか、経験者たちの口コミ・評判を見てみましょう。

このライザップ体験談を書いた人
お名前 佳代
住所 東京都
性別 女性
年齢 30歳
ジム名と支店名 ライザップ自由が丘店
ジムの住所 東京都目黒区自由が丘1-14-14 自由ヶ丘アルネックビル3/4F
入会時期 2017年12月
通った期間 2か月
体重は何キロ落ちたか? -7kg
ジムの満足度 質問者
ライザップ自由が丘店でのダイエット効果
【入会時】

ライザップ入会時の画像

体重:70kg
ウェストサイズ:90cm

 

【卒業後】

ライザップ卒業後の画像

体重:63kg
ウェストサイズ:75cm

 

 

体重と体脂肪率が下がり、筋肉量が上がりました。
ライザップの基本は筋トレと食事制限ですが、睡眠時間の確保や生活リズム、水分補給の量やタイミングなどの生活指導も行われます。
思ったよりも体重は落ちませんでしたが、2か月のライザップ通いで自分の生活習慣を見直せたことがよかったです。
おかげで、ライザップ卒業後もダイエットを続けられています。


ライザップ自由が丘店のメリットとデメリット
メリット

トレーナーとマンツーマンでダイエットができること。
筋トレと食事指導を同じトレーナーが行うので、ダイエット方法がブレません。

 

デメリット

トレーナーによってトレーニング方法や食事制限に対する考え方が異なること。
もちろん、ライザップにはトレーナーの研修があるが、トレーナーの裁量が多いらしく、途中でトレーナーを変えると、前のトレーナーとは違うトレーニングや食事指導をされ、混乱します。

 

入会前の想像と違った点
一点目

当たり前かもしれませんが、結局痩せられるのは自分次第だということ。

 

「高いお金を払ってるんだから痩せさせろ」というのはわがままにしかすぎません。
ライザップ中にこれまでの自分の生活習慣を見直し、ライザップ卒業後もダイエットを継続できるように、トレーナーから知識を吸収することが重要です。

 

二点目

入会後に高いサプリをすすめられること。

 

自分が受け持ったトレーニーに物販を売るとトレーナーにインセンティブが入るらしく、トレーナーによっては物販の勧誘がしつこいです。
なお、買う必要はありません。

 

ライザップ自由が丘店のトレーニング内容

性別や年齢、体力や血圧を考慮し、トレーナーが独自にメニューを組んでくれるので、トレーニングは辛くありません。

 

とある日の一例

ベンチプレス 20kg 10回×3セット
ショルダーダンベルベンチプレス 5pond 10回×3セット
スプリットスクワット 10回×3回
ラットプルダウン 30pond 10回×3セット
シーテッドロー 30pond 10回×3セット
クランチ 30秒×3セット
レッグレイズ 30秒×3セット

 

ライザップ自由が丘店の食事制限について

ライザップの食事制限は、具体的には糖質制限です。

 

糖質のあるもの、米、小麦、芋、砂糖を控え、タンパク質と脂質を積極的に摂取します。
最初は何が食べたらいいのかわからず、イライラしますが、2週間もすると、慣れます。

 

そしてその頃に体重も落ち始めます。
私が糖質制限をしていたころ、野菜が高騰していた時期だったので、食費がかさみ大変でした。

 

私の一日の食事例

朝:ブロッコリーの塩ゆで シーチキンの塩ゆで 冷ややっこ 納豆
昼:(自家製弁当)ブロッコリーの塩ゆで 豆もやしのナムル 高野豆腐のコンソメ煮 鮭の塩焼き
間:ロカボナッツ うずらのたまごの燻製
夜:冷ややっこ 納豆 わかめの味噌汁

 

なお、食事はすべて写真に撮り、RIZAP Touchという食事管理アプリに投稿し、トレーナーにチェックされます。

 

トレーニングの費用以外に必要だった出費

入会時にRIZAP特製のサプリと脂肪燃焼ドリンクを購入しました。
あまり効果を感じませんでした。

BURN:16,000円
QUICK BURNER:5,000円

RIZAP特製のプロテインは高いので、ドラッグストアで明治のSAVAS ソイプロテインをたびたび購入しました。

プロテインは、ライザップ卒業後も飲み続けています。
肌と髪が綺麗になります。

 

実際にどれだけ費用がかかったのか?
コース名 シェイプアッププログラム
期間と回数 2ヵ月、16回
入会金 50,000円
コース料金 298,000円
その他 なし

私は知りませんでしたが、RIZAP会員の紹介であれば、入会金50,000円が無料になります。
周囲にRIZAP会員がいなくても、ヤフオクやラクマで紹介券が売られているので、そこで落札しましょう。

 

ライザップ自由が丘店に入会する流れ

ライザップ公式ホームページから無料カウンセリング申し込み

無料カウンセリング(説明・施設見学)

入会

コース開始前日までに料金支払い

当日入会しなくても、当日入会特典はない(2017年12月時点)ので、じっくり考えましょう。

 

無料カウンセリングでしつこい勧誘はある?

