リボーンマイセルフってどう?

リボーンマイセルフに行きたい女性

リボーンマイセルフは、日本最大級の女性専用パーソナルトレーニングジムです。

 

女性専用という点で、魅力を感じ、
入会を検討中の人もおられると思います。

 

しかし

 

女性専用のパーソナルジム、
というだけで入会してしまうと、
後で後悔してしまうかもしれません。

 

そこで、ここでは入会前の人が知りたい情報を集めてみました。

 

それでは参りましょう。

もくじ

1.リボーンマイセルフの2か月体験談(レビュー)
2.リボーンマイセルフの口コミ・評価
3.リボーンマイセルフの特徴
4.リボーンマイセルフのトレーニングメソッド
5.リボーンマイセルフのダイエット成功までの道
5-1. トレーニングは60日間
5-2. トレーニングは1週間に2回だけ
5-3. あこがれのモデル体型になるために行なうこと
5-4. 食べて痩せるダイエット方法
5-5. 忙しい時間が続いてもダイエットは成功できる
5-6. 一般のスポーツジムのパーソナルトレーニングとの違い
5-7. 遺伝だと思ってあきらめない
5-8. リボーンマイセルフのエクササイズ内容
5-9. リボーンマイセルフの食事指導内容はつらくないか?
5-10.整体の姿勢矯正とリボーンマイセルフの違い
5-11.筋トレで男性のようなムキムキにならないか?

5-12.何歳ぐらいの人が通っている?年齢層は?
6.リボーンマイセルフのコース
7.リボーンマイセルフの料金
8.他のパーソナルトレーニングジムとの比較
8-1. 東京都にあるパーソナルトレーニングジムとの比較
8-2. 東京都の女性専用のパーソナルトレーニングジムとの比較
9.リボーンマイセルフの店舗
10.まとめ

1.リボーンマイセルフの2か月体験談(レビュー)

左がリボーンマイセルフ入会時の写真で、右が約2か月後の写真。

リボーンマイセルフ体験前と体験後の変化写真

 

リボーンマイセルフ体験者の情報

体験者 51歳 女性
店舗名 梅田店
体験期間 2か月(16回)

2か月後どうなったか?

以下は、測定結果表です。
リボーンマイセルフでは、60日間で4回二の腕やアンダーバスト、ウエスト、ヒップ、太もも、体重などを測定し、以下のような表を作ってくれます。

リボーンマイセルフの測定結果表

トレーニングはウソをつきません。
びっくりするほどのサイズダウンではありませんが、確実に痩せているのがおわかり頂けるでしょうか。

計測場所 入会時のサイズ 2か月後のサイズ
二の腕 29.8p 26.5p
アンダーバスト 76p 71.7p
ウエスト 74.6p 70p
へそ周り 82p 71p
ヒップ 98p 90.2p
太もも 57.5p 51.2p
体重 60s 55s
体脂肪率 36 30.7

いかがでしょうか。
これが、2か月間リボーンマイセルフでトレーニングした結果です。

 

2か月で10キロダウンを目標に設定。
結果は5キロダウンでした。

 

残念ながら目標体重までは落とすことはできませんでした。

 

しかし

 

履けなくなっていた20年前のジーンズがはけるようになりました。
また、顔もシャープになり若いころにもどってきたと感じています。

 

たぶんリボーンマイセルフに行かなければ、老ける一方だったと思います。
筋肉がついたせいか、体調も良いです。

 

行って良かったと思っています。

 

実は、今までサプリや機器を使ったダイエット方法をいろいろ試しました。
でも、一度たりとも成功したことはありませんでした。

 

ここまで、2か月でサイズダウンしたのは初めての経験です。
成功した原因は、やはり、トレーナーがついてくれていることだと思います。
一人では絶対無理でした。

 

以下では、リボーンマイセルフの申込から16回目までの体験談をご紹介します。
お世話になったのは、シェイプス梅田店、現在のリボーンマイセルフです。

 

リボーンマイセルフに無料体験の申し込み

リボーンマイセルフの無料体験は、
こちらのホームページから申込みました。

 

ネットからリボーンマイセルフに申込しました。

 

次の日、予約内容確認の電話がかかってきました。
電話の内容は、無料カウンセリングの時の持ち物の説明でした。

 

カウンセリング時に特に持って行く物はないけれど、
契約する場合は印鑑、身分証明が必要になるので持参してくださいと言われました。

 

後は場所の説明をしてくれ、詳しい地図もメールで送ってくれました。

 

無料カウンセリング・体験の流れ

トレーニングする部屋のすぐ横にある個室に案内されました。

 

部屋は白が基調で清潔感があります。

 

まずお茶を出してくれました。
スタッフは、若い女性の方で気さくな感じで話しやすかったです。

 

体験トレーニングの前に、カウンセリング、アンケートに記入。
表には、名前、住所、リボーンマイセルフを知ったきっかけ、病歴など。
裏には今までのダイエットの有無、どんな体型になりたいか?
いつもの食事内容、入会したときの通える時間など。

 

次は資料を使っての説明。
一通り終わった後体験へ。
着替えずにトレーニングルームに行き、バーベルを使ったトレーニングを二種類ほどやりました。
始めに見本を見せてくれるのでわかりやすいです。

 

短時間だったのに次の日、少し筋肉痛になっていてびっくりしました。
体験の後は、また個室に戻ってコースや、金額の説明でした。

 

全然勧誘とかもありませんでした。
なので、パーソナルジムに興味があるけど、
悩んでいる人は、体験おすすめです!

