フィットネス＆スパ「レアレア」ダイエットは総合ジムでもできる？

ダイエットは、意志が強くなければなかなか成功しないものです。
総合フィットネスクラブは気軽に入会はできますが、入会後は自分のモチベーションによってトレーニング方法やトレーニング回数が全く違ってきます。
レアレアでは、入会すると担当がつくコースもあるようですが、スタジオプログラムの内容を調べて行くことにしましょう。

１.フィットネス＆スパ「レアレア」の口コミ・評価

２.フィットネス＆スパ「レアレア」の特徴

「カラダをつくり、習慣をつくり、
ライフスタイルをつくっていく。」
これがレアレアの目標です。
レアレアは、理想的な体を仕上げていくだけが目的ではなく、何十年も続いて行くライフスタイルを作って行くようです。
レアレアに入会すると、身体的なことだけでなく生活や性格、価値観についてまでも関わっていきます。
その上で、運動や食事方法などで、長く続けていくことができるような健康的な今後の人生をデザインしていきます。
また、独自の身体マネジメントアプリを使って、フィットネスクラブ以外の時間も、健康を習慣として身につけていくことができるような指導をしてくれるそうです。
レアレアでは、入会するとひとりひとりに担当がつき、週１回から月１回の間隔で、トレーニングのサポートを行なっています。
また、トレーニング以外の時間でも健康的に過ごすことができるように、生活習慣のケアを行なっています。

３.フィットネス＆スパ「レアレア」のコース

サーキットスクール

運動が苦手な方や久しぶりのトレーニングの方、またはダイエットで失敗だらけの方や、ひとりではマシントレーニングができないと思っている方には、サーキットトレーニングがおすすめです。
サーキットトレーニングとは、たった30分の短いトレーニングです。
その間に、有酸素運動と無酸素運動を繰り返すことによって、効率よく脂肪を燃やして筋力アップを狙っていきます。
そのため、基礎代謝の向上や持久力がつき、簡単に脂肪が燃焼できるという、女性に人気のトレーニング方法です。
レアレアでは、8種類のトレーニングマシンを使いますが、どれも油圧式のマシンなので筋肉痛になることなく、細くてしなやかな筋肉を作ることができます。
また、油圧式のマシンは、どのような体力の方でも、同じマシンを使ってトレーニングを行なうことができます。
ダイエットを成功させるには、20分以上の運動によって脂肪を燃焼させて、程よい筋肉をつけて行くのが効果的だといわれています。
そのため、レアレアでは1週間ごとに効果を確認して、目標の再設定を行なってきます。

食べ痩せダイエットスクール

今まであらゆるダイエット方法を試したけれど続かなかった方や、リバウンドをしてしまった方、この際、正しい食事の知識を習得したい方などにおすすめです。
レアレアの食べ痩せメソッドは、何をどれだけ食べたか」だけでなく、「いつ、どの順で、どの速度で食べるか」を重視しています。
まずは、現在の食事方法などをカウンセリングします。
そして、ケアポイントを決めて、１週間ごとに確認をしていきます。
ひんぱんに確認をするので、効果が出ているが出ていないかの実感ができて、食習慣をケアしやすくなります。
また、同じ目標の仲間たちと話し合うことによって、ダイエット成功のための新しいアイデアを生み、共に頑張ることができます。

ランニングスクール

ランニングに興味があるけれど、自己流でやってしまうと怪我の原因になるかもしれない、一緒に走る仲間を作りたい、大会に出てみたい、健康管理やシェイプアップしたい。
このような方たちには、ランニングスクールがおすすめです。
たとえば、骨盤を前に倒して走る、たったこれだけのフォームを変えるだけで、自然に足が前に出てしまいます。
このように、フォームのポイントやスピードの設定など、楽しく長く走る方法を学んでいきます。
まずは、目標や過去の運動経験などをカウンセリングして、自分に合ったスピードや距離などのアドバイスを受けます。
その後、自分に合ったフォームや走り方の指導を受けながら、ゴールに向かって走っていきます。

体質ケアスクール

体質を変えたい方や担当のコーチから直接アドバイスを受けたい方、仲間と一緒にトレーニングを行ないたい方などにおすすめのコースです。
体質ケアスクールは、基礎代謝のアップや体力アップ、さらにはアンチエイジングのために、担当コーチに指導を受けながら仲間と一緒に楽しくしっかりとエクササイズしていきます。
まずは、１か月単位の小さな目標を立てて、さらに10年後のなりたい自分を目標にして、目標達成のための日課をトラッキングシートに記録します。
そして、毎週担当コーチによってトレーニング効果を確認して、必要であれば目標の再設定を行ないます。
また、今月はストレッチ、来月は体幹トレーニングなど、毎月テーマをかえてトレーニングを行なうので飽きることがありません。
ダイエットだけでなく、肩こり腰痛などのケアなども行なっていくことができます。

大人カルチャースクール

ヨガ系

ヨガはダイエットに効果的だという理由で、女性に大人気です。
レアレアでは、少人数でひとつひとつの動きに合わせた呼吸法からレッスンしていきます。
○骨盤調整ヨガ
骨盤を整えていくポーズを行なうことによって、歪みにくい体を作り、心と身体のバランスを整えていきます。

ピラティス系

深い呼吸をしながら、インナーマッスルに働きかけることによって、少しずつであっても、深層筋の強化が期待できます。
○マットピラティス
普通の筋トレでは鍛えることができないインナーマッスルを働かせることによって、骨盤を安定させ、体のバランスを整えて、体を引き締めていきます。
ひとつひとつゆっくりと動作を行ないながら、最終的には流れるような動きを目指していきます。

