シャトーアスレチック プール以外でダイエットに効果的なものはある？

１.シャトーアスレチックの口コミ・評価

２.シャトーアスレチックの特徴

武蔵小金井駅の近くにあるシャトーアスレチックは、大きなプールが特徴です。
都内では珍しい50メートルプールを持ち、さらに水深6メートルのダイビングプールまであります。
また、他の施設にはあまりない、１周100メートルの人工芝トラックがあるので、暑い夏でも室内で快適にランニングを行なうことができます。
マシンゾーンは開放的で、筋トレマシンは、ほぼすべての種類がそろっています。
また、有酸素運動のためのトレッドミルゾーンには、32型の大画面のテレビが設置されていて、ビデオを観ながらトレーニングを行なうこともできます。
ジムには、なぜか「うんてい」まであるので、小学生になった気分で体幹トレーニングを行なうことができます。
シャトーアスレチックには、本格的なトランポリンも2台設置されています。
周りは安全マットと柵で囲まれているので、怪我の心配もありません。
夏場のスキーモーグルやスノボのエアー練習にとっては、もってこいの練習場所になりそうです。

３.シャトーアスレチックのコース

スタジオレッスン

○ビギナーエアロ

基礎的なステップを自分のペースで行なっていきます。

○エアロビクス初級

歩く動きを中心に、きれいな姿勢でリズムに合わせて、エクササイズを行ないます。
応用のステップも組み合わせたクラスです。

サーキットエアロ

エアロビクスと筋力トレーニングを交互に行います。
有酸素運で脂肪燃焼と、無酸素運動で筋力アップを同時に行なうことができます。

BOXエアロ＆ストレッチ

軽快なリズムに合わせて、パンチやキック、ステップワークでストレスを発散していきます。
二の腕や背中のシェイプアップに効果的です。

サルサ

キューバンサルサで、輪になって、ルエダを中心にしたダンスを楽しんでいきます。

バレエエクササイズ

バレエのポジションやステップを練習して、美しい姿勢を身につけていきます。
そして、同時にバランス感覚を整えていきます。
体幹と体感のトレーニングにもなります。

社交ダンス

前半は動ける身体作りのためのエクササイズを行ないます。
後半にはステップ講習をして、楽しく美しく踊ります。
姿勢がよくなり、同時にスタイルもよくなります。

バドミントン

簡単そうに見えますが、実は運動量がかなりあります。
楽しみながらダイエット効果抜群のトレーニングです。
スマッシュが打てるようになったら、一人前です。

卓球

初心者のラケットの持ち方から、試合に勝てるレベルアップまで、段階に応じてトレーニングを行ないます。
ラリーが続くようになると、立派な有酸素運動の効果が出てきます。

スポンジテニス

準備運動を入念に行なってから、サーブ・スマッシュ・ボレーを思いきり行なうことで、日頃のストレスがケアされます。

ガンガンラリー（テニス・バドミントン）

その名の通り、ひたすらラリーを続けます。

○スモールボール

ボールを使って、全身運動を行ないます。
普段鍛えにくい筋肉を使って、バランス力を鍛えて、さらにスタイルアップを目指します。

自重トレーニング

手軽で簡単なエクササイズなので、自宅でもできるようになります。
そしてもちろん、ダイエット効果もあります。
自分の体重を負荷にして行なうトレーニングです。

ボディーシェイプ

有酸素運動で身体を温めて、腹筋や二の腕など部分的なトレーニングを行ないます。
効果的に脂肪を燃焼して、体力向上を目指していきます。

ビギナーフェンササイズ

フェンシングの基本的なフットワークなどを取り入れたエクササイズです。

フェンササイズ

フェンシングのフットワークを使い、防具やマスクを着けて、実際に剣も使って行なうエクササイズです。

ストレッチポール30

筒状のストレッチポールを使って行なうエクササイズです。
ポールの上に乗るだけでも、体幹トレーニングになります。
また、ポールの上でゴロゴロして、セルフマッサージを行ないます。

