アリススポーツクラブのヨガ・ピラティスのダイエット効果って？

アリススポーツクラブは、東京都中野区の西武線新井薬師駅から徒歩7分にある総合スポーツクラブです。
今、女性の間ではヨガが一番人気なので、総合スポーツクラブのプログラムの中でも、ヨガやピラティスやエアロビクスを中心に紹介をしていこうと思います。

１. アリススポーツクラブの口コミ・評判

かってに感想文

総合トレーニングジムは気持ちの上で入会のハードルが低いので、入りやすく辞めやすいのが特徴です。
口コミでも、ひっきりなしにメンバーが変わるような事が書いてありますが、ちょっと体を動かすだけで運動をした気になって、結果がついてこないとすぐに辞めていくことが総合トレーニングジムのデメリットになります。
そのため、ダイエットを短期間で希望している方にとっては、ジム内の雰囲気がゆるすぎて合わないかもしれません。
ジムには楽しい中にも適度な緊張感がないと、ただ体を動かすだけになってしまいます。
ダイエットの成功には、2か月集中の筋トレを行なうことが一番近道のような気がします。
qrebiq.html”>クレビック」は、トレーニングプログラムから栄養管理まで、すべて女性目線で動いているトレーニングジムです。
プロフェッショナルのトレーナーによって、一週間に2回、2か月間集中的に筋トレを行なって、毎日の食事のサポートも行なっていきます。
パーソナルトレーニングは金額が高いというイメージがありますが、確かに安くはありません。
しかし、総合トレーニングジムに2年間通うと、同じくらいの金額になるので、ゆっくり体重を落としていくか、2か月で一気にダイエットをするのか、どちらがよいか迷うところですね。

２. アリススポーツクラブの特徴

アリススポーツクラブは哲学堂公園に隣接しているため、緑が豊富な環境の下、癒やしの空間で体を動かすことができます。
館内にはジムと2面のスタジオがあり、たくさんのマシンと豊富なスタジオレッスンがあるので、初心者からベテランまで満足できるようです。
さらにトレーニングのあとは、ゆったりとした広いお風呂でゆっくりすることができます。
館内には25メートルのプールもあるので、浮力に助けられながら、少ない重力で体力に合わせて体を動かすこともできます。
泳いだ後は、ジャグジーも楽しむことができるようです。

３. アリススポーツクラブのコース

健康・調整系クラス

健康維持を中心としたレッスンです。

ゆっくりヨガ

”
ヨガの基本ポーズを中心にして、リズムもゆっくりで、強度も軽い動きで行なうクラスです。
ヨガ入門としておすすめのクラスです。

ヨガ

精神統一と呼吸法の習得によって、リラックス効果や柔軟性を高めていきます。

パワーヨーガ

呼吸を意識しながら、全身トレーニングを行なっていきます。
柔軟性だけでなく、筋力バランスを整え、シェイプアップ効果も抜群です。

バレトン

バレエやフィットネス、ヨガの要素を取り入れて、姿勢ケアとコアトレーニングを行なっていきます。
さらに有酸素運動の効果もあるので、体力に自信がない方からアスリートまで、幅広く参加できるプログラムです。

