健康ブームに乗って、たくさんのフィットネスジムが誕生しています。
その中でも、スイミングスクールとしてスタートしたロンドフィットネスは、総合フィットネスクラブに成長しました。
筋力アップや健康維持のほかに、ダイエットを目的としている方も多いようですが、スタジオレッスンの利用で、ダイエットのためにはどのようなエクササイズがプラスになるのでしょうか。
数あるスタジオレッスンの中から、自分に合ったエクササイズをみつけていただきたいと思います。
また、総合トレーニングジムとの比較として、パーソナルトレーニングジムについての簡単な説明もあります。
もくじ
１.ロンドフィットネスの口コミ・評価
２.ロンドフィットネスの特徴
３.ロンドフィットネスのコース
４.ロンドフィットネスの料金
５.他のトレーニングジムとの比較
６.ロンドフィットネスの店舗
７.まとめ
１.ロンドフィットネスの口コミ・評価
この歳になって、ようやくお腹まわりのぜい肉が多すぎることを認めて、半分いやいや入会しました。
もともと運動が好きなほうではなかったので、続くかどうか心配していました。
ところが、入会してみると同じようなタイプの人が多くいたので、すぐに仲良くなり、通うのが楽しくなってきました。
半年ほど通っていますが、多少体重も落ちてきて、体の調子もよいような気がします。
運動に自信がなかったので、スタジオレッスンで比較的簡単なものに参加しています。
入会して3か月くらいは真面目に通って、体重が3キロくらい落ちたので喜んでいましたが、だんだん足がジムから遠のいて、今では1週間に1回くらいしか行かなくなくなってしまいました。
1回でもやらないよりもやったほうがよいと思ってはいますが、強い意志がないので、どうしてもサボりがちになってしまいます。
早くダイエットをしたかったので、夢中になって毎日スタジオレッスンに参加していました。
でも、今まで全く運動していなかったのに急に毎日トレーニングを行なったので、腰と肩を悪くしてしまいました。
大勢の中に混ざって、他の人のポーズをまねしながら無理に体を動かしていたからだと思います。
大勢の中のひとりになると、スタッフの目も行き届かなくなるので、運動不足の方や体力がない方は、その点は気をつけたほうがよいと思います。
２.ロンドフィットネスの特徴
ロンドフィットネスは、３つのこだわりによって、地域の方々に健康で生き生きとしたライフスタイルを提案しているようです。
●誰もが楽しめる多彩なプログラム
ロンドフィットネスは、フィットネスやスイミング、テニス、ゴルフや武道に加えて、英会話などのカルチャースクールまでそろっています。
また、時代に応じた最新鋭の設備を改修や更新することによって、子供からシニア層まで、誰でも参加できるスポーツ施設運営を目指しているということです。
●おもてなしの心
すべての方に対して、やさしい心を大切に接していくため、定期的に外部のホスピタリティ講師を招いて、顧客満足研修を行なっているということです。
●清潔感のある施設
ロンドフィットネスは、多摩地区のスイミングスクールとして50年間地域の方々と共に歩んでいます。
その間、安心で安全な水質管理を徹底して行なっています。
独自の技術によって、何回もろ過された水をさらにオゾン発生器に通すことによって、透明度や殺菌率の向上を実現して、さらに独特の塩素臭を軽減しています。
また、施設内の環境のクオリティー維持と向上に努力しているのだそうです。
３.ロンドフィットネスのコース
ヨガ・ピラティス
スタイルヨーガ
立ち姿勢中心のポーズを取って、美しいボディラインを目指す美容ヨガになります。
やさしいパワーヨーガ
「太陽礼拝」のポーズを基本にした、トレーニングヨガの入門になります。
パワーヨーガ
「太陽礼拝」のポーズを基本にして、流れるようにさまざまなポーズを行なっていきます。
トレーニング量が多くなります。
ハタヨガ
呼吸と共に肉体的なポーズを取り込んで、自分の身体と向き合います。
イシュタヨガ
パワー系のヨガで、それぞれのアナサ、瞑想法、呼吸法を取り入れて行ないます。
リラクゼーションヨガ
ヨガのポーズによって全身を伸ばし、それによって血行がよくなるため、体の疲れを取り除くことができます。
アースヨガ
身体と呼吸と心を調整していくマインドボディプログラムで、禅の考えを取り入れています。
リンパ洋画
リンパの流れをよくして、体の内側から健康になるためのヨガです。
骨盤ヨガ
骨盤の歪みを正すことによって、体全体の歪みも整えていきます。
ピラティス
ゆるやかな動きによって筋肉の緊張をほぐして、体の歪みを整えていきます。
ポールピラティス