勧誘は全くありません。

 

カウンセリングでは、現在の食生活や生活習慣、どのような経緯で、どれくらいの時間をかけて今の体型になったのか、これからどれくらいの期間をかけてどんな体型になるのかの質問をされます。

 

また、TANITAの高性能身体計測機で体重や体脂肪、体内年齢、基礎代謝などの身体データもとります。
この身体計測だけでも、カウンセリングに行く価値があります。

 

他に検討していたジムとそこにしなかった理由

女性専用ジムのクレビックXSLIMにも見学に行きました。

 

しかし、サービスや設備の充実さはライザップのほうが格段に良かったです。
ライザップは高いお金をかけても通う価値がありました。

 

ライザップ自由が丘店体験談のまとめ

私は思い切ってライザップに入会してよかったです。

 

ライザップに入会する前の私は、自分の境遇に愚痴を言うだけの卑屈なデブでした。
しかし、ライザップを卒業し、ダイエットに成功したいまは、前向きになりました。

 

人は見た目だけじゃないと言われますが、人がまず見るのは見た目です。
痩せたら、私への対応が変わりました。

 

具体的には、男性にモテるようになり、オシャレな女性が親しげに話しかけてくれるようになりました。
私はいま、すごく人生が楽しいです。

 

ライザップ入会を迷っているみなさん、ライザップは高額ですが、通う価値のあるジムです。
是非入会して、人生をかえましょう!

 

ライザップの無料相談 予約はこちら

 

その他のライザップの口コミ・評判

評価△ 30代女性
ライザップでのトレーニングは、一応成功しました。

 

体重も中性脂肪も落ちてかなりお腹周りの肉も減りました。

 

でも、その後はリバウンドしてしまいました。

 

よく考えると、リバウンドの原因は自分にあります。

 

もともと悪食のために太ってしまったのに、たった2ヶ月の食事制限で食習慣を変えることは難しいのです。

 

辞めてしばらく経つと、ご飯は普通に食べ、お菓子もつまんでいる自分がいます。

 

筋トレもぱったりやらなくなり、元の情けない自分に戻りつつあります。

 

リバウンドしている人は皆さん同じだと思います。

 

高額なトレーニングジムには、辞めた後の自分のことを考えてから入会したほうがいいと思います。

 

評価○ 20代男性
行ってよかった!と思っています。仕事は営業で対人関係がメインです。

 

初対面で相手にバカにされず良い印象を持ってもらうには、自分をよりスッキリと見せる必要があると思いました。

 

仕事のためだと思って通ったので、ライザップでの筋トレも食事制限もバッチリ頑張りました。

 

スッキリした今の自分の姿を見ると、以前よりも清潔でデキる男のような感じに見えます。

 

評価○ 40代女性
年齢を重ねるごとに、男女とも体型が汚くなってきます。

 

ただ立っているだけでもだらしなく感じ、体全体から仕事や生活の疲れがにじみ出ています。

 

そんな自分が嫌で、思い切ってライザップに入りました。

 

2ヶ月間生活習慣を変えることによって、体型だけでなく、生き方も変わってきました。

 

退社後、だらだらと飲みに行く回数は減り、ゆっくり時間をかけて1駅歩いて家に帰ったり、家でもビデオを見ながらトレーニングを続けています。

 

筋力がついたためか、休日に出歩くこともおっくうではなくなり、生活にハリが出ています。

 

評価x 20代女性
友人たちに「今日はライザップに行くから」と言うことがカッコよく感じて、少し無理をしてライザップに入会しました。

 

1ヶ月たってもあまり体型に変化はなく、友人たちからは「変わらないね」と言われ始めました。

 

ちょこちょこと甘いものを食べても、トレーナーには報告をしませんでした。

 

結局体重は3キロほど落ちましたが、体型はそれほど変わりませんでした。

 

後に残ったのは、これから数年間の支払いです…。

 

評価○ 50代男性
ようやく会社の激務から解放され、気持ちに余裕ができたため、噂のライザップに入会しました。

 

目標はと聞かれ、恥ずかしげもなく生島ヒロシ氏や森永卓郎氏だと答えたら2ヶ月ではとても無理だと言われ、結局4ヶ月通いました。

 

