ガジャーラ(GAJARA)ってどう?

ガジャーラ(GAJARA)って効果ある?【口コミ・評判】

六本木の食べて痩せるパーソナルトレーニングジムガジャーラ(GAJARA)は,「食事付き!食べて痩せる!」方法でダイエットするためのトレーニングジムです。
フードアドバイザーが監修する食事をバランスよく食べることによって、健康的に痩せる方法をこれからご紹介していきます。

もくじ

1.ガジャーラの口コミ
2.ガジャーラの特徴
3.ガジャーラの食事制限
4.ガジャーラのトレーニング
5.ガジャーラの費用
6.他のジムとの比較
7.ガジャーラの服装
8. ガジャーラの店舗
9.まとめ

1 ガジャーラ(GAJARA)口コミ

評価○ 30代女性
今までさんざん食事制限で失敗してきたので、ガジャーラ方式には感激しました。

 

玄米は、初めはぼそぼそして食べにくかったけれど、慣れれば普通のご飯と同じです。おかげでストレスもなくダイエットに集中できた2ヶ月でした。

 

体重や体脂肪も減り、退会後も上手に食事制限ができているので、リバウンドなしで行けそうです。

 

評価△ 40代女性
食事の制限方法で、主食を抜かなくても良いので入会しましたが、六本木まで通うのに時間調整が難しくて、それが一番苦労しました。

 

もう少し近くにジムがあれば、もっと楽に通えたと思います。それでも苦労しただけの価値はあり、バッチリダイエットはできました。

 

評価x 30代女性
ガジャーラでのトレーニングの日はジムで食事をしたのですが、家ではついつい玄米を買うのが面倒で、白いご飯を食べてしまいました。

 

おかずも気が付けばカロリーオーバーになってしまい、結局食事制限ができず、ダイエットに失敗してしまいました。

 

相当強い意志がない限り、どこのジムへ行っても食事に気をつけなければ失敗すると言うことです。

 

太ももやふくらはぎは、ぷよぷよだったのですが、固く締まってそれなりに筋肉がついたことがわかります。

 

かなり反省をしたので、今は玄米を買ってきちんと食事方法を守っています。せっかく筋トレは頑張ったのですから、これからは強い意志を持って、ダイエットに励むつもりです。

 

評価○ 30代男性
自重だけを使うフリーウェイトトレーニングなどで、自宅でもトレーニングができます。

 

今ちょうど1ヶ月が終了したところで、玄米も、もう少し食べたいというくらいでガマンしているので、順調に筋肉がついてきています。

 

6パックが憧れなので、かなりお金はかかりますが、頑張りたいと思います。

 

評価○ 60代男性
同じ六本木にライザップがあったので、どちらに行こうか迷いましたが、11時ころ出かけて、トレーニング後にジムで食事をすれば、ちょうど午後の仕事時間に間に合うので、ガジャーラに決めました。

 

トレーニングも思っていた程きついものではなかったので、2ヶ月間があっという間に過ぎました。

2 ガジャーラ(GAJARA)の特徴

ガジャーラの特徴は、主に独特な食事制限方法にあると思いますが、ダイエットのためには、大きな5つのポイントがあります。

 

食事提供

ガジャーラは、フードアドバイザーや管理栄養士が常駐して、脂肪が効果的に燃焼する食事法や、おいしく食べて満足できる食事を提供します。

 

その結果、退会後もリバウンドしない、正しい栄養知識を身につけることができます。

 

偏った食事制限はなし

ガジャーラでは、食べてはいけない食品はありません。

 

「糖質制限」は極端なダイエット方法であり、過度な食事制限をすることにより、精神的ストレスを伴うため、「食べて」短期間でダイエットができるように指導します。

 

リバウンドがしにくい

食べながら脂肪を燃焼する食事法や、身体に負担をかけない正しい栄養知識を知ることができます。

 

