もくじ
１．プライベートジムIGFの口コミ・評価
２．プライベートジムIGFの特徴
３．プライベートジムIGFのコース
４．プライベートジムIGFの料金
５．他のジムとの比較
６. プライベートジムIGFの店舗
７．まとめ
１．プライベートジムIGFの口コミ・評価
どこで聞いてきたのか、妻にいきなりジムに通えと言われました。
妻は、日本橋は通勤や仕事で利用する駅なのでちょうどいいと喜んでいました。
半ばいやいやカウンセリングに行ったのですが、トレーナーが筋力をつけずにそのまま歳を取っていくとどうなるかを説明してくれて、悲惨な末路になりそうだったので、入会を決めました。
トレーニングは、仕事の合間や仕事帰りに行くことにしましたが、疲れすぎない程度の運動量を考えてくれたため、ほとんど負担はありません。
定期的に週2回通うことはできませんが、2か月過ぎて、お腹まわりがかなり小さくなってきました。
今の希望は20代の体型を取り戻したいと思っていますが、それが無理でも（無理でしょうが）、50代としてはまあまあイケてる体型にはなりたいと思って通い続けています。
定年を過ぎて仕事の内容が楽になったため、仕事の合間に通っています。
現役中は忙しすぎてほとんど運動らしいことをやってこなかったため、トレーニング内容はひどいもので恥ずかしい思いをしましたが、ほとんどの方が同じようなものだと教えられてからは、心の負担がなくなりました。
初めは負荷のかからないごくごく初歩的なトレーニングを行なっていましたが、だんだんいろいろな動きができるようになり、関節もやわらかくなってきたと思います。
このままがんばり続けて、老後は寝たきりにならないようにするのが今の希望です。
更年期の真っ最中ですが、とにかく体が疲れて困っていました。
何もしなくても疲れて、すぐに横になりたくなるほどでした。
娘が心配をして、プライベートジムIGFを探してきてくれました。
娘がトレーナーと話をして、ここなら大丈夫だと思ったのでしょう。
娘が勝手に日時を決めて、手を引かれるようにしてつれて行かれました。
全く運動したことがないので、何ひとつできないだろうと思っていましたが、やり方や道具を使うことで、腹筋やスクワットもできたので驚きました。
今3か月目に入りますが、まだまだ初心者レベルです。
それでも、いろいろなトレーニングができるようになってきました。
家でも疲れ知らずになり、駅の階段も普通に上り下りができています。
更年期でかなり調子を崩しましたが、トレーニングによって以前の自分に戻ってきたようです。
周りが何かしらのトレーニングを始めているので、自分も何か始めなければと思い、あまり深く考えずに入会をしました。
確かに、トレーニングをすると体が軽くなり、日常生活でも疲れなくなりました。
しかし、会社の仕事と並行して通うことが難しく、どうしても休みがちになってしまいます。
休み休みでも通ったほうがよいと思いますが、それでも仕事が優先されてしまい、キャンセルばかり続いてしまいます。
丸くなったお腹をひっこめたいと思い入会しましたが、通える時間を見つけるのが難しく、予約制度のあるトレーニングジムは無理なような気がします。
せっかく入会をしましたが、志し半ばで退会して、いつでも自由に行くことができるトレーニングジムに入会する事にしました。
２．プライベートジムIGFの特徴
「我々は、心を以てサービスを提供し、人類の健康増進と社会の発展に貢献する。」
プライベートジムIGFは、こちらを理念として、井上大輔氏によって東京日本橋に開業されました。
井上氏は、長くスポーツ関係の仕事に携わった後、ライザップのパーソナルトレーナーを経て独立開業をしたそうです。
ほとんどのパーソナルトレーニングジムでは、単なるダイエットを行なって、見た目の美しさを追求する内容となっています。
ところが、 IGF のトレーニングは、ダイエットというよりも、主に健康の維持や体力や筋力の増進・ケアを目標としています。
そのため、代表の井上氏は、高年齢層の方に起こりやすいサルコペニアについても研究をしているようです。