食事は妻任せで、最終的には森永氏ぐらいにはなりました。

 

トレーニングは自分の限界より少し多め程度で、ついていくことができました。

 

60代になって腹が出てきたら、もう一度通っても良いかと思っています。

 

評価x 30代女性
無料のカウンセリングに行きました。

 

体重が70キロ近くあるので、20キロ落としたいと思いましたが、2ヶ月だと体重は多少減っても体型はあまり変わらないだろうと言われました。

 

2ヶ月でも自分には高すぎる金額で、さすがに4ヶ月分は払えないので諦めることにしました。

 

もっと安いところを探そうと思います。

 

評価○ 30代男性
通い始めてからしばらくすると、仕事が忙しくなり始めました。

 

トレーニングには何とか通い続けましたが、食事が大変でした。

 

一人暮らしで、朝食を作るのが面倒で、前日の夜コンビニで買いそろえました。

 

昼食もゆっくり自分で考えている時間がなく、しかたがないのでコンビニで弁当を2つか3つ買って、おかずだけを選んで食べていました。

 

体つきはかなり締まりましたが、これから食生活を続けていく自信がなく、リバウンドを心配しています。

 

評価○ 30代女性
今まで、食事やドリンクやサプリメントでダイエットに挑戦してきましたが、全く効果はありませんでした。

 

ダイエットのためにかなりお金も使ってきました。

 

そこで、ダイエットのために使うお金は最後にしようと思い、思い切ってライザップに入会しました。

 

週に2回のトレーニングをきちんとやって、苦手なお料理にも挑戦するようになりました。

 

朝は早く起きて、朝食とお弁当を作りました。

 

初めの頃は、卵とお肉と納豆とお豆腐ばかり食べていました。

 

家にいる時間を増やすと間食をしたくなるので、帰りはわざと遠回りをして帰りました。

 

何しろ大金をかけているので、トレーナーの言う通り真面目に頑張りました。

 

そのかいあって、2ヶ月で体重が落ちて余分な肉がなくなりました。

 

朝食を食べることやお弁当を作ることが苦痛ではなくなったので、これからも食事制限を続けていくことができます。

 

ただ、筋トレは苦手なので、続けられるかどうか心配です。

 

評価△ 40代女性
CM の影響もあり、何となくライザップに入りました。

 

後になって思うと、どこのプライベートトレーニングジムでも同じようなことをやるので、どうせなら安いところにすればよかったと反省しています。

 

言われた通りのトレーニングと食事をしていれば、程度の差こそあれ、誰でも瘠せることができると思います。

ライザップで痩せるとリバウンドしにくいと言われています。

 

事実、ライザップのリバウンド率はとても低いです。

 

なぜでしょうか?
それは、筋肉量が増えると食べたものをエネルギーに替える能力が高まるからです。

 

つまり、痩せやすい体質になるわけですね。

 

ただ、それでも痩せた後の食生活には気おつけたいものです。

 

ライザップの公式サイトはこちら

2.ライザップ特徴

バーベルでトレーニング

「結果にコミットする」(※コミットcommit=動詞 関わり合うこと,関係すること)

 

これがライザップのコンセプトです。

 

個人個人の目指す体型に向けて関わり合うことで、世界一のボディメイクを達成することを目標としています。

 

ライザップでは、そのための4つの特徴を持っています。

 

2-1 特徴1 完全個室のマンツーマントレーニング

自己流でダイエットのための筋トレをすると、どうしても自分に甘くなります。

 

きついトレーニングを投げ出してしまったり、面倒になり辞めてしまったり、何をやっても体重の変化がなく、嫌になってしまったことが何度もあったと思います。

 

自分で自分を管理することは、とても難しいことです。

 

ライザップは、なりたい身体になるための「結果を出す」約束をしてくれるジムであると言っています。

 

そのために、トレーナーは採用率3.2%の厳しい審査を通り抜けた最高レベルの面々であり、さらに採用後も、全会員を最高の結果に導くために、トレーニングだけでなくメンタルまでをも支える力をつけ、厳しい研修を続けているとのことです。

 

2-2 特徴2 「科学的根拠」に基づいたトレーニング

解剖学、運動力学、生理学、栄養学の理論に基づき、個人個人の骨格や体型や目標に合わせて、ボディメイクを組み立てます。

 

そして目標に向かって、正しいフォームや1.25kg 単位の重さの調整、秒単位の休憩などを厳密に管理します。

 

また、トレーニング中弱気になったり、ストレスをためた方に対して、目標のために最後までトレーニングが続くよう、トレーナーが全力でメンタルを支えるとのことです。

 

それでは、厳しい2ヶ月のトレーニングを終えた後の、気になるリバウンドについて説明をします。

 

ライザップのリバウンド率は?

