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「人生最後のダイエット」
これが、エクスリム(XSLIM)が掲げるテーマのようですね。
本当にそうなればいいのですが・・・
実際のところどうなの？
そんな疑問を抱く人もおられるはずです。
そこでエクスリム(XSLIM)についていろいろと調べてみました。
入会を検討中の方には参考になるはずです。
エクスリムの特徴
リバウンドが気になる人は、エクスリムを選ぶのが賢いです。
なぜなら2ヶ月の基本コース後、4ヶ月のアフターフォローが無料で付いているからです。
こういうフォローは他のプライベートジムにはありません。
他のプライベートジムでは、業務委託やアルバイトもいるようですが、エクスリムの場合は、全員が社員。
定期的に研修を行っているようなので、レベルの高いトレーナーが多いと考えられます。
10代から60代の方がエクスリムに通われているようです。
女性が7割から8割ほどのようです。
平日11時から17時のみの割引コースがあるようです。
エクスリム(XSLIM)の悪い口コミ・良い口コミ
まずは、エクスリム(XSLIM)に通った方の口コミを少し見てみましょう。
食事制限で大好きなパスタやパンが食べられなくなってしまい、それがストレスになってしまいました。
仕事が忙しい上に辛いトレーニングをして、その上好きなものが食べられないとなると、かなり精神的に参ってしまいます。
１ヶ月でリタイヤしてしまいました。
自己流でいろいろなダイエットをやって、そのたびにリバウンドをして、かなり太ってしまいました。
リバウンド歓迎とあったので、思い切って自宅からいちばん近いエクスリムに入会しました。
自己流ダイエットのおかげで、ご飯やパンやパスタをがまんすることは平気でした。
トレーニングはそれなりに辛かったのですが、2ヶ月後にはかなり体重が落ちていました。
退会した後4ヶ月のフォローがあるので、普通の安いジムに入り食事制限を続けて、またさらに少しずつ体重が落ちているところです。
それではエクスリム(XSLIM)の気になる情報を、料金体制、食事制限方法、トレーニング内容の順に見ていきます。
最後に店舗情報をつけましたので、お近くの場所を探してください。
エクスリム(XSLIM)の料金体制
パーソナルトレーニングジムは、値段が高いというイメージがありますが、エクスリムの費用はどうなのでしょうか？
エクスリム(XSLIM)の料金は以下のようになっています。
会 費・・・・・200,000円 （1回60分×16回＋4ヶ月でアフターフォロー8回）
※税別
これを見ると、エクスリムは、リバウンドしない体作りに力を入れていることがわかります。
会費の中に含まれるもの
毎日の食事アドバイス・水素水（飲料）の提供・ケトン体試験紙・シャワー、タオル類、アメニティ類・トレーニングウェアの貸出し・トレーニングシューズの無料預かりサービス・自分のウェアを持ち込む場合の保管サービス(洗濯付)
エクスリム(XSLIM)の食事制限方法
それでは、食事制限は辛かったのかどうかの口コミを見ましょう。
入会してから1ヶ月後ぐらいに、体重が落ちなくなって、腹を立てて1週間くらいドカ食いしてしまいました。
おかげでまた元に戻ってしまい、2ヶ月終了時には2キロ程度しか減量できていませんでした。
エクスリムでは、ご飯を食べなければよかったので、食事制限はそれほど辛くはありませんでした。
お腹がすいたらリンゴを食べていました。
特に二ヶ月目になるとヨーグルトやチーズなど大好きなものを食べることができたので、全く無理なく続けることができました。
この食事の方法なら、これからもずっと続けていくことができると思います。
ダイエットと食事制限は切り離すことができません。
口コミにもあるように、食事制限によって強いストレスを感じる方もいるので、空腹時の工夫が必要なようです。
パーソナルトレーニングジムでは、各社独特の食事制限方法をとっていますが、エクスリム(XSLIM)ではどのような方法を使っているのでしょうか。
リバウンド体験者歓迎する理由
ダイエットを経験すると60％以上の方がリバウンドをしていると言われているそうです。
リバウンドを繰り返すと、太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。
エクスリム(XSLIM)では、このリバウンドの原因は二つあると考えています。
ホメオスタシスは、身体に必要以下のエネルギーしか入ってこない時、エネルギーを使わないことにより体を維持する機能のことです。
食事でダイエットを行うと基礎代謝が落ち、体がエネルギー消費モードに入ります。
この状態で体重が落ちたあと食事を元に戻すと、同じエネルギー消費モードが続き、余分な脂肪がたまってしまいます。
「レプチン」は、脂肪細胞によって作られ、満腹感を脳に伝えてくれるホルモンです。食事の量を減らすと、レプチンの量も減ってしまいます。
レプチンの量が元に戻るには１ヶ月かかります。
体重が減り、安心して食事の量を元に戻すと、レプチンの量が少ないのでなかなか満腹感を感じることができず、食べ過ぎの状態を招いてしまいます。
エクスリム(XSLIM)では、まず初めの1ヶ月で糖質制限の食事方法を取り入れます。
ご飯やパンの代わりに食べられる種類はかなりありますから、がまんできない空腹感を感じることはありません。
次の1ヶ月では、「GI 値」を基準とした食事方法に変わってきます。
GI 値が低い食品ほどダイエットには向いています。
GI 値の低い食品は、野菜、キノコ、大豆、卵、ヨーグルト、牛乳などがあります。
GI 値はカロリーとは全く関係なく、高カロリーのイメージがあるクルミなども GI 値は低くなります。
こうしてエクスリム(XSLIM)では、糖質制限の大切さと、GI 値の低い食品の選び方を覚えることができます。
