人気のパーソナルトレーニングジム・プライベートジムはこちら!

 

パーソナルトレーニングジムやプライベートジムは、非常に高い確率で大きなダイエット効果が期待できます。
そう、他のダイエット方法とは比較にはならないほど短期間で大きな体重ダウンが期待できます。

 

しかし、パルクレールジムは、その分費用が高いというデメリットがあります。
いや、正確には、デメリットではないかもしれません。
なぜなら、人間、高いお金を払うからこそ、元を取りたい!と頑張るものだからです。

 

短期間で大幅なダイエットを望むなら、パーソナルトレーニングジムやプライベートジムの中から選ぶのが良いでしょう。


人気の「女性専門」のパーソナルジム

エクスリム
2ヶ月のコース後もフォローがついているパーソナルトレーニングジムです。
リバウンドしたくない人は、エクスリムがオススメです。
エクスリムの女性専用店舗は、新宿本店と上野御徒町の2店舗。
通える人はラッキーです。

シェイプス
女性専用のパーソナルトレーニングジムとして都内に16店舗以上構える大型ジムです。

クレビックQREBIQ
女性専用のパーソナルトレーニングジムで、開発をしたチームはすべてが女性です。


 

人気の「男性も女性」も通えるパーソナルジム

エクスリム
2ヶ月のコース後もフォローがついているパーソナルトレーニングジムです。
リバウンドしたくない人は、エクスリムがオススメです。

24/7ワークアウト
「2か月で理想の体型に導く」というキャッチコピーの、パーソナルトレーニングジムです。

ライザップ
大胆なコマーシャルで有名な、パーソナルトレーニングジムです。

もくじ

1.パーソナルジム・プライベートジム一覧

エクスリムXSLIM
数か月ジムに通うことによって、その後の運動や食事の知識を覚えることができるパーソナルトレーニングジムです。

 

 

エススリー
都内では定額料金で有名なパーソナルトレーニングジムです。

 

 

D−MAX STUDIO   
麻布十番のトレーニングジムです。
加圧トレーニングやパーソナルトレーニング、ダイエットトレーニングを行なっています。
経験豊富なトレーナーが、ミリ単位でのフォームの修正を行ないます。

 

Kenz
痩せることによって自信をつけ、魅力的な人になるためのパーソナルトレーニングジムです。

 

 

加圧スタジオ Rock Steady Gym(ロックステディジム)
週1回、1時間からのマンツーマンでの加圧トレーニングを行なうことによって、短期間で大きな効果を実感する事ができます。

 

 

BODY by Vital ola ビービーヴィ オラで加圧トレーニング
美しくしなやかな体とは「S ボディ」になることとして、S ボディを作り上げるために体幹トレーニングと加圧トレーニングを組み合わせています。

 

 

加圧トレーニングジム SKIN GYM(スキンジム)
医療痩身マシンとパーソナルトレーニングとの併用でオリジナルメニューを作った、日本初のメディカルフィットネスジムです。

 

 

ガジャーラ
食べて痩せる方法でダイエットする、パーソナルトレーニングジムです。

 

 

からだpia
六本木にあるプライベートジムで、加圧トレーニングや筋トレ、加圧スーツなどによってダイエットトレーニングを行ないます。

 

 

筋肉工房
リバウンドのないダイエットを実現するため、プライベートジムと専用レストランの組み合わせで健康的な体を作り上げます。

 

 

フォルツァ
パーソナルトレーニングジムとしては、低料金で注目を集めています。

 

 

スタジオボディデザイン麻布
女性がプロデュースしている加圧トレーニング&ピラティスで、ボディデザインのためのトレーニングジムです。

 

 

スーパートレーニングジム カドクラ
完全予約制のマンツーマンで、ダイエットやパーソナルレッスン、体幹トレーニングや加圧トレーニングを行ないます。

 

 

トレーニングセンター サンプレイ
加圧トレーニングやリハビリトレーニング、メタボ対策やダイエットで、理想のボディメイクを目指します。

 

 

パーソナルボディラボ
パーソナルトレーニングだけでなく、酸素カプセルやアロマ水素吸入などを導入しています。

 

 

フィットネスジム・ミッドブレス
初台にあるパーソナルトレーニングジムです。楽しみながら鍛えることを目標に、年間を通して様々なイベントが行われます。

 

 

ベレッツァ(bellezza)
単に鍛えるだけではなく、体の状態も整えることによってスリムな体になるトレーニング方法を行なっています。

 

 

ボスティ
業界一安いと言われているパーソナルトレーニングジムです。

 

 

ボディディレクター
カウンセリングによって、希望に沿うようなプログラムを臨機応変に作っていくパーソナルトレーニングジムです。

 

 

ヒルズ スパ
スパ&フィットネスクラブです。
ヒルズスパ仙石山、アークヒルズスパ、愛宕グリーンヒルズスパ、元麻布ヒルズスパ、六本木ヒルズスパがあります。
最新マシンのジムと20mプール、エステティックサロン、パーソナルトレーニングなどがあります。

2.パーソナルトレーニングジムってどんなところ?

