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最近、ホットヨガLAVA（ラバ）のテレビCMが増えてきましたね。
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テレビCMを見る限りでは、とても気持ちよさそうです。
ダイエット効果や美容、健康にもよさそうです。
しかし
実際のところホットヨガって良いの？
身体に悪い影響やデメリットなどはないの？
このような心配をされる人もおられるかもしれません。
そこで、今回は、ヨガの勉強と共に、ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）がいいのか悪いのかを、口コミや評判をもとに、まじめに検証していきます。
まずは、ホットヨガラバを体験された方の口コミをご紹介します。
LAVAの口コミ体験談！
LAVA入会前（ビフォー写真）
LAVA入会3ヶ月後（アフター写真）
LAVAの口コミ体験談を書いた人
| ニックネーム | あいか |
|---|---|
| お住まいの都道府県 | 東京都 |
| 性別/年齢 | 女性/24 |
| ジム名と支店名 | ホットヨガスタジオLAVA下北沢店 |
| ジムの住所 | 東京都世田谷区北沢2-25-19 ピアザ近江屋ビル4F |
| 入会時期 | 2018年3月中旬 |
| 通った期間 | 3ヶ月 |
| 体重の変化 | -3kg |
| ジムの満足度 |  |
ホットヨガスタジオLAVAでのダイエット効果
| 入会前 | 卒業後 |
|---|---|
| 体重：57kg | 体重：54kg |
| ウェストサイズ：70cm | ウェストサイズ：65cm |
私が感じたのは、体重が減ったのもそうですが、メンタル的に安定するようになったということです。
以前の私は、何か辛いことがあったらやけ食いに走ったり、疲れたら甘いものを食べたりしていました。それがヨガに定期的に通うことによって少なくなりました。
暴食するよりも「ヨガしに行こう」と思うようになったからです。
ホットヨガはめちゃめちゃ気持ちいいです。
私が好きだったのは主にレベルが星2.5や3のクラス。
先生の声が心地よくて、落ち着けるBGMと照明の暗さと、寝落ちしてしまいそうな気持ちよさなんです。
そんなに急激に痩せる！て感じではありませんが、体質ケア、ストレス対策、メンタルマネージメントがダイエットにとっては大きな鍵なので、
組み合わせで食事や運動を気をつけることが大切だなと思いました。
ホットヨガスタジオLAVAのメリットとデメリット
メリット
豊富なクラス。店舗数が多くいろいろなところにあるため、好きな時にぱっと行ける。
デメリット
土日は人数が多く、シャワーが取り合い。一度予約を忘れたり、ドタキャンするとペナルティとして、以降一ヶ月次回一回分しか予約がとれない。
入会前の想像と違った点
そんなに体重が急激に落ちるわけではないし、減量には直接結びつかない
ホットヨガスタジオLAVAのトレーニング内容
やりたい内容別にクラスがあり、レベルが分かれている。精神的メンタル的なヨガとエクササイズに近いヨガ。
少ないがピラティスのクラスもあり、受講することができる。
ホットヨガスタジオLAVAの食事制限について
食事制限はありません。
シャワー室にサプリメントやサポートフードのポスターがあり、カウンターでも試食などがあり、積極的に勧められましたが、買うか買わないかは自由です。
ただ、ヨガの前後2時間は、胃腸の吸収の関係もあり、固形を食べないことがおすすめされています。
トレーニングの費用以外に必要だった出費
初回に体験後に即日入会を決めたので、入会費はかからなかったが、ヨガマットやマットカバー、発熱を促すボディローション、マットの消臭消毒スプレーなど、
合計3万円弱のセットを購入することが必須だった。
他にも3万円以上で、サプリメントやサポートフードのまとめ買いがセットでお得に買えるものも選べた。
実際にどれだけ費用がかかったのか？
| コース名 | マンスリーメンバーフリー・フルタイム |
|---|---|
| 期間と回数 | 3ヶ月間、25回ほど |
| 入会金 | 無料 |
| コース料金 | 通常月額1万5000円のものが、キャンペーンで月額3000円 |
| その他 | 水素水使い放題が月に1000円ほど。 1度契約したら、4ヶ月目までやめることができない。 私は3ヶ月で辞めたいと申し出たので、4ヶ月目は一番安いプランに変更、解約した。 |
ホットヨガスタジオLAVAに入会する流れ
体験申し込みを公式ホームページから行い、都合のいい日にちで予約を取ります。
予約したレッスンの30分前に来店し、一通りの説明を聞き、体験料を前払いします。
体験料にヨガウェアやお水1リットルなど含まれており、当日は手ぶらで参加できます。
体験後、入会するかどうかを尋ねられます。入会するとすれば、入会用のセットを購入、支払います。
