エポックスポーツクラブ ダイエットやメタボエクササイズは効果あり？

１.エポックスポーツクラブの口コミ・評価

２.エポックスポーツクラブの特徴

エポックスポーツクラブによると、今の日本は、物質的要求から知的満足の追求へと変化をしようとしているそうです。
国民の消費は、物からサービスに移っていき、フィットネスや教育、文化事業がどんどん高まってきているのだとか。
このような環境の下で、エポックスポーツクラブによるフィットネスやカルチャー活動を通じて、「健康である喜び」「運動できる喜び」「学ぶ喜び」を実感できるように、肉体的健康や精神的健康、そして社会的健康の実現を目指して行くことがエポックの使命なのだそうです。
エポックスポーツクラブに入会をすると、カウンセリングシステムによって、なりたい自分のための目標設定をしてくれるようです。

フィットネス・カウンセリング・システム

減量、シェイプアップ、運動不足ケア、メタボ予防（生活習慣病予防）、健康体力維持、楽しく健康づくり
この6つのコースから、希望に合った運動メニューを専属トレーナーが作成していきます。
まずは、フィットネスチェックによって体力レベルを確認して、無理のないトレーニングからスタートしていきます。
カウンセリングで作成された運動メニューに沿って、アスレチックジムでは有酸素運動による脂肪燃焼を行ない、スタジオやプールレッスンで、身体を動かすことの楽しさを体験します。
また、ジムによる筋力トレーニングで、基礎代謝をアップさせて行きます。
エポックでは、オプションで、高精度体組成計により、毎月の数値化した身体の変化を調べることができます。
目標達成までに、トレーナーと共に運動プログラムを最適化していくとのことです。

３.エポックスポーツクラブのコース

運動不足ケアコース

日頃の運動不足をケアして、体のコンディションを整えるためのコースです。
どのプログラムも簡単な動きなので誰にでもできて、運動の実感もできます。

健康プラスストレッチ

ストレッチの正しい動作や呼吸法を習得していきます。
体の柔軟性を高めて、関節の可動域も広がることで、怪我の防止や運動能力が高くなっていきます。
さらに、全身の血液やリンパの流れをよくして、肩こりや腰痛などのケアをしていきます。

せなかスッキリ

筒状の「ストレッチポール」で、ストレッチを行なっていきます。
ストレッチポールには、「体の歪みを正して、よい姿勢を作り出す」という作用があります。
簡単な動作を行なうだけで、肩や背中、腰の凝りやハリが減少して、体を本来あるべき状態に戻していきます。
また、良い姿勢を保つために重要な「体幹」を意識しやすくなり、歪みを矯正し、その姿勢を維持することに役立ちます。

はじめてエアロ

リズムに合わせて楽しくエクササイズを行なうことによって、脂肪燃焼効果が期待できるので、ダイエット希望の方におすすめです。
音楽に合わせてさまざまな動作を覚えていくので、楽しくエクササイズを続けることができます。
また、一定のリズムで心拍数をキープしていくので、脂肪燃焼効果が高いトレーニング方法です。

ダイエット＆スリムコース

運動で健康的にダイエットをしたい、美しいボディラインをつくりたいという方におすすめです。
有酸素運動によって脂肪燃焼を行ない、筋力トレーニングで代謝を高めていきます。

シェイプボディ

専用のバーベルを使用して、筋力トレーニングを行なうプログラムです。
音楽に合わせてエクササイズを続けることによって、脂肪燃焼効果が高まります。
また、バーベルの負荷によるエクササイズを組み合わせることで、基礎代謝を高める効果が期待できます。
ダイエットやボディメイクに最適です。

美脚エクササイズ

下半身を集中的にトレーニングすることによって、ウェストやヒップラインを引き締めて、美しいボディラインを目指します。
専用のスライダーマシンを使用していきます。
スライダーマシンでは、左右に脚を動かす動作が基本になります。
トレーニング中の姿勢をキープするためにお腹やおしりの筋肉も使うため、下半身の引き締めに効果的です。
上半身の筋力トレーニングも行なうので、全身にきれいな筋肉をつけて、代謝アップを目指すことができます。