テレビでライザップのコマーシャル見たことはあるでしょうか?

 

ぶよぶよの太った体がカッコいい身体に変身する、あのコマーシャルです。
あれはオーバーではありません。
実際にあのように変化するのがパーソナルトレーニングジムなのです。

 

なぜそれが可能なのでしょうか?

 

それは、トレーナーがマンツーマンでトレーニングをサポートしてくれるからです。

 

個人個人の体格や年齢や体質によって、トレーニング方法のプログラムを組んでくれますので、ムダなトレーニングがありません。
その結果、最短で理想のカラダに近づけることが可能になるわけです。

 

また、食生活に関しても入会中は専属トレーナーが、一対一で指導を行ってくれるため安心です。

 

どこのパーソナルトレーニングジムでも、2か月を1単位として、10キロ以上の大幅な減量になると3〜4か月かけて、慎重に体重を落としていきます。

 

パーソナルトレーニングジムによっては、ホテル並みのエントランスや室内のところもあれば、マンションのワンフロアを借り切って、1部屋ずつでトレーニングを行なうところもあります。

 

3.食事制限は厳しいの?

2か月もの間食事を十分に食べられなくて、お腹がすいて挫折してしまったらどうしよう、という心配は全くありません。

 

なぜなら、どのトレーニングジムでも、食事の量を極端に減らす方法は取っていないからです。

 

炭水化物を少し減らして、その分たんぱく質を増やすことによって、良質の筋肉を増やすようにしています。
食べてはいけないものもありますが、お肉や甘いものも食べることができるので、2か月間空腹のストレスを感じることはないでしょう。

 

しかし、毎日三食の食事の内容を写真に撮って専属のトレーナーに送ると、食べてはいけない物はしっかりとチェックをされます。

 

4.トレーニング内容が厳しくて、ついて行けない?

一度も運動をしたことがなくても、腹筋が1回もできなくても心配はありません。

 

むしろトレーナーたちは、ほとんどの女性がそのような状態であると思っています。
運動神経においても、何の期待もされていないので安心しましょう。

 

トレーニング内容は、トレーナーと話し合って、体力や年齢やどのようになりたいのかなどに沿った内容で、プログラムを作っていきます。

 

20代と30代と60代の女性では、全くトレーニング内容が異なります。
また、20代、30代の若い世代は、体全体のぜい肉をそぎ落とすようなトレーニングを行ない、40代、50代の中堅世代に対しては、お腹周り中心のダイエットトレーニングでメタボ対策を行ない、60代以降の方には、アンチエイジングのためのトレーニングを行ないます。

 

全く運動してこなかった方は、スクワットや腹筋やバランスボールを使ったトレーニングを行ない、自分の限界よりも2〜3回多めの回数を行ないます。
若い男性は、かなりハードなトレーニングになるようです。

 

5.追加料金(追加の支払い)もあるの?

2ヵ月の契約をすると、基本的に追加の料金は発生しません。
ほとんどのパーソナルトレーニングジムがそうだと思います。

 

料金は2か月で、およそ20万〜35万円になります。
(最近ではもっと安いところも出てきました)
支払い方法は、現金一括払いとカード支払い、それからジム独自の分割システムがあります。

 

料金にプロテインの料金が含まれているジムと別料金のジムがありますが、希望をしない場合には断ることができます。

 

入会をしてトレーニングをスタートして、1か月たっても全く体重に変化がない方もいます。
このとき、30日以内であれば全額を返金してくれる保証制度もあるので、失敗を恐れずにスタートすることができます。

 

6.会社の帰りに通いたいけれど 持ち物が多くて大変?

手ぶらで通えるパーソナルトレーニングジムもあります。

 

トレーニングは、週に2回で2か月間続きます。

 

ほとんどの方が会社が終わった後にジムに行くことになるので、2か月の間、毎回トレーニングシューズやタオル、着替え、靴下などの大荷物を持って満員の電車に乗り会社までいくには、かなりの負担がかかります。

 

このような方のために、ほとんどのジムではシューズを預かってくれたり、タオルやウェアのレンタルがあるので、お化粧道具だけをもって手ぶらで出かけることができます。

 

7.家でも筋トレの宿題が出る?