 

私は入会希望だったのでその場で手続きしました。
受講料は振り込みにしたので振込手数料がかかりましたが、
このお金は後日お店より頂けました。

 

それと、振り込みの特典として、シェイプスウオーターを毎回のトレーニングの時に頂けるので、飲み物を持って行く手間がはぶけて助かりました。

 

また、その時に、オプションで自身がどのタイプの肥満体質かがわかる遺伝子検査をすすめられました。
タイプがわかることで、どのような運動と食事をすれば効率的に痩せられるのかがわかるようです。

 

遺伝子検査の費用は、16,000円ほどかかりましたがやってみる事にしました。

 

検査は、簡単で自身で綿棒のような物で、口の中の粘膜をこすり取るだけでした。
結果は一ヶ月ほどかかるとのことでした。

 

更衣室ってどんなの?

リボーンマイセルフの更衣室

始めにトレーニング室横にある更衣室へ。
リボーンマイセルフ梅田店には、二つ更衣室がありました。

 

更衣室には、シャワールーム、洗面台、ロッカーがありました。
トレーニング後は、シャワーも自由に使えます。

 

トレーニングウエア、バスタオル、フェイスタオル、ドライヤーも用意されています。

 

このように基本的なものは完備されていて、持って行くものが少なくてすみました。

 

更衣室は自分のトレーニングの時間は、自分専用になります。
つまり、他の人は入って来ない。
ということで、ゆっくりと気兼ねなく使えました。

 

リボーンマイセルフは日本全国にたくさんあり、支店ごとに設備は違うと思われます。
自分の行きたい支店の情報を詳しく知るには、
以下「公式サイト」の一番下から各支店の情報をごらんください。
リボーンマイセルフ【公式】サイト

トレーニングの流れ

サイズの測定

個室で測定着に着替え、専属のトレーナーの方が体重、体脂肪、二の腕、アンダーバスト、ウエスト、おへそ周り、ヒップ、太ももを測定します。

 

写真撮影

全身の、前、横、後ろの写真を撮ります。
この時に、自分は太っているんだなあとあらためて実感し、何が何でも?せてやる!と、ファイトが湧いてきました。
この測定は、5回目、10回目、15回目、最後の日に行います。

 

トレーニング内容

いよいよトレーニングの始まりです。
リボーンマイセルフで行ったトレーニングメニュー以下になります。

・骨盤リセットトレーニング
・フリーウエイト
・ベンチプレス
・デッドリフト
・スクワットのトレーニング

このすべてのトレーニングを50分間かけて行います。

 

女性が、トレーニングの質を上げるのに重要なのが、骨盤リセットだそうです。
骨盤のタイプに合わせたトレーニングを行うため、骨盤が前に傾いている骨盤前傾タイプか、後ろに傾いている骨盤後傾タイプかを、トレーナーが判断してくれます。

 

トレーニングで、骨盤の傾きを真っ直ぐにリセットして、フォームを正しくする事により負荷が100%筋肉にかかるようになるとのこと。
その結果、効果が最大限に高まり、筋肉量が増えて基礎代謝も増えていくそうです。

 

1回目のトレーニング内容

骨盤リセット

細い重さのある棒のような物を、両手で持ち、中腰になって頭の後ろから持ち上げる。
これを10回×2セット。
2セット終わると、数分休んで水分をとります。

 

ベンチにうつぶせになり、足は真っ直ぐにのばして、ボールを太もも辺りにはさみ、両手に3sのダンベルをもちます。
上半身と下半身をそらせて、ダンベルを持った手を垂直に持ち上げる。10回×2セット。

 

ベンチプレス

ベンチに仰向けになり、足はベンチの横に降ろし広げて床を押しバーベルを持ち上げる。
10回×3セット。
初めてバーベルを持ち上げた私としては、これはけっこうきつかったです。
トレーナーが、バーベルの下に手を添えてくれているので、持ち上げられなくても安心でした。

 

デッドリフト

足を腰幅に開いて立ち膝を曲げる。
バーベルを持ち、太ももにはわせなから、お辞儀をするように前に体を持っていき、また元に戻す。
10回×3セット。

 

スクワット

足を腰幅に開き、膝を曲げて、バーベルを肩に担ぎ腰をおとす。
10回×3セット。

 

最後に行う運動

しゃがんで、両手を床について両足を後ろに出して、すぐに元に戻し同時にジャンプ。
ジャンプした時に両手を頭の上で「パン」っとたたく。
リズミカルに10回×2セット。

 

1回目のトレーニング終了の感想

汗がけっこう出ます。
トレーニングは思ってた以上にしんどかったです。
でも、トレーナーの方が、フォームを褒めてくれたり、つねに声掛けしてくれるので頑張れました。
更衣室に入ると、椅子に倒れこんでしばらく動けませんでした。
既に、全身軽い筋肉痛になっていました。

 

そして、トレーニングの次の日、やはり全身筋肉痛。
おまけに頭痛までなってしまって、一日中寝込んでしまいました。

 

頭痛は次の日、筋肉痛は三日後のトレーニングの日には治ってました。

 

リボーンマイセルフの食事指導

帰る時に、トレーナーさんとの交換日記のようなノートを渡されました。
これに、次のトレーニングまでの三食食べる物に印を付けてくれているので、見て食事の参考にします。

 

そして、毎食食べた物を記入して、次のトレーニングの時に持って行き、トレーナーさんに見てもらいます。

 

食べれる物はけっこうあったので良かったのですが、水分を一日で、自分の体重×50mlを飲まないといけないので、けっこう大変でした。

 

