ダイエットするならコナミスポーツクラブは良いでしょうか？
いいえ。
ダイエットを望むならプライベートジムやパーソナルジムの方がおすすめです。
なぜでしょうか？
それは、コナミスポーツクラブには、痩せなかった場合の返金保証がないからです。
ライザップなどのプライベートジムやパーソナルジムの場合は、100％返金してくれるジムが多いです。
痩せなかった場合返金してくれるジムの場合は、それはそれは真剣に指導してくれます。
そのため、かなり高い確率で痩せることができるのです。
とは言え、コナミスポーツクラブにもダイエット効果は期待できます。
コナミスポーツクラブは、日本最大級の会員制スポーツジムです。
コナミスポーツクラブの良いところもたくさんありますので、以下ではコナミスポーツクラブについてご紹介したいと思います。
短期間で絶対に痩せたいならプライベートジムに行くべきですが、
コナミスポーツクラブでも、年齢や性別や目的に合わせて、ひとりひとりのトレーニングプログラムを作成してくれます。
ダイエットを目標にしている方や、筋肉をつけたい方、アンチエイジングを希望の方などのために、たくさんのコースがあります。
コナミスポーツクラブの特徴
コナミスポーツは、ゲームソフト会社のコナミが母体です。
スポーツジムの運営だけではなく、
地方自治体と連携しながら生活習慣予防や高齢者に向けた指導を行ない、
ホノルルマラソンツアー企画など、
スポーツに関連したたくさんの事業を展開しております。
取り扱うサービスは、大人向けのフィットネスプログラムだけではありません。
女性を対象としたエステティックや子どもスクール(運動塾）など多様にわたり展開されて、スイミングやゴルフ、テニスなどの競技も充実しています。
また、生活習慣病やシニア対策にも力を入れています。
また、コナミスポーツクラブは、料金システムも充実。
コナミスポーツクラブの利用頻度によって月会費を選ぶことができて、全国のコナミスポーツクラブを共通利用できるようになりました。
そのため、私たちの生活リズムの変化によって毎月の利用回数を変えることができるようになりました。
仕事の都合などに合わせて、トレーニングできるのは、長く続けることができるひとつの要素となり便利です。
コナミスポーツでは各種のスポーツに力を入れ、スポーツ競技部に所属している内村航平選手をはじめ、多くの選手がオリンピックに出場しました。
大手の総合ジムのサイトは華やかです。
プログラムがたくさん用意されています。
しかし、実際入会してみると、人気のあるプログラムと人気のないプログラムの差が激しいです。
せっかく興味のあるプログラムを始めたいと思っても、なかなか参加できないことがあるのです。
また、運動経験のない方がいきなりトレーニングジムに入会すると、何をやったら良いのかまごついてしまいます。
結果、スタッフの勧めるがままに、有料のプログラムをいくつか取ってしまうことがあります。
コナミスポーツクラブフイットネスプログラム
フィットネスプログラムには、以下の内容が用意されています。
・プールプログラム
・ジムプログラム
・スクールプログラム
・パーソナルプログラム
また、美容・癒し系としては、以下の内容が用意されています。
・エステティック
・エンダモロジー
・スパ・温浴
・コンディショニングラボ
スタジオプログラムの口コミ
評価△ 30代の女性の口コミ
あまりにもたくさんのスタジオプログラムがあって、目移りしてしまいます。
2か月ぐらい続けていると、トレーニングに来ているのか遊びに来ているのか、わからなくなってしまいます。
楽しく運動できるのはいいのですが、それが体重減少に直結するかというと、そこは疑問です。
評価○ 20代の女性の口コミ
1週間に1つのプログラムを消化して、楽しみながら通っています。
プログラムが終了して、汗をかいてシャワーを浴びると充実感に溢れます。
スタジオプログラムのプログラム
トップライド
実際のサイクリングと同じ技術を使用して、心肺機能を向上させるトップライドは、サイクリングプログラムです。
ボディバランス
伝統的なヨガや太極拳やピラティスなどに、最新のトレーニングを組み合わせて、音楽に乗せて行なうエクササイズです。
ヨガ(心）
座って行なうポーズを中心にして、呼吸法や瞑想をベースに、心身をリラックスさせます。
ヨガ(体）
