朝日スポーツクラブ BIG-S 数あるスタジオレッスンでダイエットは成功する?

もくじ

1.朝日スポーツクラブ BIG-Sの口コミ・評価
2.朝日スポーツクラブ BIG-Sの特徴
3.朝日スポーツクラブ BIG-Sのコース
4.朝日スポーツクラブ BIG-Sの料金
5.他のトレーニングジムとの比較
6.朝日スポーツクラブ BIG-Sの店舗
7.まとめ

1.朝日スポーツクラブ BIG-Sの口コミ・評価

評価○ 20代女性
やる気があれば、どこのジムでもダイエットができると思います。

 

私はここで半年間、1〜2日おきにスタジオレッスンを続けました。

 

毎回それほどハードなエクササイズではありませんでしたが、それでも、2か月めくらいから体重が減りはじめて、半年で目標の体重まで減らすことができました。

 

がんばって続けていけば、必ずダイエットができると思います。

 

これからも、体重をキープするために通い続けようと思っています。

評価△ 40代女性
それまでほとんど運動らしきことをしてこなかったため、入会したころは遠慮がちにトレーニングをしてきました。

 

しかし、慣れると楽しくなって毎日通うようになりました。

 

そのうち友人もでき、トレーニングよりもおしゃべりのほうが盛んになってしまいました。

 

これでは何のためにジムに通っているのかわからなくなってきたので、トレーニング中心に戻らなければなりません。

評価× 30代女性
はじめの頃は目標を立ててがんばっていたのですが、仕事が忙しくなったことを理由に、だんだん行かなくなってしまいました。

 

総合ジムは積極的に引っ張ってくれるスタッフがいないので、自分にやる気がないと続かなくなってしまいます。

 

もう少し小さな規模のヨガジムにでも変わろうかと思っているところです。

2.朝日スポーツクラブ BIG-Sの特徴

「まずは自分のカラダを知ろう!」

 

朝日スポーツクラブは朝日新聞社の経営で、あらゆる年代の方たちが楽しみながら健康管理に励むことができる大型総合スポーツクラブです。

 

プールやスタジオ、ジムなどのフィットネス空間でトレーニングを行ない、リラクゼーション空間などで疲れを癒すことができるとのことです。

 

朝日スポーツクラブでは、トレーニングをサポートするスタッフを、「アニメーター」と呼んでいるそうです。

 

「アニメーター」とは、「元気付ける人」を意味するそうです。

 

ジム内では、たくさんのアニメーターたちによって、より効果的なフィットネスを行なうことができるようにサポートしてもらえるということです。

 

ジムに入会すると、ウェルスキャン(体組成測定器)を使って、基礎代謝量や体脂肪、筋肉量などの体成分を詳しく測定してくれます。

3.朝日スポーツクラブ BIG-Sのコース

スタジオプログラム
姿勢&コンディショニング

日常生活の体の歪みを調整したり、けがを予防するためのエクササイズになります。

 

○ラジオ体操
ラジオ体操を行なうことで、トレーニングの準備をするクラスです。

 

○ストレッチポール
専用の筒状のポールを使い背骨周辺をほぐしていくので、気持ちがよくなっていきます。

 

○青竹ふみ
青竹の丸い部分を踏むことによって、足の指先から全身を暖めていきます。リラックスしたい方にお勧めです。

 

○ダンベル体操
ダンベルを使って、筋力トレーニングを行ないます。

 

○トレーニングタイム
簡単で楽しいトレーニングを行ないます。
全身の引き締め効果が抜群なエクササイズです。

 

○筋コンディショニング
さまざまなトレーニングによって筋肉に刺激を与えて、鍛えていくエクササイズです。

 

○骨盤調整体操
骨盤や腰回りの歪みを整え、周辺の筋肉をほぐしていきます。

 

○太極拳入門
かんたんな太極拳のポーズを行なっていきます。

 