ダンス系

人気の新しいジャズやK-POPダンスなど、音楽に合わせてリズミカルに踊るだけでなく、メリハリのある格好よいダンスも目指していきます。
○K-POPダンス
たくさんの曲の振り付けを、数週間かけて完全に仕上げていきます。

その他のレッスン

大人の習い事として定番のゴルフスクールや、最近流行のキックボクシング、誰でも心身共にリラックスできる太極拳などがあります。
○キックボクシング
キックボクシングは、タイのムエタイを参考にして、日本で生まれた格闘技です。
基礎のクラスでは、構え・左右・パンチ・キック・ディフェンス(防御)の基本の練習を行ないます。
また応用クラスでは、フックやアッパーを入れたコンビネーション、またディフェンステクニックを使い、軽いコンタクトをするマススパーを行ないます。
（筆者はキックボクシング未経験なので、ホームページの文章を引用させていただきました）
○ゴルフ
ゴルフの個別指導型スクールです。
初心者から上級者までレベル別に練習を行なって、ステップアップしていきます。
ゴルフコーチは、コンバインドプレーン理論に基づいたトレーニング方法を採用しています。
○太極拳
太極拳のポーズによって、普段使うことのない筋肉を鍛えていきます。
また、深い呼吸を行なうことによって、内臓を鍛えます。
さらに、足や手指の先端まで意識をすることで脳を鍛えて、自分に集中することで心を鍛えていきます。

ホットヨガスタジオオーラスパ

ホットヨガは、手足が冷たい、体がだるい、痩せにくい、運動が苦手などの方におすすめができるトレーニング方法です。
ホットヨガは、高温多湿の室内でヨガを行なうことによって、筋肉がやわらかくなり、新陳代謝を高めていきます。
そのため、ダイエット効果や基礎代謝アップ、デトックス効果、骨盤矯正、エイジングケアなどに効果を期待することができます。
スタジオ内は、溶岩を利用して加温しているので、高温の室内でのぼせる心配がありません。
また、溶岩による遠赤外線効果によって、体の奥深くまで温めることができます。
さらに、マイナスイオンの効果によって、全身がリラックスして自律神経を整える働きもあります。
ホットヨガによってたくさんの汗をかくと、体の中の毒素を排出できるので、美肌やアンチエイジングなどの効果を期待することもできます。

４.フィットネス＆スパ「レアレア」の料金

入会金 21,600円（キャンペーンで無料になるときもあります）
諸費用 9,720円
月会費は、スクールによって異なります。

ライトプラン

週1回くらいのペースで、しっかり体を動かしたい方におすすめです。
月会費 6,837～8,089円

基本プラン

担当コーチがつきます。
月会費 13,578円　

ALLプラン（女性専用）

回数無制限で、すべてのクラスに参加することができます。
月会費 16,819円

UNDER23

23歳以下の方専用です。
月会費 6,240円

５.他のトレーニングジムとの比較

　
総合トレーニングジムのメリットは、比較的低料金で利用することができる点にありますが、なかなか自分ひとりではダイエットの目標体重まで頑張ることができないというデメリットもあります。
その点、パーソナルトレーニングジムは、たった2か月で目標の体重に最大限近づけることができるので、値段は高いのですが、コスパ的に考えるとずっとお得になると思います。
パーソナルトレーニングジムの「シェイプス」は、女性専用のパーソナルジムとしては一番有名です。
店内は、トレーナーも含めて女性のスタッフしかいないので、余計な気を使うことなく安心してトレーニングに励むことができます。
女性トレーナーであれば、トレーニング中の姿勢を直すときや、今どこの筋肉を鍛えているかなど、直接ボディタッチをして教えてもらうことができるので、トレーニング効果が上がりやすいと思います。
また、女性ならではの「美ボディ」を目指したトレーニングになるので、ただ単に筋肉質の体にするのではなく、女性らしい丸みを残しながら体重や脂肪を落としていきます。
ダイエットで一番気になるところが食事制限ですが、シェイプスでは無理な食事制限を行なわず、お肉や魚や大豆製品など、たんぱく質を中心にかなりの量を食べることができるので、空腹でがまんができないという状態にはなりません。
また、トレーニングもハードではなく、自分の100パーセントの力よりもほんの少し多いくらいの力を使って、ゆっくりと体を動かしていきます。
運動経験が全くない方は、それなりの方法でトレーニングを行なうので、その点の心配もありません。
シェイプスを更に詳しく

６.フィットネス＆スパ「レアレア」の店舗

■レアレア＆オーラスパ三鷹店
三鷹市井口 3-6-4
■レアレア&オーラスパ東戸塚店
横浜市戸塚区川上町 90-1
■レアレア＆オーラスパ＆アナタト横浜東口店
横浜市神奈川区栄町 5-1
ヨコハマポートサイドレイナ1階
■レアレア＆オーラスパ本牧店
横浜市中区本牧原14－1
マイカル本牧６番街２階(マクドナルド横)

７.まとめ

レアレアは、サーキットトレーニングからホットヨガまでできる、総合フィットネスクラブです。
高い目標を持って自分に負けずにトレーニングができる方は、比較的低料金で利用することができますが、なかなか自分ではトレーニングが続かない方は、担当をつけるほうがよいでしょう。