スパ白金 落ち着いたトレーニングジムに通うとダイエットも成功するかな?

もくじ

1.スパ白金の口コミ・評価
2.スパ白金の特徴
3.スパ白金のコース
4.スパ白金の料金
5.他のトレーニングジムとの比較
6.スパ白金の店舗
7.まとめ

1.スパ白金の口コミ・評価

評価○ 40代女性
入会金が少々高かったのですが、暇を持て余した中高年は少ないだろうと思い入会しました。

 

皆さん単独で行動して、大手のトレーニングジムのように、団体でワイワイしている人はいません。

 

静かな環境でトレーニングができるので、集中することができます。

評価△ 30代女性
きちんとしたジムだと思って、多額の入会金を払って入会しました。

 

確かに集中して運動ができます。

 

でも、もともと私は誰かに引っ張ってもらわないと次のことができない性格なので、ちょっとした人数の中に入ると、その中で埋もれてしまいます。

 

そのため、少し居心地が悪くなってしまって、できるだけ人数が少ない時間を選んで通っています。

 

入会金が高かったのでやめることができなくなってしまいましたが、できればもう少し個人的な小さなジムを選べばよかったと思っています。

評価× 20代女性
白金のジムに入れればすてきだなと思って、ちょっと調べてみましたが、入会金の時点でアウトでした。

 

私には私に合ったジムを探そうと思います。

2.スパ白金の特徴

白金スパは、明治安田生命グループが経営する総合フィットネスジムです。

 

いつまでも心と身体を健やかな状態にするために、会員の挑戦意欲や多様性を尊重して、いきいきとした総合スポーツクラブを運営しているようです。

3.スパ白金のコース

トレーニングジム
マシンゾーン

トレーニングジムには、1周約70メートルのトラックコースがあります。

 

コースの中には最新の有酸素運動マシン39台と、筋トレマシン17台があり、さらに、ストレッチポールやボールなどを使ってのコンディショニング運動ができる広いスペースがあります。

有酸素運動マシン(41台)は
3種類のランニングマシン14台
4種類のバイク18台
クロストレーナー3台
アークトレーナー4台
ステップ(階段登り)2台
ウェイブ2台があります。

筋力トレマシン(17台)は、上半身、体幹部、下半身の筋肉を鍛える17種類のマシンがあります。

 

さらに、腹筋、背筋を鍛える7種類のベンチがあります。

フリーウェイトゾーン

チューブエクササイズから本格トレーニングまでできるトレーニング器具やマシンと、さまざまな重量のウェイト、各種ベンチがあります。

 

トレーニング器具は、
パワーラック1台
スミスマシンが1台
ベンチプレスが2台です。

 

トレーニングマシンは、
ケーブルクロスマシンが1台
4種類のストレングマシンが各1台です。

ダンベルの重さは、0.45〜32キロのものがそろっています。

 

ウェイトプレートの重さは、1.25〜20キロです。

 

さらに、各種トレーニングベンチ6台があります。

ストレッチゾーン

ストレッチマットが広々と敷きつめてあり、運動前のウォーミングアップやストレッチがのびのびとできます。

パーソナルプログラム

カウンセリングから始まって、フィットネステストや運動プログラムの作成まで、専門のスタッフがサポートしていきます。

 

最新のスポーツ科学によるデータに基づいてひとりひとりのプログラムを作り、確実な効果に導きます。

 

また、運動時の血圧や心電図などについて、専門医がアドバイスをします。

 

そのため、高い安全性の下で効果的なトレーニングを行なうことができます。

 

本格的なトレーニングだけでなく、体力に自信のない方や運動初心者の方にもおすすめです。

 

パーソナルプログラムは、3つのコースに分かれています。

Sコース 生活習慣の改善コース

 

健康診断の数値が心配な方や、お腹周りが太ってしまった方など、運動の目的を、生活習慣病の予防や改善のためとしています。

 

運動プログラムは、最新のスポーツ生理学とスポーツ医学に基づいて実施される、各種の測定や調査から得られたデータを参考にして作成されています。

 

このプログラムを使って、生活習慣病の予防や改善が期待できる運動を、徹底的に実践するコースです。

Pコース ボディシェイプ

 

このコースでは、『シェイプ』と『筋肉の量と筋力アップ』というふたつのトレーニング方法によって、希望の目的を達成するプログラムを作成していきます。

 