クレジットカードも使用可能です。
無料カウンセリングでしつこい勧誘はある？
私の場合、ホットヨガを体験してその気持ちよさを実感し、一発で決めてしまったのでしつこい勧誘は受けませんでした。
終わってすぐにそのヨガを担当してくださっていた先生が感想を聞いてくださり、入会するかどうか尋ねられました。
他に検討していたジムとそこにしなかった理由
下北沢にはもう一件ヨガスタジオがあります。
ホットヨガスタジオ カルドです。
こちらも一度体験に行ったのですが、
対応したスタッフの態度が悪く、料金が悪いのも、人件費を節約しているからなんだろうなと思いました。
やっぱり人は大切です。
LAVAは先生の愛想も人柄もよく、スタッフの態度も素早く丁寧でとても好感が持てました。
ホットヨガスタジオLAVA下北沢店体験談のまとめ
設備的には、マットは忘れてしまっても無料貸し出しがありますし、月額費用を払えば、マイマットを預けておくこともできます。
シャワールームも更衣室も清潔感があり、掃除が行き届いていました。
サプリやグッズの勧誘は少ししつこかったので残念でした。
何より、効果が3ヶ月で3キロしかでなかったことです。
やはりヨガだけではすぐに変わらないことがよくわかりました。
体質ケアにはなりますが、ダイエットや原料に即効性はありません。
健康を求めて続ける方には向いていると思います。
ただ、ぽっこりお腹がケアしたのは本当にうれしかったです。
体重的にはさほど変わりませんでしたが、見た目にはとても出ました。
減量したら維持のために行きたいなと思っています。
LAVA（ラバ）のヨガの評判は？良い口コミと悪い口コミをご紹介！
ラバに入ったころは真面目に取り組んで、ひどい肩こりが直るなどの効果がありましたが、半年もするとマンネリ化してしまいました。
ジムへ行って、集中もしないで、ただヨガのポーズをとって帰ってくるだけになりました。
そろそろ1年になりますが、ラバをやめて次のジムを探すのも面倒で、いまだにだらだらと通っています。
ヨガは動きがないので、飽きっぽい人にはちょっと辛いかもしれません。
初めのころは、座ってポーズをとるだけで、コロンとひっくり返ってしまいましたが、１ヶ月もすると集中することができて、私には何となく合っているような気がします。
1年続けていますが、頑固な便秘症だったのが治り、ときどきドカ食いをしても、それでただちに太るということはなくなりました。
これってヨガの効果なのでしょうか？とにかく体調はいいので、もうしばらく続けてみようと思っています。
ダメでした。
いつも何となく落ち着きなく動いている私は、ヨガでもやれば落ち着くかと思ってやってみたけれど、性格は直りません！
トレーニング中、じっとしていることが辛くて、だんだんイライラしてきちゃって、帰るころにはウワーって発散したくなっちゃいます。
私のような人は、普通のトレーニングジムに行って、しっかり動いた方がいいと思います。
この歳になって、激しい運動は絶対にできないと思い、LAVAさんに入会しました。
初めの頃は、体が固くてどのポーズも全然できませんでしたが、汗をかいていい運動になったことは実感できたので、しばらく続けてみることにしました。
動きが少ない分、体力を使うことはなく、慣れるととても心地がいいのです。
筋肉痛もあるので、多少の筋力アップもしていると思います。
死ぬまでお付き合いだと思っていた、肩こりも消えて、高齢者にとって、ヨガはおすすめできるトレーニング方法だと思います。
LAVAさんには通いつづけようと思っています。
ヨガのポーズを、家でちょっとやってみても全然できないので、ラバに入ってみました。
ジムで、人前でトレーニングするのが恥ずかしかったのですが、呼吸法とかポーズとかが難しいらしいので、呼吸法を覚えたらやめればいいと思って入りました。
考えてみれば、みんなも初めは初心者だったので、ポーズが全然できなかったと思います。
だから、私のみっともないポーズを見ても、誰も気にする人はいませんでした。
他のみんなは、自分のことだけに集中しているので、人のことを笑う暇がないのです。
今でも初心者が入ってきますが、私を含めて、その人のポーズを笑う人はいません。
その点については心配をしないで、ヨガに興味がある人は、ちょっとやってみるとおもしろいかもしれません。
さっさと辞めるつもりだった私は、ゆっくりと４キロくらいダイエットできたこともあって、１年以上続いています。
専業主婦なので、午後にラバでトレーニングをして、程よく疲れて家に帰ると、昼寝をしてしまいます。
ただの昼寝ならいいのですが、何か食べて寝るので、かえって太ってしまいました。
これは、LAVA（ラバ）が悪いと言うよりも、自分の心がけが悪いからです。
自分で生活習慣をケアすればLAVA（ラバ）はダイエット向きでしょうが、私は失敗しました。
ハリウッド女優たちも、ダイエットにヨガを取り入れているというので、一度トレーニングジムでダイエットに失敗している私は、ちょっといいかもしれないという評判のLAVAに、少しばかりの期待をして登録しました。