パーソナルトレーニングジムの場合、家での筋トレの必要は全くありません。

 

というよりもジム以外で筋トレをしてはいけません。
なぜなら筋肉を休めてあげる必要があるからです。

 

パーソナルトレーニングジムは、2か月の間、週に2回ジムで筋トレを行ないます。
たった2回のトレーニングでは、消費カロリーが少な過ぎるような気がして心配になりますが、そうではありません。
パーソナルジムの基本的な考え方は、運動を行なうことによってカロリーを消費するのではなく、筋肉をつけることによって基礎代謝を上げることにあります。
代謝が上がると何もしないでも、エネルギーを消費量が増加します。
結果、サイズダウンするようになります。

 

したがって、1回トレーニングを行なったら筋肉のための回復時間をおいて(超回復)、徐々に筋肉量を増やしていきます。
そのため、家での筋トレの必要は全くありません。
毎日の食生活にだけ注意をしましょう。

 

8.パーソナルトレーニングジムもリバウンドする?

リバウンドは、ダイエットにはつきもの。

 

しかし、パーソナルトレーニングジムは、他のダイエット方法と比べるとリバウンドする確率はかなり低くなります。

 

なぜでしょうか。

 

パーソナルジムのトレーニング方法は、食べない痩せ方ではなく、食べて筋肉をつける痩せ方になります。
私たちが口から食べた食物は、体の中で消費をされます。
これは、心臓や内臓を動かしたり、体温を保ったり、食べ物の消化や吸収を行なうことによって消費される基礎代謝と、普段の行動や運動によって消費される運動代謝に分れます。

 

基礎代謝による消費カロリーは、全摂取カロリーの70%を占めるので、基礎代謝を上げておくと寝ている間でもエネルギーを消費してくれて(脂肪を燃やす)、痩せ体質になることができます。
基礎代謝のうちでは、筋肉が消費するエネルギーが多くを占めるため、トレーニングにより筋肉量を増やすと基礎代謝が上がり、痩せ体質を保ち続けることができます。

 

したがって、トレーニング終了後も無理な食事を行なわなければ、体重をキープし続けることができるわけです。
つまりパーソナルトレーニングジムでやせるとリバウンドをしにくくなるわけです。

9.東京都と近郊のパーソナルトレーニングジム

それでは、東京都内とその近辺で女性に人気のある有名なパーソナルトレーニングジムをいくつかご紹介します。

 

どのジムも、値段は高いと言ってもそれほど高くはありません。
ちなみに、CMで有名なライザップはもっとも高額なパーソナルトレーニングジムの部類に入り、2か月間で計16回のトレーニングを行なうことで、35万円くらいの費用がかかります。
ライザップもほかのどのジムも、トレーニング内容にそれほど変わりはありません。

これはと思ったジムがあったら、体験やカウンセリングの予約をしてみましょう。

エクスリム

 

エクスリムのテーマは「人生最後のダイエット」です。

 

たった数か月通うだけで、一生ものの運動や食事知識をしっかりと教わることができます。

 

そして、人生最後のダイエットは、長い人生における未病(予防)、健康増進やアンチエイジングにつながっていきます。

 

そのためのトレーナーはアルバイトではなく、全員正社員で、トレーニングの研修を積んでいます。

 

また、業界初の4か月間アフターフォローを実施して、2か月のトレーニング効果を維持するための習慣化も目指していきます。

エクスリムの店舗

・新宿 ・秋葉原 ・渋谷 ・表参道 ・池袋 ・銀座 ・新橋 ・品川 ・北千住 ・上野 ・立川 ・横浜

エクスリムの料金

最新のキャンペーン情報や料金などは、公式サイトで確認してください。
エクスリム【公式】サイト

 

シェイプス

 

シェイプスは、女性の間では圧倒的に人気のある、女性専用のパーソナルジムです。

 

ジムはスタッフもトレーナーもすべて女性で構成されているため、痩せたい、きれいになりたいという思いを実現するために、気兼ねなくトレーニングに集中をすることができます。

 

トレーニングはすべてトレーナーと1対1で行なわれ、シャワールームやパウダールームも個室になっています。

 

トレーニングは、60日間専属のパーソナルトレーナーがつき、ひとりひとりの体格や目標や生活習慣に合わせて、最適なトレーニングメニューを作ります。

 

