セントラルスポーツってどう?

目次

 

1.セントラルスポーツのコース・料金・口コミ
2.ザ・プリミアクラブのコース・料金・口コミ
3.スタジオ ヨガピスのコース・料金・口コミ

 

セントラルグループには、各世代で利用ができるセントラルスポーツクラブとワンランク上のザ・プリミアクラブ、スタジオヨガピスなどがあります。

1.セントラルスポーツ

赤ちゃんからお年寄りまで、幅広い年代層の方のためのプログラムがたくさんそろった総合スポーツジムです。

 

スタジオレッスン

セントラルスポーツの口コミ・評判

評価× 20代女性
この手のスポーツジムはどこもそうだと思いますが、とにかくオバちゃんたちがうっとうし過ぎます。

 

スタジオの場所取りは当たり前で、更衣室でも大騒ぎ。

 

スタッフも、お客さまだからと見て見ぬふりです。

 

ダイエットをきちんとやりたいと思って通っている者にとっては、大きな迷惑です。

評価△ 30代女性
昼間のスタジオレッスンで、人気があるものは大抵取れません。

 

人気のクラスに入るには、かなり早い時間にジムに行かなければならないので、時間がもったいないです。

 

安いトレーニングジムはそれなりといった感じがします。

総合トレーニングジムはあらゆる世代の方々が通ってくるので、世代間のあつれきが生まれてしまうようです。

 

本気でダイエットに取り組みたい方にとっては、スタジオレッスンも真面目に行ないたいと思うでしょう。

 

そのような中で、暇つぶしのように通ってくる方々は、戦い相手になってしまうことがあります。

 

総合ジムは値段が安く、たくさんのプログラムがあるというメリットがあります。

 

しかし、安ければ質が下がります。

 

本気のトレーニングを希望する方は、大衆的な総合ジムにだらだらと通い続けるよりも、少人数または一対一でトレーニングができる、パーソナル系のジムに数か月通う方が適しているような気がします。

スタジオプログラムはたくさんあるので、ダイエットに効果的な有酸素運動系のレッスンを紹介していきます。

 

エアロビクス・ステップ

 

シンプルエアロ

音楽に合わせた簡単な動作で、全身をバランスよく動かします。

 

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きを組み合わせて、全身を動かします。

 

シンプルエアロLow

ジャンプやジョギングなどを使わず、音楽に合わせて全身をバランスよく動かします。

 

シンプルエアロ+筋トレ10

音楽に合わせてのシンプルな動作に加えて、10分間の筋トレを行なうので体力アップに効果的です。

 

シンプルエアロLow+筋トレ10

音楽に合わせて、ジャンプやジョギングを行なわず10分間の筋トレを行ないながら、全身をバランスよく動かします。

 

コンビネーションエアロLaw

エアロビクスの動きを組み合わせて、全身を動かします。

 

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台の昇降運動を繰り返します。

 

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台の昇降運動を繰り返します。

 

トレーニング

シェイプパンプ40

バーベルを使って、音楽に合わせて部位別に効く筋トレを行ないます。

 

ボディコアバランス

不安定なボードを使い、コアトレーニングを行ないます。

 

ウエストの引き締めやバランス能力の維持に効果的です。

 

ピラティス

体の奥にあるインナーマッスルを、しなやかで丈夫になるように整えていきます。

 

体を引き締め、姿勢を整える効果があります。

 

ファンクショナルピラティス

ピラティスでインナーマッスルを鍛えて、アクティブトレーニングでアウターマッスルを刺激していきます。

 

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングしていきます。

 

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返していきます。

 

ステップサーキット

ステップ台を利用して、有酸素運動と筋トレを交互に繰り返していきます。

 

上半身のバランスを鍛えることができ、同時に足腰を強化することもできます。

 

お腹シェイプ

ウエスト周りを徹底的に鍛えて、理想的なスタイルを目指す筋トレです。

 

ボディメイクトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングしていきます。

 

 

コンディショニング・リラクゼーション

ストレッチ

全身の筋肉を無理なくゆっくりとほぐし、筋肉の柔軟性を高めて体の動きをスムーズにしていきます。

 

コアヒーリング

ストレッチポールを利用して、力を抜いてコアの緊張を取り除きます。

 

L aフィットキュア

足の裏やリンパを刺激して、血行や老廃物の排出を促進していきます。

 

ビューティプロジェクト・美ストレッチ

バレエのメソッドを取り入れたストレッチプログラムで、しなやかで美しい身体作りを行ないます。

 

ビューティプロジェクト・美脚

簡単なエクササイズを行なうことで、レッグラインをすっきりと整えます。

 