健康体操

ツボの指圧や、関節可動域を広げるストレッチを行なうことで体を整えていきます。
呼吸法で自律神経の働きをよくして、
自然治癒力を高め、身体のバランスを整えます。

始めよーガ

ゆっくりていねいに体を動かして、心と身体を目覚めさせていきます。

気持ちよガ

正しい呼吸法で、しっかりと身体を動かしながら心身の疲れを癒していきます。

ストレッチ30

運動前後のウォームアップやクールダウンに最適です。

ボディーバランス

バランスをとりながら身体を動かして、不安定な状態で体幹を鍛えていきます。

ラテンエクササイズ

ラテンダンスの動きを取り入れたエクササイズです。
普段使わない筋肉もどんどん使う、全身運動になります。

チューブトレーニング

ゴムチューブの伸縮性を活用して、力がかかるようでかからない、誰にでもできるトレーニングです。

リラックスストレッチ

運動後に、疲れた身体をリラックスさせて、ゆっくりとストレッチを行なうことで、心身ともにスッキリします。

ウエストシェイプ

割れた腹筋シックスパックや、理想のくびれを目指して、シェイプアップに励みましょう。

トラックフィールド

ストレッチ

運動前後のウォームアップやクールダウンに最適です。

身体調整ストレッチ

左右のバランス調整や、関節可動域を広げる動きを行ないます。

ストレッチ＆補強トレ

ウォーキングと筋力トレーニングとストレッチで、バランス良く身体を動かして、有酸素運動と無酸素運動を同時に行なっていきます。

ポールウォーキング＆ストレッチ

スキーのストックを使った、ノルディックウォーキングです。
ただ歩くだけよりも、はるかに運動量が大きくなります。

ローラーブレード

基本の動作から、簡単なトリックまで行ないます。
上手に滑れるようになってくると、手すりも必要なくなり、スピードもアップします。

ビギナートレーニング

それぞれの目的や体力に合わせて、効果的なトレーニングを行なっていきます。

陸上スイムトレーニング

水泳＝ストリームライン（けのび）＝体幹です。
インナーマッスル強化を中心に、基礎トレーニングを行ないます。

フリーウェイトトレーニング教室

それぞれ目標とするセットメニューを組みながら、健康的な身体を目指します。
筋トレを行なうことによって、すべての運動の基礎的能力を向上させていきます。

大人の新体操

柔軟な身体やしなやか動き、器用さなどを、道具を使って高めていきます。

かんたんトレーニング

低負荷で行なうことができるトレーニングなので、家でも出来るようになります。

その他のスポーツ

トランポリン

トランポリンの体験がある方は少ないでしょう。
本格的な設備の中で行なうので、色々な動きが楽しめます。
使い方によってはエアロビクスにもなり、足腰を中心としたバランス感覚がバツグンによくなるなどの効果を発揮します。

４.シャトーアスレチックの料金

○入会登録費 3,240円
フィットネス　オールデイ 8,100円
フィットネス　モーニング 6,480円
フィットネス　ナイト 5,400円
フィットネス　ユース（中学生～大学・専門学校生が対象） 6,480円

５.他のトレーニングジムとの比較

総合トレーニングジムでは、自分の力を100％出し切るようなトレーニングはなかなかできません。
短期集中でダイエット効果を出したい方は、思い切ってパーソナルトレーニングジムを選んでみるとよいかもしれません。
そして、パーソナルトレーニングジムで理想の体型になったら、今度は体型維持のために総合トレーニングジムに通うとよいのではないでしょうか。
今回は、パーソナルトレーニングジムの中でも、出張タイプで家庭教師を行なってくれるリュボーヴィをご紹介します。
リュボーヴィは、ジムトレーニングにも出張トレーニングにもどちらにも対応してくれるパーソナルトレーニングジムです。
自宅やマンションにトレーニング用のマシンがなくても、道具を持参してくれるので安心です。
また、トレーニングをするほどではなくても、ウォーキングで体力をつけたい方は、トレーナーが一緒に寄り添ってペースメーカーとして歩きながら、正しいフォームを指導してくれます。
食事の指導もありますが、食べながら痩せる方法を取っているので、空腹でガマンができないことは絶対にないということです。
トレーニング終了後も一生関わってくれるようなので、リバウンドの心配もないと思います。
リュボーヴィを更に詳しく

６.シャトーアスレチックの店舗

小金井市本町6-5-3 シャトー小金井 地下2階

７.まとめ

ラックシャトーアスレチックは総合ジムなので、さまざまなトレーニングプログラムが用意されています。
その中から自分の気にいったエクササイズを探して、地道にトレーニングを重ねていくと、少しずつ結果が現われてくると思います。
このようなタイプの大手のトレーニングジムは、都内にはたくさんあると思うので、比較してみるとおもしろいかもしれません。