トレーニングには何とかついていくことができて、LAVAでできた友人と、ジムの帰りに食事をするようにもなりました。
結果的には、LAVAが社交場となって、とても楽しかったのですが、体重的に考えると、変化はありませんでした。
友人たちと退会をして、今は次のジムを探している途中です。
ライザップのようなもう少しハードな運動ジムにして、まったりとした社交場にならないように気をつけなければと思っています。
口コミの感想
口コミを見てみると、LAVA（ラバ）のヨガトレーニングに対してのよい悪いの口コミと言うよりも、純粋に、ヨガに対してのよい口コミと悪い口コミといった感じがします。
ヨガ独自のゆっくりとした動きが、自分に合ってるか合っていないかが焦点となっています。
ためしに半年くらい入会してみて、自分にとっては合わないと感じたら、次のダイエット方法を考えてもいいかと思います。
それでは、今度は、LAVA（ラバ）のトレーニング以外についても含めた口コミを、ご紹介しましょう。
講師の方がとても親切で、できないことができるようになるとほめてくれました。
それがうれしくて、毎週通っていました。
普通のトレーニングジムは、自分の好きな時に行けるので、空いた時間が無駄になりませんが、LAVA（ラバ）は教室なので、次のレッスンを予約しなければならないし、キャンセルの時は連絡をしなければいけないので、面倒になって辞めてしまいました。
レッスンタイプのトレーニングジムは、不自由が多いので、忙しい人には不向きなような気がします。
レッスンの講師はよかったのですが、受け付けの係りが無愛想で、それが嫌でした。
バイトの人であっても、きちんと研修を受けて、いつもニコニコと迎えて欲しいものだと思います。
とにかくシャワールームの取り合いが嫌でした。
せっかくシャワールームが取れても、汗を流す程度しか使えないので、家に帰ってもう一度お風呂に入れなおさなければなりません。
普通のジムにもヨガクラスはあるので、レッスンのあとゆっくりお風呂に入れるジムの方がいいかもしれません。
LAVAの体験の時には、ポーズが何もできず困りました。
体が固くて、背筋を伸ばしてまっすぐ座ることですらできない状態でした。
せめて猫背を直したいという一心で、入会を決めました。
背筋をまっすぐにして姿勢を良くするという目標があったので、きちんと通い続けることができました。
あんなに何もできなかったのに、１ヶ月もすると、楽にまっすぐ座ることができるようになりました。
呼吸法も難しかったのですが、半年経った今では、教わることがないくらい（？）ほとんどのことができるようになりました。
でも、多分家ではやらないと思うので、もう少し通い続けると思います。
ヨガでゆっくりとリラックスしたいのに、ときどきとても混んでいるときがあります。
シャワーの取り合いなどは日常茶飯事です。
混んでいるときは、レッスンスペースも隣の人との距離が近くて、更衣室も混雑です。
広いところでゆったりとレッスンを受けたいのに、とても残念でした。
レッスンもなかなか予約がとれなかったので、やめてしまいました。
たしかに体験のときにも混んでいたような気がします。
体験が3回くらいあれば入会しなかったと思います。
ラバは、あまり広くなく、混んでいることがあることを承知の上で入会を検討したほうがいいと思います。
少し混んではいましたが、とにかく私はヨガさえできればよかったので、レッスンの内容には満足でした。
信じられないくらいの大量の汗が出て、目が開けられなかったこともあります。
レッスン後に、シャツが体に張り付いて脱ぎにくくなるくらい、びしょりと汗をかきます。
そのおかげで便秘がなくなり、肌がピンク色になりました。
血色がよかったせいか、チークが必要なくなりました。
むしろ、血色のよさを抑えるお化粧をしたくらいです。
私の場合、体重はすぐには落ちませんでしたが、何ヶ月か通っているうちに、食べる量が同じでも太らなくなりました。
その後、少しずつを体重は落ちていきました。
今1年通って4キロくらい落ちています。
筋肉が伸びると気持ちがいいので、まだしばらく続けようと思います。
講師の人は、毎回同じようなことをトレーニングするので、慣れてしまっているのか、何となく適当にやっているような気がしました。
もちろん、1回1回生徒の能力に応じて、内容を変えてくれる先生もいます。
トレーナーによってのレッスンが随分違うように感じられました。
口コミの感想
口コミでは、トレーニングについての評判よりも、設備についての口コミが目立ちます。
みなさん、退社後にLAVAのジムに出かける時間帯は同じなので、どうしても混雑してしまうようです。
できるだけ、他の人とトレーニングの時間をずらせるように、工夫をした方がよいかもしれませんね。
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ホットヨガスタジオLAVA料金表