ビューティープロジェクト・セナカ美人

簡単なエクササイズで、背中をすっきりと整えてきれいに見せるプログラムです。

 

姿勢改善や肩こり予防にも効果が期待されます。

 

ビューティープロジェクト・美しい振舞い

簡単なエクササイズで機能的に動ける体を作り、日常の立ち居振る舞いを洗練させていきます。

 

ビューティープロジェクト・くびれ

リズムに合わせて体を動かし、お腹を引き締めていきます。自信の持てるボディを目指していきます。

 

ビューティープロジェクト・美しい姿勢

簡単なストレッチとトレーニングによって、きれいな姿勢づくりを目指します。

 

バランスボール

バランスボールを使って体幹部のバランスを整えて、体の安定性を高め姿勢を改善していきます。

 

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激して、体の動きを調整していきます。

 

HOTコアヒーリング

ホットスタジオで、ストレッチポールを使って体のコアを刺激していきます。

 

赤外線によって体を温めることができるので、リラックス効果も高めることができます。

 

サポートレッスン・小顔エクササイズ

映像を見ながら体操やセルフマッサージを行ない、筋肉の緊張やコリをほぐし、スッキリとしたフェイスラインを目指します。

 

 

ヨガ・太極拳・気功

フィールヨガ

ハタヨガをベースにして、現代人向けにアレンジしたヨガプログラムです。

 

ピラティスヨガ

ヨガとピラティスを融合させたオリジナルプログラムで、ピラティスによって体幹を鍛えて、ヨガによってしなやかな体を作っていきます。

 

ヨガ

ヨガの基本となる動きと、呼吸法の練習を中心に行ないます。

 

パワーヨガ

流れる動きで構成されたヨガプログラムで、心と身体の調整だけではなく、筋力や心肺維持力などを高めていきます。

 

太極拳

ゆるやかで流れるように動き、正しい姿勢や正しい体の使い方を身につけます。

 

健康気功法

特有の動作や呼吸法を用いて、気の流れを感じて心身を整えていきます。

 

健美法

東洋と西洋の健康方法取り入れて、全身のバランスを整え血行を良くして、さらには呼吸法によって自然治癒力を高めて行きます。

 

ホットヨガ

ホットスタジオで行ない、赤外線の効果によって、体を芯から温めて体を柔軟にしていきます。

 

ジムトレーニング

ジムトレーニングの魅力は、筋力だけではなく、持久力や柔軟性などの基礎体力をマイペースでトレーニングできることです。
専門のインストラクターが、目的や体力のレベルに応じたトレーニング方法をアドバイスしてくれます。

トレーニングジムの口コミ・評判

評価○ 30代男性
比較的安い料金で目的のマシンを使い、そのあとでひと泳ぎすることによって腹筋を割ることは可能になります。

 

たまに混んでいるとマシンが使えないことがありますが、その辺は仕方がないと思っています。

評価△ 20代女性
トレーナーにやる気が感じられません。

 

質問をすれば対応してくれますが、こちらから聞かなければアドバイスはしてくれません。

 

フォームなどを見て、気になる部分があれば声をかけてくれるとうれしいです。

 

結局、マシンはすべて自己流でやることになってしまいます。

ジムトレーニングでは、マシンの使いかたを教えてくれるのは、はじめだけのようです。

 

あとは自己流になってしまうので、マシンの操作に慣れている方は良いのですが、初心者では筋肉の付き方が偏ってしまうこともあるので注意が必要です。

 

トレーナーは声をかけなければ対応してくれないようなので、積極的に質問をしてみましょう。

 

せっかく目的をもってジム通いをしているのですから、プロの指導をたくさん受ける方がお得です。

 

ジムに通うからには結果を残したいので、少し貪欲になって、トレーナーを独占するくらいの気持ちでトレーニングを続けていきましょう。

 

パーソナルトレーニング

専門的な教育を受けたパーソナルトレーナーが、マンツーマンでサポートをしてくれます。

 

スリムアップダイエット(女性専用)

1か月間の少人数制グループレッスンで、食習慣や生活習慣、運動指導やフードサポートを行なってくれます。

 

体型引き締めダイエット(男性専用)

1か月の集中トータルシェイプアップコースで、運動指導や食事カウンセリングを行なってくれます。

 

PTCペアストレッチ

インストラクターが個別に補助を行ない、効果的に筋肉を伸ばすことができます。

 

PTC機能改善ストレッチ

パーソナルトレーナーが、マンツーマンで身体バランスを整えて機能を改善します。

 

個別カウンセリング

個別のライフスタイルや体力レベルなどに合わせた、最適な運動方法のアドバイスをします。

 