○機能改善体操
肩こりや腰痛、膝痛、股関節痛などがある方のための、予防やケアを行なう体操です。

 

○気功
「気」(生命エネルギー)によって、健康のレベルをアップさせていく健康法になります。

 

○美Body Wave
体幹部の筋肉(インナーマッスル)に刺激をあたえるポーズをとることで、引き締まったウェストを目指していきます。

ヨガ&ピラティス

ヨガとピラティスは全く違うものですが、どちらも心と体のバランスを整えることができます。

 

○ヨガ入門
ヨガをやったことのない方の入門クラスです。

 

○ヘルシーヨガ
呼吸法とヨガの基本のアーサナで、心身のバランスを調整していきます。

 

○スタイリッシュヨガ
身体だけでなく、心もリフレッシュしていきます。
全身のバランス調整の効果もあります。

 

○ピラティス入門
ピラティスの経験がない方の入門クラスです。

 

○ピラティス
インナーマッスルを鍛えることで体の中心軸を整えて、美しいボディーラインを目指します。

脂肪燃焼

体を積極的に動かしてカロリー消費をすることで、ストレスの解消やシェイプアップができます。

 

○エアロビクス入門
エアロビクスの経験がない方や、基礎から始めたい方におすすめです。

 

○エアロビクス初級
ウォーキングを中心に有酸素運動を行ないながら、簡単な動作も含んでいきます。

 

○エアロビクス中級
エアロビクスにある程度慣れた方のために、更に脂肪燃焼と持久力アップのトレーニングを目指していきます。

 

○コリオエアロ
エアロビクスの中でも、複雑な動きを楽しんでいきます。

 

○エアロビクスラン中級
エアロビクスにすっかり慣れた方のために、脂肪燃焼と持久力アップを目指していくエクササイズです。

 

○コリオエアロラン
エアロビクスの中でも、強度が一番高い上級者向けのコースです。
走る動作を取り入れています。

 

○エアロボード入門
ふみ台の昇り降りの運動を行います。
基本のステップに慣れていくエクササイズです。

 

○エアロボード初級
ステップ台に少し慣れたら、エアロビクスを組み合わせてエクササイズを行ないます。

 

○エアロボード中級
ステップ台に慣れてきた方におすすめのクラスです。
脂肪燃焼のためのエクササイズになります。

 

○コリオエアロボード
いろいろな動きのコンビネーションが中心になります。

 

○協栄シェイプボクシング
協栄ボクシングジムによる、スタジオレッスン用に開発したプログラミングに沿ってエクササイズを行なっていきます。

 

○ワイルドアタック
格闘技を利用したエクササイズです。
シェイプアップだけでなく、ストレスも解消することができます。

 

○UBOUND
1人用トランポリンを使用して、グループエクササイズを行なっていきます。
画期的なトレーニングと評判のようです。

筋力向上

基礎代謝や筋持久力を向上させることによって、筋肉アップやプロポーションの改善を目指していきます。

 

○マッスルビート
バーベルを使って、全身のトレーニングを行ないます。

 

 

ダンス

リズムに合わせて体を動かすことで、楽しみながら脂肪を燃焼させることができます。

 

○フラダンス入門
フラダンスが初めての方の入門クラスです。

 

○バレエ入門
バレエが始めての方の入門クラスです。

 

○スタイリッシュバレエ
バレエエクササイズによって、柔軟性をつけて、引き締まった体を作ります。

 

○ヒップホップ入門
基本的なダンスのリズム取りができるようになり、振りを覚えていくクラスです。

 

○ヒップホップ
ダンスミュージックに合わせて、踊りながらエクササイズを行なうクラスです。

 

○マンデーナイトフィーバー
ディスコ調に演出されたスタジオで、ダンスミュージックに合わせて踊って体力をつけていきます。

 

○ZUMBA
いろいろな種類のダンスを組み合わせて踊る、フィットネスダンスです。

 

