スタジオＢＲＣ シニアに安心な生涯青春健康塾にダイエット目的で入れる？

１.スタジオＢＲＣの口コミ・評価

２.スタジオＢＲＣの特徴

スタジオＢＲＣは、3歳から90歳までの会員が在籍していて、心身共の健康を目指してトレーニングを行なっているということです。
子どもがいるからトレーニングに通うことができないと思っているお母さんのために、子どもと一緒にエアロビクスを行なうクラスもあります。
トレーニングの内容は、ウォームアップから始まり、軽快な音楽に合わせて有酸素運動の効果を最大限に高めていきます。
ストレッチにもたっぷりと時間を使うので、どの年代の方でも安全にトレーニングを行なうことができるとのことです。

３.スタジオＢＲＣのコース

エアロビクスコース

ウォーミングアップから始まって、エアロビクスダンス、筋トレ、パワーヨガ、ストレッチ、リラクゼーションなど、たくさんのレッスンがあります。
１レッスンで持久力や筋力、それから柔軟性などを高めて、疲れない体づくりをしていきます。

メディカルダイエットサポートプログラム

このダイエット方法は、一般的なダイエットとは違って、肥満学会で認められた方法で行なっていきます。
病院での肥満治療にも使われている安全なプログラムに沿って、ダイエットに取り組みます。
また、10キロ以上のダイエットの場合は、まず3キロの減量から始めていきます。
最初の3週間で確実に痩せる事を体験して、自信をつけてから、6週間・9週間と期間を延ばしてダイエットトレーニングに取り組んでいきます。
科学的な根拠に基づいて、栄養と運動の両面から、それぞれの目標のために最適な無理のないダイエット方法を行なっていきます。
プログラム終了後もフォローアップカウンセリングによって、リバウンドのない効果の持続をしていきます。
ダイエットには、メディカルダイエットサポート（超低カロリー食品）を使用します。
超低カロリー食品とは、カロリーを大幅に抑えた食品ですが、一般的に販売されているダイエット食品とは異なります。
カロリーは控えても、身体に必要な栄養素はすべて満たした食品を使用します。
肥満学界などでも、医学的にその有用性が認められています。

６０歳からの健康体操と初めの１歩健康体操

病院にかからない、介護を必要としない丈夫な健康体を作る事を目的としたレッスンです。
「６０才からの健康体操」は、スタジオＢＲＣの代表的なプログラムのひとつです。
安全で楽しくて、しかも持続ができるように、ウォーミングアップとストレッチをしっかり取り入れたエクササイズになります。
「初めの一歩健康体操」は、途中で椅子を使用して体を伸ばし、疲れ知らずの体作りをしていきます。
簡単でもよいので体を動かすことによって、生活習慣病の高血圧や、腰やひざなどの痛み、骨粗しょう症、肥満など、さまざまな病気のケアや予防につながります。
健康体操は、基本的に常に両足や片脚が床についている状態の運動（ローインパクト）なので、ジャンプなどの激しい動きがないエクササイズです。
また、ストレッチも十分に時間をかけて行ない、心身ともにリラックスができるプログラムになっています。

100歳バンザイ体操

100歳バンザイ体操は、高齢になった方が、元気に100歳を迎えるためのプログラムです。
同じ100歳まで生きるのならば、寝たきりではなく、健康で長生きができることが一番大切です。
そのためには、日々の運動が大切になります。
スタジオＢＲＣの運動は、椅子に座ったまま行なっていくので安心です。
深呼吸から始まり、腕や手や指を使った頭の体操を行ないます。
また、脚の運動で、歩行に必要な太ももの前の部分と、転ばないためにつま先を上げてすねの部分を鍛えます。
また、心肺機能の低下を防ぐために、大きな声で歌いながら楽しく体を動かします。

整体健康体操

生活習慣病などがある方や、運動が苦手な方におすすめです。
有酸素運動を行ないながら、日常の生活習慣や癖が原因となっている、骨格の歪みや姿勢のケアなどを取り入れていきます。
そして、筋力を高めながら質のよい筋肉を作って、関節の動きをスムーズにすることを目標にしていきます。

４.スタジオＢＲＣの料金

スタジオＢＲＣ

入会金 5,000円
週1回コース（昼）
月会費 4,500円
週1回コース（夜）
月会費 5,000円
週2回コース（昼）
月会費 7,000円
フリーコース
月会費 8,500円

大森スポーツセンター

入会金 2,000円
週1回コース（昼）
月会費 3,000円

５.他のトレーニングジムとの比較

スタジオＢＲＣは、シニアも参加することができるトレーニングジムのようです。
もちろん、ほとんどどこのジムでもシニアの方も参加していますが、トレーニングの内容は、年代で分け隔てをしていないところがほとんどです。
その点で、スタジオＢＲＣでのレッスンは、少しお気に召さない方もいるようです。
そこで、60歳になってから体を鍛えているカッコいい紳士や淑女になるために、パーソナルトレーニングジムをご紹介します。
パーソナルトレーニングジムは、入会すると専属のトレーナーがついて、2か月の間、筋トレと食事の指導を行なっていきます。
ライザップのコマーシャルでも、60代以降でダイエットに成功している方たちが出演しています。
そこで今回は、通いやすい料金のボスティをご紹介しましょう。
ボスティといえば、「安い！」ことで有名ですが、もともとライザップのトップトレーナーだった方が開業したトレーニングジムなので、ダイエットの内容は本格的です。
もちろん年齢によって（というか、個人個人によって）トレーニング方法を変えているので、どの年代の方でも、自分が出せる最大限の力プラスアルファくらいのトレーニングを行なっていきます。
パーソナルトレーニングジムと言えば、食事制限を行なうことでも有名ですが、たんぱく質を中心とした食事内容で、きちんと3食食べるような指導をしていくので、2か月で健康的に無理なくダイエットを行なうことができます。
ボスティを更に詳しく
　

６.スタジオＢＲＣの店舗

大田区蒲田1-12-34 ラフレシールカマタB1階

７.まとめ

スタジオＢＲＣは、本格的なエアロビクス中心のジムです。
高齢の方の健康についてもよく考えて、怪我をしたり寝たきりにならないような体操を考案して、指導をしているようです。
他の総合トレーニングジムでも多くのシニアの方が在籍していますが、トレーニングの内容は年齢で区切られていないので、どのレッスンに参加すればよいのかがわかりにくいかもしれません。
何歳になっても体を動かすことは重要なので、あちこちのトレーニングジムを検討して、できるだけ通いやすいところを選ぶとよいと思います。