その結果、トレーニング終了後、栄養士やトレーナーレベルと同等の、栄養知識とトレーニング知識が身につきます。

 

そのため、リバウンドをしにくい体を維持することができます。

 

トレーニング環境

ガジャーラは、完全個室のプライベートジムです。

 

トレーニングマシンを使わず、個人個人にあったフリーウェイトトレーニングを完全マンツーマンで指導します。

 

料金

料金は、フードアドバイザー監修の食事や、ガジャーラオリジナルプロテイン込みの料金です。

3 ガジャーラ(GAJARA)の食事制限

ガジャーラの食事制限方法はユニークです。

 

一般的に、食事制限というと糖質(白いご飯や麺類を含む)の大幅カットによって減量を試みますが、ガジャーラでは、トレーニング中の主食として玄米を食べることができます。

 

また、ダイエットや筋肉増量など、トレーニングの目的によってメニューが変わってきます。

 

ダイエット目的でトレーニングをする方には、「たき火理論(※1)」を使って、食べながら脂肪燃焼を促す食事法を取っています。

 

3食しっかり食べて、食事の量をコントロールして食材をバランスよく摂ります。

 

また、食事は前日までに予約をすれば、フードアドバイザーや管理栄養士さんがその場で作ってくれますから、トレーニング後シャワーを浴びた後で、ジム内でゆっくりと食事をすることができます。

 

トレーニングがない日でも、予約をすれば1食1,500円で食事の提供をしてくれます。食事券は、10食分10,000円の回数券もあります。

 

(※1)たき火理論

「糖質」は、ダイエットの天敵とまで言われていますが、本当は体脂肪を減らすためには欠かせない成分なのです。

 

脂肪の燃焼には糖質が必要なので、糖質制限によるダイエットやり過ぎると、かえって脂肪の燃焼を妨げてしまうことになります。

 

たき火のために薪を燃やすには、火をつけるマッチと、火種の新聞紙、それと風を送るうちわが必要になります。

 

これをダイエットの理論に当てはめると、薪が体脂肪でマッチがビタミン B1、新聞紙が糖質でうちわがビタミン B2になります。

 

糖質(新聞紙)の代謝にはビタミン B1(マッチ)が必要です。

 

ビタミン B1(マッチ)のサポートによって、糖質(新聞紙)に火がついて、ビタミン B2(うちわ)であおがれることによって体脂肪が燃えます。

 

要するに体脂肪を減らすには、糖質を食べる必要があるのです。正しいダイエットをするには、主食は必ず食べることを勧めます。

 

玄米は GI 値(※2)が低いので、ダイエット向きの主食になります。玄米を食べると糖質とビタミン B1を同時に摂ることができます。

(※2)GI 値

GI 値とは、食べたものが体の中で糖に変わり、血糖値が上がるスピードの数値のことです。

 

GI 値が低いほど、血糖値が上がるのが遅くなり、インシュリンの分泌が抑えられます。

 

インシュリンは、体内の脂肪細胞の分解を抑えてしまうホルモンです。従って、インシュリンが多いと、肥満の原因につながります。

 

ご飯の GI 値は82で、食パンは91、うどんは85です。これに比べて、玄米は56ですから、白米やパンよりはかなり GI 値が低いことがわかります。

4 ガジャーラ(GAJARA)のトレーニング

ガジャーラでは、1回60分の集中トレーニングで理想のボディに導きます。

 

自分でウエイトを支えながら、大きな筋肉からインナーマッスルを含めた小さな筋肉までを総動員して、フリーウェイトトレーニングをするので、効果的にボディシェイプができます。

 

体幹と下半身全体を鍛える

○スクワット
1度に多くの筋肉を鍛えることができます。

 

足や太ももの筋肉量は、全身の中でも特に多い筋肉で、集中的にトレーニングをすることにより、代謝効率が高まります。

 

トレーニングにより足腰が強くなり、加齢による寝たきり予防にも効果的です。

 