例えば、体重50キロの人なら「50×50ml=2500ml」という計算になります。
つまり、1日2.5リットルもの水を飲む必要があるのです。

 

私も、始めはなかなか飲めなかったのですが、効率よく体脂肪を減らしたり、筋肉を増やしたりするには、体内に十分な水分が必要だと聞いて、頑張って飲むようにしました。

 

ただし、トレーニングスタートした日から5日間は、リセット期間として、決められた物しか食べれない(食物繊維と果物)食事制限があります。

2回目のトレーニング内容

1回目と同じ内容にプラスして、足を鍛えるトレーニングが追加されました。

 

マシンに足を上げて座り、足で負荷がついてる重りのような物を押し上げる。(10回×2セット)

 

2回目のトレーニングの次の日は、体が少し慣れたのか、筋肉痛はましでした。

 

3回目のトレーニング内容

3回目は、1回目、2回目の内容に、太ももの内側と腹筋を鍛えるトレーニングがプラス。

 

足を大きく開いて立ち、膝を曲げそのまましゃがんで、下に置いてる重り(20s)を両手で持ち、腰の辺りまで持ち上げたら、床ギリギリまで降ろしまた持ち上げる。(10回×2セット)

 

それと、バランスボールを使ったトレーニング。
壁に背中を向けて立ち、壁と背中の間にバランスボールを挟んで、ボールを背中にはわせながらしゃがんで、また立ち上がる。(10回×2セット)

 

4回目のトレーニング内容

4回目以降からほぼ同じ内容で、回数を重ねるごとにダンベルやバーベルの重さが重くなりました。
バーベルは、最大27.5sを持ち上げてました。

 

筋肉痛も、毎回多少ありましたが、気になるほどではなかったし、筋肉がついてきているのが嬉しかったです。
体重も体のサイズも、2回目、3回目、4回目の測定するたびにダウンしていったので頑張れました。

 

計測場所 入会時のサイズ 2か月後のサイズ
二の腕 29.8p 26.5p
アンダーバスト 76p 71.7p
ウエスト 74.6p 70p
へそ周り 82p 71p
ヒップ 98p 90.2p
太もも 57.5p 51.2p
体重 60s 55s
体脂肪率 36 30.7

 

一番細くなったのは、おへそ周りです。
ベルトの穴が三つ分細くなって嬉しかったです。
自分一人では、ここまでサイズダウンはできなかったので、リボーンマイセルフに行って良かったと思いました。

 

メンテナンスコースについて

16回のトレーニングがすべて終わった後に行うメンテナンスコースを進められました。
一週間に一回のトレーニングで、食事指導なしで以下の料金のようです。

2ヶ月(8回) 96,000円(税別)
4ヶ月(16回) 168,000円(税別)
8ヶ月(32回) 288,000円(税別)

※2017年11月現在の料金

 

メンテナンスコースは、悩みましたが、お金もかかるし断りました。

 

遺伝子検査について

以前受けた遺伝子検査の結果は、色々な肥満体質がある中の、混合型肥満体質でした。

 

遺伝子検査は、監修「大阪大学大学院医学系研究科 臨床遺伝子医療学 特任准教授 勝谷友宏」と書かれており、信頼性のおけるものかもしれません。

 

分析結果は以下のように記載されていました。
変異した内臓脂肪型の遺伝子と、皮下脂肪型の遺伝子を片方の親から、変異した?せ型の遺伝子を両方の親から受け継いだあなたは、1日の基礎代謝量は、標準タイプよりも約45?低く太りやすい体質です。?せ型の遺伝子が変異しているため基礎代謝量は、亢進されます。
また、内臓脂肪型の遺伝子、皮下脂肪型の遺伝子も変異しているために、炭水化物(糖質)及び脂肪の代謝が低い体質であるといえます。
摂取カロリーのオーバーからお腹周り及び下半身周りに脂肪がつきやすく、?せにくいタイプです。

 

トレーニングをやめるとリバウンドはしないのか?

気になるのは、リバウンドです。

 

終了して一ヶ月以上たちましたがリバウンドしていません。
リバウンドしないように、教えてもらった食事のやりかたを守って、軽く家でトレーニングをしているからかもしれません。

 

これからも頑張った二か月間を無駄にしないようにしたいと思います。

 

→ リボーンマイセルフ【公式】サイトはこちら

2.リボーンマイセルフの口コミ・評価

口コミ評価○ 40代女性
30代後半から急激にお腹まわりに脂肪がつき始めて、食事の量を減らしても、体重が減るどころか、ウエストのサイズはじわじわと大きくなってきました。
20代の頃と比べると、スカートのサイズも2段階上がってしまい、これはさすがにまずいと思ってリボーンマイセルフに入会しました。
とにかくお腹まわりを何とかしたかったので、「部分痩せコース」を選びました。
普段運動をしたことがないのですが、トレーニングは私専用のプログラムだったので、問題なくついていくことができました。
食事の指導も、大好きな炭水化物を抜かない方法だったので、2か月間で食事の内容や量に慣れることができました。
ただ、甘いものをがまんするのがつらいときがありましたが、その時は、あめをひとつ口に入れて置くと欲求がおさまりました。
2か月間の指導で、スカートのサイズが一回り小さくなりました。
これならば、メタボの検診で引っ掛かることもないと思います。
これからは、この体型をキープしていくために、フィットネスジムでがんばっていこうと思います。

