1.スポーツクラブ NASの特徴・口コミ・評判
スポーツクラブNASは、ダイワハウスグループに所属する、創立40年以上のトレーニングジムです。
「カラダだけでなく、ココロも明るく元気になるスポーツクラブ」
これを信念として、トレーニングジムを運営しているそうです。
また、ダイエット目的やスラリとした体型、心も体もリラックス、腰痛や肩こりを治したいなど、それぞれの目的を実現するようなプログラムが充実しているようです。
一見すると良さそうなポーツクラブですが、実態はどうなのでしょうか？
それではNASの評判を見てみましょう。
スポーツクラブNASの口コミ・評判
施設が古いので、あちこちが汚いイメージがあります。
新しいジムがどんどんできている中、古いままの施設では、心がリフレッシュすることができません。
大手のトレーニングジムは、会費が高くない限り、多分どこも同じようなものだと思います。
安いジムに文句を言っても仕方がないので、私はダイエットのために割り切って通っています。
細かい気配りができるトレーナーがいなくても、個室でのトレーニングがなくても、シャワーやお風呂がきれいでなくても、トレーニングはできます。
4か月続いていますが、それでも3キロ痩せることができました。
ジム選びを失敗しないためには、自分がトレーニングジムに求めることを明確にしておくことが大切だと思います。
どのような環境でもダイエットの目的があれば続けることができる方であれば、最低金額のトレーニングジムで十分でしょう。
今まで何度もダイエットに失敗してきて、今度こそは最後のダイエットトレーニングにしたいと思う方は、少し金額が高くてもパーソナルジムを選ぶ方が賢明でしょう。
NASフィットプラスウェルボックス
NASは、大和ハウスのグループ会社なので、さまざまな会員特典がつきます。
それがNASフィットプラスウェルボックスというサービスです。
グループ関連の宿泊施設に、会員料金で泊まることができたり、語学学校、料理教室、通信教育、パソコンなども会員特別価格で学ぶことができます。
また、東京ディズニーリゾート・オフィシャルホテルや、ユニバーサル・スタジオ・ジャパン・オフィシャルホテルなどにも割引で泊まることができます。
その他、映画や東急ハンズなども優待利用をすることができます。
2. スポーツクラブ NASのトレーニングプログラム
はじめは皆さんと一緒に動くことがとても恥ずかしかったのですが、慣れてくると、動きについて行けないときでも全く気にならず、スタジオレッスンが終わった後、仲間とおしゃべりをするのが楽しくなりました。
ひとつひとつの動きに一生懸命取り組めば、ダイエット効果が早めに出るとは思いますが、何となく動きに流されて体を動かしているだけになると、あまり効果はないと思います。
大げさなくらいに体を使って集中をしてトレーニングを行なわないと、ダイエットまでに時間がかかってしまうかもしれません。
NASには、目的別にたくさんのトレーニングプログラムがありますが、ここでは、女性にうれしいダイエットプログラムを中心にご紹介していきましょう。
2.1 美しいシルエットを手に入れたい方のためのプログラム
ダイエットのために食制限をして体重を落としても、美しいシルエットにはなりません。
バストやヒップを高い位置にキープして、くびれたウエストのボディを作るには、ダンベルを使い低負荷で回数を増やしたトレーニングが必要です。
また、余分な脂肪を燃焼する有酸素運動をプラスすると、効果は上がります。
調整系トレーニング
体幹トレーニングを中心に全身を刺激して、筋肉をほぐし、鍛えていくプログラムです。
骨盤を調整したり、姿勢のバランスをケアしたり、太りにくい体作りを行なっていくので、体力に縁のない方や部位別に矯正をしていきたい方にお勧めです。
骨盤調整
骨盤周りの筋肉を刺激して、体のバランスを整えて行きます。
インスパイリング
体の内側を刺激して鍛える、骨盤矯正プログラムです。
健美操
呼吸と精神と身体の３つの調和によって体のバランスを整えて、血行を良くします。
ストレッチ
ウオーミングアップやクールダウンに利用します。
ストレッチポール
ストレッチポールを使い、背中の筋肉をほぐしたり、背骨の歪みを整えていきます。
スポーツボイス
運動と発声を組み合わせたプログラムです。ウエストラインに効果があらわれます。
2.2 基礎トレーニングプラン
