ダイエットと食事とリバウンド

あなたはダイエット中の食事はどのようなところに気を付けていますか?

 

大切なのは、栄養のバランスと量ですね。

 

中には1日ほとんど食べない人もいます。食べ過ぎも危険ですが、ほとんど食べないというのも危険です。体に必要な栄養が不足するのはもちろんですが、一旦ダイエットに成功してもリバウンドする確率を上げてしまうからです。

 

せっかくダイエットに成功しても、リバウンドしてしまえば意味がありません。

 

リバウンドしないためにも、まず主食・主菜・前菜のバランスがよくなるように献立を考え、野菜・肉・魚などなんでも食べるようにしましょう。

 

野菜にはビタミンが多く含まれていて美肌効果もあります。

 

肉や魚などから適度な脂分などを摂取することもスムーズな排便を促したり、食物繊維でデトックス効果などもあります。

 

酵素は代謝をあげて痩せやすい身体を作ってくれます。

 

色々説明していくと、何でもかんでも良いというように聞こえがちなのですが、実際にどの栄養素も必要なものなので、バランス良く摂取していけるように心掛けるしかありません。

 

人間は、食べないと排便も上手くいきません。

 

しっかり食べてしっかり運動することが必要不可欠です。

 

ダイエット中でも栄養バランスと量に気を付けて食べましょう。
そして、食べた分だけ体を動かすようにしましょう。

 

 

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