口コミ評価○ 20代女性
学生の頃から太っていることがコンプレックスで、ずっと何とかしたいと思っていました。
働き始めて自分の力で収入を得ることができるようになったので、分割払いでリボーンマイセルフに入会することができるようになりました。
そして、気の合う女性トレーナーと、3か月がんばりました。
その結果、10キロくらい体重を落とすことができて、以前の私と比べると別人のようになりました。
以前は、時々ドカ食いをしたくなってつらい時もありましたが、今では食欲をコントロールすることもできていると思います。
痩せることによって、自分のまわりの風景も一変しました。
コンプレックスを抱え続けないで、リボーンマイセルフでお世話になってよかったと思っています。

口コミ評価× 30代女性
何とかして10キロ体重を落としたいと思い、リボーンマイセルフに入会しました。
トレーニングは順調に進みましたが、食事で失敗してしまったと思います。
どうしても決められた量の食事内容では満足できず、夕食の後でお菓子を食べてしまいました。
あまりにもお腹がすきすぎて、それがストレスになってしまったこともあります。
短期間で一気に体重を落とすには、それなりにがまんをしなければならないこともたくさんあります。
私は短期間のダイエットができなかったので、これからは、半年に2キロの体重を落とすように、普通のフィットネスクラブでがんばっていこうと思います。

口コミ評価○ 30代女性
私は体全体が太り過ぎているので、全体的に一回りサイズダウンをするために、ダイエットコースを選びました。
パーソナルトレーニングジムの運動はきついと聞いていましたが、リボーンマイセルフは女性専用ジムだからでしょうか、できないことを歯を食いしばってやるのではなく、できる運動を、より正確に積み重ねていくという感じのエクササイズでした。
そのため、できない運動はひとつもありません。
また、トレーニングが終わってもくたくたになることはなく、普通に家に帰って家事を行なうことができました。
食事の管理は少し面倒でしたが、慣れてしまえば、食べてよいものと悪いものの区別がわかるようになり、また、食べる量もだいたいわかるようになってきます。
2か月でかなり体重が落ちましたが、もうひとがんばりしたかったので、1か月追加をして全部で3か月通いました。
3か月目は体重が落ちるのが早かったので、合計で11キロくらい痩せることができました。

評価○ 50代女性
50代にもなると、体型がどうのこうのというよりも、健康面で太りすぎが心配になってきます。
今まで運動もしないで好きなものを食べ続けていたので、全身にたっぷりと脂肪がついて、健康診断でもコレステロールと中性脂肪に毎年引っかかっていました。
これでは、普通のトレーニングジムでは間に合わないと思いましたが、パーソナルトレーニングは厳しいというイメージがあったので、入る勇気がありませんでした。
でも、女性のトレーナーであれば、女性にとってはむずかしいトレーニングを承知していると思い、思い切ってリボーンマイセルフに入会しました。
トレーニング内容は、運動経験のない私でも何とかついていくことができるプログラムを組んでもらいました。
2か月通って、多すぎる脂肪が取れたと思います。
まだ、体型的には太目なのですが、健康診断で数値が正常であればそれで満足なので、2か月で一応卒業しました。
来年の健康診断の結果を見て、もう少し続けるかどうかを決めようと思います。

→ リボーンマイセルフ最新キャンペーン情報はこちら

 

3.リボーンマイセルフの特徴

リボーンマイセルフは、しっかり食べてトレーニングを行なうタイプのパーソナルトレーニングジムです。

 

しかも、リボーンマイセルフは、女性専用のパーソナルトレーニングジムです。

 

お店のスタッフもトレーナーも、もちろん会員さんもすべて女性なので、余計な眼を気にすることなく、安心してトレーニングを行なうことができます。

 

ダイエットのためのトレーニングとは言っても、サプリメントやプロテインを摂取したり、食事を食べない方法をとっても、一時的に体重が落ちるだけです。

 

リボーンマイセルフでは、サプリメントやプロテインには頼らず、女性の体を熟知した専門家の知識とテクニックによって、体重減少や部分痩せをして、女性らしいしなやかで美しいボディラインに導いていきます。

 

4.リボーンマイセルフのトレーニングメソッド

リボーンマイセルフのダイエットは、トレーニングと食事の調整によって行ないます。

 

まずは、ひとりひとりで異なる骨格や筋肉や目標や生活習慣などに合わせて、トレーニングメニューを作っていきます。

 

トレーニングの内容は、フォームや重さやセット数や休息を細かく管理することによって、トレーニング効果を上げていきます。

 

また、気になる食事の指導については、食事の量や食材やタイミングなどをトレーナーが指導をして、確実に結果が出るダイエットへ導いていきます。

 

食事方法

短期間でダイエットを成功させるためには、食事の方法が大変重要になります。
食事で一番重要なポイントは、「体脂肪を増やさず、筋肉を減らさない食事」になります。

 

そこで、リボーンマイセルフでは、生理学的根拠に基づいた方法で食事の指導を行ない、60日後も続けることができる食事方法をトレーニングしていきます。

 

食事のメニューは、ライフスタイルに合わせてパーソナルトレーナーが完全にサポートをしていきます。

 

完全女性専用の空間

リボーンマイセルフは、トレーナーも全員女性です。

 

女性専用のパーソナルトレーニングジムの中でも、男性トレーナーが指導を行なうジムもあります。

 

男性がいると、トレーニングで苦しみゆがんだ顔や汗をダラダラかいている姿を男性にみられることになります。
これでは、トレーニングに集中できないかもしれません。

 

また、電話やメールで24時間のサポートを続けることで、ストレスのない環境でダイエットに集中することができます。

 

5.リボーンマイセルフのダイエット成功までの道

リボーンマイセルフでは、60日間で目標を達成できるように、女性のパーソナルトレーナーと一緒にトレーニングを行なうと共に、食生活の改善を行ないます。

 