ライザップのリバウンド率は7%です。

 

ライザップでのトレーニングの1年後、入会時以上に体重が増えた人は7%、BMI の平均値は、トレーニング直後よりもわずかに増加していますが、入会前には戻っていないとの結果が出たそうです。

 

トレーニング終了後、食事の糖質量を意識している方は82.5%、週に1回以上の運動を続けている方は61.5%です。

 

このように、ライザップでは、リバウンドしにくい体作りをするには、二つのキーワードが必要であるとしています。

 

1 食事のコントロールをする

トレーニング終了後、暴飲暴食をしたり、トレーニング以前の食習慣に戻すと、当然体重増加につながります。

 

また、自己流に食事制限をすると、筋肉を落とす事になります。

 

減量成功後も太らない体を維持するには、自分で糖質コントロールや、たんぱく質中心の食事などを習慣化する必要があります。

 

2 独特の筋肉トレーニング

太りにくい体にするためには、1日に消費する基礎代謝量(消費カロリー)を上げる必要があります。筋肉を増やすことにより、基礎代謝量は上がります。

 

太りにくい体は、1回のトレーニングでのカロリー消費で作られるわけではありません。

 

最短2ヶ月のトレーニングと、たんぱく質を十分にとることで、筋肉量の増加を目指し、最終的に基礎代謝量の向上を目指します。

 

ライザップでは、リバウンドの不安を減らすため、「ライフサポートコース」を新しく作っています。
ライフサポートコースについては、5.ライザップのコースで紹介します。

 

2-3 特徴3 「栄養学」に基づいた食事指導

厳しい食事制限の噂があるライザップの食事指導ですが、管理栄養士の指導の下で食事指導が行われます。

 

食事指導については、次の3.ライザップの食事制限で詳しく説明をします。

 

2-4 特徴4 30日間の全額返金保証制度

ライザップでは、安心して最高のダイエットを始められるように、「いかなる理由でも、ご納得いただけないときは、全額を返金いたします。」としています。

 

30日間全額返金の理由としては、引っ越しや、仕事が忙しく時間がつくれなくなったり、思っていたプログラムと違ったり、家族の介護・結婚・転勤などでも対応してくれるそうです。

3.ライザップ食事制限

ライザップは、食事制限が大変厳しいイメージがあります。

 

毎日空腹と戦い、2ヶ月間ほとんど食べずに過ごさなければならないからと、トレーニングに挑戦する気が失せてしまう方も多いと思います。

 

実際、ライザップでの食事制限はどうなっているのでしょうか。

 

3-1 徹底的な糖質制限

ライザップの食事制限では、低糖質ダイエットと低炭水化物ダイエットの食事法を実施します。

 

低糖質の食事にする理由は、インスリンというホルモンが関係します。

 

インスリンは、血糖値を下げるホルモンです。体の中で使われずに余ってしまった血糖を脂肪細胞に取り込んで、中性細胞として蓄える働きも持っています。

 

またインスリンは、血液中の中性脂肪を分解することによって脂肪細胞に蓄えてしまったり、脂肪細胞の中に蓄えられた中性脂肪の分解を抑えたりします。

 

このようなインスリンの働きによって、体脂肪がどんどん体に蓄えられることとなります。

 

糖質を制限すると、インスリンの分泌が減ります。

 

その結果、中性脂肪をため込む働きが抑えられるので、ダイエットにつながるわけです。

 

自己流のダイエットで完全に糖質0とすると、かなり危険になります。

 

糖質はカットするのではなく、コントロールするようにしましょう。

 

3-2 たんぱく質の摂取量は1.5倍で、肉なら400g以上に!

ライザップでは、1日のたんぱく質摂取量を増やすようにも指導します。

 

たんぱく質は、普通の生活をしている方で、自分の体重と同じだけの量を1日に必要とします。

 

体重70kg の方は、たんぱく質を70g 必要とします。

 

トレーニング中の方は1.5倍のたんぱく質を必要としますから、1日に105g分のたんぱく質を摂らなければなりません。

 

たんぱく質105g を牛ヒレのステーキで摂るとなると、1日に540グラムずつ食べ続ける必要があります。(牛ヒレ100g 中たんぱく質は19.5g )
卵5個を食べると、37.5g のたんぱく質です。

 

 

これは、普段よりもかなり多めの食事量ではないでしょうか。

 

むしろ食べきれない量だと言ってもいいでしょう。

 

さすがにカロリーオーバーになってしまいます。

 

食事制限といっても、空腹に耐えるわけではなく、むしろたんぱく質をたくさん摂るために、三食を積極的に食べる必要があります。

 

3-3 食事は徹底的に管理!

