パーソナルトレーニングジム・プライベートジム一覧

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パーソナルトレーニングジムは、テレビCMやネットなどで見るとスゴイ効果があるように見えます。

本当にあれほどの効果があるのでしょうか？

はい、あります！

パーソナルトレーニングジムやプライベートジムは、非常に高い確率でダイエット効果が期待できます。

その効果は、他のダイエット方法とは比較にはなりません。

しかし、

パーソナルトレーニングジムその分費用が高いというデメリットがあります。

いや、正確には、デメリットではありません。

なぜなら、

人間は高いお金を払うからこそ
「元を取らなければ損をする！」
と頑張るものだからです。

そう、損をしたくないから頑張るのです。

考えてみてください。

筋トレは無料でできます。
でも、続きますか？

たとえ続けたとしても効果が出るほど辛いトレーニングは簡単ではありません。

「安物買いの銭失い」と言います。
今まで安いダイエット商品を購入して成果は出たでしょうか。

絶対に痩せてキレイになりたい！
本当にそう思うなら思い切ってパーソナルトレーニングジムに入会してみると良いでしょう。

さあ、時間はありません。
今すぐジム選びをはじめましょう！

人気の「女性専門」のパーソナルジム

「男性も女性」も通える人気パーソナルジム

パーソナルジム・プライベートジム一覧

・エクスリムXSLIM
数か月ジムに通うことによって、その後の運動や食事の知識を覚えることができるパーソナルトレーニングジムです。

パーソナルトレーニングジムってどんなところ？

テレビでライザップのコマーシャル見たことはあるでしょうか？

ぶよぶよの太った体がカッコいい身体に変身する、あのコマーシャルです。

あれはオーバーではありません。
実際にあのように変化するのがパーソナルトレーニングジムなのです。

なぜそれが可能なのでしょうか？

それは、トレーナーがマンツーマンでトレーニングをサポートしてくれるからです。

個人個人の体格や年齢や体質によって、トレーニング方法のプログラムを組んでくれますので、ムダなトレーニングがありません。

その結果、最短で理想のカラダに近づけることが可能になるわけです。

また、食生活に関しても入会中は専属トレーナーが、一対一で指導を行ってくれるため安心です。

どこのパーソナルトレーニングジムでも、2か月を1単位として、10キロ以上の大幅な減量になると3～4か月かけて、慎重に体重を落としていきます。

パーソナルトレーニングジムによっては、ホテル並みのエントランスや室内のところもあれば、マンションのワンフロアを借り切って、1部屋ずつでトレーニングを行なうところもあります。

