スポーツクラブアクトス 後ろ姿が美しくなるエクササイズって本当?  

もくじ

1.スポーツクラブアクトスの口コミ・評価
2.スポーツクラブアクトスの特徴
3.スポーツクラブアクトスのコース
4.スポーツクラブアクトスの料金
5.他のトレーニングジムとの比較
6.スポーツクラブアクトスの店舗
7.まとめ

1.スポーツクラブアクトスの口コミ・評価

評価〇 20代女性
ほどほどの料金でいろいろなスタジオレッスンができるので、1年以上通っています。

 

やる気さえあれば、誰でもダイエットができるようなプログラムがたくさんあります。

 

私はここのエクササイズと食事の管理をきちんと行なって、半年で数キロ痩せることができました。

評価△ 40代女性
人数制限があるので、人気があるスタジオレッスンはなかなか取ることができません。

 

そのため、気に入ったエクササイズを毎回やれるわけではないので、そこがとても残念です。

 

それでも、スタジオレッスンはたくさんあるので、選ばなければ何かしらのエクササイズを受けることができます。

 

値段が安いので文句は言えませんが、もう少しやりたいレッスンを自由に受けられるコースがあるとうれしいと思います。

評価× 30代女性
行ける時間が決まっているので、その時にレッスンがいっぱいだとがっかりします。

 

運動に慣れていない私は、どうしてもマシンを使ったジムトレーニングができないので、スタジオレッスンに頼っています。

 

目的のスタジオレッスンがなかなか取れないので、やめて他のジムにいこうと思っています。

2.スポーツクラブアクトスの特徴

スポーツクラブアクトスは、全国に施設を持つ総合スポーツセンターです。

 

『すべての人々を健康で幸せにしたい』をコンセプトに、会員ひとりひとりを大切にしているそうです。

 

アクトスでは、あらゆる世代の方が利用できるように、段差を少なくしてバリアフリーの設計をしているとのことです。

 

また、テニスコートを持つジムは、テニス専用のカーペットを使って、足腰に負担がかからないようになっています。

 

さらにプールでは、25メートル以上の透明度にこだわっていて、安全面や健康を考慮した水質をキープしているようです。

 

新しいプールではナノ水を導入しているため、塩素を抑えて肌や髪にもやさしい水質になっているということですから、女性にも安心ですね。

 

スタジオレッスンは、衝撃吸収性の高いクッションフロアを採用して、安全性の高い大型サイズのスタジオでエクササイズを行ないます。

 

クアプールやジャグジーバス、アロマテラピールームなどの設備もあるので、トレーニング後にはゆっくりくつろぐことができます。

 

フィットネスジムではスタッフが巡回して、マシンの使い方や効果的な運動方法などの指導を行なってくれるとのことです。

3.スポーツクラブアクトスのコース

スタジオレッスン

スタジオレッスンは、衝撃吸収性の高いクッションフロアで行なわれます。

 

大型サイズのスタジオなので、のびのびと動くことができます。

B-RAMP

B-RAMPとは、アクトスだけのオリジナルプログラムで、女性の後ろ姿を美しくするエクササイズです。

 

女性が気になるウエストやヒップ、太もも、背中、二の腕を、効果的にシェイプアップしていき、体の歪みの改善や柔軟性の向上を目指します。

 

B-RAMPは、15度の傾斜になっている台を使用して行なわれます。

 

ランプ台と呼ぶ台を使ったエクササイズは、平らな面に比べるとどうしても不安定になるので、体の軸を作ろうと多くの筋肉が使われます。

 

筋肉のバランスを取りながらの動きで、姿勢の改善やシェイプアップにつながります。

 

また傾斜があることで、足が十分に伸び血行がよくなるため、足のむくみや冷え性の改善にもつながっていきます。

エンジョイランプ

エアロビクスの動きとランプ台を使った動きを合わせて、筋力トレーニングと有酸素運動を行なうエクササイズです。

ボディコン

踏み台昇降運動とダンベル体操を組み合わせた、アクトスオリジナルのプログラムです。
基礎体力向上にも効果的です。

基礎体力維持・向上プログラム

○エアロビクス
○エアロファンク
○ステップ
○ラテンエアロ

シェイプアップ系プログラム

○ボディシェイパー
○バトルミックス
○バレトン

コンディショニング系プログラム

○ビラティス
○マットサイエンス
○マットピラテス
○ボール
○太極拳

カルチャー系(ダンス)プログラム

○フラダンス
○ZUMBA
○リトモス
○ファンク
○ラテン
○サルサ
○BAILA BAILA

リラクゼーションプログラム

○ストレッチ
○アロマストレッチリラックス
○ストレッチ&コンディショニング

フィットネスジム

フィットネスジムでの運動は、水泳やテニスなどと比べると、簡単に行なうことができ、しかも個人のレベルや身体の状況に応じてトレーニング方法を選ぶことができます。

 

