YWCAフィットネスワオ 女性専用のジム特有のトレーニングってどんなもの?

もくじ

1.YWCAフィットネスワオの口コミ・評価
2.YWCAフィットネスワオの特徴
3.YWCAフィットネスワオのコース
4.YWCAフィットネスワオの料金
5.他のトレーニングジムとの比較
6.YWCAフィットネスワオの店舗
7.まとめ

1.YWCAフィットネスワオの口コミ・評価

評価○ 50代女性
10年以上、プールを中心に通っています。

 

40代の頃に太り始めてから通いだし、何とか元の体型に戻して、そのままの状態で10年過ぎました。

 

プールだけでなく、スタジオレッスンなども楽しんでいます。

 

長く続けていると仲間もできて、ランチや旅行などを楽しむ友人もできました。

 

体力がつき、しかも輪が広がるので、楽しんで続けています。

評価△ 40代女性
女性専用ということでしばらく通っていますが、気にしなければ、トレーニング中に男性がいてもかまわないと思います。

 

女性ならではの悩みのためのレッスンが特徴だとは思いますが、それ以外では普通のジムと大して変わりはないと思います。

評価× 20代女性
男性の目がないからかもしれませんが、下品な中年の女性が大声でしゃべっているのを見ると、いやになってきます。

 

ほどほどに誰かに見られているというのも必要なのかもしれないと感じます。

 

体験だけでイヤになったので、入会はしません。

2.YWCAフィットネスワオの特徴

YWCAフィットネスワオは、女性専用のフィットネスクラブです。

 

1929年に、女性専用の屋内温水プールがYWCAによって作られました。

 

それから半世紀、あらゆる女性の悩みに応じて、女性のための体作りをサポートし続けているということです。

 

プールは、全身を洗ってから水着に着替えるルールなので、塩素を極力抑えることができ、髪も傷みにくく肌にもやさしいのが特徴です。

 

ウォーキングだけではなく、3.5メートルの深さの部分もあるので、ダイビングなども行なうことができます。

 

スタジオでは、女性の体力に合わせたリズムのエクササイズになっています。

 

また、乳がん手術後の女性のために、心身の健康回復を目的としたプログラム、「アンコア」などもあります。

 

トレーニングジムでは、女性の体に負担がかからない油圧式マシンがあり、女性らしいしなやかな体づくりを安全に行なうことができます。

 

インストラクターも全員女性なので、きがねなくトレーニングを行なうことができそうです。

3.YWCAフィットネスワオのコース

水中運動プログラム

●水中ウォーキング
水中歩行と、深いプールで浮具を使う、水中運動を組み合わせて行ないます。
体幹(コア)とバランスをきたえていきます。
泳げなくても参加できます。

 

●水中ウォーキング+スイミング
水中歩行とスイミングを行ない、健康の維持や増進を目指します。
浮き方からはじめるので、初心者の方にもおすすめです。

 

●ダイビング
深いところで泳げる人を対象としたクラスです。
1メートルの飛板を使って、ダイビングの基礎を行ないます。

 

●日本泳法
クロール、背泳ぎ、平泳ぎで50m以上泳げる人を対象としたクラスです。
水府流太田派のさまざまな泳法、あおり足の基礎から行ないます。

 

●シンクロ
クロール、背泳ぎ、平泳ぎ、横
泳ぎ、立泳ぎができて、1種目で100メートル以上泳げる人を対象としたクラスです。
シンクロの色々なフィギュアとルー
ティンを行ないます。

大人のためのクラシックバレエ

●バー・アスティエ&バレエ入門
前半60分は、床に座ったり寝た状態でのエクササイズを行ないます。
後半30分は、バーレッスンでバレエの基礎動作を身につけ、美しい身体のラインをつくっていきます。

 

●バレエ初級
バーレッスンを中心にバレエの基礎を身につけて、しなやかな身体をつくります。

ヨ ガ

各種のポーズや深い呼吸、意識の集中によって、からだ全体を活性化させていきます。

中高年女性のための身体づくり

●転倒予防エクササイズ
ウォーキングやバランスボールなどのエクササイズを行なうことで、身体のバランスと筋力を向上させ、転倒しにくい体をつくります。
体力の劣えを感じている方におすすめです。

 

●身体調整エクササイズ
ピラティスをベースとするエクササイズを行なうことでインナーマッスルを鍛えて、骨格や筋肉のバランスを整えます。
姿勢を改善したい方や、肩こり、腰痛などの方におすすめです。

タイチーダンス

気功と太極拳の動きを、音楽に合わせて、ダンスとして楽しむクラスです。

乳がん手術後の女性のためのプログラム

乳がん手術後、8週間以上経過した方を対象として、プールやスタジオでの運動と、情報共有を組み合わせて行います。

腰・膝など関節痛の予防・改善のためのプログラム

深いプールで、水中運動を行います。水中で身体のバランスをとることによって、インナーマッスルを鍛えていきます。

 