ストレッチポールの上でバランスを取って、背骨を伸ばし、インナーマッスルを鍛えていきます。
アロマピラティス
ピラティスを行ないながら、アロマによって自律神経と心のバランスを整えていきます。
姿勢調整・コンディショニング
body ART Training
筋力や柔軟性だけでなく、身体と心のバランスを整えて姿勢を正し、腰痛予防などのために太極拳やヨガ、ピラティス、ストレッチなどを組み合わせてトレーニングを行ないます。
オキシジェノ
ストレッチ、ピラティス、ヨガ、バレエの動きを使って、優雅に動いていくプログラムです。
ストレッチポール
細長い筒状のポールを使って、体の歪みを整えていきます。
ボールコンディショニング
バランスボールを使ってインナーマッスルを鍛えて、骨格を整えていきます。
ポルドブラ
音楽に合わせたダンスで、肩甲骨を中心にほぐしていきます。
リラックス整体
道具を使わずに、自分の体を使って体の歪みを整えていきます。
骨盤体操
道具を使わずに、自分の力で骨盤や体全体の歪みを調整していきます。
骨盤ストレッチ
インナーマッスルを鍛えることによって骨盤が安定し、歪みが整えられていきます。
その結果、全身の不調が取り除かれていきます。
ボディフレックス
インナーマッスルのトレーニングを、バレエやジャズダンスの要素を取り入れて行ないます。
リリース＆コア
筋膜リリースを行なって、体幹の強化を行ないます。
ダンスストレッチ
トレーニングを行なうことによって、自然にストレッチの効果を期待して、しなやかな体を作っていきます。
リラックス・リフレッシュ
ストレッチ
筋肉をやわらかくして、関節の動きを広げていきます。
らくらくストレッチ
クッションを使って、骨盤を傾けながらストレッチを行なうことによって、簡単に筋肉を伸ばしていきます。
アロマストレッチ
血液やリンパの流れをよくするストレッチに、アロマを組み合わせていきます。
リンパ促進ストレッチ
リンパの流れをよくして、体の内側から働きを高めていきます。
筋膜リリース＆ストレッチ
筋膜をほぐして、ストレッチを行なってきます。
健康体操
いきいき健康体操
アンチエイジング対策の簡単な運動です。
足腰健康体操
ゴムチューブを使って、足腰の筋肉をつけていきます。
タオル体操
タオルを使って全身を伸ばします。
ラジオ体操
正しいラジオ体操を行ないます。
青竹シナプソロジー
普段行なわない動きをわざと行なうことによって、脳を混乱させて、判断能力や認知機能などを上げていきます。
太極拳
呼吸を整えて、心身の状態を上げていきます。
格闘技エクササイズ
BODY COMBAT
音楽に合わせて、さまざまな格闘技の動きを取り入れていきます。
シェイプアップができる有酸素系のエクササイズになります。
ダンス
はじめてフリースタイル
とにかく、あらゆるジャンルの振り付けを楽しんでいきます。
ジャズミックス
ジャズや ヒップホップ、ファンクなどの要素を融合させたダンスエクササイズです。
はじめて ヒップホップ
ヒップホップの基礎を行ないます。
ヒップホップジャズ
ヒップホップとジャズを楽しんでいきます。
ジャズダンス
ジャズの音楽に合わせたクラスです。
ハウス
かっこ良いステップを、ハウスミュージックに合わせて踊ります。
ZUMBA
ラテン系の音楽にダンスを合わせた、ダンスフィットネスエクササイズです。
リトモス
ラテン、ジャズ、レゲトン、アラビアンなど、たくさんのダンスを踊ります。
ダンシング♪
なじみのある音楽に合わせて、形にとらわれない動きを楽しみます。
だんす！ダンス！Dance！
ミュージカルや映画などの音楽に合わせて楽しく踊ります。
プロコリオ
ボディフレクッスの実践クラスになります。
エアロビクス
スタート
エアロビクスの基本ステップを行ないます。
スタート＆ストレッチ
有酸素運動を行なって、そのあとストレッチを行ないます。
体力がついて、柔軟性も上がっていきます。
ロウ
足腰に負担をかけないエクササイズなので、ひざが悪い方などにおすすめです。
ファットバーナー
きつすぎない運動を長めに行なうことによって、脂肪燃焼を行ないます。
ベーシック
ジョギングの動きによって、脂肪燃焼を行なってきます。
ミドル
ジョギングに走る動作も加えたクラスです。
コンビネーションエアロ
ハードなコンビネーションの動きのトレーニングです。
オリジナル
強度がかなり高い上級プログラムです。
シェイプアップボクシング
音楽に合わせてパンチの動作を取り入れて、脂肪を燃焼していきます。
ファイティングシェイプ
有酸素運動と格闘技の要素を取り入れて行なっていき、脂肪燃焼を目指していきます。