皮下脂肪や内臓についた余分な脂肪を取り除いて、さらに筋肉のトレーニングを行うことで、引き締まった体作りをめざしていきます。

Aコース:コンディショニング

 

肩こりや腰痛、膝やひじの痛みを予防したり、痛みを軽減できるようなトレーニングを行ないます。

 

運動の強さやフォームに注意をしながら、痛みの心配がないようなトレーニングになります。

レッスンプログラム
エアロビクス系

初心者向けから上級者向けまでレベルはたくさんあるので、運動をやったことがなくても安心です。

 

○エアロ30・45・60
動きは歩くことが中心になります。
ベーシックなエアロビクスなので、初級の方から少し慣れた中級の方のクラスです。

 

○ステップ系
膝や足首に衝撃が少ない有酸素運動です。
足腰が強くなるので、下半身強化につながります。

 

○ステップ30・45
基本のステップを組み合わせながら、応用ステップを行ないます。

ダンス系

ジャズやラテンやHIPHOPなどすべてのジャンルのダンスに挑戦していきます。

 

○ZUMBA
サンバ、サルサ、メレンゲなど、ラテン音楽のステップをエネルギッシュに行なうダンスエクササイズです。

 

○nani Aloha(ナ二 アロハ)
ハワイに古くから伝わるハワイアンフラを踊りながら、フィットネスを組み合わせていきます。

格闘技系

ボクシングや空手など、格闘技の動きを行なうレッスンです。

 

○ミットボクシング
ミットを使って、パンチを繰り出します。
ストレスがたまっていても、一気に解消していきます。

 

○ボディーコンバット45
音楽に合わせてパンチやキックを行なっていきます。

リフレッシュ系

体のバランスを整えて、全身をほぐしていく癒しのレッスンになります。

 

○カラダすっきり
スパ白金・オリジナルレッスンです。
一般的なストレッチのように、同じ姿勢で伸ばすのではなく、動きの中にストレッチを加えることによって、体のつながりを意識して筋肉をほぐしていきます。

 

○モナリザ
簡単な動作を行なうことで関節周りをやわらかくして、リンパの流れをよくして行きます。

オリエンタル系

ヨガや太極拳や日本古来より伝わる自彊術などを行なって、体質から改善していきましょう。

 

○ヒーリングヨガ
ゆったりとしたポーズを中心に進めて行きます。

トレーニング系

ダンベルやチューブ、バーベルなどの道具を使って、全身をシェイプアップしていきます。

 

○ボディーパンプ
バーベルを使った筋トレを、音楽に合わせて行ないます。
自分で重さを選ぶことができるので、初心者でも上級者でも、自分のペースで進めることができます。

 

○エアーボード〈バランス〉
クッション性のボードの上で、歩いたりさまざまな動きを行ないます。
安全で、しかも確実にバランス感覚を養うことができます。

ストレッチ系

アロマや道具などを使って、心身共にリラックスをしていきます。

 

○ストレッチ
ストレッチで身体をほぐしていきます。
運動前後のウォーミングアップやクールダウンにおすすめです。

その他

○マットピラティス
ピラティスは、1990年代にドイツのジョセフ・ピラティス氏が開発した、元々はリハビリのための運動プログラムです。
マットを使ってゆっくりとした呼吸とともに、身体全体を動かしていきます。
体感を鍛えるので、姿勢の矯正や血行促進などに効果が現われて、健康な身体を作ることができます。

マグマスタジオ

温かいスラジオ内で、ヨガのレッスンを行ないます。

 

一般的なホットヨガと異なり、床下には天然鉱石を使い、富士山の溶岩を蒸気で温める、床下水蒸気温熱型スタジオの設計になっています。

 

空調によって室温や湿度を上げていないので、遠赤外線が発生して間接的に人体を温めていきます。

 

体温が上昇すると、汗腺からの発汗ではなく皮脂腺から汗をかくことによって、体内に溜まった老廃物が排出しややすくなり、鉱物ミネラルを摂取することができて、脂肪燃焼効果も上がります。

 

30種類以上の天然鉱石が含まれている溶岩プレートから遠赤外線が発生しているので、空気の水分子に作用して、スタジオ内にはマイナスイオンが大量に発生します。

 