食事制限は厳しいの？

2か月もの間食事を十分に食べられなくて、お腹がすいて挫折してしまったらどうしよう、という心配は全くありません。

なぜなら、どのトレーニングジムでも、食事の量を極端に減らす方法は取っていないからです。

炭水化物を少し減らして、その分たんぱく質を増やすことによって、良質の筋肉を増やすようにしています。

食べてはいけないものもありますが、お肉や甘いものも食べることができるので、２か月間空腹のストレスを感じることはないでしょう。

しかし、毎日三食の食事の内容を写真に撮って専属のトレーナーに送ると、食べてはいけない物はしっかりとチェックをされます。

トレーニング内容が厳しくて、ついて行けない？

一度も運動をしたことがなくても、腹筋が１回もできなくても心配はありません。

むしろトレーナーたちは、ほとんどの女性がそのような状態であると思っています。
運動神経においても、何の期待もされていないので安心しましょう。

トレーニング内容は、トレーナーと話し合って、体力や年齢やどのようになりたいのかなどに沿った内容で、プログラムを作っていきます。

20代と30代と60代の女性では、全くトレーニング内容が異なります。

また、20代、30代の若い世代は、体全体のぜい肉をそぎ落とすようなトレーニングを行ない、

40代、50代の中堅世代に対しては、お腹周り中心のダイエットトレーニングでメタボ対策を行ない、

60代以降の方には、アンチエイジングのためのトレーニングを行ないます。

全く運動してこなかった方は、スクワットや腹筋やバランスボールを使ったトレーニングを行ない、自分の限界よりも2～3回多めの回数を行ないます。

若い男性は、かなりハードなトレーニングになるようです。

追加料金（追加の支払い）もあるの？

2ヵ月の契約をすると、基本的に追加の料金は発生しません。

ほとんどのパーソナルトレーニングジムがそうだと思います。

料金は2か月で、およそ20万～35万円になります。
（最近ではもっと安いところも出てきました）

支払い方法は、現金一括払いとカード支払い、それからジム独自の分割システムがあります。

料金にプロテインの料金が含まれているジムと別料金のジムがありますが、希望をしない場合には断ることができます。

入会をしてトレーニングをスタートして、１か月たっても全く体重に変化がない方もいます。

このとき、30日以内であれば全額を返金してくれる保証制度もあるので、失敗を恐れずにスタートすることができます。

会社の帰りに通いたいけれど 持ち物が多くて大変？

手ぶらで通えるパーソナルトレーニングジムもあります。

トレーニングは、週に2回で2か月間続きます。

ほとんどの方が会社が終わった後にジムに行くことになるので、
2か月の間、毎回トレーニングシューズやタオル、着替え、靴下などの大荷物を持って満員の電車に乗り会社までいくには、かなりの負担がかかります。

このような方のために、
ほとんどのジムではシューズを預かってくれたり、
タオルやウェアのレンタルがあるので、お化粧道具だけをもって手ぶらで出かけることができます。

家でも筋トレの宿題が出る？

パーソナルトレーニングジムの場合、家での筋トレの必要は全くありません。

というよりもジム以外で筋トレをしてはいけません。

なぜなら筋肉を休めてあげる必要があるからです。

パーソナルトレーニングジムは、2か月の間、週に2回ジムで筋トレを行ないます。

たった2回のトレーニングでは、消費カロリーが少な過ぎるような気がして心配になりますが、そうではありません。

パーソナルジムの基本的な考え方は、運動を行なうことによってカロリーを消費するのではなく、筋肉をつけることによって基礎代謝を上げることにあります。

代謝が上がると何もしないでも、エネルギーを消費量が増加します。
結果、サイズダウンするようになります。

したがって、1回トレーニングを行なったら筋肉のための回復時間をおいて(超回復）、徐々に筋肉量を増やしていきます。

そのため、家での筋トレの必要は全くありません。
毎日の食生活にだけ注意をしましょう。

パーソナルトレーニングジムもリバウンドする？

リバウンドは、ダイエットにはつきもの。

しかし、パーソナルトレーニングジムは、他のダイエット方法と比べるとリバウンドする確率はかなり低くなります。

なぜでしょうか。

パーソナルジムのトレーニング方法は、食べない痩せ方ではなく、食べて筋肉をつける痩せ方になります。

私たちが口から食べた食物は、体の中で消費をされます。

これは、心臓や内臓を動かしたり、体温を保ったり、食べ物の消化や吸収を行なうことによって消費される基礎代謝と、普段の行動や運動によって消費される運動代謝に分れます。

基礎代謝による消費カロリーは、全摂取カロリーの70％を占めるので、基礎代謝を上げておくと寝ている間でもエネルギーを消費してくれて(脂肪を燃やす）、痩せ体質になることができます。

基礎代謝のうちでは、筋肉が消費するエネルギーが多くを占めるため、トレーニングにより筋肉量を増やすと基礎代謝が上がり、痩せ体質を保ち続けることができます。

したがって、トレーニング終了後も無理な食事を行なわなければ、体重をキープし続けることができるわけです。

つまりパーソナルトレーニングジムでやせるとリバウンドをしにくくなるわけです。

東京都と近郊のパーソナルトレーニングジム

それでは、東京都内とその近辺で女性に人気のある有名なパーソナルトレーニングジムをいくつかご紹介します。

どのジムも、値段は高いと言ってもそれほど高くはありません。
ちなみに、CMで有名なライザップはもっとも高額なパーソナルトレーニングジムの部類に入り、2か月間で計16回のトレーニングを行なうことで、35万円くらいの費用がかかります。
ライザップもほかのどのジムも、トレーニング内容にそれほど変わりはありません。