ライザップでは、食事は毎日必ず三食食べるように指導されて、昼食>朝食>夕食の順に食べる量を加減しますから、昼食をいちばんしっかり食べることになり、お昼を適当に済ませることができなくなります。

 

朝食を抜くことは厳禁で、朝からたんぱく質の多い食べ物を選んで、しっかりと食べるように指導されます。

 

毎日の食事は、メニューを写真に撮って、専用のアプリを使ってトレーナーに報告する義務があります。

 

糖質の管理は厳しく、それは調味料にまで至り、とろみのために付けられた片栗粉でさえも禁止される場合があります。

 

3-4 トレーニング中食べても良い食材とダメな食材

トレーニング中食べてもよい食材

ほとんどの肉と魚介類(肉は脂身を取り除く)
キノコ類、海藻類、豆類
葉物野菜、卵、納豆、豆腐、ナッツ類、チーズ等
お酒は基本的には禁止ですが、焼酎、ウイスキー、ワインならば1〜2杯程度

トレーニング中食べてはいけない食材

ご飯、パン、うどん、そば、そうめん
野菜は、トウモロコシ、かぼちゃ、トマト、サツマイモ
じゃがいも、長芋、里芋、にんじんはGI値(食べた時に血糖値が上昇するスピード)が高いので禁止です。

 

果物は全般的に禁止です。

 

その他では、揚げ物、油揚げ、マヨネーズ、マーガリン、バター、市販の野菜ジュース、牛乳、豆乳、お菓子全般

 

3-5 誰でも簡単に作れる! コンビニ「サラダチキン」と温野菜

ライザップでは、自炊ができない方のために、コンビニで売っている食材も選んでくれます。

 

ダイエットをしている方がよく食べる「サラダチキン」は、料理をしない方でも簡単に作れます。まとめていくつか作って冷凍しておくと便利です。

 

コンビニ「サラダチキン」作り方

1 鶏の胸肉またはもも肉一枚を、かたまりのままジップロックのようなファスナーつきビニール(中サイズ)に入れます。

 

2 大きめの鍋で湯を沸かします。

 

3 沸騰した湯の中に1を入れ、再び沸騰したらフタをして火を止め、90分放置します。

 

4 時間がきたら取り出して、食べやすい大きさにカットをしますが、90分放置したとしてもとても熱いので、袋のまま冷蔵庫で冷やしてからカットして、食べない分は冷凍します。

 

これだけで「サラダチキン」ができ上がります。

 

ローズマリーやタイムをティッシュで包んで入れておくと、ほんのりと香りがついて、ハーブチキンになります。

 

鶏肉は、むね肉100g 中のたんぱく質は、22.3g 、もも肉では18.8g です。たんぱく質が豊富ですから積極的に食べたい食材です。

ライザップでは、野菜をたくさん食べるように指導されますが、生野菜はたくさんの量が食べられず、腹持ちもしません。葉物野菜は生ではなく、火を通すことによって小さくしてたくさん食べるようにしましょう。

簡単温野菜の作り方

 

1 キャベツはチンゲンサイ、小松菜、ブロッコリー、もやし、えのきやシメジなどをお鍋一杯分ざく切りにします。

 

2 お鍋に全部を放り込み、水70cc くらいを入れ、ふたをして強火で3分、弱火で4分〜6分蒸し煮をします。4分で歯ごたえあり、6分でしんなりします。

 

 

これででき上がりです。
「サラダチキン」を乗せて、ポン酢やノンオイルドレッシングでいただいてください。電子レンジを使う場合は、3分くらいから様子をみてください。

 

トレーニング終了後、開放感からか、すぐに元の食事に戻してしまう方がいるようですが、トレーニング中の食事制限により、「レプチン」というホルモンが減っています。

 

レプチンは満腹感を脳に伝えてくれるホルモンです。

 

これが元に戻るには、1ヶ月はかかります。

 

つまり、1ヶ月間は満腹感を感じるスピードが遅くなので、ついうっかり食べ過ぎてしまうことがあります。

 

ライザップでは、3ヶ月くらいかけて普通の食事に戻す指導をするようです。

 

4.ライザップサプリメント

ライザップのすべて!口コミ・評判・食事・料金・リバウンド・服装他!