年齢や性別や体力の有無に関係なく、だれでも運動をすることができます。

有酸素運動

トレーニングのレベルや時間が自由に設定できます。

 

目標の消費カロリーや距離なども設定できるので、モチベーションも上がります。

 

脂肪燃焼や下半身の強化に効果的です。

筋力トレーニング

各部位ごとにトレーニングできるマシンが豊富にあります。

 

初心者でも難しくなく、安全にトレーニングができます。

フリーウエイトトレーニング

スミスマシンやケーブルマシン、ダンベルなどがそろっています。

 

トレーニングのバリエーションが広がるため、楽しくトレーニングを行なうことができます。

ストレッチング

トレーニング前には筋肉をやわらかくして、関節の可動域を広くすることでトレーニングの効果を高めます。

 

また、トレーニング後のストレッチは、疲労回復にも効果があります。

4.スポーツクラブアクトスの料金

登録手数料 5,000円

 

エグゼクティブ会員 13,000円
アクトス全店でのトレーニングが可能です。

5.他のトレーニングジムとの比較

アクトスでは、B-RAMPという、体の歪みを矯正して女性の後ろ姿を美しくするエクササイズがあります。

 

一方、女性専用のパーソナルトレーニングジムシェイプスでも、姿勢を矯正しながらダイエットを行なう「シセトレ」が人気で、女性の間では人気ナンバーワンのパーソナルジムになっています。

 

特にボディメイクコースでは、ダイエットと共に気になる部位を整えて、理想の体型に仕上げていきます。

 

他のパーソナルジムとの違いは、ただ筋肉をつけて痩せるだけではなく、胸やお尻はまるく、ウエストはきゅっと締めて、女性らしい体型にすることが特徴になっています。

 

「シセトレ(姿勢トレ)」は、骨盤の前傾や後傾を矯正して、モデル体型にしていきます。

 

トップモデルの美しさの秘密は、骨盤がまっすぐで、お腹の部分がぽっこりと出ていないところにあります。

 

シェイプスでは、独特なトレーニングによってお腹を引っ込め、骨盤をまっすぐにすることによって「美ボディ」へと導いていきます。

 

シェイプスを更に詳しく

 

姿勢と言えば、ピラティスが有名です。

 

ピラティスは、主にインナーマッスルを鍛えていくため、骨盤が安定し、背筋がピンと伸びるようになります。

 

ピラティスで有名なジムには、ピラティススタイルがあります。

 

ピラティススタイルでは、トップクラスのインストラクターが200名以上在籍して、さまざまな流派のピラティスを行なうことができます。

 

エクササイズでは、自分の筋肉や骨を知ることによって呼吸法を利用して体の歪みをとり、体の内側から力をつけていきます。

 

ピラティススタイルを更に詳しく

 

6.スポーツクラブアクトスの店舗

■アクトスWill_G大森
品川区南大井6丁目27-25 西友大森店地下1階

 

■アクトスWill_G瑞穂
西多摩郡瑞穂町箱根ヶ崎東松原25-12

 

■アクトスWill_G八王子
八王子市高倉町49番地3 コープみらい高倉テナント棟3階

 

 

■アクトスWill_Gカリブ梅島
足立区梅田6-9-16 ショッピングタウンカリブ梅島2階

 

■アクトスWill_Gダイエー武蔵村山
武蔵村山市伊奈平3丁目36-1ダイエー武蔵村山1階

7.まとめ

 

アクトスでは、スタジオレッスンのB-RAMPが一番の特徴になるのではないかと思います。

 

女性にとってのダイエットとは、体重減少と共に姿勢もよくすることが求められるので、B-RAMPは効果的なエクササイズなのではないでしょうか。

 

他の大手のジムでも姿勢に関するエクササイズがあるので、あちこち比較してみるとおもしろいでしょう。