昭和の森フィットネスクラブ・フォーラス 大型ジムでダイエットはできる？

１.昭和の森フィットネスクラブ・フォーラスの口コミ・評価

２.昭和の森フィットネスクラブ・フォーラスの特徴

昭和の森フィットネスクラブ・フォーラスは、緑の木々に囲まれた空間です。
好きなときに好きな人と、好きなだけ高性能のスポーツを行なうことができる、リラクゼーション効果も抜群のフィットネスクラブであるということです。

プール

本格的なトレーニングを行なうこともできる、25メートルプールがあります。

スタジオ

安全と快適を追求した作りのスタジオでは、初心者から上級者まで、レッスンプログラムは豊富にあるとのことなので、次のコース内容の項目を参考にしてください。
特に音響設備は、ＮＳＥ社製360度方向・無指向性スピーカ「ラプソン・サウンド・システム」が導入されています。
そのため、自慢の音響効果で、スタジオ内で音に包みこまれるような感覚を体験することができるということです。

ジム

専門のトレーナーが的確なカウンセリングをして、個人的なトレーニングプログラムを作成してくれます。

トレーニングマシンエリア

全22種類、35台のトレーニングマシンが設置されています。
どのような筋トレにも対応しているので、全身のトレーニングが可能です。

有酸素マシンエリア

ランニングマシン14台、
アップライトバイク10台
背もたれバイク3台
スピニングバイク3台
アークトレーナー４台によって、脂肪燃焼効果も高い有酸素運動で、ダイエットトレーニングを思う存分行なうことができます。

フリーウェイトエリア

ベンチプレスラック2台
スクワットラック2台
スミスマシン1台
40kgまでのダンベルによって、好みの筋トレを行なうことができます。

マットエリア

マットの上でバランスボールやストレッチポールを使いながら、ストレッチやエクササイズを行なっていきます。

スカッシュコート

床や壁のすべてがゲームスペースになるので、短時間で高い運動効果を得ることができるスポーツです。
スカッシュを全くやったことがない方でも、気軽にスタートすることができます。

３.昭和の森フィットネスクラブ・フォーラスのコース

エアロビクス・格闘技系

リズムに合わせて楽しく有酸素運動が行なえます。
運動が初めての方も安心して参加できるクラスから、上級者の方も納得できる本格的なエアロビクス、格闘技系のクラスまで幅広いクラスがあります。
運動不足のケアや脂肪燃焼、ストレス発散など、さまざまな運動効果を期待することができます。

リズム体操

音楽に合わせながら身体を動かしていくことを目的としています。
「スタートウォーク」よりもさらに基礎的で優しいエクササイズです。

リズムステップ

音楽に合わせながら身体を動かしていきます。
ステップ台を使って、踏み台の昇降運動を行ないます。

スタートウォーク

エアロビクスの基礎となるステップを行なう、初心者向けのクラスです。

ベーシックウォーク

エアロビクスの基本動作を中心に行ないます。
ひざや腰への衝撃を抑えたローインパクトで構成したクラスです。

レギュラーウォーク

エアロビクスの基本動作に慣れた方のためのエクササイズです。
基礎体力の向上や、脂肪燃焼を希望する方のためのクラスです。

ベーシックジョグ

走る、弾むといった動きを加えた、エアロビクスのハイインパクトの基本動作のエクササイズです。

レギュラージョグ

エアロビクスにじゅうぶん慣れてきた方向けの、ハイインパクトなエクササイズです。

レギュラージョグプラス

レギュラージョグのレッスンに、筋力トレーニングなどを組み込んで行なうエクササイズです。

ベーシックステップ

踏み台による昇り降りに慣れた方が、ステップエクササイズの基本動作を行なうエクササイズです。

ラテンエアロ

エアロビクスの動きをベースにして、ラテンの要素も取りいれたエクササイズです。

オリジナルクラス

担当インストラクターによる、オリジナルレッスンです。
運動の難易度や強度もそれぞれ違うので、オリジナルの構成を楽しむことができます。

ファイドゥ（テクニック）

パンチやキックなど、ファイドゥの基本動作を解説しながら練習していきます。

ファイドゥ

キックボクシングやムエタイ、マーシャルアーツの動きをベースにした動きで、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて行なっていきます。
全身の筋力や持久力が格段にアップしていきます。

コンディショニング系

疲労回復やからだの機能向上のためにおすすめです。
優しいストレッチで疲れを取って、簡単なトレーニングで筋力低下を予防しながら筋力をつけていきます。
体幹やバランスエクササイズとしても人気が高いピラティスやバレトンもあります。

ダイナミックストレッチ

ゆったりとからだを動かしながら、肩甲骨や股関節まわりの関節可動域を広げていきます。

リフレッシュ体操

青竹ふみやストレッチなどを行ない、体をリフレッシュさせていきます。

からだ元気体操

足腰や肩、腕、体幹などを、テーマごとにストレッチしていきます。
そして、軽い筋力トレーニングも行なっていきます。
運動が初めての方や体力に自信がないという方でも、安心して取り組めるエクササイズです。

バレトン

バレエ・ヨガ・フィットネスの３つの要素を融合した、新感覚のエクササイズです。
レッスンは裸足で行なうので、足の裏の感覚も刺激していきます。

ピラティス

呼吸法と共に、体の奥深く（インナーマッスル）を刺激して、姿勢をケアし、身体機能を向上させて、ボディメイクまで行なっていきます。

ダンス系

ジャズ・アロハ・ヒップホップ・バレエ・ベリーダンスなど、世界中のダンス要素を集めました。
ZUMBAやメガダンスなどの、ダンス系エアロビクスクラスも人気がります。