ヨガのポーズや呼吸をベースにして、体幹部や下半身の筋力向上を行なうヨガプログラムです。
ボディコンバット
キックボクシングや空手、ボクシングなどの動作を採り入れて、メンタルやフィジカル両面の効果をゲットします。
メガダンス
世界のダンスを集結して、セーブアップの運動効果を高めます。
ボディパンプ
専用のバーベルを使った、初心者でもOKのスタジオワークアウトです。
コアクロス
体の中心となるコアを集中的に鍛えて、体の機能を高めます。
ハイパーワークアウト(有料864円）
エクササイズツールを使って、ストレングストレーニング＆ファンクショナルトレーニングを行ないます。
X55（エクストリームフィフティーファイブ）
ステップ台と自分の体重を使って、下半身を中心にエクササイズを行ないます。
シンプリーエアロ
基本動作を繰り返すことによって体力づくりを行ない、エアロビクスに慣れていきます。
シンプリーステップ
ステップ台を利用して、ステップエクササイズの基本動作を行ないます。
シェイプエアロ
膝や腰への負担を抑えたエアロビクスプログラムです。
シェイプステップ
ステップ台を使った、ステップエクササイズの中級編です。
ワークアウトエアロ
脚への衝撃が少ない動きで、エアロビクスを行ないます。
テクニカルエアロ
複雑な動きを楽しむ、エアロビクスの上級者向けプログラムです。
テクニカルステップ
ステップ台を利用して、難易度の高いステップを楽しみます。
ロコモ・フィット
ロコモ予防のため、下半身の筋力やバランス能力を高める運動です。
ロコモ・コア
ロコモ予防をするために、筋肉量を増やし筋力の低下を抑える運動です。
ステップ・アップ
ステップ台の昇降運動で、転倒しにくい体作りを行ないます。
たくさんのスタジオプログラムは、どれもやってみたくなります。
これさえやれば、体重が落ちてインナーマッスルが鍛えられて、
姿勢も良くなるような気がしますが、
厳しい目で見てしまうと、ジムに通っている方の半分以上がダイエット半ばという状態です。
つまり、たくさんのスタジオプログラムに参加をするだけでは、
ダイエットに成功する確率は低いような気がします。
ダイエットのためには、どこの部分を鍛えたいのか、
１か月に減量したい目標は何キロなのか、
そして目標達成のために必要なプログラムは何なのかの計画をしっかり立ててトレーニングを行なうことが大切です。
ジムで体を動かしていることに安心をしてしまい、何か月たっても体重が減らないという状態に注意しましょう。
パーソナルプログラム
パーソナルプログラムは、コナミスポーツクラブ認定トレーナーが、一対一でトレーニングを行なうプログラムです。
ラン・ウォークサポート
歩く姿勢や立ち姿勢から体の歪みを治して、しなやかで美しい体作りを行ないます。
骨盤ビューティ
座ったままのトレーニングで、体幹筋力トレーニング器具を使ってインナーマッスルトレーニングを行ないます。
バイオメトリクス
脂肪を落として筋肉を活性化させて、基礎代謝量を増やすコースです。
専任トレーナーがつき、筋トレと食事と水の相乗効果で、リバウンドをしない身体を目指します。
Ｖ-ＢＯＤＹ
トレーニングの負荷や回数を変えて、メリハリのあるボディを作るトレーニングメニューです。
ピラティスビューティーコース
専任のインストラクターが、ピラティスビューティーメーカーを使い、美しく機能的な体を目指します。
Targeting Waist Program
インストラクターによる運動や食事指導と、USB接続型歩数計『e-walkeylife2』によって日常の運動量を管理して、運動の効果を高めます。
6WEEKS
メタボリックシンドロームが心配な方に、日常生活を運動と食事の両面からサポートします。
ヨガ・パーソナル指導
マンツーマンでヨガの指導を行なうため、確実な効果を期待することができます。
パーソナルトレーニングと言えば、ライザップが超有名ですが、ライザップは超高いということでも有名です。
コナミのような総合スポーツジムのパーソナルトレーニングとの違いは、金額だけではなく、トレーナーのやる気も違ってきます。
ジムプログラム マイフィットプランナー
コナミのジムプログラムでは、
スポーツクラブでのマシンを使ったトレーニングが初めての方や、
減量や体力向上などの目的に合わせてカウンセリングを行なって、
個別のプログラムを作るプランもあります。