アクアエクササイズ

プールで、音楽に合わせて行なうダンスエクササイズです。
水の抵抗力を利用したエクササイズと有酸素運動によって、体力をつけていきます。
アクアエクササイズは、水圧や水の抵抗、浮力や水温などを利用して運動するので、体に無理な負荷がかかりません。
ダイエットや体の引き締めだけでなく、肩こりや腰痛のケア効果も期待できます。

シェイプアップコース

筋力トレーニングを中心に、メリハリのあるボディラインをつくっていきます。
少しきつく感じる運動でも、継続することで少しずつ体の変化に気付いていきます。
二の腕やウエスト、ヒップ、下半身にも効果的なプログラムがあります。

ウェストシェイプエクササイズ

まずは、ウェストサイズを測定して、目標値を設定します。
エクササイズによるサイズダウンを数値で確認しながら、お腹部分の強化を行なっていきます。
スライダーを使用して、簡単に下半身強化ができる動作を行なっていきます。
さらに体幹部を鍛えて、背中、お腹、ヒップなどの筋力アップを図っていきます。
スライダーでは有酸素運動の効果を得ることができて、フロアーエクササイズでの筋力トレーニングを加えることで、短時間で脂肪燃焼効果が期待できます。
エクササイズの効果を目標数値で確認して、さらに意識していくことが大切です。

美しいボディメイクエクササイズ

ストレッチポールを使って、上半身のシェイプアップをしていくエクササイズです。
特に、ウエストが気になる方におすすめです。
不安定なストレッチポールに乗るだけで、体がバランスを取ろうとして、背中やお腹周りがすっきりとしてきます。
ストレッチポールに横になって呼吸をすると、自然な腹式呼吸を行うことができます。
その腹式呼吸を行なうことによって、インナーマッスルがトレーニングされて、正しい姿勢を維持できるようになります。
また、上半身の動きを中心に行なうことで、お腹周りをすっきりとさせる効果が期待できます。
さらに、ゆがんだ姿勢をケアし、美しいボディラインをつくることができます。

ヴィーナスシェイプエクササイズ

女性専用スタジオで行なっている、20分エクササイズです。
ステップによる有酸素運動と、マシンによる筋力トレーニングを交互に行う、サーキットトレーニングです。
女性が扱いやすい筋トレ用のマシンを使用しているので、無理なく体を整えることができます。
ステップ運動の有酸素運動による脂肪燃焼効果と、マシンの筋トレによる筋力アップで、太りにくい体をつくります。
簡単な動作の繰り返しなので、すぐに運動効果を実感することができます。

生活習慣病予防コース

中高年の男性のふたりにひとりは、メタボリックシンドロームの予備軍であるといわれています。
食べすぎや運動不足などが原因ですが、生活習慣のケアと運動を続けることによって、予防やケアができます。
内臓脂肪は蓄えやすいのですが、減りやすいのも特徴です。
有酸素運動をゆっくり続けることで、しっかりと脂肪燃焼を行なっていきます。

脱メタボエクササイズ

メタボリックシンドロームは、お腹の内臓周りに脂肪がつくことで起こり、いろいろな生活習慣病のリスクが高まるといわれています。
内臓脂肪がつきやすい生活習慣や運動不足をケアするには、運動を習慣づけて、脂肪燃焼効果の高いエクササイズを続けるとよいでしょう。
内臓筋（インナーマッスル）を強化して、お腹周りをすっきりとさせていきます。
簡単なストレッチで、ゆっくりと体を慣れさせていくことから始めて、脂肪を蓄積しない体をつくっていきます。

エアロビクスエクササイズ

エアロビクスは、体のさまざまな部位を使って動くため、全身をバランスよく整えることができます。
生活習慣病予防のためにも、有酸素運動を行なって、体脂肪を燃やすことが大切です。
有酸素運動のためのシンプルな動きのダンスエクササイズを行なうことで、呼吸筋を発達させることができ、体内への酸素の取り込みをスムーズにします。
その結果、冠状動脈疾患の危険性を減少させて、慢性疾患の発症を減らす効果が期待できます。

ステップエクササイズ

ステップ台を登ったり降りたりする、昇降運動を行ないます。
大きな動きはないので、運動が初めての方におすすめです。
音楽に合わせて軽快にステップを踏むことで、脂肪をしっかり燃焼していきます。
ステップ台の昇降運動では、太ももの大きな筋肉を使うため、短い時間でもかなり汗をかくことができます。
大きな動作がないので、ひざや腰や足首などに負担がかからないことも特徴です。
有酸素運動による心肺機能の強化や、体脂肪燃焼効果が期待できます。