ヒップホップ

ブラックコンテンポラリーから生まれたダンススタイルです。
R&Bやラップなどの音楽に合わせて、踊りながらエクササイズを行ないます。

ベリーダンス

ベリーダンスは中近東に古くから伝わる民族舞踊です。
その基本をもとにして、さまざまな部位をしっかりと動かしながら踊ることでダイエット効果を上げていきます。

ナニアロハ

ハワイアンフラは、ハワイに古くから伝わる動きで、それをルーツにしたフィットネスを行ないます。
ゆったり優しい動きでエクササイズを行ないます。

ラテンダンス

ラテン音楽に合わせて、マンボ・サンバ、チャチャチャなどラテンのステップを楽しんでいきます。

バレエ初級

バレエの基本的な立ち方からスタートします。
少しずつ体を動かして、バレエの基本に慣れていくクラスです。

バレエ

フロアでの動きを中心にして、バレエの基本よりももう少し細かいテクニックを練習していきます。

コンテンポラリージャズ

躍動的なリズムに合わせて動く、バレエの基礎を基本としたクラスです。

MEGADANZ（メガダンス）

メガ級の楽しさを味わうことができるダンスプログラムです。
ヒップホップ、ラテン、ディスコ、ジャズ、カントリーなど、あらゆるジャンルのダンスの融合です。

ZUMBA（ズンバ）

世界各国、インターナショナルなビートで楽しみながらカロリーを消費していきます。
簡単で効果的なエクササイズです。

オリエンタル系

ゆるやかでゆったりとした動きと呼吸で、心と身体のバランスを調整していきます。

ヨガ

基本のヨガのポーズと呼吸法を組み合わせることで、心身のバランスを整えていきます。

パワーヨガ

ヨガを行ないながら、ボディコンディショニングエクササイズを行ないます。
従来の「静的ヨガ」とは異なり、さまざまなポーズを流れるように組み合わせていきます。

気功

気功は、中国古来の健康法です。
深い呼吸と同時に、穏やかな「円運動」を行ない、全身をバランスよく動かしていきます。

太極拳

太極拳は、中国の伝統武術です。
ゆったりとした動きと呼吸で、だれにでも実践できる健康法です。

メディカル気功太極拳

呉式太極拳をベースにして、ゆっくりとした動きを行ないます。
体中に気血がまわり、全身のトレーニングになります。

ジムプログラム

ストレッチクラブ

ひとつひとつの筋肉を、ゆっくりとストレッチしていくエクササイズです。
ストレッチをすることによって体の緊張をやわらげて、腰痛や肩こりをケアしていきます。
筋肉が柔軟になるので、ケガの予防にも効果があります。

腹筋クラブ

腹筋が１回もできないという方から、腹筋をもっと強くして割っていきたいという方まで、だれでも行なえるエクササイズです。

激！腹筋クラブ

腹筋クラブのグレードアップクラスです。
ひとりではどうしてもこれ以上できない方や、腹筋の筋肉痛を味わいたい方、シックスパックが希望の方などにおすすめです。

プチトレクラブ

毎回テーマを決めて、その部位のトレーニングとストレッチを行ないます。
一か所にターゲットを絞るので、集中してトレーニングが出来ます。

ツールdeバランス

バランスボールを使って、エクササイズを行ないます。
不安定なボールの上で、バランス感覚がよくなるだけでなく、筋力トレーニングにも効果があります。

スカッシュプログラム

スカッシュは、４面の壁を使ってボールを打ち合うスポーツです。
コートはそれほど広すぎないので、ボールがどこに行っても、気軽に取ることができる範囲です。
プレーヤーの力量に合ったスピードで楽しむことができるので、どの年代の方でも続けていくことができます。
スカッシュが始めての方には、ラケットの握り方や基礎の打ち方からレッスンを行ないます。

４.昭和の森フィットネスクラブ・フォーラスの料金

入会登録料 5,400円
フルタイム会員
月額 10,800円
デイタイムプラス会員 火曜～土曜
月額 7,560円
デイタイム会員 火曜～金曜
月額 6,480円
ナイト会員
月額 7,020円
アフタヌーン会員
月額 5,400円

５.他のトレーニングジムとの比較

総合トレーニングジムは、たくさんのスタジオレッスンがあり、飽きることなくエクササイズに励むことができるようです。
しかし、かなり集中してトレーニングを行なわない限り、短時間でダイエットを行なうことはできないかもしれません。
2か月間集中をして一対一でトレーニングを行なうと、ほとんどの方がダイエットに成功するのがパーソナルトレーニングジムです。
パーソナルトレーニングジムでは、入会すると専任のトレーナーがついて、2か月間筋トレと食事の指導を行なっていきます。
筋トレは1週間に2回行なわれますが、その他の日に自宅で行なうトレーニングはないので、余計な負担はかかりません。
今回は、パーソナルトレーニングジムの中でも、金額的にみるとちょうど平均値になる24/7ワークアウトのご紹介をしていきます。
ダイエットというと、食事制限が気になると思います。
24/7ワークアウトでは、3食をしっかりと食べる指導を行なっています。
白いご飯は制限されるようですが、そのかわりに肉類は食べることができるので、空腹との戦いをする必要はないようです。
また、お腹がすいたときのために、夜食やおやつ用にぴったりの食品が30食分おまけでついてくるので、食事に対するストレスを軽減することができます。
24/7ワークアウトを更に詳しく

６.昭和の森フィットネスクラブ・フォーラスの店舗

昭島市田中町５７６－１

７.まとめ

フォーラスにはダイエットのためのトレーニングプログラムもたくさんあるようですが、自分でやる気を出さない限り、なかなか効果的なダイエットはむずかしいと言われています。
大手のトレーニングジムはたくさんあるので、ダイエットに向けて、時には厳しい指導もしてくれるトレーナーがいるジムを探すとよいでしょう。