○スプリットスクワット
姿勢を安定させながら行うことにより、体幹のトレーニングもできます。足を前後に大きく開くので、股関節周りが柔軟になります。

 

腹筋と体幹を鍛える

 

○ドローインシットアップ
お腹をへこませ腹横筋を刺激し、お腹を引き締めます。同時に、腹直筋を伸縮させ、お腹周りの筋肉を鍛えます。6パックも可能です。

 

○バランスボールによるシットアップ
バランスを保つことにより、普通のシットアップよりも骨盤周辺の細かい筋肉を刺激することができます。

 

慣れれば自宅でも実践できるトレーニングです。

 

胸を鍛える

○ベンチプレス大胸筋を中心に
肩や、腕周りの筋肉を鍛えるトレーニングです。女性はバストアップにもつながります。

 

○ダンベルカール
ダンベルカールは、上腕二頭筋に大きな効果をもたらします。

 

男性はたくましく引き締まった腕に、女性はたるみのない美しい腕になります。

 

肩を鍛える

○ショルダープレス
ショルダープレスにより、上腕部から肩にかけての筋肉を鍛えます。

 

背中を鍛える

○ワンハンドローイング
背中の広背筋を鍛えます。上半身の中では非常に筋肉量が多く、ボディラインを作る上でとても重要なトレーニングです。

 

男性はたくましく、女性は美しく引き締まったラインを作ることができます。

5 ガジャーラ(GAJARA)の費用

ガジャーラの価格に含まれるサービスは次のものです。

 

完全個室で、パーソナルトレーナーによるマンツーマンで指導。
トレーニングは、原則として週2回・60分間
LINE等による使い栄養指導、メンタル指導

 

ガジャーラの料金表示はすべて税込みで、全額返金保証制度があります

通常コース(60分)税込み

入会金 50,000円
16回コース(食事20食・プロテイン20杯付き) 298,000円
24回コース(食事30食・プロテイン30杯付き) 447,000円
32回コース(食事40食・プロテイン40杯付き) 596,000円

ペアコース(60分)

入会金50,000円
16回コース(食事40食・プロテイン40杯付き) 398,000円
24回コース(食事60食・プロテイン60杯付き) 597,000円
32回コース(食事80食・プロテイン80杯付き) 796,000円

女性専用メニュー(60分)

美ボディコース(トレーニング+ヨガもしくはペアストレッチ)
入会金50,000円
16回コース(食事30食・プロテイン30杯分付き) 327,800円
24回コース(食事40食・プロテイン40杯分付き) 491,700円
48回コース(食事50食・プロテイン50杯分付き) 655,600円

6 他のジムとの比較

高級な雰囲気のあるライザップの料金と比べてみましょう。

ライザップ ボディメイク スタンダード コース (税抜)

入会金 50,000円
コース料金 298,000円(2ヶ月 全16回) 食事、プロテインは別料金
合計 348,000円で、税込375,840円ですから、ガジャーラのほうが多少高くなります。

7 ガジャーラ(GAJARA)の服装

ウェアやシューズ、タオルはレンタルがあり、シャワーやアメニティも充実しているので、手ぶらで通う事ができます。

8 ガジャーラ(GAJARA)の店舗

東京都港区六本木7-4-5 六本木稲垣ビル2F

 

ガジャーラは店舗が少ないです。東京に沢山店舗があるパーソナルトレーニングジムは以下になります。

 

シェイプス

 

エススリー

 

ライザップ

 

24/7ワークアウト

 

エクスリム

9 まとめ

ガジャーラでは、食事制限がユニークで、糖質制限がないことにより、主食を食べることができたり、ジムでダイエット用の食事を食べることもできます。

 

料金に食事代が入っているので高額になりますが、自分で作らなくても済むのでその点は楽なのかもしれません。

 

糖質制限が無理だと思われる方にはお勧めできるジムかもしれません。

 

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