ここでは、ヨガやピラティスの指導を受けることができる教室をご紹介します。
（本ページはプロモーションが含まれています）
ヨガ スタジオ
ヨガプラス
伝統的なヨガの方法を世界統一したインストラクターの指導による、常に進化を続ける最先端のヨガジムです。
BIKRAM YOGAビクラムヨガ
「ホットヨガの元祖」と呼ばれているビクラム氏によって始められたヨガ方法です。
毎回同じ順番の呼吸法とポーズを行なっていきます。
ドゥミ ルネサンス
ドゥミ ルネサンスは女性のためのヨガスタジをです。
プログラムも豊富で、ヨガだけではなくホットヨガ、ピラティス、体幹トレーニング、骨盤調整などもあります。
ホットヨガ スタジオ
ホットヨガスタジオLAVA
常に進化したヨガを提供することによって、骨盤矯正や冷え性ケアなどの効果を実感することができます。
ホットヨガカルド
遠赤外線の床暖房によってスタジオ内の室温を35℃に保っているため、体を芯から温めることができます。
ララアーシャ
スタジオ内を天然鉱石と桜島の溶岩を使って蒸気で温めることによって、体を芯から温めて、ゆるめて、さらにほぐすことができます。
ピラティス スタジオ
basiピラティス
南カリフォルニアに本部を置いて、世界30ヶ国で展開されている世界最大規模のピラティス専門ジムです。
ピラティススタイル
トップクラスのインストラクターが200名以上在籍していて、いろいろなピラティスを学ぶことができます。
その他、ヨガ・ホットヨガ・ピラティス一覧
・IBSインナービューティースタジオ
女性専用のホットヨガ＆スパです。
外的な美しさと共に、心の豊かさを引き出すことを目的としています。
ホットヨガだけでなく、加圧トレーニング、ピラティスなどのメニューがあります。
・NATURAglam
バレエのレッスンやヨガやピラティス、ベリーダンスを同時に楽しむことができ、さらに美しく踊ることができるようになるスタジオです。
・アークヒルズ スパ
森ビル入居者のための会員制フィットネスクラブです。
スタジオには、ヨガやピラティス、ファンクショナルトレーニング、太極拳など、ダイエットによさそうなさまざまなプログラムが用意されています。
・アップフォーヨガ
1回のレッスンが最大15名までの少人数制です。
ヨガマットは、オリジナルの除菌スプレーによって清潔を保っているので安心できます。
さらに、新高輪スタジオはシティホテルの中にあり、落ち着いた空間を楽しむことができます。
・アトリオドゥーエ碑文谷
東急スポーツシステムの一環で、最新のトレーニングマシンや脂肪燃焼プログラム、ヨガやピラティスなどさまざまなグループレッスンがあります。
・アリススポーツクラブ
新井薬師寺にある総合スポーツクラブで、ヨガやエアロビクス、太極拳、骨盤体操、プールなど、ダイエット用のたくさんのコースがそろっています。
・スタジオ・ヨギー
ヨガ、ピラティス、ビューティ・ペルヴィス（骨盤調整）、3つのプログラムを中心に、心身共に健康的な生活を送るためのエクササイズを行ないます。
・スポーツクラブAZ
スイミングが中心ですが、ヨガ、ピラティス、フィットネスダンス、ダンスストレッチ、ヒップホップなどのプログラムもあります。
・セブンカルチャークラブ 亀有
パーソナルヨガや、ふたりヨガのほかに、キックボクシングと中国拳法をベースにした「ジークンドー」、などがあります。
・ディーバ・スポーツクラブ
世田谷のスポーツクラブで、ヨガやピラティスなどのスタジオレッスンのほか、スイミングもあり、プールの水質は世界トップクラスです。
・ドゥ・スポーツプラザ
女性専用のホットヨガやコラーゲンスタジオがあり、DOはどう？というおもしろいキャッチを展開するトレーニングジムです。
・ナイス・スポーツ東京
東池袋にあるスイミングスクールですが、水泳以外にもヨガやテニスやバレエ、ダンス、気功などのクラスレッスンがあります。
・ピーウォッシュ