食事制限は、炭水化物（糖質）が我慢できるか、ストレスをどう乗り越えるかがダイエット成功のための分かれ道のようです。
エクスリム(XSLIM)のトレーニング内容
エクスリム(XSLIM)のトレーニングは3種類あります
エアロバイクを使用して、ウォーミングアップを兼ねた有酸素運動を行います。
有酸素運動は、体内の乳酸が酸素を使って脂肪を燃やすことにより、エネルギーを再生する方法なので、脂肪を減らすための大切な運動です。
体幹トレーニングは、器具を使わず自分の体重を利用して行うものが大半です。
体幹トレーニングにより、背骨が安定して美しい姿勢になり、その結果、血液の循環が良くなり、むくみや肩こりや腰痛がなくなります。
器具を使い筋肉をしっかり鍛えることによって、筋肉量が増えます。
普段の生活では、筋肉は消費するカロリーがいちばん多いので、筋肉が増えることにより、消費カロリーが増え、基礎代謝が上がります。
エクスリム(XSLIM)のトレーニングについての口コミ
それでは、エクスリム(XSLIM)のトレーニングについての口コミを見てみましょう。
普段運動をしたことがないので、スクワットだけでヘロヘロになりました。ものすごい筋肉痛と戦うことになりましたが、これくらい頑張らないと筋肉はつかないのだと痛感しました。
せっかくダイエットができたのだから、体幹トレーニングは家でもできるので、これからずっとがんばって行こうと思います。
2ヶ月間はダイエットに集中してがんばったつもりなのに、体重は3キロしか落ちませんでした。
これは脂肪が筋肉に変わったためだと説明を受けましたが、理屈ではわかるけれど何となく納得できずがっかりです。
これほどの集中トレーニングに、学生の頃の部活動を思い出しました。
歯を食い縛るほどの体験はなかなかできないので、物事の考え方に対して少したるんできた自分に対しての教訓にもなりました。
硬い腹筋を作ることによって、人生、もうひと頑張りしようという意欲も出てきたところです。
筋力がアップしてからも、それが衰えないようにトレーニングは続けた方がよさそうです
エクスリム(XSLIM)店舗情報
エクスリム(XSLIM)は、都内に11店舗あります。
東京都
女性専用
【XSLIM新宿本店】 東京都渋谷区代々木3-33
【XSLIM上野御徒町店】 東京都台東区東上野3-26
男女可
XSLIM新宿本店：東京都渋谷区代々木3-33
XSLIM神田・秋葉原店：東京都千代田区神田須田町1-8
XSLIM上野・御徒町店：東京都台東区東上野3-26
XSLIM新橋・銀座店：東京都中央区銀座8-18
XSLIM北千住店：東京都足立区千住仲町40-12-604
XSLIM北千住2号店：東京都足立区千住3-18-2-102
XSLIM池袋店：東京都豊島区東池袋4-24-13 2F
XSLIM渋谷店：東京都渋谷区桜丘町13-4-303
XSLIM品川店：東京都港区高輪3-16-3-202
XSLIM立川店：東京都立川市柴崎町2-7-8-201
XSLIM町田店：東京都町田市中町1-12-16-402
XSLIM新宿三丁目・新宿御苑前店：東京都新宿区新宿2-11
千葉県
XSLIM船橋店：千葉県船橋市本町4-13-11
XSLIM柏店：千葉県柏市柏4-4-5-301
XSLIM千葉店：千葉市中央区登戸1-10-11-301
XSLIM新浦安店：千葉県浦安市入船4-1-22-1階（新店舗）
神奈川県
XSLIM横浜店：横浜市中区常盤町4-47-702
大阪府
XSLIM大阪梅田本店：大阪市福島区福島6-11-13-614
XSLIM心斎橋店：大阪市中央区東心斎橋1-10-1-4階
京都府
XSLIM京都河原町店；京都市中京区河原町通り三条上る恵比寿町534-6-5階
兵庫県
XSLIM神戸三宮店：神戸市中央区元町通4-6-6-6階
福岡県
XSLIM博多天神店：福岡県福岡市中央区大名2-1-37-501
ジムに通う負担を少しでも減らすこともダイエットを成功させるために大切です。
自宅や会社から近い店舗を探しましょう。
まとめ
短期間のダイエットジムはハードなトレーニングで有名です。
しかし、これは真実ではありません。
実は、自力でトレーニングする方が、エクスリムに通う以上のハードなトレーニングが必要になります。
エクスリムに通う方が、ハードなトレーニングが短くてすむわけです。
つまり、エクスリムに通うほうが楽ということ。
考えてみてください。
自己流でトレーニングした場合、効率の悪いトレーニング内容になると思いませんか？
結果、たくさんのハードトレーニングを行わなければ、エクスリムと同等の効果は得られなくなります。
また、それ以前の問題もあります。
はたして1人で超ハードなトレーニングを2ヶ月続けることができることができるのか？
という問題です。
よほどの筋トレマニアでない限り、自分をいじめ抜く超ハードなトレーニングを続けるのは難しいのが現実です。
結果、ダイエットを断念してしまうことになるでしょう。
わたしの知人の1人は、自分でハードなトレーニングを行い、肩を壊してしまいました。
また、別の知人は、トレーニングすることで食欲旺盛になり、太ってしまいました。
このような結果にならないための選択肢は2つあります。
1．強い意思と専門知識を自力で身に付ける
2．エクスリムのトレーナーにお任せする
迷っている人は、公式サイトから無料カウンセリングの予約を入れましょう！
まずは、相談してみることが第一歩です。
数ヶ月ジムに通うことにより、一生モノの運動や食事の知識を身につける。
それにより、長い人生における未病（予防）・健康増進・アンチエイジングにつなげていく。
これがエクスリム(XSLIM)の哲学なのだそうです。
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