それでは、具体的にどのような内容なのか、疑問になる点について調べてみました。

 

5-1. トレーニングは60日間

筋生理学上では、筋肉は2〜3か月かけて作られると言われています。
そのため、リボーンマイセルフでは、60日間をひとつの区切りとしています。

 

1単位2か月のトレーニング期間は、ほとんどどこのパーソナルトレーニングジムでも変わりはありません。

 

ただし、ジムによっては、一度に2か月分の支払いになるか、1か月単位の支払いになるかの違いが出てきます。

 

5-2. トレーニングは1週間に2回だけ

リボーンマイセルフでの筋力トレーニングは、1週間に2回行なわれます。

 

そして、うれしいことに家での毎日の宿題がないので、リボーンマイセルフに行った時に筋トレを行なえば、それだけで終わりです。

 

そもそも、ダイエットと筋トレがセットになっているのには、大きな理由があります。

 

私たちが食事から摂取したカロリーは、その70%が基礎代謝として消費されます。

 

基礎代謝とは、普段の生活での筋肉の動きや、呼吸や内蔵の活動によって消費されます。

 

さらに、運動などで消費できるカロリーは、全体の20%にしか過ぎません。

 

そして、残りの10%は、食べ物を噛んだり、消化・吸収や発酵する過程で必要とされる消費エネルギーです。

 

これらの過程によって消費しきれなかったカロリー分が、脂肪となって体についてしまいます。

 

摂取したカロリーの70%も消費してくれる基礎代謝は、私たちが寝ている間でも消費を続けてくれます。
それに比べて、運動による消費エネルギーの限界は、1日にたった200〜300キロカロリーに過ぎません。
疲れている体にムチ打って必死に運動を行なっても、そのあとで食べるケーキ1個分で帳消しになってしまいます。

 

リボーンマイセルフのトレーニングメソッドは、
消費の70%を占めている基礎代謝を上げる方法です。
つまり、寝ている時間にも脂肪が燃える体作りを行ないます。

 

寝ている時間でさえ高カロリーを消費してくれれば、
痩せ体質に導くことができるということです。

 

この基礎代謝を増やすためのトレーニングは、量よりも質が重要になります。
そのため、トレーニングを行なったら、体を休ませることも必要になります。
女性は男性よりも筋肉を燃やすホルモンが少ないと言うハンデがあります。
その中で、確実にしかも最短で基礎代謝を上げることができるプロの知識と技術によるトレーニングを、60日間で16回行なってきます。

 

5-3. あこがれのモデル体型になるために行なうこと

確かに、現役のモデルさんたちは生まれつき顔が小さくて手脚が長いので、恵まれた体型だといえるかもしれません。

 

それでも、ただ手足が長いだけではモデルになることはできません。

 

骨盤の角度や足首の角度などの骨格レベルでのトレーニングを行ない、さらには筋肉のバランスを整えることによって、ようやくモデル体型になることができます。

 

リボーンマイセルフでは、現役のモデルのボディメイクやダイエットを行なってきた経験をもとに、筋肉のバランスをとり、モデル体型に作りあげることを目標としていきます。

 

5-4. 食べて痩せるダイエット方法

リボーンマイセルフは、食べて痩せるダイエット方法です。

 

食べても良いものと食べてはいけないものを指導してくれます。

 

しかし

 

なぜ、ダイエットなのに、食べても良いの?
という疑問を持つ人もおられるかもしれませんね。

 

その点について少しふれておきます。

 

なぜ、食べても良いのか?

 

それは、食べる量を減らすと筋肉の量が先に減ってしまうからです。
食べないでいると、脂肪よりも筋肉が先に減っていくのです。

 

じつは、筋肉の量が減るとダイエットに悪い影響が出てきます。
筋肉が減ると、消費される基礎代謝量が少なくなります。

 

基礎代謝量が減ると、早い話、食べた物がエネルギーとして使われにくくなります。
つまり、太りやすい身体になってしまうということ。

 

あなたは、リバウンドして元の体重よりも増えた、という話を聞いたことはないでしょうか。

 

これは、食事を極端に減らすことにより、筋肉が減り、エネルギーを消費を消費しにくい体になってしまった結果なのです。

 

5-5. 忙しい時間が続いてもダイエットは成功できる

忙しい時間が続くとストレスがたまり、ついつい暴飲暴食に走りがちです。
その結果、仕事と体重増加という2つのストレスに悩むことになってしまいます。

 

リボーンマイセルフでは、1週間に2回のトレーニングを行ない、さらには食事の指導もパーソナルトレーナーが行なってくれるので、すべて人任せでダイエットを行なうことができます。

 

ストレスのない中でダイエットを行なうので、今までなにをやっても失敗してきた、下半身太りやたるみなども解決することができます。

 

5-6. 一般のスポーツジムのパーソナルトレーニングとの違い

大手の会員制のフィットネスジムにも、パーソナルトレーニングのコースがあります。

 

しかし、リボーンマイセルフは女性のためだけのダイエットとボディメイクに特化しているため、女性ならではの独自のダイエットメソッドがあります。

 

さらに、これまで多くのトップモデルを育ててきた経験があるため、どのような体型の方でも成功に導くことができるトレーニングを行ないます。

 

5-7. 遺伝だと思ってあきらめない

母親の太ももがパンパンに張っているから、多分私にもそれが遺伝しているのだろう。

 

ダイエットに失敗し続けている理由を、遺伝のせいにしてあきらめてはいませんか。

 

リボーンマイセルフでは、骨盤や関節の角度を調節する、「骨盤リセット」というメソッドを使います。

 

