ボディキュッとBody Q’tサーキットとレーニンでダイエットは可能？

１.ボディキュッとの口コミ・評判

２.ボディキュッとの特徴

ボディキュッとBody Q’tは、スポーツクラブルネサンスが運営している、女性専用のサーキットトレーニングジムです。
スタッフもメンバーも全員女性なので、ダイエットやバストアップ、ヒップアップなどの悩みも相談しやすい環境にあります。
ボディキュッとで使用しているトレーニングマシンは、すべて油圧式マシンなので、体力に合わせて抵抗を変えることができます。
そのため、運動を行なったことがない方や筋力がない方でも、他の方と同じようにスタートすることができます。
ボディキュッとでは、マシンをぐるりと円形に並べているので、インストラクターの目が全員に行き届き、常にトレーニングをサポートできるようなシステムになっています。
また、ボディキュッとは予約もいらず、好きな時間に行って、一日たったの30分トレーニングを行なうだけなので、すき間の時間で無理なく健康的にきれいになることができます。
ボディキュッとはスポーツクラブルネサンスのプログラムを使うので、カウンセリングも徹底的にサポートをします。
ボディキュッとに入会すると、まずは目的の設定をします。
そして、体重や体脂肪率、筋肉量、骨量、バランスなど、身体の状況を細かくチェックしていきます。
運動がスタートしてからは、トレーナーがカルテをチェックして、目的に合ったサーキットトレーニングのアドバイスを行ないます。
１か月ごとに無料のカウンセリングを実施して、体測定を行ない、体の変化の確認や次の月までの目標設定を行ないます。

３.ボディキュッとのコース

ボディキュッとでは、8種類の油圧式マシンと8台のステップ台を、輪を描くように交互に並べてあります。
油圧式マシンでは無酸素運動を、そして、ステップ台では有酸素運動を行ないます。
サーキットトレーニングとは、有酸素運動と無酸素運動を繰り返して行なうトレーニング方法です。
有酸素運動とは、ジョギングやウォーキングや水泳のように、運動によって十分な酸素を体に取り込んで、脂肪を効果的に減少させていくトレーニング方法です。
酸素を体に取り込む必要があるので、ハーハーするような激しい動きは行ないません。
無酸素運動とは、筋トレや陸上競技のように、瞬発的な力を使うトレーニング方法です。
筋力アップを期待することができるため、筋肉量が増えて、基礎代謝を上げることができます。
そのため、痩せやすい体を作ることが可能であると言われています。
このように、無酸素運動で筋肉を作り、有酸素運動で脂肪を燃焼することで、サーキットトレーニングはダイエットやシェイプアップに効果があると言われています。
ボディキュッとのサーキットトレーニングは、1周11分を2セット行ない、約20分を目標としています。
ボディキュッとのメリットは、短時間で効率よく脂肪が燃焼できることや、血流がよくなるために冷え性や肩こりや腰痛対策にもなります。
さらに、無酸素運動によって基礎代謝が上がるので、太りにくい体を作ることができます。
ボディキュッとのトレーニングは、自分のペースで無理なく運動ができるため、シニアの方や産後の方にもおすすめできます。

サーキットマシン

ボディキュッとのサーキットマシンは、女性の体や体力に合った油圧マシンを使っています。
油圧によって、ひとりひとりの体力やスピードに合わせて負荷を変えることができるので、座席の調節や重りの調節も必要なく、誰でも交互に使うことができます

スクワット

左右のバランスを整えて、ヒップラインがスッキリとしてきます。

レッグプレス

ヒップアップと、太ももの前後の筋力がアップします。

ショルダープレス/ラットプル

背中を鍛えることで、後ろ姿が美しくなります。
また、肩や背中の凝りがケアしていきます。

チェスト/バッ

ク
バストアップと、二の腕をすっきりさせることができます。

ペックデッキ/フライ

バストアップと、スッキリした背中を同時に得ることができます。

レッグエクステンション/レッグカール

太ももの前後を鍛えることによって、脚が引き締まり、すらりとした脚線美になります。

ヒップアダクター/アブダクター

太ももの内側を鍛えることでお尻が小さくなり、下半身をシェイプアップすることができます。

アブドミナル/バック

腹筋を鍛えてぽっこりお腹をケアして、背中も強くすることによって、腰痛のケアをしていきます。

４.ボディキュッとの料金

ボディキュッとは、店舗によって料金が変わるようです。
ボディキュッと練馬高野台店
入会金 3,240円
月会費 5,940円
事務手数料 5,400円

５.他のトレーニングジムとの比較

カーブス

女性専用のサーキットトレーニングというと、カーブスが元祖のような気がします。
カーブスは、ひとつの街に2～3店舗持っているほど、全国あちこちに店舗を広げています。
何歳からでも入会できますが、どちらかというと、中高年の女性を対象としたトレーニングジムかもしれません。
カーブスのトレーニングは、上半身用と下半身用のトレーニングマシンが合計12種類あり、トレーニングマシンの合間に行なう有酸素運動は、12種類のストレッチによって構成されています。
12種類のマシンと12種類のストレッチを、リズムに合わせて2周行ないます。
そのため、カーブスプログラムは、従来の有酸素運動の3倍の脂肪燃焼効果を実現しているそうです。
カーブスを更に詳しく

カルドのホットヨガ

今女性に最も人気のあるスポーツは、何と言ってもヨガでしょう。
ヨガの中でも、ホットヨガは大量の汗をかくことによって、脂肪の燃焼効果がよくなるようです。
カルドのホットヨガは、室温35℃～40℃、湿度55％の室内でヨガのポーズを行なっていきます。
全身を温めることによって、筋繊維がやわらかくなり、筋肉を十分に伸ばすことができて可動域が広がります。
カルドのスタジオは、銀イオンを混ぜた業界初の「銀イオンスチーム」によって加湿をしているため、空間内を清潔に保つことができます。
また、55％という湿度によって、十分な発汗を促すと共に、汗の蒸発も適切に行なわれます。
ホットヨガは、赤外線の作用で体の内側から温めることによって、体内の老廃物を排除しやすくなるため、むくみが減り血液の循環もよくなります。
むくみはダイエットの大敵で、夕方ふくらはぎがむくむだけで、足回りが数センチも太くなってしまいます。
また、上手に排出されない水分や老廃物（むくみのもと）が脂肪細胞の間に入り込み、コラーゲンと合体するとセルライトが出来上がってしまいます。
一度セルライトができるとしろうとではなかなか取ることができなくなってしまうので、むくみのない体作りが必要となってきます。
ホットヨガカルドを更に詳しく

６.ボディキュッとの店舗

■ボディキュッと練馬高野台店
■ボディキュッと天王町（横浜市）

７.まとめ

サーキットトレーニングは、ダイエットや筋力アップにとっては有効なトレーニング手段だといわれています。
ただし、無酸素運動をかなり一生懸命行なわないと、効果が上がりにくいともいわれています。
一度ボディキュッとで体験をしてみて、会員の皆さんに効果が出ているかどうかを見てから入会を決めてもよいかもしれませんね。