美容・癒しエステティック
コナミスポーツクラブには、エステティック部門もあります。
＜フェイシャルコース＞
カジュアル
クレンジング、ハンドトリートメント、ローションパック、クリーム仕上げのベーシックコースです。
トラブルケア
アロマトリートメントやイオントリートメント、角質ケアなどから、肌の状態に応じてメニューを決めていきます。
エイジングケア
石膏パックや低周波、イオントリートメントを用いて、肌のトラブルからリフトアップまで、さまざまなメニューで希望の目標に対応していきます。
＜ボディコース＞
カジュアル
健康的で美しい身体を維持するために、定期的に体をメンテナンスします。運動後のクールダウンにもお勧めです。
ボディーケア
リラクゼーションからダイエットメニューまで、たくさんのメニューから希望のコースを選択することができます。
全身のケアだけでなく、気になるところを集中的に引き締めるメニューもあります。
このほかにも、コナミスポーツトラベルとして、ホノルルマラソンやアロハツアーやゴルフレッスンツアーなどもあります。
コナミスポーツクラブの料金
コナミスポーツクラブの料金プランは、
週1回だけヨガに通いたい、
たくさん運動したい、
会社帰りに運動して帰りたいなど、
生活のスタイルに合った使い方ができます。
月会費プラン
しっかり運動をして筋肉をつけたりダイエットを希望している方は、月会費プランをお勧めします。
月会費プランは、ジムの利用回数を選ぶことができます。
運動に集中したいときにはトレーニング回数を増やして、
仕事で忙しくなってしまったら、
無理をせず月2回のトレーニングを行なうなど、自由に変更することができます。
また、通えなかった場合には、翌月に1回だけ繰り越すことができます。
都度利用（つどりよう）プラン
たまに体を動かしたい方は、
1回1回好きな時に利用ができる月会費不要の都度利用プランがお勧めです。
1回1回で支払うことができます。
月会費プランと都度利用プランは、自由に変更することができます。
基本料金
月2回コース 3,348円
月4回コース 5,508円
月8回コース 7,236円
回数制限なしフリーコース 9,655円
コナミスポーツクラブ東京店舗
■品川本店
■西新井
■曳舟
■成増
■立川
■西葛西
■船堀
■東大島
■蒲田
■大山
■武蔵野
■五反田
■大森
■碑文谷
■東松原
■二子玉川
■荻窪南口
■一橋学園
■池袋
■武蔵境
■八王子
■稲城
■恵比寿
■渋谷
■自由が丘
■目黒青葉台
■目黒
■飯田橋
■中野富士見町
■府中
コナミスポーツクラブは、東京だけでなくほとんどの都道府県に店舗があります。
コナミはスポーツクラブとしては超大手で、大変有名ですが、
近場にジムがなくて遠くまで無理をして通うと、
1～2か月もすれば通うのがイヤになってしまいます。
トレーニングジム選びは、とにかく自宅の近くにあることが第一条件になります。
有名だからというだけで大手のトレーニングジムを選ばないで、自宅周辺の小さなジムと比較してみることも大切です。
コナミスポーツクラブ パーソナルプログラムを詳しく説明
ここからは、コナミスポーツクラブのパーソナルプログラムについてご紹介します。
コナミスポーツクラブでは、年齢や性別や目的に合わせて、ひとりひとりのトレーニングプログラムを作成してくれます。
ダイエットを目標にしている方や、筋肉をつけたい方、アンチエイジングを希望の方などのために、たくさんのコースがあります。
バイオメトリクスコース
正統派プログラムで基礎代謝アップをして、太りにくい体を4週間で手に入れます。
評価○ 20代女性の口コミ
私の給料では、ライザップのような所に通うことができないので、コナミのパーソナルプログラムに入会してみました。
筋トレは噂に聞くようなハードなものではなく、私のレベルに合わせてくれたので、楽しく行なうことができました。
ただ、4週間では結果は出ないと思います。
次の4週間も誘われましたが、教えていただいた筋トレを自分でやればいいかと思って、断ってしまいました。
評価△ 30代女性の口コミ
友人がパーソナルジムに入って、かなり痩せてきたので、私はコナミのパーソナルプログラムに入ってみました。
友人の話を聞くと、4週間後には、彼女の方が体重の減り方が多かったような気がします。