リボーンマイセルフ（女性専用）

リボーンマイセルフは、女性の間では圧倒的に人気のある、女性専用のパーソナルジムです。

ジムはスタッフもトレーナーもすべて女性で構成されているため、痩せたい、きれいになりたいという思いを実現するために、気兼ねなくトレーニングに集中をすることができます。

トレーニングはすべてトレーナーと１対１で行なわれ、シャワールームやパウダールームも個室になっています。

トレーニングは、60日間専属のパーソナルトレーナーがつき、ひとりひとりの体格や目標や生活習慣に合わせて、最適なトレーニングメニューを作ります。

また、食事の量や食材やタイミングも、トレーナーからの細かな指導があり、確実に結果が出るダイエットへと導きます。

リボーンマイセルフのボディメイク＆ダイエットは、あこがれのあの人に近づくために、骨盤の角度や足首の角度といった骨格レベルにアプローチして、さらに筋肉のバランスを考えながら、一般人離れしたボディに導きます。

リボーンマイセルフの店舗

・六本木本店　・渋谷　・新宿　・新宿東口　・池袋　・吉祥寺　・品川　・北千住　・秋葉原　・立川　・自由が丘　・町田　・東京　・豊洲　・上野
・横浜　・川崎　・藤沢　・あざみ野　・武蔵小杉

リボーンマイセルフの料金

最新のキャンペーン情報や料金などは、公式サイトで確認してください。
リボーンマイセルフ【公式】サイト

クレビック（女性専用）

クレビックも女性専用のパーソナルトレーニングジムとして、都内では有名です。

プログラムの開発を、医師や管理栄養士も含めてすべて女性で行なっているので、女性の体格や体調などを細かく理解した上でトレーニングプログラムを組むことができます。

ジムは女性専用ですが、男性のトレーナーも所属しています。

男性トレーナーは、力が必要なトレーニングなどをサポートしてくれるため、トレーニングプログラムの内容が広がります。

また、どの店舗も駅から徒歩5分以内にあるため、自宅や会社と離れた立地でも負担が少なくなります。

クレビックのトレーニングは、自重だけではありません。

バーベルやダンベルを使った筋トレ、ボールやチューブなどを使った、引き締まった体作りに欠かせないコアトレーニング、脂肪燃焼の高いインターバルトレーニングなどを組み合わせて、短時間で効率の高いプログラムを行なうことによって、メリハリのある引き締まった体を目指します。

