リバウンドの原因になる
ダイエットと運動は深い関係にあります。
運動をすればするほどカロリーも消費されるわけですから、身体を動かした方が痩せやすくなる、というか身体を動かさないとある程度の体重を減らすことができません。
２、３キロ痩せたいというのはちょっとした食事制限などで可能かとおもいます。ただ大幅な減量はやはり食事制限などでは難しいでしょう。そもそも大胆な食事制限をすることは健康にも良くありませんし、筋肉が減少するためリバウンドも起こりやすくなります。
運動しない人は肌荒れや冷え性に
普段身体を動かさない人は代謝が悪く肌荒れや冷え性など、さまざまな症状を引き起こしている人もいるでしょう。
運動不足はダイエット以前に身体の不調の原因にもなります。
身体を動かすのが苦手な人は毎日寝る前の１０分のストレッチからでも身体を動かす習慣をつけることが良いでしょう。
私はもともと身体を動かすことが好きなので、趣味の一貫として楽しみながら取り入れることができていますが、それでも日々の生活に追われてちょっと忙しくしている時などはサボってしまいます。
しかしサボるとすぐ身体が重くなるような感覚に襲われます。そんな時は少しずつ取り戻すように運動量を増やしていきますが、私はさまざまなことに興味があるのでいろいろな運動法を取り入れています。
自分がのめりこめる何かをみつけると継続していくことも苦ではありません。運動は少しずつでも継続していかなければ意味がありませんから、楽しみながらやるのがコツになるかもしれません。何か目標を決めたりするのも良いでしょう。
＜＜ 女性とウェイトトレーニング ｜ 東京都ダイエット ｜ リバウンドしないコツ ＞＞
コメント