入会金 4,630円
マンスリーメンバー登録料金 4,630円
体験当日に入会すると、入会金やメンバー登録料金は0円になります。
店舗によって料金が異なります。
マンスリーメンバー・4
月4回まで利用可能
フルタイム 7,685円～9,537円
マンスリーメンバー・ライト
2店舗利用可能で通い放題
フルタイム 9,537円～14,167円
デイタイム
平日17時まで
8,611円～12,315円
マンスリーメンバー・フリー
全店舗利用可能で通い放題
フルタイム 15,093円
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ヨガって何？
ヨガというと、あの独特な瞑想スタイルを思い浮かべます。
森林の中で沈思黙考するスタイルは、インドでは、インダス文明のころから行われていたとも言われています。
古典的なヨガは、中国や日本にも伝えられて、「座禅」となりました。
ヨガが現代の形にまとめられたのは、2～4世紀頃のことです。
神のもとにいる司祭的立場の人たちが、神と交信をするための神通力を得る、思想実践法を確立しました。
人間の心の乱れをコントロールする試練によって、苦しみから解放されるのであるとする考え方が、「ヨーガ・スートラ」という経典にまとめられました。
現代のヨガは、心理的であり静的な古典ヨガとは違い、肉体的な試練を通じて、気の流れを感じ、肉体の限界に挑戦することによって宇宙の絶対者に近づこうとする、動的ヨガとなりました。
ヨガは、ダイエットに効果的？
短期間で確実に痩せたい場合など、ダイエット効果を強く求めるならヨガよりもプライベートジムが良いです。
では、ヨガはダイエット効果はないのか、というと違います。ヨガはダイエットにも効果的です。
ヨガは、動きがゆっくりで、呼吸法を大切にして激しい運動はしません。
つまりヨガは有酸素運動なのです。有酸素運動とは、呼吸によって酸素を取り入れて、脂肪を燃焼させるシステムです。
息を止めることがない軽い運動によって、体の中には乳酸ができます。
体の中では、酸素と乳酸と脂肪を使って、また新たなエネルギーを作り出します。
この脂肪を使う（燃焼させる）ことによって体脂肪が減り、ダイエット効果があらわれてくるのです。
また、ヨガは静かな運動ですから、ストレッチ効果が抜群です。
運動不足により、緊張を続けている筋肉や関節がほぐれてきます。
さらに、だんだんと筋肉がつくことによって、基礎代謝が上がり、体の中の消費カロリーが増えて痩せることができるのです。
ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）の特徴
ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）では、ホットヨガを行うことによって、ダイエットや骨盤調整・美肌・むくみ緩和・冷え性ケア・アンチエイジングなどの効果が期待できるとされています。
まず、普通以上に汗をかくことによって、体が内側から温められて全身の血行が良くなり、リンパ液の流れも良くなります。
それによって、体内に余分な水分がたまることがなく、むくみがケアされ、水太りがケアします。
次に、暖かいトレーニングルームという環境でヨガをやるので、筋肉がやわらかくなり、しなやかな体になります。
そして、硬い筋肉にたまっていた老廃物を、外に出しやすい体にしていきます。
ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）でのトレーニングは、たくさんの汗をかくことによっても、脂肪を燃焼させやすくします。
基礎代謝を上げて、何もしていないときでもエネルギーが消費できるような体質を作ります。
ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）においてのホットヨガは、リラックス効果がとても高いので、ストレスのための過食を防ぐのことができます。
ホットヨガの効果
それでは、ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）による効果を、5つ押さえておきましょう。
有酸素運動であるホットヨガは、体力の限界まで挑戦する無理な運動ではありません。
呼吸を整えてゆっくり静かにポーズをとるだけで、体に十分な酸素を取り込んで、体内の脂肪を燃やすことができます。
また、ストレッチ効果の高いヨガのポーズを続けることにより、筋肉がしなやかになり、新しい筋肉がつきやすくなります。
血液やリンパ液の流れがスムーズになることによって、血液は、足先や手の指先の毛細血管にまで、きちんと届くようになります。
そのため、冷え性をケアすることができます。
夕方足がむくむ方は、ふくらはぎに水分がたまっている証拠です。
血液やリンパ液が滞ると、体の水分がうまく血管に戻ることができずに、むくみが生じます。
汗をかくことによって余分な水分を体から出せば、足のむくみはケアします。