さらに、体脂肪には「全体的について、全体的に落ちる」という特徴があるので、まずは、全体的な脂肪を落とすことができる体質にかえていきます。

 

生理学や解剖学、筋生理学に基づいてダイエットメニューを組んでいくので、遺伝だから痩せることはできないということはありません。

 

5-8. リボーンマイセルフのエクササイズ内容

多くのトレーニングジムでは、ダイエットメニューに有酸素運動と筋力運動を組み合わせています。

 

リボーンマイセルフでは、体の分析を行なった後、ひとりひとりの体に合わせて骨格調整を行ないます。
骨盤などが整ったら、独特のフリーウェイトトレーニングを行なうことによって、体の内側にある小さくて大切なインナーマッスルを鍛えて、基礎代謝量が上がる体作りをしていきます。

 

5-9. リボーンマイセルフの食事指導内容はつらくないか?

つらくない、といえばウソになります。

 

なぜなら、食べて痩せると言っても、何でも食べて良いわけではないからです。

 

食べるものが指定されているため、何でも食べて良いわけではありません。
この点については、キレイな体形になるために、しばらく我慢をしましょう。

 

それと食事指導についてもう1つお伝えしておきたいことがありあす。
リボーンマイセルフでは、他のパーソナルジムのように、サプリメントやプロテインや、置き換え食品に頼らないということです。

 

他のパーソナルジムやプライベートジムの場合は、料金以外に高いサプリメントの購入を勧められることがありますが、リボーンマイセルフではそれがないのです。

 

5-10. 整体の姿勢矯正とリボーンマイセルフの違い

整体は手技によって、骨盤を中心とした骨の位置を調整して、骨格をかえていきます。

 

これは、寝ているだけでも調整可能なため、骨格の位置を固定する筋肉は全く強化されません。
せっかく整えた骨格も、それをしっかりと支える力がなければ元に戻ってしまいます。

 

リボーンマイセルフでは、骨格や関節角度の調整や筋肉の固定を筋トレによって行なうので、コース終了後でも体型が変わることはありません。

 

そのため、骨盤の周りや左右の均整や、O 脚・ X 脚などの歪みも改善することが期待できます。

 

5-11. 筋トレで男性のようなムキムキにならないか?

安心してください。
筋トレをやっていたら、マッチョのような体格になってしまうかもしれない。
このような心配は、全く必要ありません。

 

もともと女性には、筋肉のために必要なホルモンが男性の20分の1しかありまません。
そのため、どんなにがんばってもマッチョになることはできません。

 

また、リボーンマイセルフのトレーニング方法は、体の中の骨の近くに筋肉をつける独自のメソッドを行ないます。
こうすることによって、体の外側に筋肉が張り出さないので、必要な筋肉がついて基礎代謝は増えますが、見た目は細くなっていきます。

 

5-12. 何歳ぐらいの人が通っている?年齢層は?

リボーンマイセルフに通う年齢層が気になりますよね。

 

リボーンマイセルフには、あらゆる年代の女性が通っているようです。
現在では、12歳から75歳までの会員がいるとのこと。

 

どの年代の方が一番多いのかはわかりませんが、30代前半までの方は、スリムな体型やモデル体型にあこがれてトレーニングを行なっているようです。

 

また、30代後半から50代後半の方は、年齢と共に急激に減少する女性ホルモンの影響で急激に体重が増え、食事制限では全く体重が落ちなくなってきます。

 

また、加齢の影響で筋肉の量がどんどん減っていくため、疲れやすくなり、基礎代謝も減ってしまいます。
そのため、リボーンマイセルフではお腹まわりに急激についてしまった脂肪を取り除きながら基礎代謝を上げ、生活に必要な筋力トレーニングを行ないます。

 

60代からになると、日常生活をより快適に送ることができるように必要な筋肉をつけ、メタボやロコモの防止のためにトレーニングを行ないます。

 

6.リボーンマイセルフのコース

全身をシェイプアップする「ダイエットコース」

ダイエットコースは、1年で10キロも体重が増加してしまった方や、30代・40代になり、体型や体質が変わってしまった方などにおすすめのコースです。

 

ダイエットコースでは、体重や部位、体脂肪を一気にサイズダウンしていきます。
全体的についてしまった体脂肪を落としながら、基礎代謝量を上げるための筋力トレーニングを行ない、2か月で一気に脂肪を落としていきます。

 

体重減よりも部位を集中サイズダウンする「部分痩せコース」

自己流のダイエットで上半身は痩せたたけれど、下半身が全く変化がない。
太ももやお腹の部分だけに脂肪がついている。
出っ尻が気になって仕方がない。

 

このように、気になる部分の脂肪を落とすために、リボーンマイセルフには「お腹痩せコース」「脚痩せコース」「小尻コース」の3つのコースがあります。

 

各コースを修了した方専用の「メンテナンスコース」

メンテナンスコースは、リボーンマイセルフの各コースを卒業した方を対象としています。
せっかく出来上がった美しさをキープするために、メンテナンストレーニングを行ないます。

 

さらに、コース修了後の美しくなった体型に変化をつけることもできます。

 

オプション

リボーンマイセルフでは、トレーニングをサポートするために、オプションとして希望の方に対して遺伝子検査を行ないます。

遺伝子検査

遺伝子検査を行なうと、243パターンのダイエットプランからのダイエットメニューを作成します。
どうしても変えることができない自分の遺伝子を知ることによって、より効果的なダイエットトレーニングを行なうことができます。

 