IGF は、若い方のダイエットトレーニングはもちろんですが、どちらかというと、中高年齢層の方の生活習慣病、骨粗しょう症、サルコペニア症候群、心血管疾患のケアのために必要な運動や栄養を検討し、提案していきます。
３．プライベートジムIGFのコース
IGF では、次の3つの目的に応じて最適な運動プログラムを作り、指導していきます。
また、運動と同時に食事の管理も行なっていきます。
１.筋肉量減少・筋力低下のケア
トレーニングを行なうことによって筋肉を強化すると、バランス能力が向上して転びにくくなります。
また、筋肉を増やすことで、生活習慣病や骨粗しょう症の予防やケアにつながります。
トレーニングは、高校生の部活のように倒れるほどハードではありません。
個人個人に対して年齢や性別、筋肉の量に合わせたトレーニングが安全かつ効果的に実施できるように、トレーナーがサポートをしていきます。
２.生活習慣病の予防・ケア
食事を見直すことによって、内臓脂肪を減らし、ぽっこりと出たお腹を引っ込めます。
また、食生活のケアと共に筋力トレーニングを行なうことによって、さらに内臓脂肪を消費して筋力の低下をおさえます。
内臓脂肪を減らす時に、ただ単に食事の量を減らして体重を落とすと、筋肉までもが減少してしまいます。
この状態で、体重が減ったからと安心して食事の量を元に戻すと、筋肉が減っているために、摂取したカロリーを消費しきれなくなり、リバウンドを起こす原因となってしまいます。
そのため、生活習慣病の予防には、食事制限と共に、適切な筋力トレーニングも必要になります。
３.骨粗鬆症の予防・ケア
骨は、適度な負荷をかけられると骨密度が増加していきます。
女性は更年期を過ぎる頃になると、骨密度が急激に減少していきます。
骨密度の減少は骨折や寝たきりにつながるので、骨や関節やじん帯に適切な負荷をかけて、トレーニングを行なっていきます。
今現在、最も筋肉に良い効果をもたらす方法は、伝統的な筋力トレーニングであると言われています。
つまり、筋トレを行なわない限り、健康な日常生活を送ることはむずかしいということでしょう。
４．プライベートジムIGFの料金
入会金
32,400円
基本コースA（コース期間中食事管理有り）
○24回 324,000円 （週2回、60分）
○32回 416,000円（週2回、60分）
他に48回、96回があります。
基本コースB（コース期間中食事管理無し）
○24回 300,000円 （週1～2回、60分）
○32回 384,000円（週1～2回、60分）
他に48回、96回があります。
ロコモケアコース（コース期間中食事管理有り）
筋肉をつけたい方におすすめのコースです。
○28回 294,000円（週2～3回、60分）
全てのコースでシューズの預かり、ウェアやタオル貸出、飲料水は無料です。
５．他のジムとの比較
パーソナルトレーニングジムは、ライザップのコマーシャルの影響もあって、通うこと自体がファッションになってきました。
そんな中で、ボスティも元ライザップのトップトレーナーだった方が開業したパーソナルトレーニングジムです。
ボスティは、低価格で有名なプライベートジムです。
トレーニングは、ストレッチとエクササイズを組み合わせて、歪んだ骨格を正常な形に矯正します。
骨格が矯正されると猫背がケアされ、体全体に筋肉がつきやすくなっていきます。
ボスティのコースの中には2週間コースがあるので、長続きできないかもしれないと心配な方は、お試し感覚でスタートしてもよいかもしれません。
ボスティを更に詳しく
６. プライベートジムIGFの店舗
中央区日本橋2丁目10
エグゼトゥール日本橋 402号
７．まとめ
一般的なパーソナルトレーニングジムは若い方が中心となりますが、 プライベートジムIGFは、どちらかというと中高年の男女を対象としたジムになっています。
そのため、健康診断の結果が悪かった方、ダイエットを行ないたい中高年の方、生活習慣病が気になる方、女性で更年期後の体調がよくない方、筋肉が衰えてきたと感じる方、高齢の方などは、安全でかつ最も効果的な方法で筋力トレーニングできるIGF がおすすめだと思います。
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