ヨガやピラティスなど、人気のプログラムが週に75本もあるので、いつ行っても気になるレッスンを受けることができます。
その他に、ファンクショナルトレーニングやスイミングスクールもあります。
・ピラティスアライアンス
ピラティスの普及を理念に掲げて、ピラティス教室とインストラクターの育成を行なっているピラティス専門のスタジオです。
・フィットネスクラブ ワイズ
37℃前後の温度と70％の室温を保った温かいスタジオ内でヨガを行ないます。体の硬い方でも柔軟性が増してきます。
・ボディバランシング
メディカルに特化して、グループレッスンもできるピラティス専門のジムです。
・ホットウェーブヨガスタジオLHASA（ラサ）
池袋のホットヨガスタジオで、温かいスタジオで無理のないヨガレッスンを行なっていきます。
・レアレア
サーキットトレーニングやヨガ、太極拳、スイミング、ゴルフ、ダンスなどたくさんのプログラムがあります。
東京都内のおすすめヨガ・ピラティスを比較！
女性の間で一番行なわれているエクササイズは、ヨガであると言われています。
ヨガは体力もいらず道具を使いません。
そのためヨガは、比較的とりかかりやすいトレーニング方法です。
また最近では、彼氏と一緒に行なう「ヨガデート」も人気があります。
一方、ヨガと区別がつきにくいと思われているピラティスは、筋トレによってではなく、ヨガをとり入れた動きのあるトレーニング方法です。
ピラティスは、今流行の体幹トレーニングを行ない、骨格や姿勢を正しくすることを目標としています。
以下では、ヨガとピラティスの違いや、都内のお勧めジムをご紹介していきます。
ヨガとは
ヨガの語源をご存知でしょうか？
ヨガは「牛馬にくびきをつけて車につなぐ」という言葉が語源で、牛馬を制するように心身を制御するということを意味しています。
※くびきとは、牛や馬をつなぐ時に使う木製の棒状器具のことです。
これは、ヨガを行なう者が森の中の樹木の下に座り、
牛や馬にくびきをつけて自由に動き回らないようにコントロールするように、
自分も制御して瞑想によって精神を集中するという意味になります。
ヨガはインドではかなり古くから行なわれていて、
神々と交信する司祭たちの神通力を得ようとした思想が、
ヨガの経典として現在の形になったといわれています。
現在のヨガは動的なものであり、
人間の心理面ではなく、
肉体的や生理的な試練を重視しています。
肉体の能力の限界に挑み、
肉体を浄化して、
すべてを超越した境地を目指すものとなっています。
ヨガは、仏教にも取り入れられて中国や日本に伝えられ座禅となりました。
ヨガの目的
ヨガはダイエットや健康法として注目されていますが、
もともとは苦痛からの解放により、
快適で安定した心を作ることにありました。
快適で安定した心とは、心と身体と魂がつながっていることを表わします。
呼吸や姿勢を組み合わせて迷走することによって、
心と身体の緊張をほぐした安定と安らぎを得ることができます。
たとえば、筋肉や骨格などの体の異常や、
心の悩みや迷い、
姿勢や動きの異常などを自分自身でコントロールして修正していきます。
ヨガの効果
・呼吸法を重んじるため、心肺活動が著しく増大する
・体重が減少し、肥満がケアするダイエット対策
・ストレスによる抵抗力がなくなる
・コレステロールや血糖値などが下がり、メタボ対策になる
・腰痛のケア
・自律神経を整える
ヨガの呼吸法
ヨガでは、呼吸法と姿勢が大変重要になります。
正しい呼吸のためには正しい姿勢が必要ですが、普段の生活で呼吸に意識を向ける方は滅多にいないでしょう。
ヨガでは、呼吸法によって集中力を高め、乱れた感情を平常心に戻し、ストレスをケアさせます。
そして呼吸により酸素をたくさん体に取り込んで、細胞を活性化させることによって新陳代謝を高めていきます。
ヨガでは、すべてのポーズが呼吸法と姿勢に重点を置いています。
ピラティスとは
ピラティスは医療用のリハビリテーションとして開発されてました。