トレーニング
ウエストシェイプ
簡単な腹筋運動で、お腹まわりを絞っていきます。
ViPRワークアウト
ViPRを使って全身を動かします。
BODYPUMP
最新の音楽に合わせて、バーベルを使ってエクササイズを行ないます。
ユーバウンド
トランポリンを使って、シンプルな動きを短時間行なうことで体を引き締めていきます。
ステップ
ステップビギナー
足の動きを中心に行なうステップクラスの入門です。
FUN♪ステップ１・２
ステップ台を昇り降りすることによって、シンプルな動きで運動効果を上げていきます。
オリジナルステップ
ステップの難易度や強度が上がったエクササイズです。
シェイプアップステップ
ステップエクササイズと共に、全身の筋力トレーニングも行なっていきます。
トレーニングジム&ジムプログラム
カーディオマシン（有酸素運動マシン）
すべてのマシンにモニターがついているので、運動時間や消費カロリーがひと目でわかります。
ストレングスマシン（筋力トレーニングマシン）
経験豊かなスタッフのアドバイスによって、目的に合ったマシンを選んでトレーニングを行なうことができます。
フリーウェイト
バーベルやダンベルの重さを自分で調節してトレーニングを行なうため、マシントレーニングよりも運動の幅が広がります。
体にかかる負荷も大きくなるので、効果も期待することができます。
ファンクショナルトレーニング
体の基本的な機能を高めていきます。
姿勢やバランス感覚、柔軟性などを高めることができるので、日常の動きを楽に行なうことができるようになるだけでなく、スポーツにおける体力要素も高めることができます。
シナジートレーニングエリア
ファンクショナルトレーニングは、理学療法の分野では、怪我のリハビリトレーニングとして使われてきました。
ロープ・トランポリン・ゴムチューブ・ダンベルなどの道具を使って運動方法を覚えることができます。
オムニアファンクショナルエリア
バランスボードでのスクワットや、バランスボールで行なうダンベルエクササイズなどによって、「バランス」の要素に重点を置いたエクササイズです。
ホグレル（動的ストレッチマシン）
筋肉に負荷をかけて行なうトレーニングではなく、常に筋肉をリラックスさせた状態で繰り返し動かすことによって、機能ケアや動作ケアも行なっていきます。
４.ロンドフィットネスの料金
入会金 10,000円
○プレミアム会員（タオルセットレンタル無料）
月会費 12,000円
○マスター会員
月会費 10,000円
○フィットネスDAY会員（9:00～17:00）
月会費 8,500円
○ナイト会員
月会費 6,500円
○アンダー29会員
月会費 9,000円
○アンダー25会員
月会費 8,000円
５.他のトレーニングジムとの比較
ダイエットに目覚めると、一時期は一生懸命になって食事制限や筋トレなどに励みますが、１か月もしないうちに飽きて、また元通りの体に戻ってしまうことがあります。
食事制限を伴うダイエットは、ひとりで行なうとなかなか成功しにくいものです。
そこで最近では、パーソナルトレーナーをつけて、2か月で目標の体型まで持っていくというダイエット方法が流行っています。
たとえば、テレビで有名なライザップもそのタイプのトレーニングジムです。
今回は、パーソナルトレーニングジムでは値段が安いとして、ここ数年で人気が上がっているフォルツァをご紹介します。
フォルツァは完全なパーソナルトレーニングジムですが、他のジムよりもかなり値段を抑えることによって、人気を上げています。
フォルツァは、男性でも女性でもトレーニングを受けることができます。
代表トレーナーは女性のモデルやタレントのトレーニングを多く行なっているため、女性の体の筋肉の付きかたや脂肪の付きやすさまでをよく知っています。
そのため、ジムのトレーニングコンセプトである「美しい身体は美しいフォームから」に従って、ミリ単位の修正を行ないながら筋肉をつけて、しなやかな体に仕上げていきます。
またダイエットにつきものの食事制限ですが、フォルツァには厳しい食事制限がありません。
どちらかというと、しっかりと食事を食べて美しく痩せていくというおだやかな方法を取っています。
そのため、ダイエット中でも空腹で苦しむことはなく、甘いものも食べることができます。
フォルツァは、普通のトレーニングジムよりも高額にはなりますが、大手のパーソナルトレーニングジムに比べると、はるかに安い料金で2か月間のトレーニングを受けることができます。
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