東急スポーツオアシスグループの特徴あるジムをご紹介

東急スポーツオアシス特徴

東急スポーツオアシスには5つの特徴があります。

選べるコースは「体脂肪減」と「筋肉増量」で、「体脂肪減コース」では、体脂肪量が100グラム落ちるごとに100円を返してくれて、「筋肉増量コース」では、筋肉量が100グラム増えると200円を返してくれるというおもしろいシステムになっています。

また、筋トレやランニングマシンやスタジオ、プールなどでのトレーニングの消費カロリーを記録することができます。
さらに、オアシスで測定した体重や体脂肪率、筋肉量もアプリに記録することができて、月ごとにグラフ化されていくので体重などの変化が一目でわかります。

オアシスで販売されている器具を使ったエクササイズや、ながらエクササイズのプログラムがあるので、好きなトレーニングを好きな時に行なうことができます。

好きなサークルを立ち上げたり、地域貢献を行なったり、教養を高めるためのセミナーを行なったり、イベントやパーティーを楽しむことができます。

かってに感想文

大手のトレーニングジムは、個人個人にきめ細かいていねいな対応ができません。
数十人に対して数人のトレーナーが対応している状態です。
そのため、かなりのやる気がないと、ただジムに行って体を動かすだけになってしまいます。
トレーニングマシンも、使われている筋肉に集中をしながら行なわなければ、トレーニング自体があまり意味のないことになってしまいます。
ジムに通っていてもダイエットの結果がなかなか現れない方は、トレーニングのやり方自体を考え直したほうがよいかもしれません。

ジム・フィットネスセンター

有酸素エクササイズマシン

エアロバイクやランニングマシン、踏み台昇降のエクササイズなど、たくさんの種類の有酸素運動マシンがあります。

エクササイズマシン

慣れない方はウエイトを軽めにして、無理のない回数で始めてみるとよいようです。フリーウェイトゾーンもあります。

InBody測定

体水分、たんぱく質、ミネラル、体脂肪を「体成分」と呼び、この体成分を定期的に分析すると、筋肉や体脂肪のバランスをチェックすることができます。
InBody測定をすることによって、体内状態を常にチェックして、肥満やむくみ、栄養失調や骨粗しょう症などを予防することができます。

スタジオプログラム

スタジオプログラムはたくさんあるので、ダイエットやボディメイク、ビューティーを目的としたプログラムをご紹介していきます。

Group Centergy

ヨガやピラティスの動きを取り入れて、インナーマッスルを意識したトレーニングを行ないます。姿勢ケア目的や激しい運動が苦手な方におすすめです。

NAGATOMO Method

プロサッカー選手の長友佑都選手が行なっている「体幹・ヨガ・脱力」を取り入れた、15分で効果的なボディメイクレッスンです。

ピラティスボディメイク

コアマッスルを安定させて、姿勢の歪みを正しく調整してボディバランスを整えます。
筋肉をしなやかにして柔軟性を向上させていくため、機能的で調和のとれた体作りを目指すことができます。

ピラティスボール

直径20センチのボールを使用して、体幹部を強化し、柔軟性のバランスを整えます。美しい姿勢と機能的な体づくりを目指していきます。

骨盤スリム

骨盤周りのインナーマッスルを鍛えて、骨盤を正しい位置に矯正する簡単な体操で、ぽっこりお腹のケアができます。

バレトン（ソール・シンセシス）

フィットネスとバレエとヨガの要素を組み合わせたエクササイズです。
全身の筋力バランスを整え、美しい姿勢づくりを目指します。

ボールエクササイズ

バランスボールを使い、座ったままでバランス能力の向上を目指します。

バランスアップディスク

空気が入ったシート型のクッションを利用して、バランストレーニングのエクササイズを行ないます。美しい姿勢作りが目標です。

bodyART Training（ボディアートトレーニング）

ヨガやピラティスの基本要素とコアトレーニングを融合させて、関節や筋肉をやわらかくしていきます。

Barre au Sol「バーオソル」

バレエダンサー向けに開発されたフロアエクササイズを行なうことによって、骨盤周辺の筋肉を鍛えていきます。

ダイナミックヨガ

全身を使った大きなポーズを、途切れなく行ないます。呼吸と動作を連動させて、美しい体と心の集中を目指します。

アディダスヨガ

伝統的なアシュタンガヨガに沿った形で、ヨガの流派にこだわらず、意識や呼吸や身体の融合をして心も体もリラックスしていきます。

ピラティス

呼吸を意識してコアを安定させ、姿勢の歪みを正してボディバランスを整えていきます。

プールプログラム

浮力や抵抗などの水の特性を生かした、水中でのエアロビクスやウォーキングなどがあります。

水中ウォーキング

水中での正しい歩行法を身につけて、基礎体力を向上させていきます。

水中ウォーク＆ジョグ

浮力や抵抗力を利用して水中でウォーキングやジョギングを行ない、体力アップを目指します。

水中引き締め体操

15分間で上半身、体幹部、下半身を部位別に集中的にエクササイズしていきます。

水中ミットシェイプ

水中用の手袋を使って、浮力と抵抗力を利用しながらウォーキングと筋肉強化運動を交互に行なって、シェイプアップを目指します。

アクア30

水中で浮力や抵抗を利用して、音楽に合わせて動くエアロビクスです。

水中からだケア

さまざまな器具を使って、筋肉や関節をほぐしていくエクササイズです。

東急スポーツオアシス料金

●グランドマスター 　オアシス全店利用可　
　13,800円
●エリア（首都圏）　首都圏全店利用可　
12,800円
●フルタイム 　いつでも使えます
11,800円
●アンダー25 　25歳以下の方
8,300円
●レディースイブニング 　女性プラン
7,800円
●ホットヨガフリー会員 　ホットヨガ専用スタジオ会員
12,000円

