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アブクラックスって何？
最近の筋トレ情報で、腹筋6パックの代わりにアブクラックスという言葉を盛んに聞くようになりました。
アブクラックスとは、腹筋（腹直筋）の真ん中を縦に割っている溝のことです。
6パックは左右にそれぞれ3～4個の筋肉のかたまりができますが、その時おへその上下に縦にのびている線がアブクラックスです。
この縦の溝は、解剖学的には「白線」と呼ばれているようです。
海外のセレブたちが SNS で発信した画像を見て、セクシーで、格好いいといううわさが流れ、アブクラックスがあこがれの体型になってきたようです。
日本でも、ローラさんやきゃりーぱみゅぱみゅさんのお腹に美しい縦線が入っていることで、女性たちのあこがれのお腹となっているようです。
アブクラックスにはなりたいけれど、簡単な運動を始めてもすぐに飽きてしまう。
ダイエットをやっているつもりだけれど、ちっとも痩せないという方のために、着るだけでメリハリボディになるというインナー、アブクラックスインナーってどうなのかをご紹介していきます。
もくじ
１. アブクラックスインナーの口コミ
２. アブクラックスインナーの効果
３. アブクラックスインナーの使い方
４.ほかにおすすめの加圧インナー
５.まとめ
１.アブクラックスインナーの口コミ
軽く体を締めつけると無駄なぜい肉が動かなくなり、歩いたり走ったりするのが楽になります。
１か月くらい着続けていたら、無駄なぜい肉がすっきりしてきたような気がします。
体重計に乗ってみても変化はないのですが、何となく、上半身がブヨブヨしなくなりました。
いままでは、アブクラックスインナーを着るだけで他は何もしていませんでしたが、これからは少し食事に気をつけて、できるだけ歩こうと思います。
更年期になって、あっという間に体重が増えてしまいました。
運動する習慣もないので、このままで行くとおすもうさんのようになってしまうからと、娘に勧められてアブクラックスインナーを着てみました。
結構しっかり引き締まるので、下着からはみ出した余計な肉が表に響かなくなってきました。
24時間体制で2か月ほど着ていますが、上半身が少し痩せてきたような気がします。
気のせいかもしれないと思いましたが、娘が見ても、痩せてきたように見えると言ってくれました。
下着は必ず着なければならないものなので、せっかくならば、痩せる効果があるものを着たほうがいいと思うので、これからずっとアブクラックスインナーを着ていこうと思います。
太りすぎてしまったので、アブクラックスインナーを着ながらジョギングを始めました。
3か月くらいで、ようやく4キロ体重が落ちました。
体重が落ちたらインナーが少しゆるくなってきたので、今度は着ないでジョギングをしました。
すると、インナーを着なくても2キロくらい体重が落ちたので、下着の効果があまりよくわからなくなりました。
でも、合計で6キロの体重が落ちたことは確かです。
アブクラックスインナーを着ることによってダイエットに目覚めたので、それはそれでよかったと思っています。
体に対して小さすぎてはいないと思いますが、何となく丸1日体が締め付けられていると、疲れてしまうような気がします。
家に帰ってきて下着を脱ぐとホットするので、やはり私にはきつすぎるのだと思います。
がまんをして一週間くらい着続けましたが、嫌になってやめてしまいました。
２.アブクラックスインナーの効果
アブクラックスインナーは特殊な繊維で体を締め付け、ダイエット効果を上げていくと言われているインナーです。
体を適度に締め付けるヒミツは、インナーの素材にあるようです。
アブクラックスインナーの生地は、くもの糸のように細い極細繊維に、ゴムよりも伸縮性の強いスパンデックスと呼ばれる繊維を使用しています。
スパンデックス繊維は、オリンピック選手が使用する水着やスポーツウェアなどにも使われていて、締め付けすぎない適度な圧力を上半身に加えます。
締め付けは、しっかり計算をされた圧力の下で行なわれているので、矯正下着のような圧迫感はないそうです。
では、体を適度に締め付けることによって、何かよいことはあるのでしょうか？
たとえば、むくみのひどい方や静脈瘤ができている方は、整形外科で弾性ストッキングを勧められることがあります。
脚を適度な圧力で締めることによって、ストッキングがポンプの役割を果たして、血流がよくなり、むくみがケアされていきます。
また、筋トレの方法で「加圧トレーニング」というものがあります。
腕のつけ根と足のつけ根を特殊なベルトでしばってトレーニングを行なうと、短時間でトレーニングの効果が上がると言われています。