○Belly SHAPE
ベリーダンスの特徴的な動きを行なうことで、全身の機能が改善していくプログラムです。

 

○バレトン
フィットネスとバレエ、ヨガを組み合わせたエクササイズです。

エキサイトライドスタジオプログラム

○TOP RIDE
インドアのサイクルプログラムで、心肺機能向上を目的としています。

 

○SHAPE RIDE
バイクエクササイズによって、シェイプアップや脂肪燃焼を目指していきます。

ホットヨガスタジオプログラム

室温37℃前後、湿度60%前後に調節された空間で、ヨガを行ないます。

 

この環境では、体が温まっているため筋肉を無理なく伸ばすことができて、運動中に筋肉を傷めることなくヨガを行なうことができます。

 

柔軟性が向上するので、怪我なく運動ができて、さらに運動の効果を上げることもできます。

 

全身を芯から温めることによって血行がよくなり、免疫力がアップして、新陳代謝や肌の活性化を促進することができて、美容面でも大きな効果が期待できます。

 

大量に汗をかくことによって、体内の老廃物を排出することができて、毛穴の汚れも取り除くことができ、美肌に導いていきます。

 

○HOTリラックスヨガ
呼吸法をマスターして、ひとつひとつのポーズを確認しながら、ゆったりと行なっていきます。
リラックスとともにリフレッシュもしたい方におすすめです。

 

○HOTアクティブヨガ
大きな動きのポーズを行なって、しっかりと体を動かして、効率よく体を引き締めていきます。
また、心拍数の向上によって脂肪燃焼も促進されて、シェイプアップ効果も期待できます。

 

○HOTストレッチ
ホットスタジオでストレッチをすることによって、短時間で体を温めて、効果的にストレッチをすることができます。
たくさんの汗をかくことによって、気持ちもすっきりとしていきます。

4.朝日スポーツクラブ BIG-Sの料金

 

レギュラー会員 10,000円
デイタイム会員 6,952円
U25会員(25歳以下の平日限定会員) 7,142円

5.他のトレーニングジムとの比較

 

総合トレーニングジムのデメリットは、スタッフと仲良くならない限り、ひとりひとりに細やかな気配りをしてくれないところにあります。

 

できるだけ早くダイエットを終了させたいという方は、思い切ってパーソナルトレーニングジムに2か月通うほうが、時間的にも金額的にも効果的に痩せることができるのではと思います。

 

パーソナルトレーニングジムは料金が高いというイメージがありますが、都内でも比較的通いやすい金額のジムもあります。

新宿フォルツァ

都内で通いやすい料金のパーソナルトレーニングジムの中でも、新宿フォルツァはダントツ安いので、人気が上がってきて少しずつ店舗を増やしています。

 

フォルツァでは、代表トレーナーが女性のモデルやタレントのボディメイクを担当しているので、女性が一番気にする下半身や二の腕、お尻の改善を得意としているようです。

 

トレーニング方法は、個人個人の体型や筋肉量に合わせて行なうので、修行のようにハードなものではありません。

 

それでも、正しい筋肉をつけて骨盤を矯正することで、柔軟性のあるしなやかで美しい体に仕上げることができます。

 

フォルツァを更に詳しく

 

6.朝日スポーツクラブ BIG-Sの店舗

■BIG-S竹の塚
足立区竹の塚2-8-25

 

■BIG-S南浦和
さいたま市南区文蔵1-8-1

 

■BIG-S東川口
川口市東川口1-2-1

 

■BIG-S千葉NT
印西市中央北3-2 イオンモール千葉ニュータウン1階

 

■BIG-S竹綱島
横浜市港北区樽町2-6-40

7.まとめ

都内に、統合トレーニングジムはたくさんあります。

 

総合スポーツクラブのよいところは、月会費が通いやすい値段に設定されているところにあります。

 

それぞれ独自のスタジオレッスンを持っているので、いくつかの統合トレーニングジムや、個人的な小さなジムを比べてみるとよいでしょう。