スポーツワークショップ　ピーウォッシュ ヨガのダイエット効果は？

総合フィットネスクラブピーウォッシュは総合トレーニングジムなので、水泳や筋トレなどたくさんの種目のトレーニングができます。
女性の間では、今ヨガが大流行なので、今回はピーウォッシュのヨガやピラティスなどのレッスンについて調べてみることにしました。

１. ピーウォッシュの口コミ・評判

２. ピーウォッシュの特徴

ピーウォッシュは、「健康は守るもの」という考え方から「健康はつくるもの」という視点に立って、「からだとこころに最高と最善のひとときを」をモットーにして、地域社会に貢献しているそうです。
ヨガやピラティスなどのスタジオレッスンは1週間に75本あるので、初心者から上級者まで自分に合ったエクササイズを探すことができます。
ピーウォッシュでは初心者の方のために５つの安心サポートシステムがあります。

３. ピーウォッシュのコース

ヨガなど

ストレッチ

心地よい音楽を聴きながらストレッチすることで、体も心もリラックスしていきます。
体に柔軟性をつけたい方や疲労回復したい方におすすめです。

ヨーガ

ゆっくりとした呼吸法で、心身ともにリラックスしながら動きのあるポーズも行ないます。
ヨーガにまだ慣れていない方にお勧めのコースです。

竹踏みヨーガ

竹踏みとヨーガを組み合わせて行ないます。
疲労回復やリラクゼーションに効果があります。

リラックスヨーガ

リラクゼーションを目的としたヨーガになります。
ゆっくりした動きと呼吸法によって、心も体もともにリラックスしていきます。

気功

気功は中国古来の健康法で、人間の心と体のバランスを目指し、未だ気づいていない潜在能力を引き出します 。

太極拳

中国に伝わる健康のための体操です。
なめらかで、舞踊のような動きがメインとなります。
ゆっくりですが、全身の筋肉を使って動いていきます。

ポール

長さ１ｍの円柱状のポールを使って、その上でバランスを取っていきます。
背骨をリセットしていくので、体全体や骨盤のゆがみ・腰痛・肩こりなどがケアしていきます。

ポール＆ストレッチ

１５分間のポールと、全身のストレッチを行ないます。
ポールで歪みをなくした状態にしてからストレッチを行なうことによって、より効果的に筋肉が伸びるようになります。

リラクゼーション＆ストレッチ

道具を使用することで、体への負担を軽くしながら全身の機能をケアしたり、ストレッチで身体をほぐしていく、リラックスプログラムです。

骨盤調整体操

骨盤を動かすストレッチを行なっていきます。
姿勢の矯正やぽっこりお腹の引き締め、腰痛ケアをしていくクラスです。

身体リセット

体を小さく揺らすことで歪みをケアし、骨格を元の正しい状態に整えていきます。
動作がしやすく、コントロールしやすい体を作っていくためのエクササイズです。

バーオソル

バレエの動きを寝た状態や座った状態で行ないます。
体重をかけない動きなので、無理なく美脚や骨盤調整、ヒップアップやウエストの引き締めなどの効果を期待できます。

中国健身体操

武術の動きと気功を合わせたプログラムです。
代謝がよくなって、じわじわと汗をかくことができるので、普段あまり運動をしない方におすすめのプログラムです。

筋コン系

バーベル

バーベル（負荷調節可能）を使って、音楽に合わせながら各部位をトレーニングしていきます。
シェイプアップの効果がばつぐんです。

バランスディスク

空気の入ったクッションを使用し、不安定な状態でエクササイズを行ないます。
正しい姿勢を記憶させたり反射神経の低下を防ぐことができるので、筋トレ効果が高く、転倒予防にも効果的です 。

ピラティス

正しい呼吸法で全身の緊張をほぐし、インナーマッスルのトレーニングを行ないます。

シェイプ＆リラックス

前半は全身の筋力トレーニングを行ない、後半はストレッチやアロマリラクゼーションのエクササイズを行ないます。

エアロビクス

はじめてエアロ

健康維持を目的としています。
基本のステップに簡単な手の動きをつけて、全身を動かしていきます 。

初級エアロ

基本のステップが中心のクラスです。
大きな筋肉を動かして、筋トレ効果と体力向上を目指して行きます。

中級エアロ

ローインパクトで、最も運動強度の高いクラスです。
前後左右に動き、様々なステップでシェイプアップをしていきます。

中上級エアロ

走り続けることが苦手な方でも調節しながら行なうことができて、より少ないストレスで高い脂肪燃焼効果を期待することができます。

上級エアロ

ジョギングが中心となります。
強度や難度、ともに高いクラスです。
様々なステップやコンビネーションを楽しみながら、筋力向上を目標とします。

４. ピーウォッシュの料金

入会金　10,800円
■レギュラーＡ
いつでも、1日何回のレッスンでも可能です。
11,880円
■レギュラーＢ
月～金 10：00～18：00
8,640円
■ナイト＆ホリデー
月～金 18：00～22：30
土 10：00～22：30
日 10：00～19：00
祝祭日 10：00～21：00
10,800円
■ナイト
月～土まで18：00から利用できます。
8,640円
■レディースモーニング
月・火・木・金 10：00～13：30
5,400円

５. 他のヨガジムとの比較

総合スポーツクラブの中でも、ヨガやピラティスの独立したレッスンジムを持っているところがあります。
ルネサンスグループの「ドゥミ ルネサンス」では、普通のヨガやピラティスだけでなく、産後ママのためのプログラムや体幹や骨格のためのプログラムなど、女性にうれしい。レッスンがたくさんあります。
スタジオ内は床暖房を完備しているため、足元から身体を温めることができます(ホットヨガではありません）。
全身を効果的に温めるので、筋肉の緊張がほぐれやすく、よりしなやかに体を動かすことができます。
スタジオのコースは、ヨガやピラティス、ピラティスリフォーマー、加圧トレーニング、パーソナルトレーニングなど、選ぶことができないくらいたくさんのメニューがあります。
６. ピーウォッシュの店舗

東京都豊島区長崎5―1－23