やはり、まとまったお金を出して一気にトレーニングを行なった方が良いのかもしれません。
評価× 40代女性の口コミ
安さにつられて始めましたが、安いと全く緊張感がなく、ダメでもともとのような気分になってしまい、失敗しました。
お金をドブに捨てただけのような気がします。
バイオメトリックスコースプログラム
筋力トレーニング、栄養バランスのとれた食事、新陳代謝を良くする水の摂取、この3つの効果を利用して、健康的にリバウンドしにくい体を作ります。
二の腕
形の良い肩から、細く引き締まった二の腕が伸びるように目指します。
ウエストライン
4週間でくびれが生まれ、引き締まったラインを目指します。
ヒップから太もものライン
トレーニングで引き締めることによって、バランスの良い脚を目指します。
バイオメトリクスコースは、専任のトレーナーがマンツーマンでのサポートを行ないます。
そのため時間や食事制限にしばられたくない方や、今まで効果の出ないダイエットにお金を出してきた方も安心してトレーニングを受けることができます。
また、体脂肪を減少させることによって、ウエストや太もも、ヒップなどの部分痩せにも効果があり、すべてのトレーニングを4週間で終了させます。
トレーニング方法
ボディメイクプラン
ダイエットのための目標や、日頃の運動量や食事状況などから目標を立てて、食事や運動のなどのダイエットメニューを決めます。
トレーニングをスタート
専任の担当トレーナーとマンツーマントレーニングで体力のない方にはスーパースローシステム、
しなやかで引き締まった体を目指す方にはファンクショナルシステム、
トレーニングがハードでも耐えられる方にはレジスタンスシステムと、
それぞれの方の体力に応じてトレーニングを行ないます。
食事プラン
栄養のバランスを考えた食事のメニューがあるので、
そのメニューに従って4週間、日替わりメニューを料理するだけで OK です。
料理が苦手な方には、レトルト食品のコースもあります。
水分を摂取する
水を飲むと太るという話しを信じてダイエット中は水分摂取を控える方がいますが、
水分が不足すると、脂肪分解が遅くなり便秘もしやすくなります。
バイオメトリクスコースでは、毎日、体重(kg ）×40cc の水分摂取を指導していきます。
これは、体重50kgの方は、1日に約2リットルの水分を摂取する必要があることになります。
自宅でもトレーニング
週1回のコースの方には、自宅でできるトレーニングを指導します。
週に1回以上自宅でのトレーニングを行なうと、より効果的にダイエットに成功することができます。
効果測定
バイオメトリクスでは、筋肉を活性化させるために基礎代謝量が増え、しかもその上無駄な脂肪が落ちて、プロポーションがよくなります。
トレーニング終了後には、全身11か所のサイズ測定や、9か所の皮下脂肪の測定ができます。
プログラム料金
＜パーソナル グループ＞
週3回コース
パーソナル54,000円 グループ 37,800円
週2回コース
パーソナル41,040円 グループ 30,240円
週1回コース
パーソナル28,080円 グループ 22,680円
ラン・ウォークサポート
評価○ 30代女性の口コミ
ジョギングが趣味なので、自分の走り方の癖を治したいと思い、週１コースに入りました。
走っているときの体の傾きや、重心のかかり具合などを矯正してもらったので、
これから気をつけて走れば、ダイエット効果が上がるような気がします。
私たちは、ウォーキングやランニングなどを日々何気なく行なっていますが、
体には必ず生活習慣でついたくせがあり、
どこか1か所の筋肉にだけ力がかかってしまっている場合があります。
そのため、足の裏にタコができたり、姿勢が悪くなったり、
前でだけではなく、横からや後から見た姿勢や歩き方が悪い場合があります。
これらの体の歪みや歩き方の癖などを矯正することによって、
ウォーキングやランニングでのダイエット効果が、飛躍的に上がるようになります。
トレーニングは、4週間の間マンツーマンで指導が行なわれます。
ウォーキングやジョギングのメリット
正しい姿勢で歩いたりジョギングを行なうと、筋力がつき、脳の活性化を促します。
また、脂肪を燃焼して、血液の流れがよくなり、生活習慣病の予防やケアをすることができます。
さらに、ウエストを細くするなどのシェイプアップ効果もあります。