たとえば、「皮下脂肪型肥満体質」と結果が出た方は、もともと脂質の代謝が低いので、他の方よりもほんの少し脂肪分を多く摂取すると、すぐに体の中に蓄えてしまいます。
そのため、お肉や揚げ物や洋菓子類を減らすことによって、体脂肪のコントロールができやすくなります。

 

また、リボーンマイセルフではダイエットの効果的であると言われているシェイプスウォーターも取り扱っています。

 

シェイプスウォーター

シェイプスウォーターは、カルシウムとマグネシウムが2対1の割合で含まれていて、新陳代謝を大きく促進させることができます。

 

硬水は、ダイエットに効果的であると言われています。
その理由は、硬水に多く含まれているマグネシウムは、新陳代謝の働きに必要なミネラル成分であると言われているからです。
そして、マグネシウムは、特に炭水化物の代謝に使われます。
さらに、硬水に多く含まれるカルシウムが脂肪と結合されて、小腸からの脂肪の吸収を抑えることができます。
さらに、マグネシウムには便秘を解消させる働きがあります。

 

このカルシウムとマグネシウムの比率が2対1のときが、体への吸収が一番高まり、十分な効力が発揮できると言われています。

 

宮崎県小林市を生産地とするシェイプスウォーターは、まさにカルシウムとマグネシウムが2対1で配合された、ダイエットに理想的な硬水であると言われています。

 

私たちの体は60%が水分で構成されているので、毎日2リットルの水を2週間飲み続けることによって、体質を完全に変えることができます。

 

モニターによる結果では、普通の生活で1か月シェイプスウォーターを飲み続けることによって、5キロのダイエットに成功した方がいるそうです。

7.リボーンマイセルフの料金

リボーンマイセルフでは、どのコースも、支払い方法は現金振り込み払い、クレジットカード払い、分割払いを選ぶことができます。

 

分割払いはコースによって、月々10,600円から金額を選ぶことができます。

 

しかし、分割払いにすると金利手数料がかなり多くなります。
そのため、数年単位の支払いになることもあるので、分割払いを選択するときには、簡単に今後の大きな出費の計画を立ててから契約をしましょう。

 

ダイエットコース

入会金:20,000円
60日間 全16回
コース料金:220,000円

 

料金に含まれるもの
食事個別指導、トレーニングウェア、バスタオル、フェイスタオル、トレーニング用シューズ

 

部分痩せコース

入会金:20,000円

 

お腹痩せコース

35分×18回(65日間)
コース料金:162,000円 

 

脚痩せコース

40分×20回(70日間)
コース料金 240,000円 

 

小尻コース

40分×20回(70日間)
コース料金 240,000円 

 

料金に含まれるもの

食事個別指導、トレーニングウェア、バスタオル、フェイスタオル、トレーニング用シューズ

 

メンテナンスコース

2か月コース
40分×8回
コース料:96,000円

 

4か月コース
40分×16回
コース料金:168,000円

 

8か月コース
40分×32回
コース料金:288,000円

 

料金に含まれるもの

トレーニングウェア、バスタオル、フェイスタオル、トレーニング用シューズ

 

オプション

遺伝子検査:15,000円
六本木店 VIPルーム使用料 1回:1,500円
六本木店、自由が丘店 託児所使用料 1回:500円
シェイプスウォーター 1本:150円

 

8.他のパーソナルトレーニングジムとの比較

8-1. 東京都にあるパーソナルトレーニングジムとの比較

都内には数えきれないくらいのパーソナルトレーニングジムがあります。
その中でも、最安値であるとの評判のフォルツァと、有名なライザップとリボーンマイセルフを比べてみましょう。

ジム名 入会金 コース料金 合計(入会金+2か月)
フォルツァ 15,000円 136,000円 151,000円

リボーンマイセルフ
(女性専用) 

20,000円 220,000円 240,000円
ライザップ 50,000円 298,000円 348,000円

今回は3つのパーソナルトレーニングジムを比べただけですが、約10万円の違いがあります。
それぞれのジムでは独特なトレーニングを行なうようなので、じっくりと検討してみるとよいでしょう。

FORZA(フォルツァ)


 

フォルツァは、パーソナルジムですが、女性専用ではありません。

 

代表トレーナーが多くの現役タレントやモデルのボディメイクを担当しています。
ダイエット後は女性らしい、しなやかで見た目が美しい体つきになります。

 

広告費や不要の固定費を削減しているためジム内に高級感はありません。
ジムの内装には興味がないという方にとっては、おすすめのジムであると思います。

ライザップ


 

子供でもその名を知っているライザップは、女性のあこがれのようなジム。

 

ただ単にダイエットのために通うだけでなく、
ライザップに通っているということ自体が、ひとつのステータスになっているようです。

 

ライザップはダイエットだけを目的としているので、
トレーニングも食事の制限も徹底的に管理をされます。

 

特に食事の指導においては、炭水化物(糖質)を一切摂取しない方法を取っています。

8-2. 東京都の女性専用のパーソナルトレーニングジムとの比較

都内には、 女性専用のパーソナルジムもたくさんあります。
まずは、女性専用のパーソナルトレーニングジムの料金を比較してみましょう。

ジム名 入会金 コース料金

合計
(入会金+2か月)

リボーンマイセルフ
(女性専用)

20,000円 220,000円 240,000円

クレビック
(女性専用)

50,000円 196,000円 246,000円

エクスリム
(女性専用あり)

50,000円 200,000円 250,000円

都内で有名な3店舗においては、ほとんど料金に差がありません。
お互いを意識しあっての料金設定ではないかと思います。

 