ライザップでは、コースの途中でプロテインを飲むことを勧めますが、無理に買う必要はないようです。

 

プロテインを飲みたければ、市販の物でも十分間に合います。

 

また、ライザッププロテインは市販されていませんが、ヤフーのオークションで探すと、3分の1くらいの値段になっています。

 

ライザップサプリメントには、プロテイン、サプリメントがあります。

ライザッププロテイン

MUSCLEシリーズ

1kg 箱34,560円  分包30,240円(税込み)
チョコ、ライチ、レモンライム風味

MUSCLE+

分包41,040円

ライザッププロテインは、しっかり減量したい方に勧められます。

 

筋肉は、トレーニングによる筋繊維の損傷と回復によって増加していきます。

 

特に大切なことは「超回復」と呼ばれる現象で、トレーニング後48〜72時間の休息をすると、筋力水準が上昇する現象です。

 

この時間に必要な栄養素を補給し、休息をきちんととると、筋肉がしっかりと回復し、筋肉量が増加します。

 

また、トレーニング直後30分間と就寝前は、筋力回復を促すホルモン量が増えます。

 

そこで、ライザッププロテインは、8時間以上の間身体に成分を供給し続けるようにできています。

 

ライザッププロテインを飲むことにより、1回につきたんぱく質を約20g摂取することができます。

 

ライザッププロテインに含まれる栄養素は、乳タンパク、大豆タンパク、ミネラル(亜鉛、マンガン銅、ヨウ素など)、ビタミン A 、 ビタミンB1、B2、B6、、B12、ビタミンC、ビタミン D など体を作るプロテインをベースに、アミノ酸やビタミン・ミネラルがたくさん入っています。

 

ライザップサプリメント

ACTIVE

14,040円
ALA配合のサプリメント

QUICK PRO BAR

 4,838円
ココア・プレーン風味
小麦粉・砂糖・食塩不使用の、「アミノ酸スコア100」の大豆を主成分としたオリジナルバーで、間食事にもたんぱく質が摂取ができます。

LIMIT+

16,200円
糖質が脂肪になるまでには、まず消化され分解されて、腸から吸収されエネルギーとして使われますが、余ると脂肪として身体に蓄積されます。

 

糖質を徹底的にカットすることにより、ダイエットは必ず成功します。

 

LIMIT+は、ご飯や麺類が大好き、食事はどうしても甘めの味つけになってしまうといった、食生活の偏りやクセにアプローチします。

BURN+

16,200円
加齢による体の変化に対して、活力を生み出し燃えるライフスタイルへサポートします。

FIBAX

14,040円
体を内側からメンテナンスして、美容によるトラブルを解消します。

QUICK BURNER

5,400円
もっともっと燃える体にするために、QUICK BURNERを飲むことにより体を整えて、体のリズムをスムーズにし、、エネルギーチャージによって活力を与えます。

5.ライザップコース

ライザップには、4つのコースと、美脚のためのプログラムコースがあります。

 

ボディメイクスタンダードコース

ライザップでいちばん人気のコースです。1回50分のトレーニングを週2回、2ヶ月続けます。
トレーニングと食事指導、メンタル面までサポートします。

 

ボディメイクプラスコース

スタンダードコースとほぼ同じ内容です。1回80分のトレーニングで全身を鍛えます。

 

アスタンダードコース

友人同士や夫婦・家族など、2人で通う場合はこちらの方が1人当たりの金額が約10万円安くなります。

 

1回50分のトレーニングを週2回、2ヶ月続けます。トレーナーは2人に対して1人つくことになります。

 

ペアプラスコース

ペアスタンダードコースとほぼ同じ内容で、1回80分のトレーニングです。

 

美脚プログラムコース

1回50分のトレーニングで、週2回、2ヶ月続けます。

 

脚のラインを整えるエクササイズをします。

 

ライフサポートコース

ライザップ終了後、リバウンドしない体をキープするためのプログラムです。

 

月1回のカウンセリングで生活習慣をサポートします。定期カウンセリングは全12回。

 

マンツーマンパーソナルトレーニング指導を全12回。

 

自宅トレーニングマニュアル付き。栄養相談(会員は無制限)。

6.ライザップ料金

通帳と一万円札

ライザップは、パーソナルトレーニングジムの中では料金が高いことで有名です。
その理由は3つあると考えられます。

6-1 ライザップ料金が高い理由

高額な宣伝広告料

ライザップでは有名人を起用し、実際にダイエットによる大きな体型変化で衝撃的な CMを作り上げています。

 

この CM のために、超有名人には数千万円が支払われるそうです。

 

豪華な内装

ライザップは店内に1歩入ると、ホテル並みの内装が施されているそうです。

 