リラクゼーションコース

体の疲れを取り除き、リフレッシュさせたい方におすすめです。
体を動かした後の爽快感や、ゆったりとした動作と瞑想によるヒーリングなどで、日常のストレスをケアしていきます。

ヒーリングヨガ

心と身体の健康法として、人気ナンバーワンのエクササイズです。
インドで生み出されたヨーガは、瞑想と独特なポーズから構成されています。
初めてヨーガに挑戦したい方でも、ポーズを練習できるレッスンがあります。
心身のリラクゼーションはもちろんのこと、ヨーガ独自の呼吸法によって、健康増進やダイエット効果が期待できます。
また、ヨーガのポーズによって身体の柔軟性を高めて、コアの筋力アップを図ることができます。

アロマストレッチ

アロマの香りに包まれながら、スローテンポな音楽によって、体をほぐしていきます。
ゆっくりとしたストレッチを行なうことで、1日の疲れを取り除きたい方や、ストレスを発散したい方におすすめです。
心と体をリフレッシュすることで、自己治癒力を高めて、精神や身体をより健康的にしていきます。
アロマテラピーとストレッチを組み合わせて、心身をリラックスさせるエクササイズです。
自己免疫能力を高めて、筋肉の緊張をゆるめて、血液の流れをケアしていきます。

ヌードルフロー

アクアヌードル（棒状の浮き具）を使って水中で歩いたり、ヌードルの抵抗を利用してエクササイズを行ないます。
泳げない方でもできるプールレッスンです。
ヌードルの抵抗と水の特性を利用して、水中歩行の動作で筋力トレーニングを行なっていきます。
水中でバランスを取ることで、体幹（コア）を鍛えて、正しい姿勢作りやダイエット効果が期待できます。

４.エポックスポーツクラブの料金

個人会員

入会金 10,800円
事務手数料 3,240円
月会費 12,420円

ホリデイ会員

入会金 10,800円
事務手数料 3,240円
月会費 9,720円

デイタイム会員

入会金 10,800円
事務手数料 3,240円
月会費 8,640円

平日ナイト会員

入会金 10,800円
事務手数料 3,240円
月会費 7,344円

５.他のトレーニングジムとの比較

評価を見ると、大人数でのトレーニングは、環境も含めてデメリットもあるようです。
どうしても早めにダイエットを希望している方は、パーソナルトレーニングジムを検討してみてもよいのではないかと思います。
パーソナルトレーニングジムでは、ひとりに対してひとりの専任トレーナーがついて、2か月の間つきっきりで筋トレと食事指導を行なってくれます。
今回は、都内のパーソナルトレーニングジムでも手頃な料金で有名な、新宿フォルツァをご紹介します。
フォルツァは低料金でスタートしたプライベートジムですが、次第に注目を集め、次々に店舗を拡大しています。
フォルツァの代表トレーナーは、多くのモデルのボディメイクを担当していたため、女性ならではのコンプレックスに理解があり、下半身や二の腕などのケアを得意としています。
主に柔軟性を高めながら、筋力を徐々に上げていき、同時に骨盤矯正をすることによって、しなやかな体を作っていきます。
骨盤を矯正することによって、ぽっこりお腹がへこんで、基礎体力が上がり、肩こりや腰痛がケアされるので、フォルツァは女性専用のパーソナルジムではないのですが、女性に人気のジムです。
フォルツァを更に詳しく

６.エポックスポーツクラブの店舗

■フィットネスクラブエポック要町店
豊島区要町1-8-11
■スポーツクラブエポック中山店
船橋市市本中山4-15-1
■スポーツクラブエポック日吉店
横浜市横浜市港北区箕輪町2-3-7
■スポーツクラブエポック中原店
川崎市中原区上小田中6-23-10

７.まとめ

エポックには、たくさんのスタジオプログラムがあります。
本気で取り込めば、ダイエットができるレッスンばかりのようです。
他の大手のジムでも、ダイエット関係のスタジオプログラムに力を入れているところがあるので、あちこち見比べてみるとおもしろいかもしれません。