第一ホテル東京フィットネス&アクアゾーン 通勤途中にダイエット可能？

１.第一ホテル東京フィットネス&アクアゾーンの口コミ・評価

２.第一ホテル東京フィットネス&アクアゾーンの特徴

東京フィットネス&アクアゾーンは、第一ホテルが経営している会員制のフィットネスクラブです。
会員ではなくても、ホテルに宿泊すると、2,160円で利用することができるということです。
新橋駅のすぐ近くにあり、朝7時からオープンしているので、仕事の前にエクササイズができそうですね。
より効果的にトレーニングできる最新マシンも導入されて、加圧トレーニングも人気があるようです。

３.第一ホテル東京フィットネス&アクアゾーンのコース

エアロビクス

　
脂肪燃焼や体力向上に効果があります。

はじめてエアロ

エアロビクスが初めての方におすすめのクラスです。

かんたんエアロ

誰でも楽しく動けるような、足腰に優しい簡単なステップのみ行ないます。

ファットバーン

基本ステップを中心としたエクササイズで、脂肪の燃焼に効果的です。

ミドル

基本から応用までのステップを行なうクラスです。

エアロ ダンス系

　
ダンスエクササイズによって、脂肪を燃焼していきます。

オリジナルダンス

誰でもできるダンスで、脂肪燃焼効果もあります。

ラテンエアロ

ラテンのリズムに合わせながら、エアロビクスを行なっていきます。

ZUMBA

ラテンダンスとエクササイズを組み合わせた動きで、脂肪燃焼にも効果があるクラスです。

ステップ（ステップ台使用）

　
踏み台昇降運動に、いろいろなステップを組み合わせたエクササイズです。

かんたんステップ

ステップ台を使用して、リズムに合わせて運動を行なっていきます。

かんたんステップ＆ウェーブ

ステップ台でのエクササイズのあとに、ウェーブストレッチを行ないます。

健康増進系

　
健康運動なので、運動が苦手な方でも大丈夫です。

ケンビソウ（健美操）

呼吸法を取り入れながら、心身のバランスを整えていく体操です。

ウェーブストレッチ

　
くねくねとした丸いウェーブストレッチリングを使用して、ストレッチを中心してエクササイズを行なっていきます。

ウェーブストレッチ

ストレッチだけでなく、体の凝りもほぐすことができます。

ヨーガ

心と体のバランスを整えて、呼吸法や柔軟性を身につけていきます。

ベーシック

ヨーガの基本ポーズの練習をしていきます。

リラックス

ヨーガによるリラックス効果があるポーズを多く取り入れています。

コア

インナーマッスルを中心とした、筋力トレーニングの要素を取り入れた強めのエクササイズになります。

太極拳

　
24式太極拳を、初歩から練習していきます。

２４式太極拳（入門）

ゆっくりとした呼吸と、ゆったりとした動作で型を覚えていきます。

バラエティストレッチ

　
ひざや肩、腰の痛みがある方や、予防のためのストレッチです。

バラエティストレッチ

各部位の痛みを予防するストレッチとトレーニングを行ないます。

ダンス

　
さまざまなジャンルのダンスクラスがあります。

HIPHOP

HIPHOPを楽しくかっこよく踊っていきます。

かんたんHIPHOP

HIPHOPの基本ステップと、ジャズを融合した初級ダンスクラスです。

ラテン（初級）

ラテンのリズムに合わせて、腰を回す動作を取り入れています。

バレエ

クラシックバレエによるバーレッスンを行なっていきます。

JAZZ

ダンスに必要な柔軟性やバランス力などを身につけていくクラスです。

社交ダンス

社交ダンスのプロが指導していきます。

社交ダンス

本格的な社交ダンスを行ないます。

ラテンミックス

ラテン系の社交ダンスを行なっていきます。

やさしいプログラム

　
第一ホテルのスタッフによる、オリジナルプログラムです。

ストレッチ

短

エクササイズ

健康のための、簡単なトレーニングを行ないます。

腹筋エクササイズ

腹筋運動を中心にエクササイズを行なっていきます。

加圧トレーニング

3か月間、週に2回の加圧トレーニングを行ない、さらにプロテインを飲むことによって、効果的にダイエットを行なうコースです。
腕と足のつけ根に専用のベルトを装着して、血管の圧力を高めて、血液の流れを調節しながらトレーニングを行ないます。
血流をコントロールすることによって成長ホルモンを増やすことができるので、短時間のトレーニングでも短期間で筋力がつき、運動効果を期待することができます。

４.第一ホテル東京フィットネス&アクアゾーンの料金

○ゴールド会員（全営業日利用、個人契約ロッカーつき）
入会金 108,000円 月会費 19,440円
○マスター会員（月～金）
入会金 32,400円　月会費 13,500円
○2dayフリーA会員（週２日）
入会金 10,800円　月会費 8,208円
○新モーニング会員（午前7時～午前10時）
入会金 10,800円　月会費 8,640円
○デイライト会員（月～金曜日10時～17時）
入会金 5,940円　月会費 6,804円
○加圧トレーニング会員
入会金 54,000円
月会費 38,880円（月4回）
月会費 43,200円（月5回）
月会費 45,360円（月6回）

５.他のトレーニングジムとの比較

　
大型のトレーニングジムでは、何となく居心地が悪いと感じる方や、半年以上がんばっていても、なかなか結果が出てこない方もいると思います。
トレーニングで悩んでいる方は、思い切ってパーソナルトレーニングジムを見学してみるとよいかもしれません。
パーソナルトレーニングジムに通う方は、ほとんどの方が運動初心者なので、なにもできなくても心配はいりません。
むしろ、なにもできない方のほうが、体に悪いくせがついていないので指導しやすいと思います。
パーソナルトレーニングジムの中でも、エクスリムは最近女性専用のジムもできたので、人気上昇中です。
ダイエットというと食事制限が最も気になるところですが、エクスリムでは、2か月のトレーニング期間中、初めの１か月は糖質制限の食事方法を行ないます。
糖質は制限されますが、肉類などのたんぱく質は積極的に食べることができるので、空腹との戦いはないようです。
そして次の１か月は、血糖値が上がりにくい食品を選んで食べる食事方法に切り替わります。
血糖値が上がりにくい食品は太りにくいため、ジムを卒業した後でもそのような食品を積極的に取り入れていくと、リバウンドを防ぐことができます。
また、エクスリムではリバウンド防止のため、2か月のトレーニング終了後、4か月間のメンテナンス期間があります。
エクスリムを更に詳しく

６.第一ホテル東京フィットネス&アクアゾーンの店舗

千代田区内幸町1-5-3 新幸橋ビル内

７.まとめ

ホテルのフィットネスジムは小さな子どもはいないので、落ち着いた空間で集中してトレーニングを行なうことができると思います。
ただ、大人数を相手にしているので、消極的な方は、なかなかトレーナーと話しをするきっかけが作れないかもしれません。
運動の目的や性格によって、大手のジムや小規模な個人的なジムなど、通いやすいところを選びましょう。