ここまでは、どのサイトにも書かれていますね。

 

ライザップの金額が高くなる理由は、もう1つあると考えられます。

 

業界トップレベルのトレーナーの養成

ライザップではトレーナーを採用した後、トレーナー専用研修施設で147時間の新人研修を行い、その後、店舗研修を行うということです。

 

これらの過程を経て、難易度の高い2回の試験に合格した方がトレーナーとしてデビューします。

 

合格後も、毎月エリア単位でも集合研修があり、全トレーナーによる集合研修は年4回あります。

 

トレーナーたちは、平均月収約353,511円(2015年4月給与実績)を得ることにより、プロとしての自覚を持ち、トレーニングに臨みます。

 

6-2 ライザップコース料金

それではコース料金を見ていきます。

 

コース料金に含まれる共通サービスの内容は以下になります。

定期カウンセリング(1ヶ月1回)
専属トレーニングによるトレーニング指導
食事アドバイス
電話栄養サポート相談(入会者無制限サポート)
トレーニング用 Tシャツ・短パン無料貸し出し
バスタオル、フェイスタオル、アメニティ
ライザップオリジナルウォーター(毎回)

 

ボディメイク スタンダード コース

■入会金
50,000円
■コース料金
298,000円(2ヶ月 全16回) 
432,000円(3ヶ月 全24回)
560,000円(4ヶ月 全32回)

 

ボディメイク プラス コース

■入会金
50,000円 
■コース料金
498,000円(2ヶ月 全16回)
720,000円(3ヶ月 全24回)
934,000円(4ヶ月 全32回)

 

ペアスタンダード コース

■入会金
1人当たり50,000円
■コース料金
398,000円(2ヶ月 全16回)
576,000円(3ヶ月 全24回)
748,800円(4ヶ月 全32回)

 

ペア プラス コース

■入会金
1人当たり50,000円
■コース料金
648,000円(2ヶ月 全16回)
940,000円(3ヶ月 24回)
1,216,000円(4ヶ月 全32回)

 

美脚プログラム コース

■入会金
50,000円 
■コース料金
コース料金
298,000円(2ヶ月 全16回)
432,000円(3ヶ月 全24回)
560,000円(4ヶ月 全32回)

 

ライフサポート コース

19,600円〜 (月に2回)

7.ライザップ他社との比較

それでは、東京都内にあるパーソナルトレーニングジムで、他の3社と比べてみることにしましょう。

エススリー
料金が安いことで有名なエススリーは、都内に8店舗があります。

 

エススリーでかかる料金は、靴下、シューズ、タオルが無料でレンタルできて、トレーニングウェアを無料で預かってもらえます(クリーニングサービスつき)。
ショートプログラム会員
1回60分 週2回全16回
入会金 今なら半額25,000円 
会費 194,000円 合計219,000円です(返金保証あり)。
ライザップとの差額は、 348,000円−219,000円=129,000円

24/7ワークアウト
都内に12店舗あります。

トレーニングウェア関係、タオルは無料貸し出しです。水素水は飲み放題。
1回60分 週2回全16回
入会金 38,000円
会費 98,000円×2=196,000円 合計234,000円です(返金制度あり)。
ライザップとの差額 348,000円−234,000円=114,000円

LIVITO(リビト)
LIVITOは、短期間で痩せる極端で強引なダイエットは勧めていません。

トレーニングウェアやシューズの無料貸し出しは、 VIP コースのみです。
スタンダードコース
1回60分 週2回3ヶ月
入会金 50,000円 
会費166,000円×3ヶ月=498,000円 合計548,000円
ライザップとの差額 548,000円−348,000円=200,000円

8.ライザップ服装

ライザップでは、トレーニング用の Tシャツと短パンは無料で貸し出してくれます。

 

またバスタオルやフェイスタオル、アメニティーもそろっているので、シューズを用意するだけで済みます。

9.ライザップ店舗

ライザップは都内に30店舗あります。

 

入会を希望する方は、できるだけ自宅や会社から近い場所を選びましょう。

神宮前店 六本木店 新宿店 新宿三丁目店 池袋西口3F店 銀座店 立川店 品川店 自由が丘店 八王子店 恵比寿店 錦糸町店 神楽坂店 町田店 三軒茶屋店 中目黒店 府中店 池袋西口10F店 蒲田店 銀座7丁目店 代々木上原店 池袋東口店 経堂店 練馬店 北千住店 上野店 聖蹟桜ヶ丘店 神田店 麻布十番店 成城店

 