東急スポーツオアシス店舗

■恵比寿　■代官山　■青山　■新宿　■雪谷　■聖路加ガーデン　■本駒込　■十条　■赤塚　■金町　■南大沢　■本厚木　■戸塚　■多摩川
それでは、通常のフィットネスクラブ以外の施設を見ていくことにしましょう。

フィットfit

女性専用のサーキットトレーニングやヨガを行なうトレーニングジムです。
運動が苦手な方や体力の低下が心配の方や、ひとりで運動ができない方などのための、30分でできる効果的なエクササイズやレッスンを行なっています。
スタッフも女性だけなので、余計な気づかいをすることがなく、のびのびとレッスンを受けることができます。

30分のサーキットトレーニング

女性がトレーニングを気軽に続けることができるように、30分という時間で効率よく体を動かしていきます。
運動は、35秒間の有酸素運動のあと、35秒間の筋力トレーニングを行ないます。そしてその後は疲れを残さないために、ストレッチを行ないます。
膝に負担のかからない専用ステップを使い、効率よく脂肪を燃やすことができる有酸素運動を行ない、次に自分に合った負荷で筋力トレーニングを行ないます。
トレーニング内容は、
内もも・外もも→ウォーキング→腕の内側と二の腕→ウォーキング→お腹と腰→ウォーキング→肩と背中→ウォーキング→お尻と太もも→ウォーキング→ウエストとお腹の外側→ウォーキング→胸と背中→ウォーキング→太ももの前と太ももの後ろ→ウォーキング→胸
この順番で、グルグルと1種目を35秒間ずつエクササイズしていきます。

かってに感想文

フィットfitのサーキットトレーニングは、ステップ昇降と筋トレマシンを35秒ずつ交互に行なうタイプのトレーニング方法です。
慣れてきたら、多少負荷をかけてレベルアップをしていきたいものですが、集団で行なっているとなかなかそれができません。
たとえば、有酸素運動のステップ昇降も、ただ30秒間歩くだけになってしまう可能性があります。
初心者の間は、30分間のトレーニングでかなり疲れるので効果があると思いますが、慣れてきたら、もう少しレベルアップをしたスタジオレッスンやジムトレーニングにかえていく方がよいかもしれません。

フィットfit料金

6,200円

フィットfit店舗

●青葉台店
横浜市青葉区青葉台1-24-1 電興ビル1階
●あざみ野店
横浜市青葉区あざみ野1-24-2 Kあざみ野ビル1F

オアシス24Plus

24Plusは、24時間ジムのセルフ利用ができるシステムです。
エクササイズは、深夜でもダイエットに効果的な有酸素マシンを使ってのジムトレーニングや、高重量でトレーニングを行うことができます。
運動用のシューズのままでかけると、そのままでジムを利用することができるので、荷物がいらなくてとても楽に通うことができます。
トレーニングの内容や消費カロリーなどは、OASIS LINKのアプリを使って記録をしておくことができます。

かってに感想文

最近、24時間タイプのトレーニングジムが増え始めてきました。
24時間好きな時に出かけることができるので、仕事の関係や子育ての関係で夜しか時間が空いてない方にとっては、好都合なトレーニングジムだといえるでしょう。
しかし、夜間はスタッフがいないため、すべてが自己責任になってしまうことをしっかりと肝にすえておく必要があります。
つまらないトラブルに巻き込まれないように注意をし、女性の場合は、ジムへの行き帰りも気をつける必要があります。
最近は、ファミレスも24時間営業をやめるところが出てきました。
真夜中の筋トレは、昼に動いて夜は寝るという本来の人の生活とは逆の行動になります。
24時間ジムは便利ですが、体にとって不自然なことをしているということを意識しておきましょう。

24Plus店舗

●金町24Plus
葛飾区金町6-9-5
●赤塚24Plus
板橋区赤塚新町2-6-２
●武蔵小杉24Plus
川崎市中原区小杉町1-403

WEBGYM（ウェブジム）

忙しくてジムに通う時間がない方や、通いやすい場所にジムがなくて困っている方には、パソコンやスマホを使ったWEBGYMがよいかもしれません。
入会金や年会費はなく、登録をすればすぐにエクササイズを始めることができます。

スタジオプログラム

エアロビクス、ヨガ、マシンの使い方、ストレッチ、自体重トレーニング、ランニング、筋力トレーニングなど

家や職場でできるながらエクササイズ

キッチンで、お風呂で、トイレで

WEBGYMキレイ部

すっきりお腹、美脚、ヒップアップ、ダンス
など、400種類以上のセルフトレーニングを行なうことができます。

かってに感想文

ウェブジムは、無料登録で自分にぴったりのトレーニング方法を見つけることができるので、上手に利用すればダイエットのトレーニングができると思います。
しかし、ダイエットを希望している方の半分以上は、あまり筋トレに興味のない方たちでしょう。
興味がないことを無料のネットで見ても、あまり続かないような気がします。
ダイエットのために自分を追い込むには、何かを犠牲にしなければなりません。
時間を犠牲にしてわざわざ出かけてトレーニングを行なうことや、ある程度の出費をするなど、何かを犠牲にしてもどうしてもダイエットをしたいという気持ちがなければ、続かないのではないでしょうか。
総合トレーニングジムにはそれぞれの特徴があり、工夫を凝らしたスタジオプログラムなどがたくさんあります。
総合トレーニングジムを選ぶ場合には、できるだけ家から通いやすいところを選ぶのがよいでしょう。