運動の継続によって、日常生活の動きが今までよりも楽に行えるようになることを目標としていきます。

スタジオプログラムのサービスレッスン

●ベーシックエアロ
基本的な動きを身につけながら、短い動きを楽しむ初級クラスです。

 

●シェイプチア
チアダンスの要素を加えた、楽しいエアロです。

 

●ステップエクササイズ
ステップエクササイズの基本動作を身につけていきます。

 

●護身ビクス
護身技を、リズムにのって身につけていきます。
ひきしめ効果抜群のシェイプクラスです。

 

●ボディシェイプ
筋トレとウォーキングを交互に行なって、身体を引き締めていくクラスです。

 

●はじめてサーキット
正しい筋トレの方法を身につけて、脂肪燃焼効果をねらうクラスです。

 

●ストレッチ&ウォーキング
ストレッチで筋肉をほぐしてから、ウォーキングで血行を促して、基礎体力をつけていくクラスです。

 

●脳活エクササイズ
有酸素運動と、脳を活性化させるエクササイズです。

ダンス系

●ジャズダンス
基本ステップからコンビネーションまで、ジャズの基礎を身につけるクラスです。

 

●シェイプフラ
フラの動きで、骨盤周りをシェイプアップしていきます。

 

●ダンスワークアウト
ヒップホップダンスをベースにした、ダンスエクササイズです。

 

●ZUMBA(ズンバ)
ラテンダンスのステップをベースにした、ダンスエクササイズです。

体幹強化・調整系

●ボディスカルプ
ピラティスをベースに、主要な筋肉を強化して、姿勢と動作を改善するクラスです。

 

●バレトン
フィットネス・バレエ・ヨガをミックスした動きで、引きしめ効果抜群のエクササイズです。

 

●ピラティス
体幹部(インナーマッスル)を中心に筋力を強化して、バランスのとれた美しい姿勢をつくるクラスです。

 

●腹筋15
腹筋のトレーニングが15分でできるクラスです。

 

●ストレッチ&ディスクEX
ストレッチで身体をほぐしてから、ディスクを使ってバランストレーニングを行ないます。

 

●ボールエクササイズ
ボールを使ってバランス能力を高めて、体幹部を強化していきます。

 

●骨盤調整エクササイズ
骨盤周辺の筋肉をほぐして、柔軟性や筋力を高めていくエクササイズです。

 

●ボディリセットヨガ
呼吸法と簡単なヨガのポーズによって、身体の歪みを調整し、心身ともにリラックスしていきます。

 

●ムービングヨガ
立ったまま行なうポーズを中心に、流れるように連続して行うパワー系ヨガクラスです。

柔軟性強化系

●ストレッチ
筋肉を伸ばすことによって身体をほぐして、柔軟性を高めていきます。

 

●ボディメイクストレッチ
筋肉の緊張を取って、骨格を整えるストレッチによって姿勢を改善していきます。

 

●バレエストレッチ
身体意識を高めながら関節の周りをほぐして、筋肉をまんべんなく伸ばしていきます。

4.YWCAフィットネスワオの料金

入会対象は、16歳以上の女性に限ります。

 

●入会金 21,600円
●登録費 3240円

 

月額会費
●学生 7,128円
●一般 10,800円〜11,880円

5.他のトレーニングジムとの比較

ダイエットのためのトレーニングを考えていて、さらに女性専用にこだわっている方は、パーソナルトレーニングジムのシェイプスがよいかもしれません。

 

シェイプスは女性専用のパーソナルトレーニングジムで、スタッフは全員女性で構成されているので、人目を気にすることなくトレーニングに集中することができます。

 

シェイプスでは、ただ単に筋トレを行なって痩せるのではなく、女性らしい丸みを帯びた形を残したままの状態で体重を落としていきます。

 

骨盤の前傾や後傾を矯正することで体のゆがみを矯正し、美ボディに導いて行くことができます。

 

運動をしたことがない方で、初めは全くなにもできなくても、徐々に体が適合して、トレーニングの回数を増やすことができるようになっていきます。

 

シェイプスを更に詳しく

 

6.YWCAフィットネスワオの店舗

千代田区神田駿河台1-8-11 B1

7.まとめ

 

YWCAフィットネスワオは、元祖女性のためのトレーニングジムです。

 

ジムワークやスタジオレッスンなど、女性のためのプログラムが充実しているようです。

 

体に自信がある方にとっては少し物足りないかもしれませんが、運動が初めての方や人目が気になる方にとっては、ゆっくりくつろげるジムかもしれません。