ベーシックな体作りのために、日常生活に必要な体力を養う生活体力アップや、理想的なボディラインを目指します。
美プログラムや、本格的に身体を鍛える筋力トレーニングなどの基本的な体作りのプログラムです。
脂肪燃焼や部分的な引き締めなど、自分の目的に合った体づくりをしたい方にお勧めのプログラムがそろっているようです。
はじめてジム
基本のマシンで運動を始めます。
生活体力アップ
心肺機能や基礎体力や筋力を鍛えていきます。
シェイプアップ
太ももやお腹などの、脂肪がつきやすい部分を引き締めます。
美プログラム
バランスの良いしなやかな体を作っていきます。
バランストレーニング
柔軟性や持久力や筋力など、体を総合的に整えていきます。
体幹トレーニング
体幹を鍛えて、痩せやすい体を作ります。
姿勢ケア
猫背や反り腰をケアして、美しい姿勢を作ります。
スロートレーニング
ゆっくりとしたトレーニングで筋肉を刺激して、成長ホルモンを分泌させて、脂肪分解を促進していきます。
2.3 お腹まわりの脂肪を何とかしたい
お腹まわりの脂肪対策は、腹筋などの筋トレが良いと思われがちですが、皮下脂肪や内臓脂肪には有酸素運動が最適です。
有酸素運動は、ウォーキングやエアロバイクを20分以上行なうと効果的です。
エアロビクス系
音楽に合わせて楽しくエクササイズすることで、短時間で効率よく脂肪を燃焼していきます。
マシンを使う運動が苦手な方には、こちらのコースがお勧めのようです。
脂肪燃焼や脚力の強化や、短期間で効率よく筋力アップしたい方にお勧めです。
やさしいエアロなど
エアロビクスには、いくつかコースがありますが、どのコースもリズミカルに体を動かして、脂肪を燃焼していきます。
やさしいSTEP
ステップ系もいくつかコースがあり、エアロビクスの動きの中にステップ台を取り入れて、昇降運動を行なっていきます。
ジム系
基礎トレーニングプラン
簡単な運動によって理想のボディラインを目指したり、本格的に身体を鍛えるプランで、基礎的な体力を上げていきます。
部分的な引き締めや筋力アップや、自分の目的に合った身体作りをしたい方にお勧めです。
ジムにあるさまざまなマシンを使ってトレーニングを行なっていきます。
NAS美姿勢プログラム
姿勢が悪いと見た目が悪いだけでなく、肥満の原因にもなります。
姿勢バランスケアや太りにくい体を作り、美しいボディラインを手に入れたい方にお勧めのマシンがたくさんあるそうです。
美姿勢のプログラムは、バストアップ、くびれスッキリ、ヒップアップ、背中スッキリなどの、気になる部位別に分れています。
NASウォーキングプログラム
NASのウォーキングは、ただ歩くだけではなく、ちょっとしたアレンジを加えて楽しく効果を上げる方法です。
脂肪燃焼や血行促進、体を引き締めたい、姿勢をケアしたい方にお勧めです。
脳活性ウォーク
ウォーキング中に頭を使って、脳を活性化させていきます。
セロトニンウォーク
心の安らぎに関与する、セロトニンの分泌を促進するウォーキングです。
ストレッチウォーク
ウォーキングにストレッチを組み込むことにより、しなやかな体づくりを目指します。
中腰ウォーク
ウォーキングの途中に中腰姿勢を取り入れて、下半身の筋肉を強化していきます。
肩こりすっきりウォーク
肩周りの血行を良くし、凝り固まった肩の筋肉をほぐしていきます。
左右バランス調整ウォーク
崩れた体のバランスを調整しながら、ウォーキングを行ないます。
シェイプアップ効果を高めたい方にお勧めです。
MFスロー筋トレ
いつもの筋トレをゆっくり行なうことによって、成長ホルモン分泌を促し、脂肪分解が促進されてエネルギー消費をしやすい状態になります。
脂肪の燃焼や部分的な引き締め、ダイエットやシェイプアップをしたい方にお勧めです。
ウェイトマシンのスロー筋トレ
ウェイトマシンを使って二の腕、胸、太もも、お腹、背中のトレーニングを行ないます。
ダンベルのスロー筋トレ
ダンベルを使って、腕の後ろ側や前側、肩の周辺をトレーニングしていきます。
自体重のスロー筋トレ
自分の体重を利用して二の腕、胸、太もも、お腹、お尻をトレーニングしていきます
2.4 ヨガがしたい
NAS ヨガの口コミ・評判
ヨガだけのトレーニングをやりたかったら、ヨガジムに行った方がインストラクターがたくさんいるので、良いと思います。
私はホットヨガのジムに通っていましたが、他のトレーニングも行ないたくてこちらに移りました。
