プーアール茶にはダイエット効果があるのか?

プーアル茶にはダイエット効果があるって本当か?

 

プーアル茶にはダイエット効果成分があります。
それもたっぷりあります。

 

健康茶と呼ばれるお茶はたくさんありますが、その中でもプーアル茶は、ダイエットに最適なお茶なのです。
と言われても良くわからないと思いますので、プーアル茶でどうやってダイエットをするのか。
また効果はあるのかを検証して行きます。

プーアル茶ってウーロン茶と同じ?

プーアル茶にはダイエット効果があるって本当か?

 

ウーロン茶は健康茶の中でも一番一般的で、年代を問わず普通の飲料として、誰でも気軽に飲んでいます。
ダイエット系でも脂っこい食べ物のときには、ウーロン茶(特に黒ウーロン茶)というイメージがあります。

 

プーアル茶はウーロン茶ほどではないにしても、ダイエットのために飲んでいる方は増えつつあります。

 

このウーロン茶とプーアル茶、ついでに紅茶や緑茶、これらはすべて原料が同じです。

 

これらはすべて緑茶が元になっています。

 

5月になると、新茶のシーズンで茶畑の様子がニュース映像に映し出されますが、この茶の木がすべてのお茶の元になっています。

 

摘み取った茶葉を蒸すと、緑茶になります。茶葉の色がそのまま残っています。
茶葉を発酵させると、ウーロン茶や紅茶になります。
発酵を途中でやめて、加熱をすると発酵が止まってウーロン茶になります。
完全に発酵させると紅茶になります。
緑茶とウーロン茶や紅茶の色が違うのは、緑茶の成分であるタンニンが発酵によって酸化して変色するためです。

 

さて、プーアル茶とは、中国茶の一種で、雲南省南部のプーアル県(現在は名称が変わっています)で採れたお茶のことです。

 

プーアル茶は、ウーロン茶や紅茶とは異なり、緑茶の状態からコウジカビを使って発酵させることによって作られます。

 

プーアル茶は発酵のあとの処理のしかたによって、生茶と熟茶の2種類に分れています。

生茶

緑茶の特性をそのまま残すタイプの酵素で発酵されます。発酵の日が浅いものは緑茶に近くなり、年代を経るとウーロン茶や紅茶の香りになり、最終的にプーアル茶の香りになります。

 

熟茶

プーアル茶の生茶をカビよる発酵をさせて作ります。
一般的なプーアル茶とは熟茶の事を言います。

 

一般的に中国茶と呼ばれるものは、値段がピンからキリまであります。
高いものでは100g 数十万円のものまであります。
これは熟成や発酵に年数をかけ、数十年寝かせた状態のもので、ワインのように熟成年数によって高価な商品として出回る場合もあります。

プーアル茶の成分と効能

プーアル茶にはたくさんのミネラルとビタミン A・B・E、ポリフェノールなどが含まれています。

 

プーアル茶のカテキンと重合型ポリフェノール

緑茶で最も注目される成分はカテキンです。
カテキンによるダイエット効果は、たくさんの研究所によって証明されています。
この緑茶を発酵させるとプーアル茶になりますが、発酵過程において、緑茶のカテキンは、重合型ポリフェノールにバージョンアップされます。
この重合型ポリフェノールは、緑茶カテキンよりも脂肪の吸収を防ぐという意味で、よりダイエット効果が高いと言われています。

 

プーアル茶のビタミン

プーアル茶の成分でビタミンに注目すると、ビタミン A と E は水には溶けず、脂に溶ける性質があります(脂溶性)。
したがって、ビタミン A と E は普通のお茶の状態で飲んでも摂取することはできません。
茶葉を炒め料理に混ぜるとビタミン A と Eを効果的に摂ることができます。

 

 

プーアル茶の脂肪の吸収を防ぐ成分は?

多くのサイトで、プーアル茶にはリパーゼが含まれていて、この成分のおかげでダイエットが効果的になると言われていますが、プーアル茶にはリパーゼが含まれていません。

 

リパーゼを邪魔する成分が含まれています。

 

リパーゼとは脂肪を吸収するために働く消化酵素です。リパーゼは胆汁と一緒になって脂肪を分解して吸収します。

 

重合型ポリフェノールにはリパーゼの働きを邪魔する効果があるので、プーアル茶を飲むとリパーゼの働きが悪くなり、脂肪が分解吸収されないまま体の外に出て行くことになります。
それによって、ダイエットに役立つことになります。

 

プーアル茶の血糖値を防ぐ成分

プーアル茶にはダイエット効果があるって本当か?