トレーニング方法
歩行姿勢チェック
専門の機器を使って、歩く姿を動画撮影します。
評価
動画を見ながら、体の歪みや歩き方の癖を確認していきます。
アドバイス
体の歪みやくせをもとに、個人個人に合った対処方法を指導します。
エクササイズ＆コンディショニング
その場でできるケアのためのエクササイズを行ない
、それぞれの癖などの症状に応じたコンディショニングメニューを作ります。
コース料金
●週１プラン
初回60分
2回目からは30分
15,120円
●週２プラン
初回60分
2回目からは30分
27,000円
●週３プラン
初回60分
2回目からは30分
39,960円
骨盤ビューティ
骨盤ビューティでは、専用の機器で体の歪みを調整して、インナーマッスル強化や肩こり、腰痛予防をしていきます。
骨盤は、前後左右にゆがむと姿勢が悪くなり、腰痛や肩こりを引き起こす原因になります。
骨盤回し運動を行なうと、骨盤や脊柱や股関節の機能を高めることができます。
骨盤ビューティは座って行なうトレーニングなので、体力がなく激しい運動が苦手な方も、心配なく行えるトレーニングです。
また、ウエストにくびれが欲しい方や姿勢を良くしたい方、シェイプアップしたい方などに最適なコースです。
プログラムのポイント
骨盤調整
骨盤を回す運動をすることで体の軸のズレや歪みが矯正され、股関節周りの筋肉をほぐすことによって、体全体のバランスを整えます。
ウエストにくびれができる
インナーマッスルを効果的に鍛えることによって、筋肉がコルセットの代わりになり、ウエストラインがくびれてきます。
姿勢ケア
骨盤を正しく回すことによって、脊柱周りの筋力をアップすることができ、正しい姿勢を形成することができます。
腰痛、肩こり予防
姿勢がケアされると体の歪みがなくなり、骨格の歪みが原因となる、腰痛や肩こりを予防することができます。
基礎代謝アップ
骨格を調整すると、基礎代謝や太ももの内側の活動量が上がり、全身のセットアップ効果が高まります。
コース料金
●骨盤ビューティ
1回30分
3,564円
●ピラティスライト骨盤プラス
1回30分
2,623円
今や骨盤矯正は、流行というよりもダイエットの常識のように扱われています。
骨盤を矯正すれば、自然にダイエットの効果が現れるといった勘違いも生まれています。
実際は、骨盤を矯正しただけで自然に体重が落ちるかといえば、それはかなりむずかしいと思います。
骨盤を矯正した上で適度な筋トレを行なえば、姿勢がよくなったり目標とする場所の脂肪が取れていくのではないでしょうか。
その点を理解しないまま骨盤矯正をスタートする方が多く、混雑して予約が取りにくい状況のジムもあるようです。
V-BODY
V-BODYは、メリハリのあるボディを作るためのワンオンワン(個別指導型）のトレーニングプログラムです。
評価× 30代女性の口コミ
たった30分のトレーニングのために、月8回も通うのが大変でした。
評価△ 30代女性の口コミ
体中を計測してくれるのはうれしいのですが、
1回のトレーニングが30分では、
ウォーミングアップだけでかなりの時間を潰してしまうような気がします。それに、一対一だと30分間休みなくトレーニングを行なわなければならないような気がして、ちょっとやってみようという気持ちにはなりません。
V-BODYとは
トレーニングとプロテインによって、4週間で理想の体を手に入れます。
1回約30分のトレーニングを週2回行なう事によって、
男女に関係なくプロポーションを良くし、
日常生活やスポーツの機能を高め、基礎代謝や骨密度のケアを行ないます。
バスト・ウエスト
バストが大きくリフトアップされ、ウエストは美しくVラインを描きます。
ヒップ・太もも
ヒップから太もものラインを引き締めて、バランスの良い脚を作り上げます。
トレーニング方法
V-BODのトレーニングは、モデルやアスリートが使用する特別なトレーニング方法で行ないます。
コース決定
V はすべてワンオンワンプログラムとなっていて、ライフスタイルに合わせて、週1回コースと週2回コースを選びます。
身体計測
ボディスキャンを使用して、体重 、BMI 、基礎代謝量、体脂肪率、腕の脂肪率、足の脂肪率、内臓脂肪指数、筋肉量(前身）、腕の筋肉量、脚の筋肉の水分率、骨量を測定します。
トレーニング開始
モデルやアスリートが使用する特別なトレーニング方法で、10種目を行ないます。