ホットヨガだけをやりたい方は、ここよりも溶岩プレートを使っているジムの方が絶対お勧めです。
ヨガジムはヨガしか行なっていないので、インストラクターが全員ヨガトレーナーです。
トレーナーの中には自分と相性が合う方や合わない方も出てくるので、できるだけ選べる方が良いでしょう。
また、ホットヨガでも室温をスチームで温めるスタジオは、高温のために気分が悪くなる方が何人か出るようです。
低血圧の方や暑さに弱い方は、自然の岩盤を使って室温を上げていくスタジオの方が良いかもしれませんね。
ヨガは、女性の間では1番人気のトレーニングです。
初心者向けのやさしいヨガから、メリハリボディを作るパワーヨガまで、たくさんのコースから体力や目的に応じてプランを選ぶことができます。
ボディメイクをしたい方や自立神経の調和、お腹まわりのセットアップをしたい方にお勧めです。
やさしいヨガ
ヨガの初心者にお勧めのコースです。
リラックスヨガ
ゆっくりしたポーズで体のバランスを整えながら、心と身体を浄化していきます。
ハタヨガ
ヨガのポーズと呼吸法を中心としたプログラムです。
骨盤調整ヨガ
骨盤周りの筋肉を整えて、体のバランスも整えます。
パワーヨガ
ボディメイクに効果があるポーズを行ないます。
ニューヨークヨガ
呼吸を意識して、ボディメイクに効果があるポーズを行ないます。
ホットヨガ
温かい環境でヨガを行ない、汗をかいて基礎代謝を上げることができます。
デトックスヨガ
体の毒素を排出して代謝を高めていきます。
脂肪の燃焼にも効果を期待することができます。
グラヴィティヨガ
器具（アングルドボルスター）を使って行なうために、体が硬い方やヨガの初心者の方も、無理なくポーズを作ることができます。
2.5 むくみをケアしたい（プール）
NAS プールの口コミ・評判
いろいろな年齢の人が一緒にプールの中で動くので、体力のない人の動きが邪魔になり、自分のペースで動くことができません。
あと一斉に同じ方向に歩くので、水の流れができて歩きやすくなってしまうので、短期間でダイエットを狙っている人は、教室に入らず一人で歩いた方が良いと思います。
中年の女性がしゃべりながらやっているところを見ると、参加する気にならなくなります。
確かに水中でのトレーニングは、水圧が血管を刺激するため、血液の流れがよくなりむくみがケアされるようなので、むくみケアのためのプログラムに参加するのではなく、自分で水中ウォーキングを行なう方が良いと思われます。
ダイエットを志している方にとって、むくみは大敵です。むくみのおかげで脚は一回り大きくなり、体重も増加してしまいます。
むくみは偏食や運動不足が主な原因だと言われているそうです。
足のポンプと呼ばれているふくらはぎを水中ウォーキングで動かすと適度な水圧がかかり、血の巡りを良くしてむくみをすっきりケアすることができます。
アクアフィットネス
水が持つ浮力や抵抗を生かして、負荷の高い運動を行ないます。
また血流がよくなるので心肺機能が向上し、自然に腹式呼吸を行なうこともできるようになります。
脂肪燃焼やダイエット、シェイプアップをしたい方や泳げない方にお勧めです。
アクアリメイクボディ
浮力を利用して体幹インナーマッスルを活性化したり、肩甲骨や骨盤の動きをケアして、美しい背骨ラインを導きます。
また、水圧によって、肩こりや腰痛や膝の痛みなどの予防にも効果が期待できます。
アクアリメイクボディは、以下の5つのコースで構成されています。
２ セラピーウォーキング
３ 骨盤＆肩甲骨リセット
４ バランスエクササイズ
５ セルフマッサージ
3.エステ＆ボディケア
スポーツクラブNASには、エステティックサロンもあります。
フェイシャルやボディトリートメントを中心として、エイジングケアにも対応することができるようです。
NAS エステの口コミ
NASのエステのサイトを見てみると、使っているマシンが少ないような感じで、コースもあまりないようです。
その割に値段は安くないので、私ならエステに行くのであれば、エステ専門のところに行くと思います。
キャビテーションはあるようですが、本格的な痩身エステサロンにある、ラジオ波マシンやEMSについては紹介をされていません。
痩身コースの説明もサラリとしたものなので、専門サロンでの施術のほうがいいような気がします。
エステテックサロン広尾美人のダイエットメニュー