 

食後直後に高血糖になる方は要注意です。
高血糖は肥満の原因になり、糖尿病の元にもなってしまいます。

 

プーアル茶に含まれているカテキンには、血糖値の上昇を抑えてくれる効果があることが確認されています。
血糖値を気にする方は、糖質(炭水化物 ご飯など)とカテキンを同時に消化吸収しなければ効果が期待できません。

 

食事をしながらプーアル茶を飲む方法が一番良いでしょう。

プーアル茶の飲み方

プーアル茶にはダイエット効果があるって本当か?

 

プーアル茶がダイエットに効果的であることはわかりましたが、食事中右手に食べ物、左手にプーアル茶を持って、ドカ食いをしては意味がありません。

 

プーアル茶を飲んでいれば、何を食べてもいいという言うわけではないので、食事の内容はダイエット前よりも多少控えめにしましょう。

 

その上で、1日1リットル以下程度のプーアル茶を飲みます。

 

食事中はコップに1〜2杯のプーアル茶を飲みながら、よく噛んで、できるだけゆっくり食事をしましょう。
ゆっくり食事をすることにより、食事中に満腹中枢を刺激することができます。

プーアル茶の選び方

プーアル茶はどこでも簡単に手に入りますが、あまり安過ぎるものはカビ臭かったり、粗悪なものがあるので注意しましょう。
ゆっくりと熟成をされて、色の濃いプーアル茶を選ぶようにしましょう。
また、プーアル茶は発酵度合いが高いものの方がポリフェノールの含有量が多くなるので、できるだけ発酵年数の多いプーアル茶を選ぶことで、ダイエットやその他の効果が上がります。

プーアル茶のダイエット以外の効果

便秘の解消

ポリフェノールの一種の重合カテキンは、内臓環境を整えてて胃腸の働きを良くしてくれます。それによって、消化吸収などの腸の動きが促進するので、便秘になりにくくなります。
また、ポリフェノールの一種のタンニンは、腸内で善玉菌を増やす作用があります。

 

利尿作用

血液やリンパ液が滞ることにより、下半身、特にふくらはぎの部分がむくみやすくなります。
またこのむくみは脂肪のセルライト化に続くので、できるだけ体の中に余計な水分や老廃物を残さない状態にしなければなりません。
プーアル茶は利尿作用が大きいので、余分な水分をどんどん体外に排出してくれます。
ただし、飲みすぎには気をつけましょう。

 

美肌効果

プーアル茶にはビタミン B2が含まれています。ビタミン B2は水溶性なので、飲むことによって直接肌に働きかけることができます。
また、重合カテキンも肌を整える働きがあります。

 

うがいで口臭対策

重合カテキンは消臭効果もあるので、食後に軽くうがいをするだけで口臭を防ぐことができます。
また、プーアル茶の出がらしを乾燥させてからポプリ袋に入れて、靴の中に入れておくと殺菌・消臭ができます。

 

風邪をひきにくくなる

重合カテキンにはたくさんのメリットがあります。
殺菌作用もあるので、飲んだりうがいをしたりなどで風邪予防の対策ができます。

プーアル茶をダイエットに取り入れる方法

プーアル茶にダイエット効果があると言っても、プーアル茶だけを飲み続けることで体重が減っていくわけではありません。
プーアル茶は普段の食生活に取り入れることによって、補助的なダイエット手段としましょう。

 

リバウンドなしのダイエット効果を期待するならば、食事だけではなく運動も取り入れなければなりません。
適度な運動と正しい食生活で、痩せ体質になることができます。

 

いかがでしたか。
プーアル茶は体に脂肪を取り込まないという性質があることで、ダイエットに効果的であることがわかりました。
朝出かけるときにプーアル茶を作って、昼食やおやつなどで何かを食べた時に、必ず飲むようにしましょう。
ほんのわずかな積み重ねが、ダイエット成功につながります。がんばりましょう。

 

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