ホットヨガのポーズによって、血流が良くなり筋肉がほぐれることと、新しい筋肉がつくことによって、腕や重い頭をしっかりと支えることができるようになります。
肩への負担が減ることで、知らず知らずのうちに肩こりや頭痛がなくなります。
腸の働きが悪いと、便秘になりやすくなります。
私たちが生きていくために体に取り込んだ酸素は、血液によって全身に運ばれます。
血流がよくなれば、体に取り込む酸素の量は多くなり、内臓の働きは活発になります。
その結果、大腸の動きが良くなり、便秘がケアされます。
ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）のレッスン
ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）では、暖かいスタジオでたっぷり汗を流し、老廃物を出してきれいな体に導くヨガです。
ホットヨガを通じて、ダイエットや骨盤矯正、アンチエイジングなどを考えることができます。
ホットヨガは自分に合ったコースを選ぶことができます。
それでは、たくさんあるコースの紹介をしましょう。
ヨガベーシック
始めての方用の基本のコースです。約20種のいろいろなポーズを行う事で、ホットヨガの効果を体感できます。
リラックスヨガ
座ったり寝たりのポーズが多く、硬くなりやすい胸や肩をていねいにほぐします。
リンパ＋ヨガ
全身のセルフマッサージのあと、2ヨガのポーズにより、リンパの流れを促すコースです。
レース後はむくみがスッキリします。
美律ホルモンヨガ
ゆったりとした呼吸で全身を動かすので、血行がよくなり、ホルモンバランスが整います。
やさしいパワーヨガ
全身をていねいに動かすので、無理なくコアが鍛えられます。
集中力が上がり、心と体のバランスが整います
ハタヨガビギナー
ひとつひとつのポーズをていねいに取るので、肩や股関節が柔軟になります。
体幹バランスヨガ
下半身や体幹の安定を促し、均衡のとれた体になります。疲れにくい体になります。
ヨガフローベーシック
音楽とヨガを融合させ、心と体の解放を感じることができます。
瞑想初級
瞑想により、思考をリセットすることができます。
頭の中が空っぽになり、ストレスがなくなります。
ヴィンヤサ瞑想
適度に体を動かすことで筋肉のこわばりがとれ、思考が静まって、心も体も安定した状態になります。
ヨガショート
短い時間でしっかりと汗を書くことができるコースです。
丁寧なポーズで、しっかり汗をかくことができます。
骨盤調整ヨガ
骨盤がゆがむと、体全体が不健康な状態になります。
ゆがみを直し、骨盤や股関節のまわりをやわらかくして、痩せやすく太りにくい体質にていきます。
パワーヨガ初級
パワフルなヨガのポーズを使うことにより、集中力が高まり、心も体もリフレッシュできます。
お腹引き締めヨガ
腹筋背筋を鍛えることで、体の中心部分を整え、お腹を引き締めるコースです。
肩こりケアヨガ
ポーズと呼吸によって血行を良くし、こわばった肩をケアして、凝りにくい肩を目指すコースです。
美脚ヨガ
冷えやむくみをなくし、正しい筋肉をつけて美脚へ導くコースです。
美し立つ、美しく歩くを目標とします。
ヨガアドバンス
全身を使った動きと呼吸法を使い、筋力を柔軟にし、体を芯から温めます。
ヨガフローアドバンス
音楽に合わせた呼吸で、体が開放され、集中力が高まります。
パワーヨガ上級
ひとつひとつのポーズの強度を上げ、自分自身の体と心を見つめるためのレッスンです。
さいごに
いかがでしたか。
今回は、ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）で、ヨガによるトレーニングがダイエットに効く理由を説明してきました。
ホットヨガには人気が集中しているようですが、他の方と時間が重ならないような工夫ができるかどうかを考えて、入会を検討してみると良いでしょう。
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ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）店舗情報スタジオ一覧
東京都
ホットヨガLABA（ラバ）店舗情報
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町田 狛江 吉祥寺 三鷹 調布 仙川 八王子 南大沢 東村山
東大和 国分寺 立川 ららぽーと立川立飛店 国立 武蔵小金井 清瀬 聖蹟桜ヶ丘 田無 ひばりヶ丘 府中 イオンモール日の出
神奈川県
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関内店｜ 藤沢店｜ 湘南台店｜ 東戸塚店｜ 本厚木店｜ 元住吉店(岩盤浴専門店)｜ petit大和店
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