「インディバ」というエステマシンによって、高周波を用いて体の芯から温度を上げていきます。
体を温めることによって、新陳代謝が高まり、皮下脂肪や内臓脂肪を燃焼することができ、むくみの緩和も期待することができます。
エステテックサロン広尾美人料金
インディバスリム
●背中・二の腕・お腹・太もものうち一か所：30分 8,000円
●気になる部位から二か所：60分 12,000円
●全身と気になる部位を集中トリートメント：100分 16,000円
エステテックサロン広尾美人店舗
東京都港区南麻布4-5-65 広尾アーバンビル 3階
4.ホットヨガスタジオ美温
スポーツクラブNASでは、一般のトレーニングジムのほかに女性専用のホットヨガスタジオがあります。
こちらは富士山の溶岩を使い、マイナスイオンと赤外線の効果によって体温を上げで、ヨガポーズを行なってきます
NAS ホットヨガの口コミ・評判
NASにあるヨガ教室よりも、こちらの方が専門的な感じがして良いと思います。
インストラクターもたくさんいるので、気に入った人のところでトレーニングを続けています。
人数が多い時には生徒に目が行き届かないようなので、私の動きが少し適当になってしまいます。
でも、どこのヨガジムでも同じことだと思うので、その辺は仕方がないと思います。
ただ、ヨガしかできないので、いろいろなトレーニングを組み合わせたい方は、トレーニングジムの方に行った方が良いと思われます。
プログラムと内容
NASのホットヨガプログラムはたくさんあるので、ダイエットに直接関係するプログラムを紹介していきます。
bionYOGA ベーシック
ヨガのポーズと溶岩の効果を楽しみ、基本のアーサナで
心身を整えていきます。
bionYOGA 骨盤調整
骨盤周りを整えるアーサナを取り入れたプログラムです。
bionYOGA リンパ
リンパの流れを良くする動きを行ない、体をすっきりさせます。
bionYOGA デトックス
溶岩のミネラルを体内に取り込み、ねじるポーズを行なうことで多くの発汗を期待することができます。
bionYOGA シェイプ
運動量の多い動きにより集中力を養い、シェイプアップ効果をねらいます。
bionストレッチ & リセット
簡単なストレッチとストレッチポールを使い、体の歪みを整えます。
bionPILATES ベーシック
体幹部を意識的に使うことによってボディラインを整え、代謝を高めていきます。
bionPILATES 姿勢
体幹部を使い女性らしい体つきになり、肩甲骨や骨盤を整えてさらに美しい姿勢を作ります。
bionPILATES 美脚
体幹を鍛え、重力を引き上げることで、引き締め効果やヒップアップ効果を期待することができます。
「美脚」「美尻」のためのボディメイククラスです。
ホットヨガスタジオ美温料金
レッスン 1回
●アプリチケット 3,350円
回数券があります。
ホットヨガスタジオ美温店舗
・原宿 ・西新宿東京オペラシティ ・南烏山 ・大崎 ・聖蹟桜ヶ丘 ・三鷹
5. スポーツクラブ NAS料金
料金は、店舗によって異なります。
一例として、「スポーツクラブNAS大崎」の料金を掲載します。
入会事務手数料5,000円
●レギュラー会員 （全営業日、営業時間）
12,000円
●アンダー29会員 （29歳以下の方限定）
9,500円
●デイタイム会員 （朝から夕方まで、土日も）
9,500円
●モーニング会員 （平日の朝）
7,500円
●4タイムズ会員 （月に4回）
7,000円
6. スポーツクラブ NAS店舗
銀座 ・芝浦 ・勝どき ・佃 ・大崎 ・ホットスタジオビオ大崎 ・西日暮里 ・町屋 ・光が丘 ・吉祥寺 ・スタイルフィットネスNAS ANNEX聖蹟桜ヶ丘 ・ホットヨガスタジオ美温聖蹟桜ヶ丘 ・聖蹟桜ヶ丘 ・永山 ・若葉台 ・めじろ台 ・赤坂 ・芦花公園 ・ホットヨガスタジオ美温 芦花公園 ・ホットヨガスタジオ美温 原宿 ・ホットヨガスタジオ美温 西新宿東京オペラシティ ・ホットヨガスタジオ美温 三鷹
7.まとめ
大手のトレーニングジムを比較してみると、どこもそれほど変わりはありません。
したがって、トレーニングジムは通いやすいところを選ぶことが一番大切です。
大手のジムを比較する時は、値段ではなく自宅や通勤場所から一番通いやすいところを選ぶのが無難でしょう。
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