また、食事の量や食材やタイミングも、トレーナーからの細かな指導があり、確実に結果が出るダイエットへと導きます。

 

シェイプスのボディメイク&ダイエットは、あこがれのあの人に近づくために、骨盤の角度や足首の角度といった骨格レベルにアプローチして、さらに筋肉のバランスを考えながら、一般人離れしたボディに導きます。

シェイプスにある目的に合わせた6つのコース
1 ダイエットコース

体重や部位のサイズや体脂肪を落とすためのコースです。
筋肉を増やすためのトレーニングを中心にして、一気にサイズダウンを目指します。

2 ボディメイクコース

ただ痩せるだけでなく、女性らしい美しくしなやかなボディラインに導きます。
パーソナルトレーナーにより、下半身、脚、下復、姿勢矯正、O脚改善などの部位別に調整を行ないます。

3 産後ダイエットコース

出産を経験した、すべての女性の体型を変えるコースです。
産後の体質の変化や、歪んだ骨盤などを産前のスタイルに戻します。

4 ブライダルコース

ドレスから出る二の腕や背中、全体的にサイズダウンして理想のドレスを着る。これらの目標を目指すための1か月間集中徹底トレーニングコースです。

5 エイジングケアコース

正しい毎日の食事と無理のないトレーニングで、成長ホルモンの分泌を活性化させて、若々しくきれいな体を手に入れます。
若返りや美肌、老化防止などへの効果があります。

6 メンテナンスコース

シェイプスの各種コースを修了したら、美しさを維持するために無理なく微調整を行ないます。

シェイプスの店舗

・六本木本店 ・渋谷 ・新宿 ・新宿東口 ・池袋 ・吉祥寺 ・品川 ・銀座 ・北千住 ・秋葉原 ・恵比寿 ・立川 ・自由が丘 ・町田 ・東京 ・豊洲
・横浜 ・川崎 ・藤沢 ・たまプラーザ ・武蔵小杉

シェイプスの料金

最新のキャンペーン情報や料金などは、公式サイトで確認してください。
シェイプス【公式】サイト

 

クレビック



 

クレビックも女性専用のパーソナルトレーニングジムとして、都内では有名です。

 

プログラムの開発を、医師や管理栄養士も含めてすべて女性で行なっているので、女性の体格や体調などを細かく理解した上でトレーニングプログラムを組むことができます。

 

ジムは女性専用ですが、男性のトレーナーも所属しています。

 

男性トレーナーは、力が必要なトレーニングなどをサポートしてくれるため、トレーニングプログラムの内容が広がります。

 

また、どの店舗も駅から徒歩5分以内にあるため、自宅や会社と離れた立地でも負担が少なくなります。

 

クレビックのトレーニングは、自重だけではありません。
バーベルやダンベルを使った筋トレ、ボールやチューブなどを使った、引き締まった体作りに欠かせないコアトレーニング、脂肪燃焼の高いインターバルトレーニングなどを組み合わせて、短時間で効率の高いプログラムを行なうことによって、メリハリのある引き締まった体を目指します。

クレビックの店舗

・表参道店 ・恵比寿店 ・六本木店 ・銀座店  

クレビックの料金

最新のキャンペーン情報や料金などは、公式サイトで確認してください。
クレビック【公式】サイト

 

エススリー

 

エススリーの魅力は、何と言っても低料金設定にあります。

 

都内の有名なお勧めパーソナルジムの中では、2か月のトレーニングの料金が最も低いため、多くの女性にも人気があります。

 

エススリーでは、筋トレや食事制限で感じる強いストレスを重視しています。
強いストレスを受けると、脳ではコルチゾールの分泌量が増加します。

 

コルチゾールが増えると、新陳代謝や脂質代謝、骨代謝、さらに免疫にも関係してくるので、ダイエット中はできるだけ押さえたいホルモンです。

 

ダイエット中のストレスを軽くするために、トレーニング中のメニューを改善したり、ほんのちょっとの甘いものを食べる食生活を指導していきます。

エススリーの店舗

・銀座・新橋 ・秋葉原 ・中目黒 ・恵比寿 ・新宿 ・池袋 ・吉祥寺 ・町田 ・川ア店 ・横浜店 ・武蔵小杉店

エススリーの料金

最新のキャンペーン情報や料金などは、公式サイトで確認してください。
エススリー【公式】サイト

 

ボスティ



 

ボスティのトレーニングは、ストレッチとエクササイズを組み合わせて、歪んだ骨格を正常に戻します。

 

気になる場所と関係している骨格を矯正して、筋肉をつけることによってダイエットに導きます。

 

