東京YMCA東陽町ウエルネスセンター 近くに住んでいる方にはラッキーかも

もくじ

１.東京YMCA東陽町ウエルネスセンターの口コミ・評価
２.東京YMCA東陽町ウエルネスセンターの特徴
３.東京YMCA東陽町ウエルネスセンターのコース
４.東京YMCA東陽町ウエルネスセンターの料金
５.他のトレーニングジムとの比較
６.東京YMCA東陽町ウエルネスセンターの店舗
７.まとめ

１.東京YMCA東陽町ウエルネスセンターの口コミ・評価

２.東京YMCA東陽町ウエルネスセンターの特徴

YMCA とは、少年の成長を願って作られた世界最大の非営利団体です。
ウエルネスとは、体が健康なだけではなく、精神的にも知的にも社会的にもバランスのとれた生き方を目指していくことです。
YMCA では、スポーツを通じて輝きながら生きて欲しいということが願いであるとしています。

３.東京YMCA東陽町ウエルネスセンターのコース

スタジオレッスン

レスミルズ

●ボディーバランス （BODYBALANCE）　　
音楽に合わせて、ヨガや太極拳、ピラティスなどの動きを行なっていていくプログラムです。
身体のコアの部分を強化していきます。
●ボディーコンバット　（BODYCOMBAT）　
格闘技系のエクササイズで、キックボクシング、テコンドー、空手、ムエタイ、ボクシング、太極拳などの動作を行なっていきます。
シェイプアップ効果が期待できます。
●ボディパンプ (BODYPUMP)　　　
音楽に乗って、プラスチックバーベルを使用しながら行なうプログラムです。
バーベルの重さが調整できるので、体力や筋力がない方でも大丈夫です。

エアロビクス・ダンス

　　　
●おはようエアロ　　
朝一番に、身体を動かします。
基本のステップだけでなく、少しチャレンジをしながら体を動かしていきます。
　
●ローインパクトエアロ　　
ウォーキング中心のエクササイズを行ないます。
飛んだり跳ねたりがないので、ひざや腰が心配な方でも大丈夫です。
●フィットネスサーキット　
エアロビクスダンスに、ステップ台の昇降運動を組み合わせたエクササイズです。
有酸素運動による脂肪燃焼と、ダンベルやチューブなどを使っての筋コンディショニングを交互に行ないます。
ボディメイクを希望している方におすすめです。
●オリジナルエアロ　　
それぞれの担当トレーナーの個性的なレッスンです。
方向転換や、さまざまなステップを組み合わせていきます。
●ステップ　　
ステップ台を使ったエクササイズです。
台を昇降しながら、さまざまな脚の動きを取り入れていきます。
●かんたんHIP HOP　　
ヒップホップの基本的な動きを練習します。
●ジャズダンス 　
音楽に合わせて振り付けをして、楽しく体を動かしていくレッスンです。
●バレエ入門　　
バーレッスンとセンターレッスンを行なっていきます。
バレエの基礎クラスになります。
●ZUMBA GOLD　
●ZUMBA　　
ラテンミュージックに合わせた、ダンスエクササイズです。
シンプルなステップで踊るので、初心者でも大丈夫です。

太極拳

　　　　
●太極拳(伝統陳式)　入門　　
太極拳の基本的な18の動きを行ないます。
柔軟性が出てくるので、ケガをしにくい身体になります。
●太極拳　初級
38の動作を、4段階で行います。
難易度の高い動きは行ないません。
●太極拳　中級　　
太極拳に重要なすべての要素を習得します。
健身術だけでなく、護身術としても役立ちます。
●太極拳(楊名時気功)
立ったままの姿勢で、やわらかく身体を動かして行きます。
意識と気と身体を鍛錬します。

ヨガ

　　
●リラックススローヨガ　　
身体をゆっくりほぐして、心身のバランスを整えていきます。
ストレスや身体の疲れを取り除くことができます。
●ゆったり健康ヨガ　　
身体がリラックスできるヨガです。
●ヨガ　　
呼吸を意識しながら、ゆっくりと身体を動かして行きます。
心と身体のバランスを調整していきます。

