サウナスーツでジョギング！ダイエット効果もアップ！！

「サウナ」という言葉を聞くだけで、汗が噴き出してきそうですが、サウナスーツを着て運動をすると、大量の汗をかくことによってダイエット効果が期待できると、女性の間で人気になっています。

サウナスーツとは

サウナスーツとは、着ることによって発汗作用を高める効果があるウェアのことです。
ウェアの内側に熱を溜め込む素材を使用して、体温を逃がさずに発汗を促す作用があります。
ウインドブレーカーと同じようなつくりになっているので、サウナスーツを着てランニングをしていると、「トレーニングを本格的に頑張っている人」に見えます。

サウナスーツのメリットとデメリット

「サウナスーツを着て運動をすると、汗をかいて痩せることができます。」
これは正しいようで、正しくありません。
サウナスーツを着て運動すれば、いつも以上に汗をかいてその分だけ体重は減ります。
しかし、そのあとでお水を飲めば体重は元に戻ってしまうので、汗をかくことによって直接痩せることにはつながりません。
ダイエットするには脂肪を燃焼して筋肉をつけなければならないので、サウナスーツを着ただけでは脂肪の燃焼効果は期待することはできません。
本当のサウナスーツの効果は、たくさんの汗をかくことによって、老廃物を排出して代謝を促すことができて、その結果痩せることにつながるのです。
運動をすると体が温まり体温が上昇しますが、サウナスーツを着て運動することによって、体温がスーツの中にこもり、それによって体温がさらに上がります。
体温が上がれば、血液やリンパ液の流れが活発になります。老廃物は流れがスムーズになったリンパ液に乗って、体の外に出やすくなります。
運動中にかく汗は、老廃物を含んでいるのでドロドロした汗になります。
この汗をかくことによって体の代謝がよくなり、老廃物によるむくみもなくなります。
むくみは、そのままにしておくと脂肪と合体してセルライトになってしまうので、何としても撃退しておきたいものです。
サウナスーツで汗をかくということは、メリットにもなりデメリットにもなってしまいます。
サウナスーツを着て運動をすると、スーツ内に熱がこもり、体温が上昇しすぎて熱中症になる危険があります。
どんなに水分補給をしても、体から出た汗が蒸発しなければ体温は上がり続けます。
また、大量の汗をかくので、体力が消耗されて疲れやすくなってしまい、ある程度の運動ができなくなってしまいます。
それならば、サウナスーツを着ないで、少し長い時間運動をするほうが脂肪燃焼効果が高まります。

サウナスーツで効果的に運動

有酸素運動はダイエットに効果的な運動方法なので、ウォーキングやジョギングの時にサウナスーツを着ると、筋トレとデトックスの両方の効果が期待できます。
外で運動をすることが苦手な方は、家の中でサウナスーツを着て足踏みをするだけでも、ダイエット効果があります。
ダイエットで大切なことは、運動する内容と同時に、いかにして体をいつも以上に動かすかもテーマになるので、炊事やお掃除など、サウナスーツを着て家事をやるなど、とにかく体を動かす方法を考えましょう。

スポーツで汗をかくにはホットヨガ

サウナスーツを着てまでも運動したくないけれど、汗をかいて健康的な体になりたいという方には、ホットヨガをお勧めします。
ホットヨガとは、トレーニングの室内の温度と湿度を上げた状態でヨガを行うものです。
トレーナーによって、水分補給のタイミングも指導されます。
それでは、ここで東京にある代表的なホットヨガのジムをご紹介しておきます。

ホットヨガスタジオ LAVA

LAVAのホットヨガは、ダイエットや骨盤矯正、むくみ緩和、冷え性ケア、アンチエイジングなどに期待ができます。
LAVAによるトレーニングは、たくさんの汗をかいて脂肪を燃焼しやすくなり、基礎代謝を上げることを目的としています。
料金
LAVAには３コースあります。
月額7,685円～15,093円
LAVA更に詳しく

溶岩ホットヨガスタジオララアーシャ

ララアーシャは、スタジオ内を天然鉱石と桜島の溶岩を蒸気で温める、床下水蒸気温熱型で室温をキープしています。
溶岩は天然鉱石で、ミネラルやマイナスイオンをたくさん含んでいます。
遠赤外線によって間接的に身体を温めるので、汗腺からではなく、皮脂腺から汗や老廃物を排出することができます。
ララアーシャ料金
入会金5,000円
4つのコースがあります。
9,600円～19,000円
ララアーシャ更に詳しく

BIKRAM YOGAビクラムヨガ

ビクラムヨガは、「ホットヨガの元祖」と呼ばれています。
平均室温40℃、湿度40％以上のスタジオでレッスンを行います。
ヨガの効果としては、体内から老廃物を排出し、血液をサラサラにして心拍数も高めます。
また、筋肉の強さを増強して、脂肪の燃焼を高めます。
料金
３コースあります。
9500円～16,000円
ビクラムヨガ更に詳しく
サウナスーツは、効果的に利用することによって、ダイエットの補助的役割をしてくれます。
むくみが強い方や、老廃物が気になる方には向いているといえるかもしれません。
しかし、疲れやすいというデメリットもあるので、使用する時間には注意が必要です。
また、老廃物が気になる方は、ホットヨガを利用すると、たくさんの体に良い効果を期待することができるかもしれません。