体成分チェック

体脂肪の割合や、部位別の筋肉バランスなどを分析します。

 

体脂肪チェック

体の脂肪の割合の測定を行ないます。

 

お腹シェイプ

腹筋の正しい使い方をマスターして、しっかり体を支えられる体幹作りを行ないます。

 

背中シェイプ

背中を集中的に鍛えることによって、後ろ姿をきれいに整えます。

 

スタイルアップ(姿勢改善)

簡単なストレッチやエクササイズで、きれいな姿勢を作るコツを学びます。

 

レッグシェイプ

美脚、健脚作りのための簡単なエクササイズを行ないます。

 

シェイプサーキット

ウェイトマシンを使って、筋力トレーニングと有酸素運動を交互に繰り返していきます。

 

ファンクショナルサーキット

機能的な体づくりを目指すトレーニングです。

 

セントラルスポーツ料金

料金は店舗によって異なります。

 

ジムセントラル24神田の料金

オールデイ 24時間いつでも使えます。
入会金2,000円
月会費7,400円

 

2.ザ・プリミアクラブ

セントラルスポーツクラブの一環で、ハイグレードな大人のためのフィットネスジム・スタジオです。

ザ・プリミアクラブの口コミ・評判

評価〇 30代女性
ガチャガチャと騒々しい雰囲気ではないので、ゆったりとトレーニングを楽しんでいます。

 

ただ、電車でわざわざ出かけなければならないところにあるので、少し疲れた時にはサボりたくなくなります。

評価△ 30代女性
料金がかなり高いので、これだけ支払うのならば、もっと優雅なトレーニングジムがあるような気がします。

入会金が40万円と、かなり高額のトレーニングジムですが、それほどの高級感もなく中途半端な感じがします。

 

総合ジムのように、スタジオの取り合いをすることはないでしょうが、何となく物足りなさを感じてしまいます。

 

入会金と月会費で40万円以上払うのであれば、ホテルのフィットネスやパーソナルトレーニングの方が良いような気がするのは私だけでしょうか。

スタジオプログラム

有酸素能力を高めるプログラムから、ヨガや気功などもあります。

〇フィットZERO

音楽に合わせて体を動かすクラスです。

 

簡単なエアロビクスや筋力トレーニングで、全身をリフレッシュさせていきます。

 

シンプルエアロ

音楽に合わせて全身をバランスよく動かす有酸素運動のレッスンによって、脂肪燃焼をしていきます。

 

シンプルステップ

音楽に合わせて、ステップ台への乗降運動を繰り返します。有酸素運動によって、脂肪燃焼や足腰の強化をしていきます。

 

ヨガ

心と身体と気を調和させることによって、体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法をレッスンします。

 

パワーヨガ

流れる動きで構成されたヨガプログラムで、心身の調整と共に、筋力や心肺持久力などを高めます。

 

スタイリッシュパンプ

音楽に合わせて、筋力トレーニングを行ないます。

 

ボディコアバランス

不安定なボードを使うことによって、コアトレーニングを中心としたエクササイズを行ないます。

 

姿勢の改善やウエストの引き締め、バランス能力の強化に効果的です。

 

ピラティス

インナーマッスルがしなやかで丈夫になるように整えて、体を引き締め、姿勢を改善していきます。

 

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングして、機能的な体作りを目指します。

 

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返し、体力アップを目指します。

 

ステップサーキット

ステップ台を利用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返します。

 

上半身のバランスを整えて、足腰を強化していきます。

 

X-FIT 6PACK

腹筋を6つに割ることを目指す、最高強度のインターバルトレーニングプログラムです。

 

ZUMBA(R)

ラテン音楽を中心とした、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

 

バレエエクササイズ

バレエで使うボディトレーニングを行なっていき、姿勢を整えスタイルアップを目指していきます。

 

バランスボール

バランスボールを使って、体幹部のバランスを整えます。

 

姿勢やさまざまな機能の改善を目指します。

 

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激することによって、体の動きを調整していきます。

 

ザ・プリミアクラブ料金

プリミア会員

入会金400,000円
月会費35,000円

 

新正会員 個人会員

入会金400,000円
月会費 27,000円

 

短期会員(利用頻度が少ない方)

入会金100,000円
月会費18,200円

 

ザ・プリミアクラブ店舗

港区虎ノ門4丁目3-1城山トラストタワー3階

 

 

3.スタジオ ヨガピス

ヨガピスは、初心者のためのヨガ・ピラティスのスタジオです。

 

ダイエットや美ボディ、冷えやむくみの解消、美肌などの悩みに効果があります。

 