トレーニングの内容は、個人個人の体力の変化やトレーニング履歴によって、トレーナーが毎回確認をします。
トレーニング終了後は、オリジナルプロテインを摂取します。
身体計測
プログラム開始前と同じ身体計測を行ないます。
全身
上半身と下半身のメニューをバランスよく組み合わせて、全身をボディメイクしていきます。
上半身集中型
胸や背中や肩や腕などの、上半身に集中したトレーニングで、女性は、美しいバストラインや引き締まった二の腕を作り上げることができます。
下半身集中型
ウエストやヒップや脚などの下半身に集中したトレーニングを行ない、女性は、引き締まったウエストやバランスの整ったヒップや脚を作り上げます。
また、加齢と共にお腹周りやお尻がたるんできた方にもお勧めのコースです。
コース料金
●週1回コース
1回30分のトレーニングを月4回
21,600円
●週2回コース
1回30分のトレーニングを月8回
32,400円
ピラティスビューティコース
ピラティスとは、ヨガの影響を受けて、体と精神を同時に考える動きとして作られたものです。
ピラティスビューティコースでは、
専任のインストラクターがピラティスビューティーメーカーを使い、
初心者でも安全に効果が実現できるように、
マンツーマンで指導を行ないます。
ピラティスビューティーを行なうと、
スタイルは良くなり、
姿勢やレッグラインがケアされ、
インナーマッスルを強化することができます。
プログラム
ピラティスライト(低難易度ポーズ）
ピラティスのポーズを習っても、
初心者のうちはなかなか本格的な効果を得ることができません。
そこで、ピラティスビューティーメーカーという器具を使って、
初心者でもピラティスの効果を実感できるようにしました。
ピラティスビューティーコース(本格的ピラティス効果）
ピラティスの経験がある方が、本格的なピラティス効果を実感することができるためのコースです。
4回コース
インストラクターがマンツーマンでサポートをして、手軽にピラティスを行ないたいという方のためのコースです。
8回コース
インナーマッスルのひとつの腹横筋という筋肉のエクササイズを行なうために、お腹を内側から引き締めていきます。
また、太ももやお尻の筋肉に効果があるので、全身のスタイルアップ効果もあります。
ピラティスビューティコースは、体の表面に筋肉つかないので、しなやかな体のラインを手にいれることができます。
コース料金
●4回コース
1回50分
20,520円
●8回コース
1回50分
38,880円
ヨガやピラティスは呼吸法やポーズがむずかしいので、なかなかひとりで行なうことは難しいものです。
専門のインストラクターのもとでポーズをしっかり覚えるまでやってみても良いと思います。
ただ、コナミは値段が高いような気がします。
ヨガやホットヨガやピラティス専門のジムに通った方が安上がりではないでしょうか。
Targeting Waist Program (ＴＷＰ）
ＴＷＰとは、ウエスト周りのシェイプアップを目的とした、8週間トータルサポートプログラムです。
40歳を過ぎて急にお腹周りの脂肪が増え始めた方は、メタボリックシンドロームの危険があります。
ＴＷＰは、メタボの予防やウエストが気になる方、体脂肪を減らしたい方、無理なく痩せたい方にお勧めのコースです。
トレーニングは、週1回約30分のマンツーマントレーニングで、トレーニング終了後サプリメントを摂取することによって、目標達成をサポートします。
また、毎日の食生活についてのケアプランのアドバイスもあります。
さらに、ボディスキャンを使用して体重、内臓脂肪断面積指数、BMI 筋肉量(全身)、基礎代謝量、腕の筋肉量、体脂肪率(全身)、脚の筋肉量、腕の脂肪率、水分、 脚の脂肪率、骨量の測定も行ないます。
トレーニングのない日には、多機能万歩計によって毎日の運動量の意識を促します。
歩数に応じた消費カロリーをチェックすることによって、
無理なく自然に日々のトレーニングが行えるようになり、
さらに健康管理にも役立ちます。
トレーニング方法
1 ボディスキャンによる測定
体重や脂肪率や骨量などを数値で表すため、
自分の身体の特徴を具体的に把握することができます。
計測は、プログラムスタート時と中間時と終了時の3回測定を行ないます。
２ カウンセリング(週1回）