マグマスタジオの効果は4点あります。

 

●体温上昇効果
マグマスタジオにいるだけで、あたためられた溶岩から発生する遠赤外線の効果によって、体の奥深くからじっくりと温めることができます。
体温は、およそ1度上昇するということもわかっています。
体温上昇に伴って、脂肪燃焼効果や低体温の改善などに大きな効果を期待することができます。

 

●不眠改善効果
体を温めた環境で、有酸素運動と無酸素運動を取り入れていきます。
そのため、低体温のために発症しやすい自律神経失調症や不眠症などを改善することができます。

 

●美肌効果
マグマスタジオでは、肌の色素沈着が改善されるということがわかっています。
これにより、肌のターンオーバーが改善されるだけでなく、抗酸化作用も認められて、シミの原因となるメラニン色素の合成を抑える働きもあるようです。
そのため、マグマスタジオのレッスンは、アンチエイジング効果も期待することができます。

 

●体調改善効果
富士山溶岩浴システムは、体温を上昇させることによって皮脂腺から大量の汗をかくようになります。
これによって、皮脂腺からの皮脂の分泌が増えて、表皮の保湿ができるようになり、体内の老廃物も効率よく排出することができて、脂肪のセルライト化を防いでいきます。

4.スパ白金の料金

個人会員A
入会金 100,000円
月会費 15,000円
利用料 なし

 

個人会員B
入会金 100,000円
月会費 12,000円
利用料 800円

5.他のトレーニングジムとの比較

白金ではマグマスタジオが人気のようですが、都内には他にも天然鉱石を使用しているホットヨガスタジオがあります。

Lala Aashaララアーシャ

ララアーシャでは、桜島の溶岩と天然鉱石を床下に使い、水蒸気によって加湿と加温をしていきます。

 

天然鉱石による効果はスパ白金と同じですが、ララアーシャは東京と神奈川にいくつかのスタジオがあるので、通いやすいスタジオが見つかりやすいと思います。

 

ララアーシャを更に詳しく

 

また、総合トレーニングジムでは自分のペースに合わせてトレーニングができることがメリットにもデメリットにもなってしまいます。

 

どうしてもマイペースになり、自分に甘くなってしまうと心配する方は、パーソナルトレーニングジムを選ぶとよいかもしれません。

 

パーソナルトレーニングジムは、入会すると2か月間、専任のトレーナーにより筋トレと食事の指導を行ないます。

 

筋トレは、それぞれの体力や年齢や筋肉の量によって内容が変わってくるので、全く運動を行なったことがない方でも、無理なくできるエクササイズからスタートします。

 

パーソナルトレーニングジムの中でも、エクスリムは、最近女性専用のスタジオができたことで人気上昇中です。

 

男性も女性も、それぞれ他人の目を気にすることなくトレーニングを行なうことができるので、2か月間自分のことだけに集中することができます。

 

ダイエットトレーニングで一番気になることは、食事制限です。

 

2か月間、空腹に耐えることができるかどうかが心配になりますが、エクスリムでは、初めの1か月は糖質制限の食事方法を行ないます。

 

ご飯やパンは制限されますが、たんぱく質を中心に、食べられるものはたくさんあるので、空腹に耐え切れないということはないようです。

 

そして、2か月目は血糖値が上がりにくい食事を中心とした食事方法になります。

 

食品による血糖値の違いを覚えておくと、ジムを卒業した後でも、自分で食事のコントロールを続けることができるようになります。

 

エクスリムでは、2か月のトレーニングのあとで4か月間のメンテナンス期間があるので、その間にリバウンドをしない体を維持する練習ができるでしょう。

 

エクスリムを更に詳しく

6.スパ白金の店舗

港区白金台1-1-18

7.まとめ

スパ白金では、ゲルマニウムのスタジオレッスンが一番人気のようです。

 

温かい空間でのトレーニングは他のジムでも行なっているので、あちこちを体験してから入会するとよいでしょう。

 

また、大手のトレーニングジムは合う方と合わない方がいるので、自分ひとりではどのようなトレーニングを行なったらよいのかわからない方は、少人数のジムを検討してもよいと思います。

 

スパ白金は入会金が高いようなので、スタジオの見学をした後、よく考えてから入会を決めるとよいでしょう。