スタジオは同じ曜日や時間に通うスクール制のレッスンなので、習慣化しやすく、少人数制なのでひとりひとりにきめ細かい対応が期待できます。

 

ヨガもピラティスも、室温35℃の環境で行ないます。

 

汗をたくさんかくことによって、血液やリンパの流れをスムーズにしていきます。

 

ダイエットと美ボディのために

体が温まることによって、脂肪燃焼を促進して大量に汗をかくと、むくみや水太りが解消できます。

 

また、続けることによってインナーマッスルを鍛えることができ、痩せやすい体になっていきます。

 

リラックス効果があるため、ストレスによる食べ過ぎを抑えることができると言われています。

 

むくみ改善、冷え改善

暖かいスタジオでヨガを行なうことで、体が固くてもストレッチをしやすくなり、大量に汗をかいてむくみの解消につながります。

 

また、血液の流れがよくなり、毛細血管にまでしっかりと血液が巡るので、冷え性の改善も期待できます。

 

肩こり改善

ヨガのポーズによるストレッチで、肩や背中などのこりが解消していきます。

 

デトックスと美肌

体の内側から大量の汗が出るので、デトックス効果や老廃物の排出がしやすくなります。

 

また、呼吸が深くなり、ヨガのポーズによって内臓が刺激されるため、消化活動が活発になり、老廃物を排出しやすくなります。

 

そのため、美肌効果を期待することができます。

 

ストレス解消

ヨガのポーズによって体の緊張を取り除き、心をリラックスさせることによって、ストレスを解消していきます。

 

またヨガで行なう深い呼吸によって、たくさんの酸素を体の中に取り入れて、リラックス効果が高まります。

 

産後のケア

産後にゆるんだ、骨盤周辺の筋肉を引き締めていきます。

 

また、凝り固まった筋肉をほぐすことによって、血液やリンパの流れがよくなり、冷えやむくみの改善につながります。

 

さらに、呼吸法によって副交感神経を刺激し、産後のストレスに対してリラックス効果を得ることができます。

 

ヨガの口コミ・評判

評価○ 30代女性
以前大手のジムでヨガをやっていましたが、やはりヨガ専門のところの方が良いような気がします。

 

専門のトレーナーの人数もこちらの方が多いので、気に入ったトレーナーのレッスンを受けることができます。

 

評価△ 20代女性
ホットヨガができるのはうれしいのですが、少し値段が高すぎるような気がします。

 

ヨガは、女性の間で一番人気のエクササイズのようです。

 

ただ、ヨガはたくさんのジムがあるので、お気に入りを探すのは、なかなかむずかしいことです。

 

せっかくヨガを始めるのですから、いくつかのヨガスタジオを体験しみるのがおすすめです。

 

レッスン内容やスタジオ内の清潔具合、スタッフの対応などを比べて、気に入ったスタジオを見つけると、長続きできるため効果が出てきます。

 

特にホットヨガの場合は、スタジオ内が多湿になるため、結露やカビなどを引き起こす原因になります。

 

しっかりお掃除が行き届いているかどうかもチェックしましょう。

 

スタジオ ヨガピス プログラム

 

ホットヨガ

伝統的なインドの健康法で心と身体と気を調和させて、体の調子を整えていきます。

 

しなやかな体作りを目指す方におすすめです。

 

ホットリンパデトックス&ヨガ

フットセラピーやセルフマッサージを行なうことによって、リンパの流れを良くして老廃物を排出し、体の内側からきれいにしていきます。

 

体質改善やむくみの改善を目指す方におすすめです。

 

ホットピラティスヨガ

ピラティスとヨガを組み合わせて、姿勢を美しくして体の歪みを改善していきます。

 

ハッピーママエクササイズ

産後で体が回復途中の方のためのコースで、レッスン中、赤ちゃんは母親の近くで過ごすことができるために安心です。

 

引き締まった体を取り戻したい方や、骨盤周りが気になる方におすすめです。

 

スタジオ ヨガピス 料金

店舗によって価格は異なります。
月会費6,800円〜(月4回)

 

スタジオ ヨガピス 店舗

・大森 大田区大森北1-8-2icot大森3階
・八王子 八王子市明神町4-7-1京王駅前ビル4階
・上馬 世田谷区上馬4-1-1 シライビルディング2階
・西葛西 江戸川区西葛西6-8-1 5階

 

セントラルスポーツ まとめ

都内には、大手の総合ジムがたくさんあります。

 

できるだけあちこちのジムを体験してみると良いのですが、やはり家から近いところにあるジムの方が通いやすいでしょう。

 

また、本気でダイエットに取り組みたい方にとっては、大手のジムは、物足りなさを感じるかもしれません。

 

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