担当インストラクターにより、
体力やライフスタイルに合わせて無理のない目標を決定します。
３ マンツーマントレーニング(週1回）
腹筋を中心として、マンツーマントレーニングを行ないますが、
初心者でも安心できるトレーニング内容になります。
コース料金
●8週間の間
週1回
25,920円
6WEEKSシックスウィークス
シックスウィークスは、マンツーマンのサポートで生活習慣病予防をするためのプログラムです。
メタボ健診にひっかかったり、生活習慣病が気になったり、自分のペースで体調を整えたい方にお勧めのコースです。
シックスウィークスの身体的効果
シックスウィークスの運動とライフスタイルのケアで、肩こりがケアし、
お腹周りはスッキリとなり、体脂肪量は減少します。
また、日常の運動量が増えるため、足腰の疲れがスッキリして血液の循環も良くなります。
安心のマンツーマン指導
週に3回、生活習慣病予防の知識のあるインストラクターがマンツーマンでサポートするため、
全く運動をしてこなかった方でも、安心して参加することができます。
3種類の運動
有酸素運動と筋力運動と日常の身体活動量をポイント化して、6週間で1000ポイントを目指します。
歩数計でサポート
コナミのオリジナル歩数計によって歩くことを意識して、自分の身体活動量をチェックします。
効果を目で見て実感
プログラムが終了すると、自己採血キットを使って6週間の効果を確認することができます。
コース料金
●マンツーマン
トレーニングを一対一で行ないます。
81,000円
●グループ
トレーニングを2～3人で行ないます。
64,800円
ヨガ・パーソナルコース
ヨガ・パーソナルコースは、
ヨガの初心者で正しいポーズを覚えたい方、
モデルのようなボディを目指したい方、
短期間でより高い効果を出したい方などにお勧めのコースです。
コースの流れ
トレーニング開始前に、体調の確認をします。
基本姿勢を確認した後、太陽礼拝をベースに体を温めます。
コースによって、それぞれ6種類のポーズを行ないます。
うつぶせになり、体の中心から隅々まで深くリリースします。
効果の確認を行ないます。
くびれコース
ねじり系のアーサナと、コアに働きかけるアーサナを通じて、体の内側から引き締まったウエストラインを目指します。
美脚コース
英雄のポーズなど、レジスタンストレーニング効果の高いアーナサを通じて、美しい太ももやヒップラインを目指します。
骨盤コース
鳩のポーズなどによって、骨盤周りの調整効果の高いアーナサを通じて、骨盤や股関節周りの筋肉をストレッチしていきます。
デコルテコース
ラクダのポーズなどにより、胸部を開く効果の高いアーサナを通じて、あごから首、鎖骨から胸部にかけて、美しいデコルテラインを作っていきます。
コース料金
●くびれコース
30分
3,240円
●美脚コース
30分
3,240円
●骨盤コース
30分
3,240円
●デコルテコース 30分
3,240円
ライザップは超高いということでも有名です。コナミのような総合スポーツジムのパーソナルトレーニングとの違いは、
金額だけではなく、トレーナーのやる気も違ってきます。
パーソナルジムのトレーナーは、もともと体育系の大学やトレーニング系の仕事をしていた方が多くいます。
レベルが高いわけですね。
また、パーソナルジムの場合、
お客様に大金を払ってもらっている以上、
ダイエット効果を出さなければ悪い評判が立ってしまうので、
トレーナーの教育に必死です。
有名なパーソナルジムほどトレーナーの研修が厳しく、
選ばれた方だけが各店舗に配属されています。
従って、トレーナーたちもきちんと成績を出さなければならず、
一生懸命目標に向かって取り組んでくれます。
総合ジムのトレーナーは、ここまで厳しい指導を受けていないため、わがままなお客さまには流されてしまう可能性があります。
まとめ
コナミスポーツクラブのパーソナルプログラムは、あらゆる悩みに対して、的確なコースを見つけることができます。
そのため、ダイエットのためにトレーニングを行ないたい方も、コースがありすぎて、どれを選んだらよいか迷ってしまうほどです。
どのコースも気軽に行なうことができるようなので、ぜひ体験をしてみましょう。
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