たとえば、おなかがぽっこりしている場合は、足の形が悪い可能性があります。

 

X脚やO脚を改善すると、お腹がきちんと引っ込みます。

 

体を変えることによって印象が変わり、ビジネスやプライベートにプラスアルファの結果を残すことができます。

ボスティの店舗

・六本木 ・恵比寿 ・銀座 ・代々木

ボスティの料金

最新のキャンペーン情報や料金などは、公式サイトで確認してください。
ボスティ【公式】サイト

10.パーソナルトレーニング特徴

ダイエットのための最も近道となるのは、パーソナルトレーニングジムに通うことでしょう。

 

パーソナルトレーニングとは、文字通り1人にひとりの専属トレーナーがつき、約2か月間つきっきりで筋トレや食事指導を行なってくれるジムのことをいいます。
筋トレは、一般的に1週間に2回、2か月間で16回続きます。

 

トレーニング内容は、かなりハードだという噂もありますが、それぞれの体力や年齢に合わせて、限界よりもプラスアルファーの内容になるようです。

 

また、食事指導もかなり厳しいと言われていますが、これは、ジムの考え方によって大きく異なります。
たとえば、ライザップでは完全に糖質を禁止していて、調味料のみりんや片栗粉でさえ NG とされています。
ところが、他のジムでは糖質の完全制限は良くないとの考えで、お菓子などの甘いものもたまには食べてよいとしているところもあります。

 

トレーニングは1週間に2回ジムで行なうだけで、家に帰ってからは何も行なう必要はありません。むしろ筋肉を休ませるために、何もしない方が良いそうです。

 

パーソナルトレーニングは家庭教師のようなものなので、金額が高めで、20万円〜35万円程度かかります。
このほかにプロテインなどの販売もありますが、いらない場合は断れば大丈夫です。
ジムによっては、プロテインが料金に含まれているところもあります。

11.ファンクショナルトレーニング特徴

ファンクショナルトレーニングとは、体幹を中心に考えて、体全体の機能を高めていくトレーニング方法です。

 

体幹とは胴体のことを意味しますが、もう1つの意味として、体の中心部にある筋肉(インナーマッスル)のことをいう場合があります。

 

私たちが立ったり座ったりする時に、動きは滑らかな一連の動作となります。
この時には、体の表面にある大きな筋肉を使うだけでなく、インナーマッスルを使うことによって体の動きを連動させ、動きを滑らかにして、バランスをとりながら動作を行ないます。

 

ファンクショナルトレーニングによって体幹が鍛えられると、前後に歪んだ骨盤が安定してきます。
骨盤が安定すると姿勢がよくなり、猫背が解消されてO脚も改善されていきます。
つまり体幹を鍛えることによって、ダイエットのために必要な筋肉を鍛えることができると同時に、美しい体のラインも出来上がっていきます。

 

ファンクショナルトレーニングは、スタジオレッスンとして行なう場合と、パーソナルトレーニングとして1対1で行なう場合があります。

 

ファンクショナルトレーニングができるジム

12.加圧トレーニング特徴

加圧トレーニングとは、日本人によって考案されたトレーニング方法で、医療の現場でも取り入れられています。

 

加圧トレーニングは、専用のベルトを腕のつけ根と太もものつけ根に装着した状態でトレーニングを行ないます。
ベルトによって締め付けられると、腕や脚に血液が滞留して毛細血管にまで血液が流れるようになります。
ところが、加圧をされているために血液の流れが十分ではなくなり、酸素不足となって、その影響で筋肉を刺激し、成長ホルモンの分泌を促進することになります。
そのため、短時間のトレーニングによって筋トレの結果があらわれてきます。

 

加圧状態での運動時間は、10〜15分で十分です。
運動時間が短くて済むので、腰や膝が痛い方や体力がない方などに適した運動方法で、医療現場でもリハビリの治療用として使われています。

 

トレーニングは、加圧トレーニングの資格を持った専門のトレーナーにだけ許されています。
また、加圧トレーニングは、必ずパーソナルトレーニングとして、トレーナーと1対1で行なわなければならないというきまりがあります。

 

加圧トレーニングが受けられるところ

13.まとめ

ダイエットのための筋トレや食事制限は、なかなか自分で続けることはできません。
パーソナルジムは値段は高いのですが、一対一の専属トレーナーが目標の体型になるまでつきっきりで指導をしてくれます。
家庭教師がついてくれているようなものです。
トレーナーと2人でがんばれば、2か月後に良い結果が生まれるでしょう。

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