クレビックの店舗

・表参道店 ・恵比寿店　・六本木店　・銀座店

クレビックの料金

最新のキャンペーン情報や料金などは、公式サイトで確認してください。
クレビック【公式】サイト

エススリー

エススリーの魅力は、何と言っても低料金設定にあります。

都内の有名なお勧めパーソナルジムの中では、2か月のトレーニングの料金が最も低いため、多くの女性にも人気があります。

エススリーでは、筋トレや食事制限で感じる強いストレスを重視しています。
強いストレスを受けると、脳ではコルチゾールの分泌量が増加します。

コルチゾールが増えると、新陳代謝や脂質代謝、骨代謝、さらに免疫にも関係してくるので、ダイエット中はできるだけ押さえたいホルモンです。

ダイエット中のストレスを軽くするために、トレーニング中のメニューをケアしたり、ほんのちょっとの甘いものを食べる食生活を指導していきます。

エススリーの店舗

・銀座・新橋　・秋葉原　・中目黒　・恵比寿　・新宿　・池袋　・吉祥寺　・町田　・川﨑店　・横浜店　・武蔵小杉店

エススリーの料金

最新のキャンペーン情報や料金などは、公式サイトで確認してください。

パーソナルトレーニング特徴

ダイエットのための最も近道となるのは、パーソナルトレーニングジムに通うことでしょう。

パーソナルトレーニングとは、文字通り1人にひとりの専属トレーナーがつき、約2か月間つきっきりで筋トレや食事指導を行なってくれるジムのことをいいます。

筋トレは、一般的に1週間に2回、2か月間で16回続きます。

トレーニング内容は、かなりハードだという噂もありますが、それぞれの体力や年齢に合わせて、限界よりもプラスアルファーの内容になるようです。

また、食事指導もかなり厳しいと言われていますが、これは、ジムの考え方によって大きく異なります。

たとえば、ライザップでは完全に糖質を禁止していて、調味料のみりんや片栗粉でさえ NG とされています。

ところが、他のジムでは糖質の完全制限は良くないとの考えで、お菓子などの甘いものもたまには食べてよいとしているところもあります。

トレーニングは1週間に2回ジムで行なうだけで、家に帰ってからは何も行なう必要はありません。むしろ筋肉を休ませるために、何もしない方が良いそうです。

パーソナルトレーニングは家庭教師のようなものなので、金額が高めで、20万円～35万円程度かかります。

このほかにプロテインなどの販売もありますが、いらない場合は断れば大丈夫です。
ジムによっては、プロテインが料金に含まれているところもあります。

ファンクショナルトレーニング特徴

ファンクショナルトレーニングとは、体幹を中心に考えて、体全体の機能を高めていくトレーニング方法です。

体幹とは胴体のことを意味しますが、もう1つの意味として、体の中心部にある筋肉(インナーマッスル）のことをいう場合があります。

私たちが立ったり座ったりする時に、動きは滑らかな一連の動作となります。

この時には、体の表面にある大きな筋肉を使うだけでなく、インナーマッスルを使うことによって体の動きを連動させ、動きを滑らかにして、バランスをとりながら動作を行ないます。

ファンクショナルトレーニングによって体幹が鍛えられると、前後に歪んだ骨盤が安定してきます。

骨盤が安定すると姿勢がよくなり、猫背がケアされてＯ脚もケアされていきます。

つまり体幹を鍛えることによって、ダイエットのために必要な筋肉を鍛えることができると同時に、美しい体のラインも出来上がっていきます。

ファンクショナルトレーニングは、スタジオレッスンとして行なう場合と、パーソナルトレーニングとして1対1で行なう場合があります。

加圧トレーニング特徴

加圧トレーニングとは、日本人によって考案されたトレーニング方法で、医療の現場でも取り入れられています。

加圧トレーニングは、専用のベルトを腕のつけ根と太もものつけ根に装着した状態でトレーニングを行ないます。

ベルトによって締め付けられると、腕や脚に血液が滞留して毛細血管にまで血液が流れるようになります。

ところが、加圧をされているために血液の流れが十分ではなくなり、酸素不足となって、その影響で筋肉を刺激し、成長ホルモンの分泌を促進することになります。

そのため、短時間のトレーニングによって筋トレの結果があらわれてきます。
加圧状態での運動時間は、10～15分で十分です。

運動時間が短くて済むので、腰や膝が痛い方や体力がない方などに適した運動方法で、医療現場でもリハビリの治療用として使われています。

トレーニングは、加圧トレーニングの資格を持った専門のトレーナーにだけ許されています。

また、加圧トレーニングは、必ずパーソナルトレーニングとして、トレーナーと1対1で行なわなければならないというきまりがあります。

まとめ

ダイエットのための筋トレや食事制限は、なかなか自分で続けることはできません。

パーソナルジムは値段は高いのですが、一対一の専属トレーナーが目標の体型になるまでつきっきりで指導をしてくれます。

家庭教師がついてくれているようなものです。
トレーナーと2人でがんばれば、2か月後に良い結果が生まれるでしょう。