バレエ

バーを使って、全身をストレッチしていきます。
バーを使うことで、自分でストレッチをするよりもさらにしっかり身体を伸ばすことができます。

バーアスティエ

十分な解剖の知識に基づいて、フロアーストレッチを主としたエクササイズで構成されたクラスです。

エアロビクス

体力向上と脂肪燃焼で、ダイエットに効果的なクラスです。

らくらくエアロ

基本の歩く動作から、徐々にいろいろなバリエーションに変わっていきます。
動きを覚える必要がないクラスです。

ベーシックエアロ

らくらくエアロに前後左右の移動が加わります。
基本のステップから少しずつ難易度があがるので、初めての方から慣れた方まで楽しめるクラスです。

コンビネーションエアロ

ターンやリズムチェンジが入ってきます。振付けの難易度もあがるので、より動きを楽しみたい方におすすめのクラスです。

初級エアロ

だれにでもできる、エアロの簡単入門クラスです。

初中級エアロ

初級エアロに、前後左右の移動が少し加わります。

中級エアロ

回転や移動などが加わります。
少し難度の高いエアロビクスにチャレンジしたい方におすすめです。

初中級ステップ

基本的な台の昇降から始まり、徐々に回転や移動などの要素が入ります。
初めての方から慣れた方まで楽しめるクラスです。

オリジナルステップ

回転や移動など、少し難度の高いステップが中心となったレッスンです。
エアロビクスに慣れた方にお勧めのクラスです。

健康・リラックス

ストレッチや筋力維持を目的としています。

ストレッチポール

円柱のストレッチポールを使って、背骨の歪みや骨盤の歪みを矯正していきます。
終わった後は、背筋が伸びてすっきりします。

骨盤エクササイズ

骨盤の歪みを調整して体のバランスが整うので、腰痛が緩和します。
姿勢がきれいになるついでに、お腹の脂肪も取れていきます。

ウェーブストレッチ

ウェーブ状のリングを使って、全身の緊張をほぐしながら調整をして、リラクゼーション効果を高めていきます。

アロマリラックス

アロマを用いることにより、香りが「脳」へと働きかけて、精神の癒しと体の活性化を目標とします。

ダンベル体操

ダンベルや自重を使って行うトレーニングです。
基礎体力が向上して、トレーニング方法を体で覚えることを目指します。

健美操

健康的で美しく、しかもいきいきと自分をコントロールして、日々のストレスに負けない力を身につけていきます。

かんたんピラティス

ピラティスクラスの入門編です。
インナーマッスルに働きかけることによって、腰痛ケアの効果も期待できます。

ピラティス

姿勢の矯正やコア部分の筋肉に刺激を与えることによって、姿勢をケアしてボディラインを整えます。

太極拳

中国武術の動きを、柔らかくゆっくりと表現していきます。

ルーシーダットン

タイに伝わる伝統医学の一つで、体の歪みを矯正したり、体調を整えていくための自己整体法です。

４. アリススポーツクラブの料金

レギュラー会員　

11,000円

デイタイム会員

月～木曜日　9：30～17：30
8,500円

アンダー30会員

30歳未満の方限定です
8,500円（税別）

学生会員

高校生・大学生・専門学校生のためのコースです
月～木曜日　18：00～22：30
土曜日　18：00～21：00
5,000円

５. 他のトレーニングジムとの比較

アリススポーツクラブ同様、スポーツクラブ内にヨガジムを持つところに、「ドゥミ ルネサンス」があります。

ドゥミ ルネサンス

ドゥミ ルネサンスは、ほとんどの方がヨガやピラティスが初めての状態で入会してくるようです。
そのため、レッスン内容が全くわからなくても、ひとりひとりに合ったプログラムをスタッフが選んでくれます。
スタジオレッスンでは、インストラクターが受講者全員に気を配るため、初めてのグループレッスンでも全く心配はいりません。
3か月のレッスンが終了すると利用状況や感想を基にして、経験のあるスタッフがより効果的なプログラムを組んでくれます。
ドゥミ ルネサンスには、ヨガやピラティスの他にも体幹トレーニングや骨格トレーニング、ダンスのレッスンがあります。
その他にもパーソナルトレーニングとして、ピラティスリフォーマーや加圧トレーニングも行なっています。
BIKRAM YOGAビクラムヨガ

ビクラムヨガはホットヨガなので、常温のヨガよりもダイエット効果を期待することができるかもしれません。
ビクラムヨガでは、平均室温40℃、湿度40％以上のスタジオでレッスンを行なっていきます。
体を温めながらポーズを取っていくので、毛穴が開いて老廃物を出していきます。
その結果、むくみがなくなり身体が一回り細くなります。
また、心拍数が上がり筋肉の強度が増して、脂肪燃焼率を高めてくれます。
ビクラムヨガでは、毎回同じ順番の呼吸法とポーズを行なうため、何もできない状態で入会しても、徐々にすべてのポーズを効果的に行なうことができるようになります。
６. アリススポーツクラブの店舗

東京都中野区松が丘1-33-15