加圧トレーニングは、シロウトが適当に行なうととても危険なので、必ず専門家の指導の下で行なってください。
また、弾性ストッキングも、きちんと加圧具合を計算して作られているので、むくみ取りやダイエットのために自分で勝手に足をしばると危険なのでやめましょう。
このように、体に適切な圧力を加えることによって、体の機能を上げることができるようになります。
アブクラックスインナーには、５つの特徴があります。
ほどよい締め付けによって、下がっているバストを押し上げることができます。
インナーがブラジャーや胸の形やサイズに合わせて伸縮するので、バランスのよいフィット感を感じることができます。
圧迫感を感じない程度の圧力で、腹筋を長時間じわじわ刺激していきます。
そのため、トレーニングを行なっているように、ウエスト部分の引き締めをサポートすることができます
猫背や背中のゆがみによって、太りやすい体になってしまうと言われていますが、アブクラックスインナーによって、背すじを伸ばし続けることができるようになります。
インナーを長時間着用することによって、燃焼しやすい体作りを目指していくことができます。
おしりから背中までを、上下左右から圧力をかけることによって、じわじわと背中の筋肉を刺激し、背中痩せをサポートしていきます。
３.アブクラックスインナーの使い方
アブクラックスインナーは、ほどよい加圧がじわじわと筋肉を刺激していくので、できるだけ長時間続けるほうが効果が期待できるそうです。
１.朝は通勤や通学時に効果
アブクラックスインナーを着て歩いたり、階段の昇り降りを行なうと、立派な有酸素運動になります。
上半身を加圧しながらの有酸素運動なので、よりよい効果を期待することができます。
２.日中の仕事や家事をやりながら
仕事中や家事の何気ない動きも、アブクラックスインナーによる加圧でほどよく体を刺激していきます。
３.食事でお腹が膨れても
食事によってお腹が膨らんでも、スパンデックス繊維であれば、締め付け感がないので苦しくなりません。
４.寝ている間も加圧
アブクラックスインナーは体にぴったりとフィットするので、寝ている間でもゴワつくことはありません。
自分の意識がないときでも、体を適度に加圧していきます。
確かに、ローラさんやきゃりーぱみゅぱみゅさんのお腹は、きれいに腹筋が割れています。
しかし、彼女たちは、美しい身体をキープするためにかなりハードなトレーニングを行なっています。
私たちしろうとが自己流でトレーニングを行なっても、なかなか彼女たちのような美しさになることはできません。
そこで、アブクラックスインナーを着続けることで、上半身を加圧して、さらに欲を言うと、歩く量を増やすことによって美ボディを目指すことができると思います。
４.ほかにおすすめの加圧インナー
皆さんは、 HMBという言葉を聞いたことはあるでしょうか。
おそらく、プロテインという言葉は聞いたことがあると思います。
プロテインは、主に筋トレの後に飲むと、筋肉増強のための効果が期待できると言われています。
HMBは、プロテインの20倍もの効果があると言われているサプリメントで、筋トレやダイエット用として飲まれています。
HMBサプリメントの中に、加圧シャツがセットになっているものがあります。
楽天でも人気があり、売れ筋人気ランキングで1位から4位を独占しているようです。
ビルドマッスルHMB
ビルドマッスルHMBは、主に筋肉増強や、ダメージを負った筋肉の回復を早める効果があると期待されているサプリメントです。
筋肉の成長を促進すると基礎代謝量が増えるため、筋トレ関係者だけではなく、ダイエットのために飲む方もいます。
ビルドマッスルHMBには、加圧シャツがセットでついてきます。
加圧シャツも、楽天で大人気の商品になっています。
アブクラックスインナーと同じようにスパンデックス繊維でできていて、24時間着ているだけで上半身を引き締めて、体幹トレーニングの効果を期待することができるため、筋肉増強だけでなく、姿勢の矯正までできてしまうと言われています。
５.まとめ
アブクラックスインナーは、24時間着続けることで、面倒な筋トレやダイエットの効果が期待されると言われているインナーです。
おそらく、着るだけでなく、多少いつも以上の動きをすることによって効果が上がってくるのではないかと思います。
アブクラックスインナーを着て1駅分余計に歩いたり、いつもジョギングシューズを持って、会社や学校の帰りは駅から家まで走って帰るなど、多少の有酸素運動を加えると、さらに痩せやすい体になるのではないかと思います。
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