それでは、クレビックとエクスリムについて簡単に説明を加えておきます。

クレビック


 

クレビックでは、ダイエットのためのプログラムの開発を女性だけで行なっています。

 

トレーニング内容や食事指導など、女性医師や女性の管理栄養士を交えて、女性ならではの心と身体をケアするプロフェッショナルがそろっています。

 

リバウンド防止のため、自宅でも簡単に実践できるメンテナンス方法などの知識も提供してもらうことができます。

エクスリム

 

エクスリムでは、リバウンドの原因をホメオスタシス(食べないことによって、エネルギーを使わないで身体を維持する機能)やレプチンの量(満腹感を脳に伝えるホルモン)、この2つにあるとしています。

 

この2つの原因を踏まえて、筋トレと食事の指導によって、体幹を整え血糖値が上がりにくい食品選びができるようになっていきます。

 

9.リボーンマイセルフの店舗

東京都

六本木店:港区六本木7-15-17 ユニ六本木ビル10階
渋谷店:渋谷区渋谷1-12-7 CR-VITE8階
新宿店:新宿区西新宿7-10-11 第二伊藤ビル2階
新宿東口店:新宿区新宿3-11-9 花菱ビル7階
池袋店:豊島区西池袋3-25-11 CIC IKEBUKURO BUILビル4階
吉祥寺店:武蔵野市吉祥寺本町2-10-5 三慶ビル3階
品川店:港区高輪4-24-51 NAMICS品川ビル1階
北千住店:足立区千住2-21 ミナミビル4階
上野店:台東区東上野3-39-5 第一地所上野ビル3階
秋葉原店:千代田区神田佐久間町2-18-5 アークビル9階
立川店:立川市錦町2-1-26 Nビルディング501号室
自由が丘店:世田谷区奥沢6-33-14 第一大塚ビル1階
町田店:町田市原町田6-21-17 Fビル3階
東京店:中央区日本橋2-1-20 ディア日本橋タワー12階
豊洲店:中央区月島1-1-8 CITTAビル401号室

 

神奈川県

横浜店:横浜市西区岡野1-13-5 横浜西口サンエースビル5階
川崎店:川崎市川崎区砂子1-1-14 JTB川崎共同ビル3階
藤沢店:藤沢市鵠沼石上1-8-11 プロヴァンスビル4階
あざみ野店:横浜市青葉区新石川2-13-18 グレイスビーノ111

 

埼玉県

大宮店:さいたま市大宮区桜木町2-272 大宮西口ビル3階
浦和店:さいたま市浦和区高砂2-14-17 浦和マルゼンビル4階
所沢店:所沢市くすのき台3-1-13 烏山ビル4階

 

千葉県

船橋店:船橋市本町6-1-12 サクセスビル4階
千葉駅店:市中央区富士見2-5-15 塚本千葉第三ビル3階
柏店:柏市柏2-8-17 エミネンス柏3階

 

北海道

札幌店:札幌市中央区南1条西2-1-1 らんたんビル地下2階

 

宮城県

仙台店:仙台市青葉区一番町2-8-46 青葉通りMKビル6階

 

福島県

郡山店:郡山市駅前2-8-16 ヨシノビル2階

 

栃木県

宇都宮店:宇都宮市駅前通り3-1-8 つちや第2ビル3階

 

群馬県

高崎店:高崎市旭町46-2 高砂ビル高崎西口1階

 

新潟県

新潟店:新潟市中央区天神1-1 新潟プラーカ3 1階

 

石川県

金沢店:金沢市片町1-4-19 亀井ビル2階

 

長野県

長野店:長野市南石堂町1340 エスタシオン長野ビル202

 

愛知県

栄店:名古屋市中区栄3-6-20 晃ビル8階
名古屋駅店:名古屋市中村区名駅3-22-4 名駅前みどりビル8階
金山店:名古屋市中区正木4-8-13 金山フクマルビル7階

 

京都府

三条店:京都市中京区三条通河原町西入ル石橋町26 みすやビル4階
京都駅店:京都市下京区東洞院通七条下る東塩小路町547-3 明石屋ビル6階

 

大阪府

心斎橋店:大阪市中央区南船場4-10-5 南船場SOHO5階
梅田店:大阪市北区芝田1-10-8 山中ビル2階
本町店:大阪市中央区本町4-4-16コートハウス416 301号室
京橋店:都島区東野田町4丁目9−17松和京橋第5ビル7階
天王寺店:大阪市天王寺区茶臼山町4-1 赤松ビル5階
堺東店:堺市堺区新町5-24 ウィークリービルド501

 

兵庫県

神戸三宮店:神戸市中央区三宮町1-4-3 Clefy三宮8階
芦屋店:芦屋市大原町2-5 ヴィ・ザ・ヴィ芦屋4階

 

和歌山県

和歌山店:和歌山市美園町5-3-1 雑村ビル6階

 

広島県

広島店:広島市中区紙屋町2-2-2 紙屋町ビル4階

 

福岡県

天神店:福岡市中央区大名1-14-45 Qiz Tenjin6階

 

10.まとめ

リボーンマイセルフは、トレーナーも全員女性なので、集中してトレーニングを行うことができるのが良いところです。

 

また、有名なプライベートジムの中には、高額なプロテインを購入させて、さらに儲けようとしているところもあるようですが、リボーンマイセルフでは、そのようなことが一切ありません。

 

無料カウンセリングや体験に行っても、しつこい勧誘は一切ないので、気軽に行くことができます。

 

少しでもリボーンマイセルフに興味のある人は、無料体験に行ってみると良いでしょう。

 

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