ストレッチ・軽体操・筋コンディショニング

●すこやか体操　　
整骨院の先生のもとで、自宅で出来る運動を行なって覚えていきます。痛みに負けない身体作りをすることができます。
●おはよう体操　　
朝から頭と身体の体操をします。
すっきりとした頭と体で、1日を過ごすことができそうです。
●全身らくらく体操　
肩や腰、ひざまわりをゆったりほぐして、適度な刺激をしていきます。
●健康体操　
肩甲骨や股関節をゆるめることで、身体を調整していきます。
●ストレッチ　　
全身の筋肉を伸ばして、柔軟性を高めていきます。
●ちょこっと筋トレ　　
気になる部分の筋肉を鍛えて、引き締めていきます。
●バランスコーディネーション　　
身体が持つ機能を最大限に引きだして、関節可動域を広げて、筋力アップや柔軟性の向上を目指していきます。
●ジャイロキネシス　　
骨盤調整を行なうプログラムです。
イスやマットを使ってエクササイズを行ない、体をほぐしていきます。
●ビューティーエクササイズ　　
マイナス５才を目指して、アンチエイジングエクササイズを行なっていきます。
●骨盤エクササイズ　　
骨盤回りを矯正して柔軟性を上げ、さらに動きをよくしていきます。
姿勢の矯正や体の引き締めを行なっていく、ダイエットに効果的なエクササイズです。
●マットピラティス　　
呼吸を意識しながら、体幹（インナーマッスル）を鍛えていきます。
●ボディコンディショニング　
ボールやチューブなどを利用して、体幹（インナーマッスル）を強化して、柔軟性や身体機能をあげていきます。
●ボールエクササイズ　
不安定なボールの特性を利用して、全身のシェイプアップやバランスアップを目指していきます。

本格的な太極拳

伝統陳式太極拳と楊名時気孔太極拳の２種類があります。
●伝統陳式太極拳
伝統陳式太極拳は、養生功からはじまり、56式や老架一路を中心に行なっていきます。
●太極養生功　 　
まずは筋肉の温度を上げて、関節まわりを柔軟にして、太極拳の基本動作を練習していきます。
ゆっくりとした深い呼吸を繰り返して体内の気を循環させることで、身体を本来あるべき状態に戻していきます。
●伝統陳式太極拳５６式
武術としての伝統太極拳を維持しながら、健康のための左右対象の動作を組み入れた動きを行ないます。
●杉山式“心身太極健康法”　
老架一路の基本的動作を用いて、完全な左右対称の動きとして、筋肉のバランスケアや骨の強化などを行なっていきます。
●伝統老架一路　　　　　　　　
難易度も運動量も強度が高い動きで、太極拳の中の太極拳です。
心配機能の向上や筋力・筋持久力の強化、柔軟性の回復などを目標としていきます。
●楊名時気功太極拳
楊名時気功太極拳は、立ったままの姿勢で心を落ち着かせる立禅から楊名時気功八段錦、太極拳24式まで行ないます。
●楊名時気功八段錦
中国に伝わる、８種類の健康運動です。
全身の筋肉をストレッチして、深く長い呼吸で、身体のすみずみまで血の流れをよくしていきます。
●楊名時気功太極拳24式
白鶴の舞ともいわれる24式の型を習得します。
呼吸法に重点をおいて、柔らかな動きの中で意識と気と体を整えていきます。
毎回2式ずつの基本動作を練習します。

トレーニングジム

広々とした空間でトレーニングができます。
初心者でもスタッフによるサポートがあり、トレーニングメニューの作成もしてもらえます。　
ランニングマシンやエアロバイクなどの最新の有酸素マシンや、全身の筋肉を鍛えるトレーニングマシンなどが、合わせて50台用意されています。
●トレーニングメニュー作成 （無料）
スタッフが、筋力トレーニングや、健康維持の目的に合わせてメニューを無料で作成してくれます。

４.東京YMCA東陽町ウエルネスセンターの料金

1か月 施設使い放題
7,560円

５.他のトレーニングジムとの比較

ダイエットのためのトレーニングを行なうには、どうしても筋トレをはずすことはできません。
トレーニングに挫折してしまった方や、大勢の中でのトレーニングに不安を感じる方は、一度パーソナルトレーニングジムをのぞいてみるとよいかもしれません。

クレビック

パーソナルトレーニングジムには、女性専用のジムもあります。
その中でも、クレビックではすべてのプログラムを女性だけで開発しました。
一部のトレーニングでは力が必要なこともあるので、男性トレーナーも参加するようですが、ほとんど女性のスタッフによる運営です。
女性同士なので、直接体にタッチして筋肉の動き方などを具体的に説明することもできます。
また、余計な気づかいをする必要がないので、のびのびとトレーニングに励むことができるようです。
食事の指導もバッチリしてもらえるので、2か月間でかなり理想の体型になることができると思います。
クレビックを更に詳しく

６.東京YMCA東陽町ウエルネスセンターの店舗

江東区東陽2-2-20

７.まとめ

YMCA は歴史のあるしっかりとした団体です。
東京YMCA東陽町ウエルネスセンターのトレーニングの月会費も、手頃なので安心して通うことができるフィットネスクラブだと思います。
ただ、都内に1店舗しかないので、遠くから通い続けるのは無理があるかもしれません。
トレーニングジムは、できるだけ長く続けることができるように、通いやすい場所を探すことが重要だと思います。