病人や高齢の方が、体に負担をかけないで筋肉を鍛えることができるようにと考えられたものです。
ヨガとピラティスの違い
ピラティスはヨガの影響を受けているため、ヨガとピラティスは動きに似た部分がありますが、目的が全く違います。
ヨガは、精神的なリラックスを最終目標としています。
それに対して、ピラティスは体幹(インナーマッスル）のトレーニングを行なうことによって、体作りを目標に置いています。
呼吸法にも違いがあります。
ヨガは腹式呼吸を用いて、副交感神経を優位な状態にさせて、リラックスした状態で行ないます。
ピラティスは、胸式呼吸によって交感神経を優位な状態に持って行き、全身をリフレッシュさせていきます。
ピラティスはヨガのポーズを取り入れて、さらにストレッチ効果を加えているため、筋トレの効果を期待することができます。
そのため、ピラティスを行なうと姿勢がよくなると言われています。
ヨガにもピラティスにも正しい呼吸法や姿勢があるので、慣れないうちは、プロに基本を教えてもらう方が良いかもしれません。
ホットヨガのスタジオ内の違い
ホットヨガは、スタジオ内を温めて加湿する中でポーズを行なってきます。
ホットヨガスタジオによって、スタジオ内を温める方法に違いがあります。
一般的なホットヨガでは、ヒーターによって室温を上げていきます。
一方、こだわりのあるホットヨガスタジオ（ララアーシャ）では、天然鉱石の溶岩によって部屋を温めています。
天然鉱石のプレートを温めることによって、マイナスイオンが発生し、赤外線によって体温が約1度上昇します。
このような状態でヨガのレッスンを行なうと、汗腺からだけではなく皮脂腺から大量の汗をかくことができるので、老廃物を排出しやすくなります。
都内のヨガスタジオを場所で探す・内容で探す・値段で探す
東京・横浜エリアで、有名になっているヨガスタジオをご紹介します。
各スタジオの特徴や、店舗の場所や月会費などを見比べて、できるだけ通いやすいスタジオを探しましょう。
ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）
ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）の特徴
LAVAは全国に250店舗以上あり、そのほとんどが駅から3分以内の場所にある、日本最大規模のホットヨガスタジオです。
会員の8割以上が未経験からスタートしていて、
体調やレベルに応じて、ひとりひとりていねいに指導をしているので、
20代から70代までの、運動が苦手な方でも心配はいりません。
筋肉の柔軟性が上がる温かいスタジオの中で、
20種類以上のポーズをとることによって、
大量の発汗と共に心身のデトックス効果を得ることができます。
LAVAに期待できる効果
無理なくダイエット
デトックス効果で体内の水分や毒素を排出して、ヨガのポーズでインナーマッスルを鍛え、太りにくい体を作ります。
冷え性ケア
ホットヨガにより、血行と代謝が促進され、冷え切った体がだんだん温かくなってきます。ヨガを半年続けることによって、足先の温かみを感じるまでにケアすることができます。
むくみのケア
血液の流れやリンパの流れがケアされると、血行がよくなり、自然にむくみもケアされていきます。
肩こりケア
肩こりの多くの原因は、長時間の同じ姿勢や運動不足、疲れ目などによるものです。ホットヨガで全身の筋肉を動かして、肩こりをケアすることができます。
便秘のケア
便秘は、姿勢の悪さやストレスや、水分不足などで引き起こされます。ホットヨガによってストレスをケアし、便秘になりにくい体を作ることができます
ホットヨガスタジオLAVA料金
入会キャンペーンで激安料金のときがあります。
費用面は、公式サイトでご確認ください。
ホットヨガスタジオLAVA【公式】サイト
ホットヨガスタジオLAVA店舗
LAVAは、地区内にたくさんの店舗を持っています。