公式サイトで最新の店舗情報を確認する

10.RIZAP(ライザップ)まとめ

CMで注目を浴びたライザップは、何かと比較対象にされます。

 

パーソナルトレーニング系のジムは、一般的にどこも高額です。

 

失敗はしたくないので、料金や食事制限、リバウンドについて、しっかり理解をしてから入会の準備を始めましょう。

 

RIZAP(ライザップ)は、無料でカウンセリングを受けることができます。

 

入会するかどうかは、このカウンセリングを受けてから判断すると良いです。

 

というか入会したくても入会できない人もいますので、入会したい人でもまずはカウンセリングを受ける必要があります。

 

カウンセリングを受けたからと言って入会する必要はありません。

 

ただ、ライザップは人気があります。

 

カウンセリングの予約が取りにくい場合があります。

 

カウンセリングは、今すぐ予約しておくと良いでしょう。

本当にライザップで良いのか?疑問点を解消!

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あなたはどちらを選びますか?

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何年も通って、少ししか痩せないジムと、
たった2ヶ月で100%希望どおりにやせるジム。

 

 

月々の費用は安いけど、少ししか痩せないジムと、
費用は高いけど、たった2ヶ月で100%希望どおりにやせるジム。

 

2ヶ月後の自分の姿に惚れ惚れしたいなら・・・

 

そりゃあ、RIZAP(ライザップ)でしょう!

 

→ ライザップ公式サイトはコチラ

 

なぜ、100%痩せる!と言えるのか?

100%というのは大袈裟ですが、ライザップの成功率は、実に90%以上の成功率を誇っているようです。

 

ライザップは、費用は高いけど、たった2ヶ月でほとんどの人が希望どおりにやせるジムというわけです。

 

ライザップは、、入会した時に、2ヶ月後に○○kgにするという約束をライザップがしてくれます。

 

もし、しっかりと努力したのに効果が現れないとなれば現金を返金してもらうことができます。

 

つまりタダ。

 

ライザップは最高で15kgまでのダイエットを約束してくれますので、あなたの2ヶ月後は今とは全然違う姿になっているはずです。

 

もし、この約束が守れず、あなたが2ヶ月後不満足な結果となった場合、驚くことに、あなたの払った料金は全額返金されるのです。
あなたは高級なプライベートジムに無料で通えることになるわけですから、あなたに損失はありません。

 

 

だからって、わざといつもより飲んだり食べたりして太るのはやめましょうね。

 

あなたの健康のために良くありませんし、マンツーマンで真剣にサポートしてくれるトレーナーさんに申し訳ありませんから。

 

というわけで痩せるのです。

 

ライザップは、なぜリバウンドしないのか?

ライザップに入会した人達は、通常では考えられないスピードで理想の体重と体型になっていきます。

 

そうすると、通常、たった2ヶ月で大幅な減量ですから、高い確率でリバウンドします。

 

しかし、不思議なぐらいライザップに入会した人達は、ほとんどリバウンドしていないのです。

 

ライザップがリバウンドしにくいのには理由があります。

 

ライザップのトレーニングにより筋肉が付き、代謝が高いカラダ(体質)へと変化したからなのです。

 

食べても太りにくいカラダ。つまり、あなたは痩せやすいカラダに変化するのです。

 

手ぶらでジムに通えるのか?

トレーニングウェアやタオルなどの持参は不要です。

 

ライザップではトレーニングに必要なものを無料貸し出ししてくれますので手ぶらで会社帰りにトレーニングが可能です。

 

ひと目を気にしないでトレーニングに集中できる?

完全予約制、完全個室、マンツーマントレーニングにより、周りの目を気にしないで、あなたのトレーニングに集中できます。

 

ライザップは、いきなり入会できないの?

ライザップに興味のあるあなたは、まず、無料カウンセリングを受けて見ましょう。

 

無料カウンセリングはネットからの予約が便利です。

 

カウンセリングは、マンツーマンで専門家があなたの悩みを聞いてくれます。

 

そしてあなたは入会するにあたっての不安点や疑問点を納得するまで質問することもできます。

 

当然ですが、納得しなければライザップに入会する必要はありません。

 

ちなみに、ひつこい勧誘はまったくありません。というよりも非常に多くのテレビ番組で取りあげられましたので、予約が取れるかどうかが心配です。

 

ライザップの無料相談 予約はこちら

 

ライザップは高すぎ!もっと安いところは?

ライザップは良いのはわかっている。

 

でも、ライザップは価格が高すぎ!もっと安いところでオススメはないの?

 

そうい方にオススメのプライベートジムをご紹介します。

 

15万円以上も安くなります!

 

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