・中央区 ・渋谷区 ・世田谷区 ・目黒区 ・港区 ・新宿区 ・豊島区 ・荒川区 ・千代田区 ・文京区 ・中野区 ・杉並区 ・練馬区 ・板橋区 ・江戸川区 ・大田区 ・墨田区 ・台東区 ・葛飾区 ・江東区 ・北区 ・足立区 ・町田市 ・狛江市 ・武蔵野市 ・調布市 ・八王子市 ・東村山市 ・東大和市 ・国分寺市 ・立川市 ・国立市 ・小金井市 ・清瀬市 ・多摩市 ・西東京市 ・府中市 ・西多摩郡・横浜市 ・川崎市
ホットヨガカルド
ホットヨガカルドの特徴
カルドのホットヨガは、筋肉が伸ばしやすくなる35～40℃の室温で行なわれます。
室温が暖かいので筋肉を痛めにくく、湿度は55%なので、汗を蒸発させながらも、肌が乾燥してしまわないような環境を保っています。
スタジオの中は、加湿器に銀イオンを混ぜて「銀イオンスチーム」として、銀イオンによりスタジオ内を清潔に保ちます。
カルドは、遠赤外線の床暖房を使用しています。
人の体は70％が水分でできています。
水の分子は赤外線をよく吸収するので、赤外線によってやわらかな暖かさで、体を芯から温めます。
また、赤外線は生命と健康の光線と言われています。体の中に吸収された赤外線は、体温を上昇させて、血液の循環を良くし、基礎代謝を活発にします。
体の芯まで温まるので、冷え性のケアにも有効です。
カルドのヨガによって、大量の汗をかき、余分な水分や老廃物が排出されるので、むくみがケアされ、美肌につながります。
カルドのヨガは、ほとんどの方が初心者なので、体が固い方でも全く心配はいりません。
サウナが苦手な方でも、気持ちよくレッスンを受けることができます。
また、店舗によっては、常温や「ゆるホット」のプログラムもあります。
ホットヨガカルド料金
入会キャンペーンで激安料金のときがあります。
費用面は、公式サイトでご確認ください。
ホットヨガカルド【公式】サイト
ホットヨガカルド店舗
・銀座 ・新宿 ・渋谷 ・池袋 ・上野 ・吉祥寺 ・三軒茶屋 ・神楽坂 ・茗荷谷 ・錦糸町 ・成増 ・石神井公園 ・船堀 ・西葛西 ・南大沢・新横浜 ・川崎 ・藤沢 ・鶴見 ・たまプラーザ ・溝の口・本厚木 ・三ツ境
LaLa Aasha(ララアーシャ)
LaLa Aasha(ララアーシャ)の特徴
ララアーシャは、天然の溶岩プレートを床いっぱいに敷き詰めて、床から温める溶岩ホットヨガスタジオです。
一般のホットヨガスタジオは、ヒーターを使って部屋を温めています。
ララアーシャは、マイナスイオンを岩盤よりも数10倍以上含むと言われている、天然鉱石の溶岩によって部屋を温めています。
溶岩プレートには、天然鉱石のミネラルが含まれていて、遠赤外線により、体温は0.9度～1.2度上昇します。
また、遠赤外線は室内の空気の水分子に作用して、マイナスイオン化していきます。
このような環境でヨガのレッスンを行なうと、皮脂腺から大量の汗をかいて、老廃物を排出しやすくなります。
ララアーシャはどの店舗も駅から近いので、仕事帰りでも通いやすい立地となっています。
レッスンメニューは23種類あり、
リラクゼーション、ベーシック、パワー、スペシャルビューティ、に分れていて、メンズヨガ(男性限定クラス）のレッスンもあります。
ララアーシャ料金
入会キャンペーンで激安料金のときがあります。
費用面は、公式サイトでご確認ください。
ララアーシャ【公式】サイト
ララアーシャ店舗
・学芸大学 ・自由ヶ丘 ・吉祥寺・川崎市元住吉 ・都筑区センター北 ・日吉 ・綱島
まとめ
ヨガは、女性の間ではダントツ人気です。
ネットで調べると、どこへ行けば良いのかがわからないくらいに、たくさんのスタジオがあります。
ホットヨガは、高温多湿の中で行なわれるトレーニングなので、貧血を起こしやすい方などは、多少の注意が必要でしょう。
また、ピラティスは体幹トレーニングなので、姿勢を美しく整えることができて、猫背気味の方にはおすすめできます。
このように、ヨガとホットヨガとピラティスは多少内容や目的が異なるので、あちこちで体験を受けてから入会すると良いかもしれませんね。
コメント